5 приложений для ведения дневника для различных способов создания ежедневного дневника психического здоровья

Эти бесплатные приложения для цифрового ведения журнала предлагают различные варианты, такие как ведение дневника в потоке мыслей, ведение классического дневника и такие практики, как ведение дневника благодарности. Выберите то, что работает лучше всего.

Ведение ежедневного журнала - одна из лучших практик психического здоровья. Это помогает вам справляться с разным настроением, разгружает разум и может быть способом сосредоточиться. Однако то, как вы ведете дневник и какой стиль выбрать, зависит только от вас. Цель должна состоять в том, чтобы создать привычку вести дневник, и приложение - это просто инструмент, чтобы добраться туда.

1. ZenJournal (Android, iOS): самое быстрое ведение журнала для непрерывного потока мыслей

Классические приложения-дневники делают новую запись для каждого дня, запрашивая заголовок и место для записи своих мыслей за этот день. ZenJournal переосмысливает идею ведения дневника, создавая пространство для непрерывного потока мыслей, не разделенного датами.

Основное внимание уделяется добавлению функций, которые упрощают и ускоряют ведение журнала. Например, вы запускаете приложение и просто начинаете писать. Разработчики считают, что, уменьшив количество шагов, вы будете чаще вести дневник.

ZenJournal также уделяет приоритетное внимание конфиденциальности. Дважды нажав на текст, вы можете размыть его, продолжая записывать свои мысли, что прекрасно в общественном месте. Продолжайте вводить, и ваши журналы будут запутываться по мере вашего продвижения. Кроме того, все данные хранятся локально только на вашем телефоне, без онлайн-синхронизации. Приложение также позволяет заблокировать его с помощью отпечатка пальца или распознавания лица.

Дата автоматически сохраняется в приложении, на всякий случай, если вы захотите вернуться туда и обратно. Вы также можете добавлять хэштеги во время письма, чтобы отслеживать настроение или другое поведение. И он поддерживает единый поиск по всем вашим записям. На тепловой карте, которую вы можете открыть в любой момент, показаны ваши последние 100 дней ведения журнала.

Скачать: ZenJournal для Android | iOS (Бесплатно)

2. Золотой (Android, iOS): одно предложение в день, если регулярное ведение журнала слишком утомительно

Если вы не можете справиться с ежедневной практикой написания дневниковых записей, Gold - это приложение для журналов для вас. Он разработан кем-то, кто попробовал несколько приложений для ведения журнала, отказался от них и решил создать приложение, которое по-прежнему позволяет вести дневник ежедневно, не чувствуя себя перегруженным. Это совершенно бесплатно, без покупок в приложении или рекламы.

Золото - это спасение одного «золотого самородка» памяти каждый день. Вы ограничены 100 символами в записи, поэтому вам действительно придется подумать о том, какая часть дня была вашей основной темой. Это отличный новый подход к ведению дневника, особенно когда вы пытаетесь создать ежедневную привычку. Если вы пропустите день, легко вернуться и добавить одно предложение о вчерашнем дне, верно?

Gold также подключается к галерее вашего телефона, чтобы автоматически импортировать фотографии и прикреплять их к журналу. Вы также можете добавить теги к каждой записи, чтобы облегчить поиск в дальнейшем. Со временем, когда вы создадите свой дневник, Золото покажет вам воспоминания из прошлого, чтобы напомнить вам, откуда вы пришли.

Скачать: Золотой журнал для Android | iOS (Бесплатно)

3. Quid Sentio (Интернет): поделитесь своим дневником с близкими друзьями

Преобладает мнение, что журнал должен быть личным и только для ваших глаз. Но если у вас есть близкие друзья или партнер, с которыми вы хотите обо всем поговорить, то Quid Sentio - отличное приложение, чтобы поделиться своим дневником.

Веб-приложение позволяет создавать новую запись несколькими способами. Вы можете написать текст, как обычный дневник, или записать звуковое сообщение продолжительностью до четырех минут. Вы также можете добавить изображение и просто отслеживать свое настроение на день. Наконец, вы можете добавить теги к своей записи, чтобы облегчить ее поиск в дальнейшем.

По умолчанию каждая запись является частной. Но как только вы добавите своих друзей в Quid Sentio, вы можете сделать любую запись в журнале видимой для избранных друзей. Допустим, вам не хочется ничего писать, настроение у вас плохое, и вы делитесь этим с друзьями; они по-прежнему смогут связаться с вами. Это своего рода цифровой дневник, который помогает улучшить психическое здоровье маленькими, но важными способами.

4. Diary.by (Интернет): дружественное к конфиденциальности, минималистичное, простое приложение для ведения журнала

Конфиденциальность - неотъемлемая проблема дневника. Вы не хотите, чтобы кто-то другой читал эти личные мысли, и даже не алгоритм, пытающийся создать профиль для рассылки вам рекламы. Diary.by - это простое приложение для ведения журнала, обеспечивающее конфиденциальность, без рекламы и отслеживания. Фактически, разработчик решил написать политика конфиденциальности без юридического, чтобы каждый мог точно понять, какие персональные данные о вас он собирает.

Другая цель Diary.by - быть минималистичной и простой. Да, иметь множество функций в приложении для ведения журнала - это здорово. Но обычно это также приводит к раздуванию приложения. Diary.by упрощает работу с минимальным кодом (что приводит к быстрой загрузке), сторонними библиотеками, функциями обмена в социальных сетях и другими ненужными наворотами.

Итак, вы получаете простое приложение-дневник, в котором можно написать запись в журнале, сохранить ее как черновик и опубликовать. Прочтите свои прошлые записи и сделайте будущие, как если бы это был частный блог.

5. Три дела ежедневно (Интернет, Android, iOS): простой дневник благодарности с социальной составляющей

В Три хороших дела философия - популярная практика в ведение журнала благодарности Cегодня. Основная идея - написать три хороших события, которые произошли с вами сегодня, или за которые вы благодарны. Чем больше вы это делаете, тем больше вы начинаете замечать вещи, за которые вы должны быть благодарны в своей повседневной жизни. Three Things Daily (3TD) - это простое приложение, которое воплощает эту философию в жизнь.

Каждый день 3TD будет предлагать вам записать эти три части благодарности, каждый в отдельном поле. Вы также можете открыть приложение в любое время дня и записать событие, когда оно произойдет. Это не обязательно должно быть важное событие; все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, может войти. И делайте это кратко, чтобы вам хотелось чаще писать в приложении.

3TD также показывает вам последние сообщения с благодарностью от других пользователей, например, в социальных сетях. Для тех, кто плохо знаком с этой практикой, это может быть хорошим учебным упражнением в том, как выполнять практику «трех хороших вещей», и служить фактором хорошего самочувствия.

Скачать: Три дела ежедневно для Android | iOS (Бесплатно)

Вы пробовали вести бумажный журнал?

Приложения и веб-сайты облегчают привычку вести дневник, потому что возможность записывать свои мысли в любом месте повышает вероятность того, что вы это сделаете. Но это не обязательно означает, что это сработает для вас.

Фактически, несколько практикующих ежедневных журналов предпочитают старомодную ручку и бумагу. Они говорят, что это катарсис, и он кажется более личным и интимным, чем нажатие на клавиатуру. Стоит попробовать, если вы всегда зацикливались на приложениях для цифрового ведения журнала.

Зачем и как следует самостоятельно публиковать дневник или журнал

Вы ведете дневник или дневник? Возможно, вам будет интересно опубликовать свои мысли в виде книги.

Читать далее

Об авторе