Рекламное объявление
Большинство из нас выросли во времена, когда неподтвержденных доказательств было достаточно, чтобы доказать миф, правильный или неправильный. Нам не нужно было проводить количественные или двойные слепые исследования, чтобы сказать нам, что слово надежного друга или члена семьи действительно было правдивым или ложным.
В наше время все по-другому. Мы поколение скептиков - но даже в этом случае мифов и необоснованных слухов предостаточно. Давайте посмотрим на некоторые «истины» об экранах, мониторах и цифровых дисплеях и рассмотрим беллетристику. Сколько из этого стоит под пристальным вниманием?
1. «Подсветка экрана снижает качество сна»
Разве плохо смотреть на экраны в темноте? В целом, искусственное освещение снижает качество и продолжительность сна. Плюс цифровые экраны определенно производят искусственное освещение. Таким образом, экраны влияют на сон.
Но использование компьютера в темноте - не единственный случай, когда мы сталкиваемся с искусственным освещением ночью. Многие другие объекты также производят такой свет: люминесцентные лампы, уличные фонари и т. Д. Какая разница?
Естественный цикл сна / бодрствования нашего тела называется нашим циркадным ритмом, и этот ритм нарушается ярким искусственным светом - особенно светом, который находится в сине-белой части спектра. Более теплые тона света, такие как желтый и оранжевый, также влияют на качество сна, но не так сильно, как холодный синий.
Использование ярких экранов в темной комнате перед сном нарушает ваш циркадный ритм, заставляя ваш мозг верить, что это дневной свет. Это останавливает выброс мелатонина, гормона, который вызывает сонливость и готовит вас к ночи. Поэтому превращая синий свет вашего экрана в оранжевый Что такое фильтр синего света и какое приложение работает лучше всего?Эти приложения с фильтром синего света для Android помогут вам лучше выспаться ночью, даже если вы используете устройство ночью. Подробнее на самом деле может помочь вам лучше спать по ночам.
Это работает в обе стороны. Из-за реального эффекта люди использовали искусственный синий свет для лечения некоторых заболеваний, связанных с настроением, таких как сезонное аффективное расстройство.
Вердикт: факт.
2. «Использование экрана вызывает рак»
Это прекрасный пример, когда причинно-следственная связь не равна корреляции. В последние годы в нескольких эмпирических исследованиях использовались ошибочные методологии и откровенно дурная наука, пытаясь доказать связь между использованием экрана и опасными для жизни заболеваниями, такими как рак.
Чтобы было ясно, эти исследования обнаружили корреляцию между людьми, которые проводили больше времени перед экраном, и большими случаями рака, но эти исследования также игнорировали дополнительные факторы.
Например, сейчас мы живем в период, когда рак поражает больше людей, чем когда-либо в истории. В то же время мы находимся в периоде, когда люди используют экраны больше, чем когда-либо. Однако…
- Мы тоже живем дольше. Чем дольше вы живете, тем больше вероятность развития рака.
- Мы более сидячие, чем когда-либо. Нам больше не нужно охотиться или собирать еду; многие из нас даже больше не ездят на работу и обратно.
- Мы едим больше обработанной пищи, чтобы быстро перекусить между работой или тем небольшим временем отдыха, которое у нас есть.
Есть десятки, если не сотни, способов, которыми мы можем объяснить увеличение случаев рака, которые не связаны с экранами компьютеров. Однако мы не можем окончательно доказать, что скрининг вызывает увеличение числа диагнозов рака. Ни одно исследование еще не сделало это.
Вердикт: фикция.
3. «Экраны вызывают диабет и депрессию»
Как и в примере выше, это еще одна попытка найти единственную причину проблем, вызванных радикальными изменениями образа жизни, которые произошли в течение нескольких десятилетий.
Люди, которые проводят значительное количество времени за компьютером, действительно имеют более серьезные случаи заболеваний, таких как ожирение, диабет и депрессия. Тем не менее, экран не является причиной. Это сочетание вышеупомянутых изменений в образе жизни.
Если вы сидите больше, у вас больше шансов набрать вес. Если вы набираете вес, у вас больше шансов на проблемы со здоровьем. У более тяжелых людей с проблемами со здоровьем, как правило, больше проблем с диабетом, депрессией и психическими расстройствами типа тревоги.
Это не ракетостроение, но есть способы улучшить свое здоровье, даже если вы ежедневно работаете за компьютером по несколько часов.
Вердикт: фикция.
4. «Экраны могут повредить ваше зрение»
Офтальмологи сходятся во мнении, что слишком много времени на просмотр экрана не является «хорошим» для ваших глаз, но в зависимости от того, кого вы спрашиваете, вы получите разные ответы относительно того, какой ущерб он действительно причиняет.
Самый большой страх состоит в том, что тяжелый экран может привести к дегенерации желтого пятна, которая является одной из основных причин слепоты. Но есть ли доказательства, подтверждающие этот страх?
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что даже использование экрана может привести к долговременному повреждению глаз. Тем не менее, вы все равно должны проявлять осторожность, потому что экраны может вызвать напряжение глаз 7 приложений Mac для защиты глаз от напряжения глазЕсли вы много часов работаете на Mac, помогите облегчить ваши глаза с этими приложениями. Они фильтруют синий свет, заставляют вас делать перерывы и многое другое. Подробнее , что может привести к временным проблемам.
Вердикт: в основном вымысел.
5. «Сидеть слишком близко ухудшает зрение»
Многие думают, что этот миф - просто распространение неофициальных свидетельств, плохой науки и сказок старых жен. Но, как оказалось, где-то внутри есть намек на правду.
В 1967 году GE сообщила публике, что их цветные телевизоры излучают в 10-100 000 раз больше, чем обычно считается безопасным излучением. Чтобы бороться с этим, они предложили, чтобы телезрители отошли от телевидения, чтобы минимизировать воздействие.
Но у нас больше нет этой проблемы.
Конечно, если смотреть слишком близко к экрану - будь то экран телевизора, монитора или мобильного устройства - это может привести к усталости глаз, головным болям, слабое зрение и даже тошнота, но чаще всего эти проблемы на самом деле связаны с углом вашей головы, плеч и шея. Расстояние до экрана не влияет.
Например, если вы посмотрите на малыша, когда он смотрит свой любимый мультфильм по телевизору, вы заметите, что он, как правило, сидит в нескольких футах от телевизора и смотрит на него. Эта неэргономичная позиция влияет на глаза больше, чем фактическое расстояние.
Проще говоря, не имеет значения, как далеко вы сидите от экрана. Отдыхайте, когда они начинают уставать, и всегда следите за правильной эргономикой, но в противном случае садитесь так близко или так далеко, как вам нужно, чтобы вам было удобно.
Вердикт: когда-то факт, теперь вымысел.
6. «Тьма вызывает проблемы со зрением»
Мы все слышали, что использование компьютера в темной комнате вредно для ваших глаз, но это утверждение не имеет абсолютно никакого научного факта. Это началось как сказка старых жен, и именно здесь она должна отдохнуть. К сожалению, этот необоснованный миф продолжает появляться в домашних хозяйствах и в Интернете.
Чтобы быть справедливым, просмотр яркого экрана в темной комнате влияет на ваши глаза, но не влияет на ваше зрение. Скорее, сочетание яркого экрана и темной комнаты заставляет вас меньше моргать, а ваши глаза высыхают. Сухость приводит к раздражению и боли, но само ваше зрение не страдает от долгосрочных последствий.
Если вы беспокоитесь об этом, вы всегда можете переключиться на более темную тему.
Вердикт: фикция.
Вы смотрите на экран в темноте перед сном?
Использование телефона или компьютера в темноте может мешать вашему сну и вызывать утомление глаз, но вам не нужно беспокоиться о нанесении долговременного повреждения глаз. Потерянный сон - больше беспокойства. Точно так же не имеет значения, насколько близко вы находитесь к экрану. Но как твоя осанка, и ты перестал моргать?
Ваши глаза в порядке, но если вы смотрите на экран достаточно долго, чтобы быть обеспокоенным, вы, вероятно, были сидеть слишком долго 4 серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать)Сидеть слишком долго за столом или на диване - современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. Подробнее и все еще может выиграть от вытягивания ног.
Бертель - цифровой минималист, пишущий с ноутбука с физическими переключателями конфиденциальности и ОС, поддерживаемой Free Software Foundation. Он ценит этику над особенностями и помогает другим контролировать свою цифровую жизнь.
