5 советов, как избавиться от усталости от уведомлений

Несмотря на все цифровые напоминания, доступные на смартфонах, если вам все еще трудно ответить на срочное сообщение или уведомление, вы не одиноки. Частота уведомлений создала противоположный эффект. Они больше отвлекают людей, чем предупреждают их о важных событиях.

Но чтобы справиться с усталостью от уведомлений, вам сначала нужно понять, как они конкретно влияют на вашу жизнь и работу в сети.

Что такое усталость от уведомлений?

Усталость от уведомлений возникает, когда ваш мозг начинает отключать мелодию звонка и время от времени вибрировать. Дело не в том, что вы больше не заботитесь о задачах, новостях и средствах общения, которые предоставляет ваш телефон, но ваш мозг утомлен.

Если вы думаете об этом, когда ваш телефон издает звуковой сигнал или жужжит, как часто напоминание действительно важно? Сколько раз вы бросались к своему телефону, но это было не более чем случайное напоминание от Instagram или Facebook, чтобы использовать приложение?

Со временем вы начнете игнорировать свой телефон всякий раз, когда появится уведомление. Иногда, пока не поздно. И когда вы проверяете свой телефон и перетаскиваете панель уведомлений вниз, на ней есть более 15 вкладок, конкурирующих за ваше внимание.

Ваш усталый и незаинтересованный мозг, скорее всего, смахнет их всех. В конечном итоге вы относитесь к важному сообщению с работы, учебы или семьи так же, как и к бесполезному уведомлению в Instagram.

Когда это началось?

Хотя трудно быть уверенным, усталость от уведомлений неоднократно упоминалась в новостных статьях и исследованиях еще в начале и середине 2000-х годов. Но тогда это не было проблемой для обычного человека. Большинство людей, у которых усталость от уведомлений, были профессионалами, работающими в областях с высоким уровнем стресса и с высокими ставками.

Специалисты по безопасности, службы быстрого реагирования и даже медицинские работники были одними из первых, кто сообщил об усталости от уведомлений. Когда их устройства экстренной связи предупреждали их о каждом небольшом происшествии, они теряли чувствительность всякий раз, когда их устройство предупреждало их о реальной чрезвычайной ситуации.

Что касается пользователей, то примерно в то время смартфоны и push-уведомления получили широкое распространение. Не говоря уже о том, что становится хуже. Поскольку среднее количество приложений, средний пользователь увеличился, тем более важными должны быть эти приложения для вашего времени и внимания.

Как победить усталость от уведомлений

Выбросить смартфон и заменить его раскладушкой - не лучший вариант для всех. Смартфоны обеспечивают неограниченный и удобный доступ к информации, учебе, работе, семье и друзьям. К счастью, ни то ни другое. Вы по-прежнему можете использовать свой смартфон, не теряя фокусировки.

1. Настроить уведомления приложений

В большинстве приложений почти все параметры уведомлений включены по умолчанию. Если вы не возьмете дело в свои руки, вы можете получать громкое уведомление каждый раз, когда аккаунт, на который вы подписаны в Твиттере, публикует мем.

К счастью, есть несколько способов настройки, и даже отключить уведомления приложений все вместе. Для большинства приложений вам следует проверить внутренние настройки каждого приложения. Там вы можете настроить его уведомления и тип оповещений, которые вы хотите получать.

Если приложение не упрощает управление уведомлениями, вы всегда можете настроить его параметры в настройках телефона.

• Просто зайдите в свой телефон Настройки и прокрутите вниз до Программы.
• Выберите приложение, которое хотите настроить, затем перейдите на вкладку Уведомления.

Вы можете управлять настройками уведомлений каждого приложения, независимо от того, расставляете ли вы его по приоритетам или не хотите, чтобы оно отправляло вам уведомления в первую очередь.

2. Очистите свои подписки по электронной почте

Электронная почта возвращается как важная форма цифровой коммуникации. Именно так большинство людей получают важные новости о работе и учебе, а иногда и официальные и срочные документы.

Но в отличие от социальных сетей, вы не можете отключить аккаунт и продолжать видеть их сообщения. Хотя вы можете назначить приоритет некоторым электронным письмам от определенных отправителей, если это не спам, ваш телефон предупредит вас об этом.

Если вы воздерживались от очистки электронной почты, это ваше напоминание. Просмотрите последние электронные письма и откажитесь от подписки на все информационные бюллетени и списки рассылки, которые вам больше не интересны. Вам также следует просмотреть свою "корзину" и отказаться от подписки на электронные письма, которые вы массово удаляли до сих пор.

3. Максимально эффективно используйте режим "Не беспокоить" на вашем телефоне

Один из способов избежать усталости от уведомлений - ограничить большинство из них определенным периодом времени. Вместо того, чтобы полагаться на бесчисленные гудки и гудки в течение дня, Настройте режим "Не беспокоить" на своем телефоне или беззвучный режим, чтобы блокировать уведомления большую часть рабочего или учебного дня.

Таким образом, когда придет время проверить свои уведомления, все они будут выглядеть по-новому и захватывающе. Вы можете не торопиться, просматривая их один за другим, игнорируя бесполезные и отвечая на те, которые требуют вашего внимания. Включение режима «Не беспокоить» на телефоне Android почти слишком просто.

• Перейти к Настройки> Не беспокоить.
• Включите Просьба не беспокоить вариант под Общий.
• Через Определите приоритетные прерывания, вы можете контролировать, какое уведомление все еще может проходить.

4. Настройка настраиваемого светодиодного уведомления для разных приложений

Может быть, вы из тех, кто отключает звук в телефоне во время работы или учебы. Но затем вы смотрите на него и видите дразнящий мигающий свет, который означает, что у вас есть непрочитанное уведомление.

Без настройки этот свет может означать что угодно. Вы можете проигнорировать это и в конечном итоге пропустить важное сообщение или электронное письмо. В других случаях вы можете даже сократить свой рабочий процесс наполовину, чтобы проверить его, и это просто игра, напоминающая вам играть, чтобы вы не потеряли свою серию.

К счастью, в настоящее время большинство Android-смартфонов позволяют настроить цвет индикатора уведомлений. Таким образом, даже если ваш телефон молчит, вы сможете определить, срочно ли это уведомление или что-то, что вы можете игнорировать. Некоторые приложения, такие как WhatsApp, позволяют настраивать форму цвета индикатора уведомлений внутри приложения.

5. Установите собственные рингтоны для разных приложений

Усталость от уведомлений берет верх, все уведомления звучат одинаково, независимо от срочности. Один из способов справиться с этим - настроить мелодию звонка для каждого приложения. Таким образом, услышав звонок, вы сможете решить, можете ли вы проверить Твиттер или нет. Или текстовое сообщение от друга или члена семьи.

Большинство социальных сетей и приложений для общения позволяют установить мелодию звонка, отличную от мелодии для уведомлений по умолчанию в вашем телефоне. Все, что вам нужно сделать, это перейти в настройки уведомлений приложения и выбрать желаемую мелодию звонка.

Заставляем это работать на вас

Усталость от уведомлений по-разному и в разной степени сказывается на людях. Не существует универсального решения, которое могло бы превзойти его.

Лучше всего попробовать различные решения и методы настройки уведомлений, чтобы найти то, что работает лучше всего. Тем не менее, пользовательские приложения и настройки работают, только если вы правильно расставили приоритеты. Вам нужно знать, какие уведомления вы хотите получать, а какие нет.

Как провести детокс в социальных сетях (и почему вам следует сразу же)

Детокс в социальных сетях может звучать как наказание; но если это так, есть действительно хороший шанс, что он вам понадобится. Вот признаки того, что вам нужна детоксикация, и как это сделать.

Читать далее

Об авторе