5 способов обрести уверенность в себе и повысить самооценку в Интернете

Необязательно родиться с уверенностью и высокой самооценкой. Есть способы научиться и раскрыть в себе эти качества любви к себе.

Уверенность трудно завоевать, и ее можно сломать самыми странными вещами. Сама пандемия оставила у людей неуверенность в себе и изо всех сил пыталась вернуть себе силу, которую они чувствовали внутри себя. Хорошая новость заключается в том, что основы уверенности, самоуважения и любви к себе по-прежнему прочны в каждом из нас. Эти ресурсы помогут вам найти их и восстановить лучшую версию себя.

1. Глубокий вдох (Интернет): Измерьте уровень своей уверенности и научитесь совершенствоваться

Deep Breath - один из новичков в этом квартале, но уже завоевавший некоторых поклонников на Reddit. В этом приложении есть два аспекта: научный тест для оценки уровня вашей уверенности и программа для соответствующего улучшения.

Сначала вам нужно будет пройти тест, который представляет собой серию вопросов с несколькими вариантами ответов или утверждений «согласен-не согласен». С помощью этого теста (проводимого при консультации с психологами) Deep Breath оценивает ваш текущий статус по пяти параметрам: самооценка, перфекционизм, сострадание к себе, самоэффективность и напористость. Вы получите электронное письмо с результатами, после чего сможете запустить программу.

Персонализированная программа отправляется в течение 48 часов после отправки теста, и в ней вы найдете советы, практические приемы и упражнения для определения параметра, которого вам в настоящее время не хватает. Это занимает около 10 минут в день. И вы можете отслеживать прогресс на панели инструментов.

Даже если вас не интересует программа, сам тест - прекрасный способ понять ваш текущий уровень самооценки и уверенности, а также выяснить, над какими аспектами вам нужно работать.

2. 6 столпов самооценки (Android): основные составляющие уверенности

В 1994 году психотерапевт доктор Натаниэль Бранден опубликовал книгу, в которой установил Шесть столпов самооценки: Самопринятие, ответственность за себя, самоутверждение, жизнь осознанно, целенаправленно и личностно Честность. Принципы книги теперь доступны в виде приложения для повышения вашего самооценки.

По сути, приложение 6PSE предлагает вам проектировать, размышлять и медитировать. Его основная практика состоит в том, чтобы дать вам неполное предложение («основу») и попросить вас завершить его шестью разными основами. Позже приложение показывает ваши предыдущие ответы, поэтому вы размышляете о прошлых основах и замечаете шаблоны мышления, над которыми можете работать.

В приложение также включены статьи по всем шести столпам, которые помогут вам понять основы самооценки и способы ее повышения. Это простой разговорный язык без жаргона, который каждый может понять и применить в своей жизни. Приложение также включает в себя другие вещи, такие как ежедневные цитаты и утверждения, которые помогут вам практиковать принципы шести столпов.

Скачать: 6 столпов самооценки для Android (Бесплатно)

Mind Tools, один из ведущих веб-сайтов по повышению продуктивности и самосовершенствования в Интернете, предлагает учебное пособие о том, как укрепить уверенность в себе. Его можно бесплатно скачать и распечатать, чтобы вы могли приступить к выполнению упражнений.

В электронной книге собраны некоторые из лучших уроков и практик о самооценке, опубликованные на сайте. Он начинается с упражнений по оценке вашей самоэффективности и переходит к шести четко определенным способам обретения уверенности: Празднуйте вас, изгоните обезьяну, личные утверждения, представьте свой успех, переосмыслите прошлые промахи и Цели укрепления доверия.

Как и любая рабочая тетрадь, каждый метод требует, чтобы вы записали свои мысли и оценили свои предустановленные представления. Например, в книге «Переосмысление прошлых промахов» вы оглянетесь на недавнюю неудачу и научитесь принимать ее и извлекать уроки из нее, не принимая на себя личную вину, которая вас утомляет. Электронная книга на 17 страниц ясна и лаконична и отлично подойдет для выходных. повысить свою самооценку.

Скачать: Укрепление уверенности в себе с помощью Инструменты разума (Бесплатно)

Как следует из названия, подкаст «Уверенность и самооценка» представляет собой серию коротких аудио-историй, мотивационных бесед и практических советов. Он обновляется каждую субботу и часто выпускает одну новую серию по будням.

Ведущий Джеймс Бланделл хранит большинство эпизодов до 10 минут, придерживаясь того, что важно, не тратя зря время слушателя. Эпизоды, которые длятся дольше, по-прежнему стоят дополнительного времени, а не кажутся извилистыми фрагментами, в которых Бланделлу нравится звук собственного голоса.

Подписаться: Подкаст об уверенности и самоуважении Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify

Тренер по уверенности и нейрокодированию Джонни Пардо написал семь книг на эту тему и дает множество бесплатных советов. На его веб-сайте подписка на информационный бюллетень дает вам бесплатную электронную книгу о том, что он называет «установкой на самооценку и уверенность», где вы уменьшаете боль от негативного разговора с самим собой. И есть блог с множеством статей по этой теме.

Пардо делится своими знаниями в подкасте с таким же названием. В каждом эпизоде ​​Пардо решает один общий вопрос или тему, которые легко определить по названию эпизода и описанию. Если это не то, с чем вы боретесь, вы можете просто пропустить серию.

Эпизоды подкастов иногда длятся до 30 минут, поэтому, если вы хотите повысить уверенность в более короткой серии, отметьте Канал Пардо на YouTube. Новые серии обычно длятся меньше трех минут и содержат много информации. Это один из лучших Каналы YouTube для самосовершенствования.

Подписаться: Самоуважение и уверенность в себе Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify

Самый простой способ повысить вашу уверенность и самооценку

Вышеупомянутые приложения и ресурсы не являются быстрым решением для повышения вашей самооценки. Их цель - научить вас, как надолго изменить свое мышление, что естественным образом повысит ваш уровень уверенности. Это того стоит.

Но бывают случаи, когда все, что вам нужно, - это быстрое решение проблемы. Несколько экспертов часто советуют соревноваться в том, в чем вы уже хороши. Будь то спорт, искусство, игры, технологии или что-то еще, найдите кого-нибудь, с кем можно соревноваться и побеждать. Он посылает в ваш мозг те же сигналы уверенности, давая вам временный кайф, чтобы покорить мир.

15 лучших курсов удеми для самосовершенствования

В Удеми много курсов личностного развития. Начните свое собственное путешествие с лучших курсов Udemy для самосовершенствования.

Читать далее

Об авторе