Как использовать или отключить панель управления цифровым благополучием Android

Цифровое благополучие стало в последние годы модным словом. Смартфоны могут соединять нас с людьми со всего мира, приносить мгновенные развлечения и помогать мы организуем свою жизнь, нельзя отрицать, что они также влияют на наши умственные, физические, социальные и эмоциональные здоровье.

Чтобы помочь людям найти правильный баланс с технологиями, в 2018 году Google запустила панель управления цифровым благополучием. Вот некоторые из лучших функций цифрового благополучия и способы их использования для улучшения ваших отношений со смартфоном.

Как получить доступ к панели управления цифровым благополучием

В его руководстве мы используем цифровое благополучие на телефоне Samsung Galaxy. На других устройствах это может выглядеть немного иначе, но функции такие же.

Чтобы получить доступ к панели управления цифровым благополучием на телефоне, сначала откройте настройки телефона. Панель управления цифровым благополучием аккуратно размещена под собственным значком. Выберите его, и все готово!

Установите таймеры приложений в цифровом благополучии

Как только вы откроете Цифровое благополучие, вы увидите разбивку по наиболее часто используемым приложениям и веб-сайтам. Я немного выставляюсь напоказ, но TikTok определенно сбегает со мной!

Чтобы установить границы для приложений, вызывающих привыкание, перейдите в «Таймеры приложений» и выберите приложение, для которого хотите создать таймер. Отсюда вы увидите более подробную разбивку по использованию вашего приложения, а также увидите раздел с пометкой Таймеры приложений (под графиком экранного времени). Чтобы установить новый лимит, выберите его, а затем установите максимальное время, в течение которого вы можете использовать приложение каждый день.

Хотя панель управления не блокирует доступ к определенному приложению, она уведомит вас, когда вы исчерпаете лимит использования.

Установите цель экранного времени в цифровом благополучии

Помимо отслеживания использования отдельных приложений, вы также можете отслеживать и устанавливать ограничения для общего времени использования экрана. Для этого выберите Экранное время из раздела Ваша цель, а затем просто установите для себя предел. Чтобы изменить или удалить цель, коснитесь меню с тремя точками в правом верхнем углу, а затем выберите либо Изменить цель или же Удалить цель.

Используйте режим фокусировки в цифровом благополучии

Если вы изо всех сил пытаетесь попасть в зону и обнаруживаете, что вас отвлекают уведомления на телефоне, даже если ваш телефон находится в беззвучном режиме, то режим фокусировки - спаситель.

В режиме фокусировки ваш телефон ограничивает использование вами ограниченного набора приложений и отключает уведомления. Если вы склонны использовать определенное приложение для работы, например Slack, то его можно добавить в список разрешенных приложений.

На большинстве телефонов вы можете просто выбрать Режим фокусировки для начала. На Samsung вам нужно прокрутить вниз до раздела с надписью Способы отключения а затем выберите либо Рабочее время или же Мне время.

В чем разница между режимом «Рабочее время» и «Я время фокус»?

На панели управления цифровым благополучием вы увидите два уже настроенных режима фокусировки: рабочее время и мое время. Это позволяет вам настроить разрешенные приложения в зависимости от того, в каком режиме вы хотите находиться.

Например, хотя у вас может быть включен Slack в рабочем режиме, вы можете отключить его в своем временном режиме Me и разрешить запускать приложение для медитации и музыкальное приложение.

Если вам нужны разные режимы, вы даже можете настроить и обозначить свой собственный режим. Так что ничто не мешает вам использовать режим обучения, который поможет вам учиться более продуктивноили даже режим свидания и ночи, чтобы отвлечь ваше внимание от телефона и на человека, с которым вы встречаетесь.

Не все телефоны имеют эти два режима, вместо этого вы просто настраиваете общий режим фокусировки. В этом случае режим Focus становится эквивалентом рабочего времени, а остальное время - Me.

Используйте режим сна в цифровом благополучии

Ночной режим - это, по сути, более продвинутая версия Включите фильтр синего света. Когда режим «Перед сном» активирован, ваш экран изменится на оттенки серого, а панель управления отключит все уведомления, предупреждения и звонки.

Чтобы включить режим сна, просто зайдите в Ночной режим раздел, а затем включите Включите по расписанию. Отсюда вы можете настроить расписание режима сна, выбрав дни недели и установив время активации и деактивации.

Как использовать родительский контроль на панели управления цифровым благополучием

Последний раздел текущей панели управления цифровым благополучием - это родительский контроль, иногда обозначаемый Проверьте своих детей. В этом разделе вы можете управлять использованием телефона детьми с помощью приложение Family Link.

В Family Link вы можете установить основные цифровые правила, ограничить время использования экрана для своих детей и управлять приложениями и веб-сайтами, которые они используют. Родители могут даже удаленно заблокировать устройство своего ребенка.

Чтобы использовать эти функции, нажмите на Родительский контроль на панели управления цифровым благополучием и следуйте инструкциям.

Как отключить цифровое благополучие

Хотя многие люди найдут панель управления цифровым благополучием полезной, другие могут не захотеть, чтобы она работала в фоновом режиме и отслеживала использование их приложений. К сожалению, удалить или удалить панель управления цифровым благополучием невозможно, но вы можете отключить ее, чтобы предотвратить доступ к вашим данным и сбор статистики.

Чтобы отключить панель управления цифровым благополучием на устройстве Android, откройте ее и перейдите в трехточечное меню в правом верхнем углу, затем выберите Настройки. Здесь вы увидите возможность либо Управляйте своими данными или же Запретить доступ к данным об использовании.

Если вы решите запретить доступ к своим данным об использовании, панель управления цифровым благополучием больше не будет отображать информацию об использовании вашего приложения, а также удалит все предварительно сохраненные данные в течение 24 часов.

Вы всегда можете предоставить панели управления цифровым благополучием доступ к своим данным об использовании в будущем.

Найдите правильный баланс с технологиями

Многие из нас могли бы тратить немного меньше времени на телефоны и немного больше на свое физическое, умственное и эмоциональное благополучие. В конечном итоге панель Android Digital Wellbeing была разработана как инструмент, который помогает пользователям Android найти лучший баланс со своими телефонами. Независимо от того, решите вы использовать это или нет, зависит от вас.

3 причины, по которым спать рядом с телефоном - плохая идея

Спать с телефоном под подушкой? Может тебе стоит пересмотреть ...

Читать далее

Об авторе