5 способов освежить утреннюю рутину и быть счастливее

Реклама

Первый час дня диктует, как пойдут оставшиеся 23. Конечно, многие события и ситуации находятся вне вашего контроля. восприятие и отношение может зависеть от того, что вы делаете, когда впервые просыпаетесь. какая делать в любом случае?

Если вы хотите начать на путь к самосовершенствованию С чего начать с самосовершенствования?Если вы знаете, что хотите вести самосовершенствующийся образ жизни, но не знаете, с чего начать, эти простые, проверенные временем стратегии помогут вам встать на ноги. Прочитайте больше Вы должны знать о таких вещах. Возьмите под свой контроль свой день, взяв под свой контроль свое утро. Займитесь идеей и начните все с правильной рутины, которая будет умственно и физически освежающей.

Это будет жестким Как сформировать новую привычку, когда кажется, что слишком трудно продолжать житьПривычки не образуются в одночасье. Каждый год мы принимаем эти резолюции, требующие серьезных изменений. Если вам нужна новая привычка, вы должны быть готовы к подводным камням и способам их преодоления. Прочитайте больше

, но вы не пожалеете об этом. Я обещаю. Вот несколько способов, которыми вы можете изменить свое утро и стать счастливее вас.

Проснись вовремя

Один из основных способов начать день правильно - вовремя проснуться. В тот момент, когда вы просыпаетесь поздно, вы начинаете спешить. Спешка ведет к беспокойству и безрассудству. Вы теряете контроль, поэтому вы потом и стресс.

Есть два компонента, чтобы проснуться вовремя. Вы должны обратиться к обоим.

Используйте эффективную сигнализацию. Используете ли вы физические часы с колоколом или один из многих продвинутых приложения для мобильной сигнализации 4 приложения, подавляющие зевок, чтобы вы проснулись утромУстали просыпаться поздно, пытаясь встать с постели каждое утро? Вы не одиноки. Прочитайте больше вам нужно найти то, что работает для вас. Если традиционное приложение сигнализации не обрезает его, вы можете проверить эти уникальные приложения тревоги Лучшие способы проснуться: уникальные приложения-будильники для AndroidВставай! Разве это не здорово, когда кто-то встряхивает тебя утром и абсолютно уверен, что ты встал? Если вы такой же серийный дремлет, как и я, вы знаете, как увеличить свою тревогу с пяти ... Прочитайте больше вместо.

Выспаться. В идеале нам не нужно было бы использовать сигналы тревоги. Вместо этого мы просыпаемся естественным образом, как только наши тела и мозг достаточно отдыхают, но это роскошь, которую большинство из нас не может себе позволить. Поэтому нам нужно адаптироваться, а это значит, что мы намеренно ложимся спать в нужное время.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, вам может понадобиться изменить свои компьютерные привычки Спите лучше и улучшайте свое здоровье, изменяя способ использования компьютераКомпьютерная работа не должна быть тяжелой для вашего тела. Простые изменения, которые стоят всего несколько минут каждый день, могут оказать большое влияние. Вот несколько инструментов, которые могут вам помочь. Прочитайте больше . Плохая осанка может напрячь мышцы. Просмотр веб-страниц, видеоигры и кофеин могут держать ваш ум активным еще долго после того, как вы «дозировали» себя.

Но самое главное, что свечение экрана от электронных устройств и мониторов может заставить ваш мозг думать, что это дневное время, поэтому вы всегда должны использовать такая программа, как F.lux Используйте F.lux, чтобы лучше спать после ночных компьютерных занятийЕсли вы внимательно посмотрите, большинство ЖК-мониторов имеют кнопку для автоматического изменения атрибутов экрана, чтобы настроить для типов просматриваемых медиа. Прочитайте больше или приложение, как Сумерки 5 лучших приложений для управления яркостью экрана на AndroidНеправильные настройки яркости экрана могут стать причиной усталости глаз. Вот почему вы должны использовать одно из этих приложений яркости экрана Android. Прочитайте больше ночью смещать свет в сторону более теплого цвета.

Стрейч и оставаться в форме

Вы должны держать свое тело счастливым, чтобы ваш ум был счастлив. Они идут рука об руку. Сидя перед компьютером 4 серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать)Сидеть слишком долго за столом или на диване - современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. Прочитайте больше весь день убьет вашу осанку, утомит ваши глаза, уменьшит вашу гибкость и в целом заставить вас чувствовать себя несчастным Log Into Life: Лучшие 9 советов для борьбы с усталостью компьютера и защиты вашего здоровьяЗнаете ли вы, что ваш сидячий образ жизни может убить вас изнутри? Райан уже представил случай потенциальной опасности для здоровья, если сидеть слишком долго, и для тех из нас, кто ... Прочитайте больше .

С другой стороны, немного физичности - даже если это просто растяжка и быстрая ходьба - могут творить чудеса для вашей ясности ума. Установите его по утрам, и вы будете пожинать плоды до конца дня.

Для здоровой дозы домашние упражнениязацените эти Каналы тренировки на YouTube 7 лучших каналов для тренировок на YouTube для тренировок домаДомашние тренажерные залы и персональные тренеры помогают заработанным встать прямо с кровати и отправиться в спортзал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы мотивации и дисциплины, чтобы тащить немногих ... Прочитайте больше и подумайте о том, чтобы прочитать некоторые из этих советов. эксперты по фитнесу онлайн 8 фитнес-экспертов в Интернете с лучшими советами для здоровья для васПоследнее, что вы хотите сделать, это посоветоваться с кем-то, кто не знает, о чем говорит. Эти эксперты должны следовать за проверенным советом ветерана. Прочитайте больше . Для чего-то менее интенсивного, как насчет этих YouTube йога каналы 5 лучших каналов йоги на YouTube, которые помогут вам преодолеть стрессПосле напряженного дня несколько минут йоги могут означать разницу между беспокойством и отдыхом. Загрузите эти каналы YouTube и не удивляйтесь, когда ваш стресс исчезнет. Прочитайте больше дополненный этими мобильные приложения для йоги 10 приложений йоги, которые помогут вам тренироваться в любом местеМир извлек выгоду из йоги. С умным приложением йоги, вы можете практиковать ваши любимые позы йоги в любом месте. Вот некоторая помощь в поиске приложения для йоги, которое соответствует вашим потребностям. Прочитайте больше ?

И если вы действительно не хватает времениэти приложения для быстрой тренировки Оставайтесь в форме: 5 лучших приложений для быстрой тренировки для AndroidНужно найти время для упражнений? Эти приложения могут помочь вам всего за несколько минут вашего дня. Прочитайте больше может поднять ваше сердцебиение и ваши мышцы разминаться менее чем за десять минут. Мы также рекомендуем переходя на постоянный стол От сидения к стоянию во время набора текста: зачем менять привычку работыКогда я пишу полный рабочий день, я сижу за столом почти восемь часов в день. Мой офисный стул не относится к эргономичным моделям Lexus, разработанным для снятия боли при сидении, и хотя я ... Прочитайте больше и делать несколько упражнения на офисном столе 8 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за столомОставаться в форме за столом действительно возможно. Вот несколько упражнений, которые может выполнить каждый. Некоторые даже не требуют вставать, другие занимают не более 10 минут из вашей повседневной жизни. Прочитайте больше в течение дня.

Думай о позитивных мыслях

Хотя я не подписываюсь на школу мысли «думай позитивно, и ты будешь процветать», я делать полагайте, что ваше состояние ума находится под сильным влиянием компании, которую вы держите. Если вы всегда рядом с X, вы обязательно станете более похожими на X.

Поэтому, если вы предаваться позитивному содержаниюВаше мышление постепенно станет более позитивным. Вы все еще будете испытывать взлеты и падения в жизни, но ваши восприятие и отношение будет другим. В конце концов это то, что действительно имеет значение, не так ли?

Начните с этих TED Разговоры о человеческой психологии 6 умопомрачительных бесед TED о психологии и поведении человекаЧеловеческий мозг сложен и запутан, что объясняет, почему человеческое поведение такое сложное и запутанное. Люди имеют тенденцию действовать одним образом, когда они чувствуют что-то совершенно другое. Вот несколько ... Прочитайте больше в частности, работы Алена де Боттона и Ричарда Сент-Джона. Настоятельно рекомендуется многими.

Затем найдите поддержку Самые дружественные интернет-сайты Чувствовать разбитым? Найдите некоторые поощрения на дружественных веб-сайтах в ИнтернетеЭто снова время года! Радости и счастья везде. Но, возможно, со всем, что происходит, вы просто не чувствуете себя. Это звучит как ты? Ну, независимо от времени года, мы все ... Прочитайте больше а также эти сайты позитивного мышления Измени свое мнение: 8 действительно вдохновляющих сайтов для твоих дней и жизниВдохновение не так просто. Это высшее призвание. Если мотивация - это толчок, то вдохновение - это тяга. В мрачный день нам нужны большие дозы обоих. Даже маленькие щепки любого идут ... Прочитайте больше . Нужно больше вдохновения корм? Продолжайте с этими вдохновляющие сайты 7 удивительно вдохновляющих сайтов, которые вы забыли добавить в закладкиПриведенные ниже веб-сайты представляют собой смесь интересных разговоров, хороших новостей со всего мира, вдохновляющих советов и идей, заставляющих задуматься. Все они построены вокруг надежды, что вы будете использовать их для ... Прочитайте больше и эти мотивационные приложения для Android 5 бесплатных мотивационных приложений для Android, которые вы можете носить с собой каждый деньМобильные приложения «реформировали» нас больше, чем мы можем себе представить. Давайте подумаем о нашей ежедневной необходимости мотивировать и подталкивать себя к действию. Благодаря избытку мотивационных приложений на Android ... Прочитайте больше .

Если вы зашли так далеко и пропустили все ссылки выше, это нормально. Я не виню тебя. Однако, по крайней мере, проверьте эти Мотивационные TED Talks 10 мотивационных выступлений TED, которые помогут вам оторваться от ваших умственных блоковЦенный урок из достижений заключается в том, что они разрушают свои умственные блоки более последовательно, чем другие. Десять TED Talks подчеркивают одну простую вещь - это все в уме. Прочитайте больше и эти вдохновляющие видео 8 вдохновляющих видео, которые мгновенно накачают вашу мотивациюКак вы относитесь к мотивационным видео? Вы можете подумать, что это не что иное, как прославленные цифровые митинги, в которых чрезмерно оптимистичные люди проповедуют пустые слова успеха, победы и, в конечном итоге, счастья. И некоторым ... Прочитайте больше . Они просто могут изменить вашу жизнь.

Медитируй, расслабляйся и наслаждайся

Вы тот человек, который тянется к вашему телефону, как только ваши глаза открываются? Или ты встаешь с кровати и садишься за компьютер как будто по рефлексу? То, что ты проснулся и не проснулся, еще не значит, что ты должен начать свой день.

Почему бы не занять некоторое время - может быть, всего несколько минут - чтобы расслабиться и насладиться утром? Возможно, вы можете наблюдать восход солнца, выпить чашку кофе, медитировать и / или молиться, или даже просто слушать тишину рассвета. Важно то, что вы помедленнее.

С приложением, как Остановись, дыши и думай, вы можете начать практиковать медитация осознанности Учитесь медитации на любом устройстве и не тратьте ни копейкиВопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Вот простой инструмент, который поможет вам начать. Прочитайте больше немедленно. Это не только помогает задать тон предстоящего дня, но и помогает развить самосознание и сосредоточенность. У нас также есть несколько других ресурсы для медитации Медитация - это просто: инструменты и ресурсы для вашего благополучияЕсли вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда мы можем помочь вам с ресурсами и инструментами. Прочитайте больше что вы найдете полезным.

На сколько долго? Пока это вам подходит. Серьезно, это может быть так коротко, как расслабиться на две минуты Сделайте перерыв: 10 сайтов, которые помогут вам расслабиться на две минутыНевероятно важно время от времени расслабляться. Никому не нужно постоянно быть ВКЛ, работать, быть напряженным в повседневной жизни. В то же самое... Прочитайте больше или на целый час. Правильная продолжительность - это любой период времени, который вписывается в ваше расписание и обеспечивает вам адекватную подготовку к этому дню.

И не забудь чай и / или кофе. Если вы тоже не пьете, это нормально! Но если вы обнаружите, что чай и / или кофе помогают очистить ваш разум, сделайте это. Дополнение с этим Android-приложения для кофе 4 бесплатных приложения для Android для любителей кофеЛюди пили кофе по крайней мере с пятнадцатого века, и напиток только набирает популярность. В отличие от кофе, смартфонов не было с пятнадцатого века - но теперь, когда у нас есть ... Прочитайте больше и iOS-приложения для кофе 7 приложений, которые должен иметь каждый любитель кофе [iOS]Почти все любят кофе. Это помогает нам идти утром, когда нам не хочется вставать с постели. На самом деле, я сижу за столом, потягивая чашку, чтобы ... Прочитайте больше для максимального удовольствия.

Расписание времени, чтобы догнать

К настоящему времени вы уже в утре и, вероятно, умираете, чтобы проверить свою электронную почту, текстовые сообщения, RSS-каналы и т. Д. Если это так, хорошие новости: сейчас самое время наверстать упущенное во всем, что происходило, пока вы спали!

Но есть одна оговорка: Вы должны установить ограничение по времени.

Мы все были там. Вы просыпаетесь рано и рано, вы чувствуете, что готовы принять мир, но затем садитесь за свой компьютер, чтобы «увидеть, что нового», и, прежде чем вы узнаете об этом, пролетели несколько часов. Время скользкое, поэтому ты должен установить ограничение по времени. Я рекомендую максимум 30 минут.

Нужна помощь, чтобы придерживаться предела? Проверьте эти повышение производительности электронной почты 6 простых хитростей, чтобы уменьшить стресс электронной почтыРабота с электронной почтой - лучшая часть моего дня. Никогда в жизни никто не говорил. Вам нужны все советы, которые вы можете получить, чтобы управлять своей электронной почтой? Мы можем тебя выручить! Прочитайте больше наряду с этим советы по эффективности электронной почты 10 советов, которые помогут вам более эффективно переписываться по электронной почтеЛучший совет, который я слышал о работе с электронной почтой и электронной почтой, - не отвечайте на электронные письма первым делом с утра. Немного парадоксально, но факт, что электронная почта и производительность находятся в ссоре ... Прочитайте больше . Тщательно следуйте советам, и вы будете по электронной почте, как профи Как написать как профессионалСуществует множество факторов, влияющих на эффективность работы с электронной почтой - не только написание электронных писем, но и настройка входящих сообщений, управление электронными письмами, знание того, когда проверять электронную почту, и многое другое. Повышение эффективности электронной почты означает ... Прочитайте больше вмиг.

Если у вас все еще есть проблема, попробуйте это утренний ритуал по электронной почте Не можете откладывать электронную почту каждое утро? Попробуйте этот ритуал вместоНачиная с вашего дня, электронная почта регулярно подавляется - хотя большинство из нас это делают. Действительно ли проверка электронной почты после пробуждения так плоха? Прочитайте больше вместо.

Требуется дисциплина, чтобы строить привычки

Никто не говорил, что это будет легко. Попасть в новую утреннюю рутину так же трудно, как и если не сложнее, чем строить новые привычки Проблемы в достижении ваших целей? Form A Habit Streak [Android]Приобретение новых привычек может быть трудной задачей, поэтому существует множество популярных методов, которые помогут вам справиться с этим. Если вы регулярно обнаруживаете, что понимаете, что ваш план принимать ежедневно утром ... Прочитайте больше . Вы быстро нарушаете свои решения? Попробуйте использовать один или несколько из них привычные мобильные приложения Решения, выполнено: 9 приложений для Android для создания привычекРешения могут быть полезны для вас, если вы на самом деле их храните, и есть множество приложений для Android, которые могут вам в этом помочь. Прочитайте больше .

Просто придерживайтесь этого в течение месяца, и вы увидите заметные изменения. Как только вы победили утренний ритуал, вы можете перейти к этим ежедневные ритуалы производительности 8 ежедневных ритуалов, которые вы можете создать, чтобы повысить свою продуктивностьПривычки трудно взломать. Ежедневные ритуалы намного проще. Вы держитесь за что-то (хорошее или плохое) несколько дней подряд, и это превращается в привычку. Прочитайте больше что многие люди клянутся.

Вы утренний человек? Как выглядит твоя утренняя рутина? Видите ли вы какие-либо области, где вы могли бы улучшить? Поделитесь своими мыслями и опытом с нами в комментариях ниже!

Кредиты изображений: Прикроватный будильник Via Shutterstock, Счастливое утро через Shutterstock, Утренняя растяжка через Shutterstock, Расслабляющий кофе через шаттерсток, Проверка ноутбука через Shutterstock