Lumen Review: теперь вы также можете отслеживать свой метаболизм

Lumen - это устройство для измерения того, сжигаете ли вы в настоящее время жиры или углеводы, поэтому теперь вы также можете отслеживать свой метаболизм. Это простая концепция, сочетающая датчик C02 с расходомером воздуха. Но это недооценка всей системы, потому что в сочетании с приложением Lumen она формирует полную систему управления диетой и метаболической геймификации.

Если вы из тех людей, которые любят отслеживать каждую мелочь данных о здоровье; если у вас есть Apple Watch, и вы часто делаете ЭКГ для развлечения; или если вы пытаетесь сесть на кето-диету - вы обнаружите, что Lumen может оказаться полезным инструментом. Но стоит ли это почти 300 долларов плюс абонентская плата через 12 месяцев, можете ли вы или я использовать это устройство каким-либо значимым образом? Давайте разберемся.

Обо мне

Чтобы было ясно, я не тот, кого некоторые называют психом здоровья. Я ношу фитнес-браслет; Недавно я обновил свой MiBand 5 до Apple Watch и ежедневно пытаюсь «замкнуть кольца». Я не тренируюсь так интенсивно или так часто, но и при этом я не придерживаюсь нездоровой диеты и не сижу за столом весь день. Однако я слишком много пью. Моя мотивация с Lumen заключается в том, чтобы оценить его как полезный инструмент диеты для такого непрофессионала, как я.

Стоит отметить, что Lumen позволяет следовать трем различным направлениям: здоровая потеря веса; поддержание веса и развитие метаболической гибкости; или оптимизировать питание для фитнеса. Я выбрала курс похудания. Раньше я придерживался низкоуглеводной диеты и за это время сбросил 10-15 кг, поэтому знаю, что могу добиться похудания с помощью довольно незначительных изменений в диете. Возможно, мне просто нужна небольшая мотивация.

Точность просвета

Прежде чем мы перейдем к фактическому использованию Lumen, наш первый вопрос должен заключаться в том, насколько он точен. У меня нет под рукой других приборов для измерения метаболизма на уровне потребителя (потому что их не существует), а также у меня нет доступа к медицинскому оборудованию для сравнения результатов с помощью Lumen.

Точность Люмена была проверено в сравнительном исследовании к результатам измерения коэффициента респираторного обмена (RER), который является золотым стандартом для измерения того, какой процент жира или углеводов организм использует в настоящее время. Он работает, измеряя соотношение вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Более низкий коэффициент (0,7) указывает на то, что вы в настоящее время сжигаете жир; более высокое соотношение (1,0) указывает на то, что вы сжигаете углеводы. Короче говоря: больше выброса СО2 = углеводы, меньше СО2 = жиры. Стоит отметить, что двое из авторов статьи являются сотрудниками Metaflow Inc, создателями Lumen, однако статья прошла рецензирование, поэтому заслуживает доверия.

Трудно определить, как именно работает Люмен, не разорвав его на части. Однако, если вы посмотрите сквозь сетку, когда устройство включено, вы увидите мигающий желтый светодиод. Я предполагаю, что он ощущает интенсивность того, что проходит через ваше дыхание, или какие-то изменения цвета, которые происходят, или что-то подобное.

Оборудование Lumen

В коробке вы найдете сам Lumen, подставку для зарядки с кабелем USB Type-C и удобный защитный чехол, чтобы вы могли носить Lumen с собой. Он достаточно мал, чтобы легко поместиться в кармане или сумке.

На первый взгляд Lumen выглядит как электронная сигарета. Магнитный металлический колпачок закрывает мундштук, а сетка внизу позволяет полностью вдыхать и выдыхать через устройство. Корпус покрыт силиконом, и все кажется действительно прочным и качественным. Это невероятно простое оборудование.

Вы найдете одну кнопку на устройстве, чтобы включить его. Вам предлагается оставить его на зарядной базе на ночь для зарядки, но я бы не стал слишком об этом беспокоиться. Я использовал его в течение двух недель без подзарядки, и только после этого аккумулятор разрядился до 10%. Так что не беспокойтесь, если вы уезжаете на выходные.

Настройка Lumen для вашей учетной записи

При первом запуске приложения вам необходимо создать учетную запись. Сюда входит обширный набор вопросов о вашей личной информации, биометрических данных, целях и диетических требованиях. Мой текущий вес составляет 110 кг, а мой целевой вес - 85 кг, и, по оценкам Люмена, я смогу достичь к марту следующего года.

Затем вам понадобится начальное практическое измерение, которое, как я полагаю, используется для калибровки устройства и измерения емкости легких.

Хотя Lumen утверждает, что подстраивается под ваши индивидуальные возможности, очевидно, что у этого есть некоторые верхние и нижние границы. Если вы не можете полностью вдохнуть или выдохнуть без кашля и срыгивания, вы не сможете использовать Lumen.

Использование Lumen

Сам Lumen не может работать без приложения; нет возможности провести измерение и сохранить его на самом устройстве для последующего анализа. Не только это, но также требуется активное подключение к Интернету - кажется, что приложение работает в облако, поэтому, если вы отключите подключение для передачи данных или не используете Wi-Fi, вы не сможете измерение. Единственное, что меня немного раздражало, это то, что само приложение, казалось, загружалось около пяти секунд, я подозреваю, из-за моего ужасно медленного сельского интернета. Иногда я также сталкивался с некоторыми ошибками, такими как зависший анализ или полное отсутствие функции измерения, оба из которых, как я полагаю, были ошибками сервера.

К счастью, с Bluetooth требуется немного возиться. После первоначального сопряжения приложение подключится автоматически и сразу после включения. Он также быстро отключается после использования для экономии заряда аккумулятора.

На самом деле для измерения требуется, чтобы вы вдохнули через просвет, пока у вас не наберется хороший объем легких, подождите десять секунд, а затем снова выдохните с постоянной скоростью потока. У вас есть постоянная обратная связь в приложении, чтобы убедиться, что скорость потока правильная. Обычно для этого требуется два измерения, хотя редко мне нужно было сделать это только один раз, и чаще он терпел неудачу в одном и просил меня сделать это снова.

Вам также необходимо подождать 15 секунд между каждой попыткой, поэтому каждое полное измерение займет в общей сложности от одной до двух минут. Это может раздражать, но если честно, то, чтобы сесть, расслабиться и подышать несколько раз в день, вряд ли будет плохо.

Вам предлагается проводить различные измерения в течение дня, чтобы оценить свою гибкость; 30 минут до и после еды, до и после тренировки и т. Д. Самое важное измерение - это то, которое вы делаете утром в первую очередь. Вы должны сделать это перед тем, как что-нибудь съесть, надеясь, что поститесь не менее 8 часов в течение ночи. Здесь вы также заполните краткую форму о предыдущем дне: сколько порций углеводов вы съели, сколько упражнений вы сделали, как долго вы спали. Эти данные извлекаются из Apple Health, если вы записываете их другими способами и дали разрешение, поэтому это не так много времени, как кажется. Как только вы это сделаете, вам дадут рекомендуемый план на день, сколько порций углеводов вы можете съесть.

Приложение также составляет план питания, соответствующий ежедневному потреблению углеводов и определенным диетическим потребностям. Не ешь рыбу? Вегетарианский? Не волнуйтесь: ваши предпочтения сохранятся, и вам будет показан только выбор подходящих блюд.

Хотя рекомендованные блюда выглядели не так плохо, как я ожидал, я буду честен и скажу, что в основном игнорировал их. У меня есть семья, поэтому полностью изменить наше питание или приготовить еду отдельно нереально. Тем не менее, я принял предложения по количеству порций углеводов. Если он указывал на день со сверхнизким содержанием углеводов, я так и поступал.

Приложение Apple Watch

Хотя Lumen был выпущен несколько лет назад, Metaflow недавно запустил функциональность Apple Watch, поэтому я надеялся уделить этому обзору больше внимания. К сожалению, приложение для часов в основном служит системой уведомлений, напоминая вам о необходимости измерения после еды или перед сном. Он не может напрямую подключаться к Bluetooth Lumen, поэтому вам все равно нужно вытащить свой смартфон, чтобы действительно провести измерение.

Приложение Lumen Watch также показывает сводку показаний за день и показывает рекомендуемое потребление углеводов. Это немного разочаровывает, но это скорее ограничение Apple Watch, не разрешающее доступ к устройству, а не плохая реализация со стороны Lumen. Тем не менее, я надеюсь увидеть здесь немного больше функциональности по мере ее развития.

Метаболическая гибкость - это причудливый способ обозначить способность вашего тела переключаться между сжиганием жира или углеводов по мере необходимости. Другими словами: есть углеводы - это нормально, если ваше тело немедленно использует их для высвобождения энергии и не решает выбросить их для дальнейшего использования. Если это так, они превращаются в жир. Плохая метаболическая гибкость - одна из причин, по которой люди могут похудеть, но в конечном итоге снова набирают его.

После двух недель использования Lumen вам присваивается балл Flex. У меня было 14,8, что звучит ужасно, пока я не скажу вам, что это по шкале 1-21 по какой-то странной причине, так что я предполагаю, что это проход. Этот счет обновляется через неделю использования Lumen, чтобы вы знали, насколько вы улучшаете (или нет, в моем случае, поскольку мой счет снизился).

Действительно ли Lumen работает?

Как ни странно, если я накануне употреблял углеводы, я обычно просыпался и имел плохие показания 3 или 4, что означало, что я все еще сжигал эти углеводы утром. Если я был внимателен к тому, что ел, я обычно получал 2. Большую часть дня, независимо от того, что я делал, я набирал 3 балла, что означает, что я сжигаю баланс как углеводов, так и жиров. Полагаю, это хорошо? В нескольких случаях мне удавалось получить 1 час ночи, но это, казалось, не коррелировало с тем, что я ел накануне.

Именно тогда вы можете обнаружить раздел справки приложения, в котором объясняется, почему вы можете получить неожиданные результаты. Это длинный список. Возможно, несколько дней назад вы ели много углеводов, и только сейчас они начинают сжигаться. Возможно, вы слишком долго постились. Правильно, голодание означает сжигание жировых запасов; но слишком долгое голодание означает, что ваше тело покрывает жир и сжигает его. Что это за волшебная точка пересечения? Кто знает.

Стоит ли покупать люмен?

Lumen - увлекательное устройство, которым очень просто пользоваться. Если вы по какой-то причине ищете способ измерить свой метаболизм, это единственный доступный для потребителя способ сделать это. На рынке нет ничего подобного. Lumen отлично подходит для меня как образовательный инструмент и мотивационное средство. Хорошо, я еще не сильно похудела, но прошел всего месяц, и я не строго следую планам питания.

Конечно, сам по себе Lumen на самом деле не «взломает ваш метаболизм»: это всего лишь прибор для измерения CO2. Он оценит, какое топливо, по его мнению, вы в настоящее время сжигаете, и вам решать, как это сделать.

Но для меня цифры не всегда совпадали. Устройство дает дискретную оценку от 1 до 5; но для меня в большинстве случаев это было 2-4. Иногда оценки просто не имели смысла. Накануне вечером много углеводов; 1. Голодание большую часть дня; 4. В конце концов, я изо всех сил пытался связать тот небольшой объем данных, который мне давало устройство, с какими-либо реальными целями. Единственные действенные данные, которые я получил, - это день с низким содержанием углеводов. Каждый. Одинокий. День.

Возможно, я просто не вижу более широкой картины. Но обычно, когда оценка такая расплывчатая и непрозрачная, это означает, что лежащие в основе данные либо ненадежны, либо получены таким образом, что не имеют смысла.

Это также 19 долларов в месяц.

Я оставил этот пункт напоследок, потому что подозреваю, что иначе вы могли бы перестать читать. Видите ли, Lumen - это не просто разовая покупка устройства: это абонентская плата в размере 19 долларов в месяц по истечении вашего первоначального срока (или эквивалент в вашей валюте, 19 фунтов стерлингов в месяц в Великобритании).

Заплатите 200 долларов вперед, и вы получите трехмесячную подписку; 250 долларов - 6 месяцев; За 300 долларов вы получите полный год обслуживания. Но после этого вам нужно будет платить 19 долларов в месяц, чтобы продолжить использование устройства. Это не означает, что нужно продолжать платить, чтобы сохранить доступ к премиум-функциям. Устройство просто перестанет работать.

Я считаю эту цену совершенно неоправданной. Будь то одно или другое, я бы без колебаний порекомендовал Lumen. Заплатить 300 долларов за инновационное устройство, измеряющее выброс CO2? Конечно. Платить 19 долларов в месяц, даже если это означало шестимесячное первоначальное обязательство, и получить это простое оборудование бесплатно? Абсолютно. Но платить предоплату 300 долларов, а затем 240 долларов в год до конца жизни, если вы хотите и дальше пользоваться им? Это многовато.

Просто непонятно, за что платит эта непрерывная подписка. Я не видел, чтобы рецепты обновлялись в течение месяца с тех пор, как я начал его использовать. Конечно, приложение работает в облаке, но я не вижу для этого никаких причин, кроме как упростить отключение вашего устройства, когда вы перестанете платить. Нет постоянного личного помощника, который бы мотивировал вас или оценивал ваши данные. Здесь нет живых занятий фитнесом, как если бы вы получили подписку Peloton или Apple Fitness. Если за устройством стоит надежный алгоритм, его можно запустить локально на вашем смартфоне.

С другой стороны, некоторые люди более чем счастливы тратить 40 долларов в месяц на коробка с книгой и солью для ваннИтак, по большому счету, если Lumen окажется для вас полезным инструментом и у вас есть лишние деньги, то, возможно, оно того стоит.

Мы надеемся, что вам понравятся предметы, которые мы рекомендуем и обсуждаем! MUO имеет аффилированные и спонсируемые партнерства, поэтому мы получаем долю дохода от некоторых ваших покупок. Это не повлияет на цену, которую вы платите, и поможет нам предложить лучшие рекомендации по продуктам.

Об авторе