5 способов, которыми эргономичные клавиатуры могут улучшить ваше здоровье и продуктивность

Если вы проводите часы за компьютером, вы, вероятно, уже заинтересованы в решениях, которые сделают работу более комфортной. Клавиатуры оказывают особое влияние на ваше тело и эффективность, поэтому стоит инвестировать в продукты, которые принесут вам наибольшую пользу.

Эргономичные клавиатуры лучше всего подходят для поддержания здоровой осанки при наборе текста, что впоследствии поддерживает вашу работоспособность. Вот что именно эта технология предлагает вашему здоровью и продуктивности.

В чем разница между эргономичной и стандартной клавиатурой?

Типичная клавиатура на ноутбуке или ПК прямая, в ней руки находятся в вытянутом вперед положении, а запястья согнуты. Проблема в том, что это неестественное положение для ваших мышц, нервов и костей. Через некоторое время вы почувствуете напряжение.

Связанный: Механическое vs. Мембранные клавиатуры: преимущества и недостатки

На этот счет есть научные данные. Например, исследование, опубликованное в 2018 г. Материалы 20-го Конгресса Международной эргономической ассоциации

Доказано, что наклон клавиатуры под углом 0 градусов снижает нагрузку на запястья, а не под углом 20 градусов. Однако риск синдрома запястного канала существует в обоих положениях.

Эргономичные клавиатуры созданы для борьбы с такими проблемами со здоровьем, поскольку позволяют рукам сидеть под более естественным углом. При поиске лучшие эргономичные клавиатуры для повышения комфорта компьютера, вы обнаружите, что их форма может быть V-образной, изогнутой или полностью разделенной.

Смысл их конструкции - дать каждой руке свой собственный набор ключей и под таким углом, чтобы ваши запястья оставались прямыми. Более того, преимущества этого простого изменения позы выходят за рамки ваших рук. Давайте посмотрим на них повнимательнее.

1. Эргономичные клавиатуры делают руки здоровее

Следует иметь в виду, что нарушения опорно-двигательного аппарата возникают не только из-за неправильного использования оборудования. Кроме того, давление на запястья может быть связано с вашей общей позой во время работы за компьютером.

У вас могут быть даже уже существующие заболевания, такие как артрит, что может усугубить стандартная клавиатура. Другие травмы, на которые следует обратить внимание, - это синдром запястного и кубитального канала.

Чтобы избежать такой хронической боли, сочетайте эргономичную клавиатуру со здоровым положением спины, плеч и рук. Вы хотите, чтобы ваши руки были расслаблены и находились в нейтральном положении. Другими распространенными методами, используемыми, например, являются регулярные перерывы и упражнения. избегать реальных травм в видеоиграх.

2. Более здоровые руки могут улучшить вашу осанку

Сохранение структуры ваших запястий хорошо выровненной и расслабленной - это хорошая практика, но также и здоровый принцип, которому нужно следовать для всего тела. Таким образом, приобретение эргономичной клавиатуры направит вас на правильный путь к лучшему рабочему образу жизни в целом.

Другими словами, помимо идеальной клавиатуры подумайте о других способы повысить продуктивность и снизить стресс на рабочем месте. Это включает в себя высоту вашего стула, стола и экрана, каждая из которых может влиять на вашу осанку. Цель состоит в том, чтобы предотвратить нарастание напряжения где-либо в вашем теле.

3. Вы получаете меньше психического и физического стресса

Так как малейшая боль может отвлечь вас от работы, становится еще хуже, если боли носят регулярный характер или нарастают со временем. В дополнение к физическому перенапряжению у вас есть психологическое воздействие на борьбу, не говоря уже о профессиональном.

Чтобы этого не произошло, вам понадобится комбинация полезных методов и инструментов, включая эргономичную клавиатуру. Независимо от того, являетесь ли вы игроком или работаете за домашним или офисным столом, ваш образ жизни, расположение стола и другие факторы влияют на то, насколько вы здоровы и продуктивны.

Чтобы дать вам представление о том, как определенные варианты выбора могут способствовать созданию благоприятной рабочей среды, вот еще одно исследование 2018 года, доступное в Медицина труда и окружающей среды. Было обнаружено, что открытые скамейки для сидения, в отличие от кабинок и частных офисов, делают рабочих более активными, в то время как высокая физическая активность приводит к снижению физиологического стресса в офисе.

4. Вы можете работать дольше и счастливее

Прямым результатом улучшения вашего психического и физического здоровья на рабочем месте является повышение вашей производительности. Во-первых, у вас не будет постоянной боли в запястье, нарушающей вашу концентрацию и поток. При необходимости вы сможете работать дольше между перерывами.

Это большее чувство комфорта может даже улучшить отношения с друзьями и коллегами. Социальный фактор играет важную роль в том, насколько вы довольны своей работой и насколько вы готовы внести свой вклад в ее успех.

Последнее исследование, на которое следует обратить внимание, было опубликовано в Международный журнал дистанционного образования и электронного обучения в 2020 году. Он проверил влияние удаленной работы на социальное взаимодействие, а также мотивацию и эффективность на рабочем месте.

Из-за длительного использования компьютеров испытуемые стали менее общительными и продуктивными, предпочитая проводить время на веб-сайтах или болтать с друзьями в сети. Они также просили о более непринужденной рабочей обстановке, не говоря уже о надлежащих общественных собраниях с коллегами, таких как поездки и семинары.

5. Эргономичные клавиатуры повышают производительность

Четкую взаимосвязь между благополучием и производительностью нельзя недооценивать. Когда дело доходит до проблем со здоровьем на работе, одна из самых больших проблем заключается в том, что ваша продуктивность может упасть.

Связанный: Как быть счастливым: приложения, чтобы найти счастье и перестать грустить

Итак, если ваш работодатель не может удовлетворить ваши потребности, сделайте все возможное, чтобы создать для себя здоровую рабочую среду. Начните с эргономичной клавиатуры, чтобы держать руки в отличной форме и добиваться поставленных целей.

Позаботьтесь о своих глазах, находясь за компьютером

Простая покупка хорошей эргономичной клавиатуры может изменить вашу жизнь и работу. Это не только улучшает ваше здоровье и продуктивность. Это может изменить ваше представление о собственном теле и о том, как вы и технологии можете его поддерживать.

Но не останавливайтесь на конечностях. Если вы много работаете или играете на компьютере, вам, например, следует защитить глаза и уши. Посмотрите, какие гаджеты и упражнения вы можете использовать для их пользы.

Как избежать напряжения глаз от экрана: 6 советов и упражнений

Чувствуете напряжение глаз из-за того, что сидите за компьютером или смотрите в свой телефон? Вот 5 советов и упражнений, которые помогут облегчить синдром компьютерного зрения.

Читать далее

Об авторе