11 лучших советов по борьбе с компьютерным стрессом

Термин «компьютерный стресс» относится к тревоге и стрессу, которые вы испытываете, когда ваш компьютер работает не так, как ожидалось. Практически вся ваша работа связана с компьютерами. Вот почему вам приходится терпеть большой стресс.

Хотя полностью отказаться от использования компьютера невозможно, очевидно, что вы можете контролировать стресс, следуя этим советам.

1. Будьте внимательны и готовы

Поскольку вам нужно использовать компьютер ежедневно, лучше изучить его основы. Знание основных компонентов компьютера и того, как они работают, подготовит вас к непредвиденным обстоятельствам и избавит от большого стресса.

Также нужно понимать, что при работе на компьютере будут возникать икоты. Нет причин расстраиваться и нервничать. Сохраняйте спокойствие и решайте одну проблему за раз.

2. Немного уменьшите яркость

Любой стресс напрямую связан с перенапряжением глаз. Яркий экран компьютера, на который вы смотрите, может способствовать как стрессу, так и головной боли. Многие люди предпочитают высокий уровень яркости, даже не подозревая, что это вызывает ненужный стресс.

Поэтому следует уменьшить яркость монитора, даже если он вам не совсем нравится. Яркость монитора должна напоминать естественный свет с умеренным свечением. Вы также можете использовать разные приложения с фильтром синего света для теплого света.

3. Получите лучшие приложения и оборудование

Излишне говорить, что устаревшие и устаревшие компьютерные системы являются причиной разочарования пользователей. Многие люди используют старые компьютеры, несовместимые с современными технологиями.

Эти компьютеры подвержены атакам вирусов и вредоносных программ. Более того, они не могут запускать большинство новейших инструментов.

Помимо оборудования, вам нужно сосредоточиться и на программном обеспечении. Использование устаревших версий ОС и программного обеспечения приведет к медленной работе и, как следствие, к стрессу и разочарованию. Чтобы избежать всего этого, убедитесь, что используете последние модели / версии оборудования и программного обеспечения.

4. Выбирайте качественное интернет-обслуживание

Что за компьютер без Интернета сегодня? Неудивительно, что большая часть вашего разочарования (и гнева), связанного с компьютером, происходит из-за проблем с Интернетом. Представьте, что у вас плохое подключение к Интернету перед тем, как вечером сдать задание или презентацию - многие из вас могут понять это чувство.

Вы можете избежать такой ситуации, переключившись на надежного интернет-провайдера. Если это случается время от времени, но в решающие дни, попросите поставщика разобраться в этом вопросе.

5. Регулярно выполняйте резервное копирование

Случайного или преднамеренного удаления критически важных данных достаточно, чтобы у вас был напряженный день и бессонная ночь. Чтобы этого избежать, включите ритуал резервного копирования данных в свой распорядок дня.

Следовать лучшие практики резервного копирования данных чтобы уберечь себя от безвозвратной потери данных. Попробуйте сделать резервную копию данных локальной системы в облачное хранилище и наоборот. Вы всегда можете использовать инструменты резервного копирования для автоматического резервного копирования ваших данных.

6. Регулярное обслуживание

Сама по себе последняя версия приложений не поможет. Большинство компаний предлагают регулярные обновления с лучшей защитой от вредоносных программ и дополнительными функциями. Не отключайте функцию автоматического обновления, чтобы приложения обновлялись, когда они доступны.

Установите надежный антивирус для защиты вашего компьютера от вирусов, шпионского и вредоносного ПО. Кроме того, регулярно обновляйте оборудование для оптимальной работы.

7. Получите ответы онлайн

Время от времени возникают технические проблемы, связанные с компьютером. Если вы не компьютерный эксперт, эти проблемы обязательно вызовут у вас стресс. Однако не стоит паниковать из-за таких вопросов.

Постарайтесь разобраться в проблеме и найти решение в Интернете. Если вы не знаете, в чем именно заключается проблема, описание симптомов часто поможет вам. В Интернете есть множество форумов и веб-сайтов поддержки, которые могут предложить вам решение. Посетите сайты и форумы, которые специализируются на вашей проблеме, чтобы узнать, как исправить ошибки.

8. Выберите доверенную помощь

Это продолжение предыдущего пункта. Всегда руководствуйтесь только надежными сайтами, так как следующие советы из ненадежных источников могут ухудшить ситуацию. Лучший способ найти решение любой проблемы с ОС или программным обеспечением - обратиться в систему поддержки производителя или разработчика.

Даже если вам нужно стоять в очереди, чтобы связаться с руководителем службы поддержки, они являются наиболее надежным источником решения.

Если вы выполните поиск по номеру службы поддержки компании, первые результаты могут оказаться спамом. Поэтому всегда обращайтесь по номеру поддержки, указанному на официальном сайте компании.

9. Сделайте рабочие станции удобными

Если ваша работа связана с использованием компьютера, вам, возможно, также придется проводить много времени за своей рабочей станцией. Физически неудобная рабочая станция может повысить уровень стресса без вашего ведома.

Высота стула, освещение, окружающий шум, температура, конфиденциальность - все это способствует комфорту рабочего места. Убедитесь, что все это предлагает вам максимальное удобство. Если вам неудобно работать в офисе, попросите менеджера решить проблему.

Связанный: Упущенные из виду вещи, которые мешают производительности (и как их избежать)

Если вы работаете из дома, установите рабочую станцию ​​в уединенном месте, чтобы избежать каких-либо помех.

10. Избегайте использования компьютеров в нерабочее время

Вы тот, кто не выключает компьютер даже в нерабочее время? Это может быть причиной того, что в последнее время вы страдаете от компьютерного стресса и даже бессонницы.

Чрезмерное воздействие экранов компьютеров вызывает стресс для глаз и мозга. Следовательно, вам следует минимизировать использование компьютера в нерабочее время. По окончании офисной работы выключите компьютер и дайте глазам отдохнуть.

11. Следуйте методам управления стрессом

Даже следуя этим методам, вы можете нервничать из-за некоторых проблем, связанных с компьютером. Вы можете преодолеть стресс, применив некоторые методы управления стрессом. Каждые 25 минут давайте глазам передышку, отводя взгляд от экрана. используя метод Помидора.

Кроме того, делайте регулярные перерывы и вставайте со своего места. Растяните мышцы и отправьтесь на небольшую прогулку. Когда вы находитесь в состоянии стресса, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своей проблеме. Это в определенной степени поможет вам избежать стресса.

Возьмите компьютерный стресс под контроль

Наша жизнь стала настолько зависимой от технологий, что невозможно оставаться в стороне от нее. Использование компьютеров и Интернета в повседневной жизни часто сказывается на нашем психическом здоровье, вызывая у нас стресс, тревогу и разочарование.

Следуя указанным подходам, вы можете бороться с компьютерным стрессом. Когда вы можете оставаться расслабленным, вы можете работать над сбалансированной жизнью.

Как сбалансировать внештатную работу с постоянной работой: 10 советов

Вот несколько советов о том, как успешно сочетать постоянную работу и работу фрилансером.

Читать далее

Об авторе