Может ли синий свет повлиять на вашу производительность? Да, но вот что вы можете с этим сделать

В наши дни многие из нас полагаются на технологии в работе. Наши компьютеры, ноутбуки и телефоны стали неотъемлемой частью работы многих людей, и с этим у нас появляется много экранного времени.

Однако экранное время может быть вредным для нас из-за того, что называется синим светом. Но что такое синий свет, как он влияет на нас и что можно сделать, чтобы его избежать?

Что такое синий свет?

Синий свет - это часть видимого светового спектра, состоящая из коротких высокоэнергетических волн. Вы можете найти этот свет на экранах ноутбуков, телевизоров, смартфонов и других дисплеев. Вдобавок к этому само солнце излучает синие световые лучи, когда оно светит на Землю, поэтому все мы так или иначе ежедневно контактируем с ним.

Теперь важно помнить, что синий свет не считается очень опасным световым лучом, в отличие от УФ или гамма-лучей. Для сравнения, синий свет довольно сдержанный.

Однако теперь ученые и врачи выражают обеспокоенность по поводу того, что мы постоянно подвергаемся его воздействию, а также по поводу того, какое влияние оно может оказывать на наш организм. Итак, какие опасности окружает синий свет и как он может повлиять на вашу продуктивность?

Почему вреден синий свет?

Есть ряд негативных последствий, связанных с воздействием синего света, первый из которых - проблемы со сном. Врачи предположили, что синий свет может влиять на ваш циркадный ритм и нарушать ваш естественный цикл сна. Это особенно проблематично в ночное время.

Исследование показало что воздействие синего света всего на два часа ночью может вызвать снижение или остановку высвобождения мелатонина, гормона, который выделяется шишковидной железой для контроля цикла вашего сна. Это, в свою очередь, может привести к недосыпанию, и все мы знаем, насколько серьезно это может повлиять на продуктивность.

Но это не то, что заканчивается синим светом. Воздействие также может вызвать головные боли, нечеткое зрение и сухость или раздражение глаз. Он также может вызвать мигрень у людей с светобоязнью.

Все эти симптомы также могут сильно повлиять на продуктивность, учитывая то, как мы так полагаемся на свои глаза, чтобы добиться желаемого. В конце концов, без ясного ума и правильного зрения работать или вообще что-либо делать может быть невероятно сложно.

Связанный: Что такое фильтр синего света и какое приложение лучше всего работает?

Одним из наиболее серьезных последствий воздействия синего света является повреждение сетчатки, в частности дегенерация желтого пятна. Это явление связано с ухудшением качества зрения из-за длительного повреждения сетчатки. Хотя не все в медицинском сообществе согласны с этим, некоторые исследования показали что длительное воздействие синего света может привести к возрастной дегенерации желтого пятна.

Итак, синий свет, безусловно, может повлиять на продуктивность, и многие из нас, вероятно, испытывают головные боли, проблемы со сном или другие физические проблемы, не осознавая, что виноват синий свет! Итак, как вы можете выполнять работу, находясь под воздействием синего света, и при этом не допустить, чтобы он влиял на ваш уровень продуктивности?

Как избежать повреждения синим светом

Есть несколько способов предотвратить попадание синего света в глаза, первый из которых - очки с синим светом. Очки с синим светом работают, отфильтровывая синий свет из видимого света, который достигает наших глаз, тем самым предотвращая любые симптомы, которые могут возникнуть в результате воздействия синего света.

Связанный: Лучшие очки, блокирующие синий свет

В наши дни очки с синим светом можно легко найти в Интернете, в том числе на Amazon, Depop и eBay. Более того, они совсем не дорогие. Вы можете найти отличные очки с синим светом примерно за 30 долларов! Так что попробуйте, если вы не против сэкономить деньги.

Однако, если вы не хотите тратить деньги на блокировку синего света и не особенно любите носить очки, вы можете попробовать фильтры синего света. Эти фильтры могут быть установлены на ваших устройствах, чтобы блокировать излучение синего света.

Существует ряд мобильных приложений, которые можно использовать для блокировки синего света, многие из которых совершенно бесплатны. Некоторые смартфоны также оснащены встроенными фильтрами синего света. которые вы можете активировать, когда захотите.

Синий свет может быть вредным, но его можно избежать

Синий свет довольно коварен по своим негативным эффектам. Кто знал, что экраны наших компьютеров портят зрение, режим сна и многое другое?

Это, конечно, удивительно, но вы можете эффективно сократить воздействие синего света с помощью вышеперечисленных решений и сохранить высокий уровень производительности.

Эти 5 вещей могут снизить уровень вашей продуктивности (и что с этим делать)

Возможно, вы делаете что-то каждый день, что снижает вашу продуктивность, но вы этого не осознаете. Вот как этого избежать и узнать больше.

Читать далее

Об авторе