Как распознать и преодолеть психические блоки: 6 способов

Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшими в голове и не могли ничего сделать? С тобой все в порядке. Вы, вероятно, испытываете ментальный блок.

Психические блоки случаются в самые неподходящие моменты. Неважно, кто вы и чем занимаетесь, это может случиться с кем угодно. Ваша продуктивность низкая, и такое ощущение, что вы никогда этого не преодолеете.

Если вам интересно узнать, как лучше всего избежать очередного эпизода психического блока, продолжайте читать.

Что такое ментальный блок?

Независимо от того, имеете ли вы оплачиваемую работу или ведете собственный бизнес, есть вероятность, что вы испытали серию психических блоков.

Психический блок - это невидимый барьер, который мешает вашей продуктивности, творчеству или мотивации. Ментальные блоки, названные заклятым врагом продуктивности, - это психологические эффекты, которые мешают вам выполнять свои задачи.

Допустим, у вас есть список дел, намеченных на день. На полпути к первому вы застряли. Такое ощущение, что ты в ловушке своей головы. Вы внезапно чувствуете себя подавленным работой. Обычно это первые признаки психических блоков.

Несколько других вещей вызывают ментальные блоки, поэтому они не всегда могут проявляться в этих формах. Но одно можно сказать наверняка: они снижают вашу продуктивность. Для писателей психический блок называется писательским блоком - состоянием, когда писатель изо всех сил пытается приступить к писательскому проекту.

Люди, работающие в сфере маркетинга, творческих и профессиональных услуг, также часто испытывают психические блоки, поскольку их работа требует высокого уровня умственной стимуляции.

Как определить ментальный блок

Многие люди испытывают психические блоки, поэтому вам не нужно чувствовать себя странным.

Поскольку ментальный блок не является физическим, его выявление является проблемой для многих. Как и в случае с большинством других проблем, раннее обнаружение этого мрачного состояния ума поможет вам быстрее избавиться от него.

Несколько факторов вызывают психические блоки. Если вы невнимательны, вы уже погрузитесь в тяжелый эпизод психического блока, прежде чем даже осознаете это. Триггер варьируется от человека к человеку. Давайте обсудим некоторые из них.

1. Беспорядок

Работа в загроможденном помещении увеличивает уровень стресса, что приводит к умственным блокам. Чем больше загромождено ваше рабочее окружение, тем больше у вас будет ментальных блоков.

2. Недостаток сна

Взрослому человеку необходимо как минимум 6-8 часов полноценного непрерывного сна. Все, что ниже этого значения, ведет к ментальным блокам, потому что ваш мозг недостаточно отдохнул, чтобы нормально функционировать.

Помимо психических блоков, недостаток сна также вызывает затуманенность, усталость, перепады настроения и снижение продуктивности, которые являются симптомами психических блоков.

3. Синдром самозванца

Вы чувствуете себя неспособным выполнять свою работу или выполнять свои задачи? Это синдром самозванца. Иррациональный страх, что вы недостаточно хороши для выполнения задачи, приводит к ментальным блокам.

Связанный: Как побороть синдром самозванца на работе

4. Умственная усталость

Психическая усталость или истощение являются следствием переутомления вашего мозга. Ваш мозг выполняет всю вашу умственную работу за вас, и он устает, когда принял слишком много решений. В таких случаях вы обязательно столкнетесь с несколькими блоками.

5. Плохие привычки в еде

Ваши привычки в еде и пищевая ценность - это другие факторы, вызывающие психические блоки. Кроме того, недостаток витамина B12, скорее всего, приведет к потере памяти и депрессии, что приводит к ментальным блокам.

6. Лекарства, не отпускаемые по рецепту

Лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые без рецепта, являются причиной психических блоков. Рекомендуется обратиться к врачу для получения соответствующих рецептов, поскольку некоторые из этих препаратов имеют побочные эффекты. В некоторых случаях побочные эффекты - это психические блоки.

6 способов преодолеть психические блоки

Поскольку мы обозначили различные причины психических блоков, логично обозначить профилактические меры. Воспитание правильного отношения имеет большое значение для сохранения устойчивости и ловкости в борьбе с ментальными блоками.

Вот несколько способов избавиться от ментальных блоков.

Согласитесь, социальные сети не только образовательные, но и развлекательные. И это один из факторов, который важен для преодоления ментальных блоков.

Каждый раз, когда вы чувствуете признаки психического затора, войдите в Instagram и YouTube, чтобы развлечься просмотром своих любимых видео. Веселые видеоролики никогда не разочаруют, поднимут настроение. Вы также можете используйте приложение Headspace, чтобы снять стресс с помощью медитации.

2. Играть в онлайн-игры

Онлайн-игры очень помогают избежать ментальных блоков. Вам не нужно работать, когда вы в сети. Поиграйте в веселые игры, чтобы очистить голову.

Ваша любимая игра - аркада, шахматы или даже храмовая пробежка - снова оживит ваши творческие силы.

3. Будьте более организованными

Организованность помогает понять задачи, которые необходимо решить. Уберите лишнее на своем рабочем месте и наметьте свои цели на день. Убедитесь, что вы встречаетесь с каждой задачей индивидуально, поскольку сосредоточенность помогает вам уменьшить умственные блоки. Вы можете использовать онлайн-планировщик расписания или календарь, чтобы лучше спланировать свой день.

Не забывайте держать телефон подальше во время работы, так как те бесконечные уведомления способствуют вашей усталости.

4. Лучше спать

Сон очень важен для вашего мозга. Сон в течение необходимых часов сохраняет ваше здоровье. Не допускайте попадания глаз на экран телефона или компьютера незадолго до сна, так как это раздражает глаза и мешает спать.

5. Делайте перерывы в работе

Вместо того, чтобы быть непродуктивным на работе и тратить время зря, делайте перерывы, когда вы устали. Вы можете поговорить с друзьями, послушать музыку или прогуляться, чтобы восстановить силы и войти в состояние потока. Вы также можете подумать о том, чтобы вздремнуть, так как это может освежить.

6. Не откладывать на потом

Промедление может стать серьезной проблемой, когда дело касается ментальных блоков. Если вы хотите снизить уровень ментальных блоков, не откладывайте на потом. Решайте задачи в нужное время.

Будьте внимательны к своему психическому здоровью

Психические блоки влияют на ваше психическое здоровье. В отличие от физического здоровья, при котором проявляются видимые симптомы, симптомы психического здоровья не всегда видны. В результате он остается без присмотра, пока не станет совсем плохо.

Вы обязаны позаботиться о себе. Сделайте свое психическое здоровье своим приоритетом. Когда вы замечаете, что теряете вдохновение или мотивацию к работе, найдите время, чтобы оценить себя. Определите, что вызвало это состояние ума, и отойдите от него.

Что такое перегрузка на работе и как ее избежать?

Вы всегда чувствуете себя подавленным или напряженным на работе? Есть вероятность, что вы столкнулись с перегрузкой на работе. Вот как этого избежать!

Читать далее

Об авторе