5 виртуальных фитнес-задач для улучшения ваших кардиотренировок в помещении и на открытом воздухе

Сделайте бег на беговой дорожке и тренировки на велосипеде в помещении более увлекательными с помощью этих виртуальных фитнес-задач, которые добавляют медали, соревнования и дух товарищества в ваши тренировки.

Кардио-упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба и гребля, имеют решающее значение в вашем фитнес-путешествии. Однако они могут наскучить, особенно когда вы выполняете их в помещении на беговых дорожках, велосипедах, эллиптических или беговых тренажерах и гребных тренажерах. Эти виртуальные фитнес-задачи оживляют ваши упражнения, давая вам цели, к которым нужно стремиться, друзей, с которыми можно соревноваться, и даже захватывающие полноэкранные видеоролики, с которыми можно бегать.

1. Майлз (Android, iOS): виртуальные фитнес-задачи для прогулок, бега и езды на велосипеде

Myles - это приложение для виртуальных прогулок, пробежек или велосипедных прогулок. Выберите из 14 предварительно выбранных маршрутов разной дистанции, тип упражнения, которое вы хотите, и попытайтесь достичь его в приложении. Майлз добавит пройденные мили к вашему маршруту.

Маршруты проходят со всего мира, например, «Тропа инков», «Уэмбли» до Букингемского дворца, «Дорога смерти» в Боливии и так далее. В любой момент вы можете проверить свой текущий прогресс на карте тропы и сразу же переключиться в режим просмотра улиц, чтобы проверить, что вы бы увидели в реальной жизни, если бы проходили по тропе.

Проходя тропы, вы будете зарабатывать трофеи. Майлза можно использовать и для групповой деятельности, объединяя друзей для совместного достижения целей. Несколько человек отметили, что использование социальные приложения для фитнеса с друзьями является отличным мотиватором для регулярных тренировок.

Приложение Myles в настоящее время синхронизируется с устройствами Garmin, Strava и Under Armour Connected Fitness и данными, чтобы автоматически отслеживать вашу тренировку. Но если вы их не используете, вы также можете добавить данные вручную.

Скачать: Майлз для Android | iOS (Бесплатно)

2. Завоеватель а также Моя виртуальная миссия (Интернет, Android, iOS): виртуальные фитнес-соревнования с медалями

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles отлично подходит для повседневных упражнений, особенно для пользователей, которым нужен бесплатный вариант. Но один из лучших мотиваторов придерживаться режима фитнеса и подталкивать себя - это готовность рискнуть деньгами. Conqueror - одно из самых популярных приложений для виртуальных фитнес-задач в Интернете.

Все это дистанционные задачи, которые вы должны выполнить самостоятельно, бегая, катаясь на велосипеде, гребя, ходя, катаясь на лыжах, плавая, в инвалидной коляске или на эллиптическом тренажере. Приложение синхронизируется с несколькими фитнес-сервисами и умными часами, а также вы можете вводить данные вручную.

Задачи включают восхождение на Эверест или Килиманджаро, плавание через Ла-Манш, прогулку по Великой Китайской стене и многое другое. Каждое испытание платное (обычно около 30 долларов). За эту плату вы получаете квест Conqueror, изображения улиц, виртуальные открытки (которые вы открываете по мере прохождения) и классную медаль в конце. Эти медали на самом деле являются лучшим поводом для выполнения испытаний The Conqueror и отправляются по всему миру.

Вы также можете принять вызов в группе, чтобы все ваши расстояния складывались вместе. Это хороший способ потренироваться с друзьями, а в конце раздать медали и рассказать историю.

Если вы хотите использовать The Conqueror в качестве бесплатной версии, попробуйте их родственное приложение My Virtual Mission. Здесь вы будете создавать все самостоятельно, как с Майлзом. И, конечно же, никаких медалей.

3. BitGym (Android, iOS): полноэкранный режим, просмотр виртуальных заездов и заездов от первого лица

Если вы используете тренажер в помещении, например беговую дорожку, велотренажер, эллиптический тренажер или гребной тренажер, вам обязательно нужно попробовать BitGym. Подставьте планшет или телефон к машине и запустите это полноэкранное приложение, чтобы перенести его в далекую страну. Это взгляд от первого лица на то, каково это будет бегать или ездить на велосипеде в этом месте.

После выбора машины выберите одну из бесплатных виртуальных прогулок или прогулок. Некоторые туры также предлагают тренера, который поможет вам ускориться или замедлить ход (и даже расскажет об интересных местах, когда вы их проезжаете). Это как бесплатная версия велотренажеров для дома вроде Peloton, NordicTrack и Echolon. Вы можете изменить окружающие звуки в экранном меню, а также включить и выключить субтитры.

Приложение также использует вашу переднюю камеру для отслеживания ваших перемещений и соответственно автоматически регулирует скорость виртуального тура. В нашем тесте это не сработало, но ваш опыт может отличаться. Тем не менее, в меню легко настроить параметры скорости.

Скачать: BitGym для Android | iOS (Бесплатно)

4. Амбалко (Интернет, Android, iOS): бесплатная альтернатива Zwift для виртуальных поездок на велосипеде в помещении

Если вы не можете кататься на свежем воздухе, в одиночку или с друзьями, то следующий лучший вариант - приложения для занятий велоспортом в помещении нравиться Zwift. Однако большинство из них платные. Ambalco - это полностью бесплатный велотренажер в помещении, который может соревноваться с другими игроками онлайн.

Когда вы едете на своем домашнем велосипеде, посетите веб-сайт Ambalco и включите любое видео (оно работает даже на телевизоре). Вы можете выбрать видео или поездки по наиболее популярным, последним, продолжительности (15 минут, 45 минут, 60 минут) и местоположению (Париж, Калифорния, Москва и т. Д.). Затем вы можете воспроизвести видео в полноэкранном режиме с автоматическим воспроизведением в том виде, в котором оно было записано.

Есть второй интересный «интерактивный режим». Загрузите приложение Ambalco на свой смартфон, затем положите телефон в носок или привяжите его к ноге. Он будет использовать датчики телефона, чтобы определять вашу текущую скорость и воспроизводить видео в соответствии с вашей скоростью. Это довольно аккуратно и хорошо работает.

Вам также необходимо будет ввести свой псевдоним одновременно в веб-браузере и на телефоне. Затем попросите своих друзей присоединиться к одному и тому же видео со своим ником, и вы сможете виртуально «соревноваться» с ними.

Скачать: Ambalco для Android | iOS (Бесплатно)

5. Виртуальный клуб Ironman (Интернет): виртуальные соревнования с наградами для победителей

Вы, должно быть, слышали о легендарных соревнованиях Ironman, одной из самых изнурительных гонок по триатлону, проводимых в мире несколько раз в год. Во время пандемии 2020 года официальный сайт Ironman запустил виртуальный клуб для спортсменов, чтобы виртуально проверить свои возможности.

Ironman Virtual Club (IVC) - это бесплатное веб-приложение, которое может синхронизировать данные с самыми популярными приложениями для здоровья и лучшие фитнес-трекеры. На панели управления отображаются последние данные о велоспорте, плавании или беге, так как расстояние преобразуется в баллы. Очки можно превратить в кредиты для покупки вещей в магазине Ironman.

В разделе мероприятий IVC есть виртуальные гонки и отдельные виртуальные фитнес-задачи, такие как велосипедные прогулки и пробежки. Присоединяйтесь к любому, чтобы соревноваться в мировой таблице лидеров. У некоторых из них есть спонсоры, которые предлагают призы, например кредит магазина. Так что помимо хорошей спортивной формы вы также получаете приятный бонус.

Ironman - это глобальное сообщество мотивированных спортсменов, и вам нужно быть в хорошей форме, чтобы справиться с этими задачами. Вы можете находить местные отделения и группы и присоединяться к ним через приложение, заводя новых друзей, с которыми можно соревноваться.

Не переусердствуйте в фитнес-задачах

Независимо от того, какую из этих фитнес-задач вы выберете, не переусердствуйте. Заманчиво думать, что вам следует «подняться на Эверест», но не прыгайте просто так; делать детские шаги. Например, даже если вы уже проходили триатлон Ironman раньше, выполнение его в одиночку с оборудованием - это совсем другой опыт, который наносит другой урон вашему разуму и телу. Эти виртуальные фитнес-задачи призваны подтолкнуть вас к достижению большего, а не к выгоранию.

10 лучших бесплатных занятий для тренировок в режиме реального времени, которые вы можете брать дома

Не можете пойти в спортзал или на любимое занятие фитнесом? Возьмите эти бесплатные уроки тренировок дома и придерживайтесь режима фитнеса.

Читать далее

Об авторе