Как использовать функцию экранного времени вашего Mac

Распространенная проблема, с которой люди сталкиваются при использовании своих цифровых устройств, заключается в том, что устройства заставляют их проводить слишком много времени перед экраном. Решение Apple для этого - функция Screen Time, которая появилась на Mac с macOS Catalina.

Если вам нужна помощь в отслеживании своего экранного времени, вы хотите отслеживать использование приложений и экрана своими или членами семьи. время или вам нужна помощь в управлении и ограничении ваших привычек использования Mac, тогда вам нужно начать использовать Screen Время. Вот что вам нужно знать, чтобы извлечь из этого максимальную пользу.

Как включить экранное время на Mac

Во-первых, эта функция работает только на компьютерах Mac под управлением macOS Catalina или новее. Чтобы включить функцию:

1. Открыть яблоко меню и щелкните Системные настройки.
2. Выбирать Экранное время > Параметры.
3. Нажмите Включить в правом верхнем углу окна. Чтобы отключить его, просто вернитесь к Параметры и нажмите Выключать.

Как использовать экранное время на разных устройствах

Мы, занятые люди, часто переключаемся с одного устройства на другое. Изолированное отслеживание одного устройства дает неполное представление о вашем экранном времени. Но если вы являетесь пользователем Apple, вы можете включить Экранное время, чтобы отслеживать использование на всех ваших устройствах.

Связанный: Функция экранного времени iOS снизит вашу зависимость от телефона

Чтобы просмотреть объединенный отчет о времени использования экрана со всех устройств, на которых выполнен вход в вашу учетную запись iCloud, просто перейдите на страницу Системные настройки > Экранное время > Параметры, затем отметьте Поделиться на разных устройствах.

Как установить пароль для экранного времени

Если вы используете Mac или экранное время для ограничения доступа к устройству вашего ребенка, важно установить Пароль экранного времени так что вы единственный, кто может изменять настройки экранного времени. Этот код доступа также позволяет вам принимать запросы на большее время, когда ваши дети достигают пределов своих приложений.

Чтобы создать Пароль экранного времени:

1. Перейти к Системные настройки > Экранное время > Параметры.
2. Отметьте поле для Использовать пароль экранного времени.
3. Создайте пароль для использования.

Если вы установите Пароль экранного времени войдя в систему под учетной записью администратора, вы получите подсказку, в которой рекомендуется преобразовать вашу учетную запись в стандартную.

В подсказке есть два варианта:

• Разрешите этому пользователю управлять этим компьютером. Если вы выберете этот вариант, код доступа также будет применен к учетной записи администратора, что не рекомендуется, потому что администраторы могут обойти ограничения кода доступа с помощью своего администратора привилегии
• Не разрешайте этому пользователю управлять этим компьютером. При выборе этого варианта ваша текущая учетная запись администратора будет преобразована в стандартную учетную запись для использования вашим ребенком. Вам также будут предложены пошаговые инструкции по созданию новой учетной записи администратора для вашего собственного использования в качестве родителя или опекуна.

Как просмотреть данные экранного времени на Mac

У вас есть несколько способов посмотреть данные экранного времени вашего Mac. Перейти к Системные настройки> Время экрана для начала.

Чтобы проверить использование одного устройства, щелкните раскрывающееся меню в нижней части окна и выберите устройство.

Если вы хотите сократить время использования экрана, вы можете сравнить общее использование за текущую неделю с прошлой неделей, щелкнув дату вверху окна и выбрав На этой неделе. Это представление также покажет вам ваше общее использование за неделю.

Если вы хотите узнать об использовании в конкретный день, просто щелкните столбец на недельном графике. Другой график должен появиться под недельным графиком, показывая ваше почасовое использование.

На боковой панели также есть параметры для просмотра дополнительных сведений об использовании.

Использование приложения

Используйте эту функцию, чтобы отслеживать, сколько времени вы тратите на каждое приложение. Вы можете просматривать свое использование по приложениям или категориям, где данные разделены на категории, например Социальное, Шоппинг и еда, а также Производительность и финансы. Чтобы выбрать один, нажмите Использование приложения, затем рядом с Показать выберите либо Программы или Категории.

Уведомления

Узнайте, сколько уведомлений вы получаете от каждого приложения, с помощью Уведомления вкладка в настройках экранного времени. Поскольку уведомления часто отвлекают нас, эта функция может пригодиться при принятии решения о том, отключать ли уведомления определенных приложений.

Пикапы

В Пикапы Вкладка дает вам представление о том, сколько раз вы проверяли свое устройство и какое приложение открывали первым, что также может дать хорошее представление об использовании вашего Mac.

Как ограничить использование Mac экранным временем

Screen Time включает в себя набор функций, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам контролировать и ограничивать время, проводимое на вашем Mac.

Время простоя

Используйте эту функцию, если хотите ограничить количество приложений, которые вы можете использовать в определенное время. Например, в рабочее время разрешайте себе использовать только рабочие приложения. Вы получите уведомление о простоях за пять минут до его начала и еще одно, когда вы исчерпаете свой предел после начала простоя.

Когда Пароль экранного времени включен, время простоя включает еще один параметр, называемый Блокировать во время простоя, который требует от вас ввести код доступа, чтобы продлить лимит еще на минуту, час или на оставшуюся часть дня.

Ограничения приложений

С помощью этой функции вы можете ограничить время, которое вы или члены вашей семьи хотите проводить, глядя на экран. Вы можете установить ограничения на такие категории приложений, как «Социальные сети» и «Игры», определенные приложения или даже веб-сайты. Просто введите конкретное приложение или веб-сайт в поле поиска, чтобы установить ограничение.

При включении вы получите уведомление за пять минут до начала ограничения приложения. Каждый раз, когда вы достигнете предела, в окне появится сообщение о том, что вы достигли предела. Вы можете ударить Ok и прекратите использование приложения или выберите Игнорировать предел, затем выберите из Еще одна минута, Напомнить мне через 15 минут, или Игнорировать ограничение на сегодня.

Коммуникация

Выберите людей, которые могут общаться с вами на вашем Mac и других устройствах Apple. Вы также можете выбрать конкретных людей, которые могут связаться с вами, пока Время простоя функция включена.

Эти ограничения применяются к вашим контактам iCloud и приложениям для обмена сообщениями Apple, включая Телефон, FaceTime и Сообщения. Однако вы можете использовать эту функцию только в том случае, если в настройках iCloud включены Контакты. На номера экстренных служб ограничения не распространяются.

Всегда разрешено

Установите приложения, к которым вы или ваш ребенок всегда можете получить доступ, даже если включены ограничения приложений и время простоя. Телефон, Сообщения, Карты и FaceTime включены по умолчанию, но вы можете изменить их здесь или добавить дополнительные приложения.

Контент и конфиденциальность

Вы можете установить ограничения для веб-сайтов, покупок и загрузок на вашем Mac, в том числе возможность ограничить явный язык или контент для взрослых. Вы получите сообщение с объяснением, почему вы не можете получить доступ к этому контенту, если попытаетесь это сделать.

Если вы используете эту функцию для своего ребенка, вы также можете настроить параметры, чтобы разрешить доступ только к определенным сайтам. Если вы включили пароль для экранного времени, ваш ребенок может запросить у вас разрешение на доступ к определенному веб-сайту.

Как ограничить время, проводимое ребенком перед экраном на Mac

Если вы используете семейный доступ, вы можете включить экранное время на устройстве ребенка. Однако у вас также есть возможность сделать это на своем Mac. Сделать это:

1. Направляйтесь к яблоко меню и щелкните Системные настройки > Семейный доступ.
2. На боковой панели выберите Экранное время. Подсказка появится, если вы впервые управляете временем экрана своей семьи. Нажмите Открыть настройки экранного времени.
3. В раскрывающемся меню под фотографией выберите имя ребенка. Нажмите Параметры, а затем выберите Включить чтобы включить экранное время для вашего ребенка.
4. После включения перейдите в раздел «Время простоя», «Ограничения приложений», «Общение», «Всегда разрешено» и «Контент и конфиденциальность», чтобы установить все необходимые ограничения для устройства вашего ребенка.

Подробнее: Ограничьте контент и установите ограничения для детей, у которых есть экранное время на Mac

Вы также можете использовать пароль для экранного времени в настройках экранного времени вашего ребенка, чтобы убедиться, что только вы может устанавливать и изменять настройки экранного времени и одобрять запросы вашего ребенка на расширение экрана время.

На Mac легко управлять экранным временем

С помощью функции экранного времени Mac вы можете отслеживать время, которое вы проводите в приложениях и на веб-сайтах, и использовать различные средства, чтобы установить ограничения и уменьшить отвлекающие факторы при использовании Mac. Вы даже можете использовать экранное время в качестве меры родительского контроля, чтобы установить ограничения для приложений вашего ребенка.

Как установить родительский контроль на iPhone или iPad

Включите родительский контроль на iPhone или iPad вашего ребенка, чтобы защитить его от опасностей онлайн-мира.

Читать далее

Об авторе