6 способов оптимизировать свой Instagram для улучшения психического здоровья

Instagram - полезный инструмент, когда вы устанавливаете с ним хорошие отношения. Но для многих открытие приложения Instagram вскоре вызывает чувство тревоги или чего-то еще хуже.

Если вы продолжите бездумно использовать платформу и не будете думать о последствиях, ваше психическое здоровье может резко упасть.

Создание позитивных отношений с Instagram - непростая задача. Однако это отнюдь не невозможно. Итак, в этой статье мы объясняем, как настроить свой Instagram таким образом, чтобы он улучшил ваше психическое здоровье, а не навредил ему.

1. Подписывайтесь только на те аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Когда вы прокручиваете ленту в Instagram, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после взаимодействия с публикациями определенных людей. Вы чувствуете себя счастливыми и вдохновленными? Или вы грустны, ревнивы или даже обижены?

Хотя следует помнить, что Instagram - это, по сути, подборка основных роликов других людей. жизней, вы должны относиться к своим отношениям на платформе так же, как вы относитесь к своим отношениям в реальной жизни. жизнь.

Точно так же, как вы не должны держать токсичных людей вокруг себя офлайн, разумно отписаться от аккаунтов, от содержания которых вы регулярно чувствуете себя плохо. Это особенно верно, когда это касается таких вопросов, как образ тела и пищевые привычки.

Связанный: Практические способы очистки вашего Instagram

Чтобы отписаться от кого-то в Instagram:

1. Откройте приложение Instagram.
2. Зайдите в их профиль. Вы можете сделать это, нажав на их имя в своем домашнем ленте или вручную введя его в строку поиска.
3. Нажмите Следующий кнопка.
4. Из списка опций выберите Отписаться.

Если вы дружите с этим человеком в реальной жизни и не хотите сжигать мосты, отключение его сообщений может быть лучшим вариантом.

Чтобы отключить звук кого-то в Instagram, выполните те же действия, что и выше, но выберите Немой вместо Отписаться. В следующем разделе выберите либо Отключить сообщенияи рассказы, Отключить сообщения, или же Mute Stories (в зависимости от того, что вы хотите сделать).

2. Mute People's Instagram Stories

В некоторых случаях функция историй в Instagram отлично подходит для общения с друзьями и семьей. Вы можете видеть, чем занимаются ваши близкие, и чувствовать себя частью мероприятия, даже если вы не можете присутствовать физически.

Но в то же время бездумный просмотр чужих историй может вызвать множество негативных последствий.

Иногда кажется, что все, кроме вас, хорошо проводят время. Просмотр видео с вечеринок, на которые вас не приглашали, или с праздников, на которые вы хотели бы попасть, может вызвать чувство неполноценности. Страх упустить возможность (FOMO) также может закрепиться.

Даже если вам нравятся чьи-то сообщения, большинство людей, на которых вы подписаны, будут публиковать истории, которые вам не интересны. Поэтому их отключение - разумный вариант.

Связанный: Как отключить звук или заблокировать кого-то в Instagram

Чтобы игнорировать истории людей в Instagram:

1. Откройте приложение.
2. Удерживайте изображение профиля человека в верхней части экрана.
3. Из списка опций выберите Отключить звук> Отключить истории.

3. Отключить уведомления Instagram

Наличие уведомлений на телефоне может показаться хорошей идеей. Но очень важно быть осторожным; постоянное гудение чего-то нового в телефоне может быть ошеломляющим.

Включение уведомлений также может негативно повлиять на ваше психическое здоровье после публикации чего-либо. Если вы ожидали, что ваш контент будет работать хорошо, но вместо этого ничего не видите, вы можете подумать, что сделали что-то не так.

К счастью, отключить уведомления на телефоне очень просто.

Чтобы отключить уведомления для Instagram:

1. Зайдите в свой профиль в приложении Instagram. Вы можете сделать это, нажав на изображение вашего профиля в правом нижнем углу экрана.
2. Нажмите на три строки в правом верхнем углу и нажмите Настройки.
3. Перейти к Уведомления.
4. Зайдите в каждую категорию и отключите уведомления.

4. Делайте регулярные перерывы в Instagram

В современном мире, связанном с гиперсвязью, за наше внимание борются множество вещей. И для многих людей Instagram отводится много времени.

Постоянное подключение может вызвать множество проблем. Вашему мозгу нужно время, чтобы отключиться и обработать информацию, и он не может этого сделать, если вы проводите два часа каждый день на платформе.

Регулярные перерывы - одно из решений вышеуказанной проблемы. Если вы чувствуете, что не можете контролировать себя, проверяя Instagram, временная деактивация аккаунта - хорошая идея.

Связанный: Как пройти детокс в социальных сетях

Чтобы деактивировать свою учетную запись, вам нужно будет войти в систему на своем компьютере. Как только вы это сделаете, выполните следующие действия:

1. Перейти к Профиль> Изменить профиль.
2. Прокрутите вниз до нижней части экрана.
3. Выбирать Временно отключить учетную запись.
4. Выберите причину деактивации вашей учетной записи.
5. Введите свой пароль и подтвердите, что хотите деактивировать свою учетную запись.

Когда вы деактивируете свою учетную запись, вам не нужно беспокоиться о том, что ваш профиль будет удален через 30 дней. Ваш профиль будет работать навсегда, только если вы решите это сделать.

5. Имейте четкую цель для использования Instagram

Чтобы лучше оптимизировать свою учетную запись, вам необходимо определить цель (цели) использования Instagram.

Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете захотеть присутствовать на платформе:

• Поддержание связи с семьей и друзьями, живя в другом городе или стране.
• Использование Instagram в качестве портфолио для вашей творческой работы (фотография, графический дизайн, музыка и т. Д.)
• Развитие бизнеса.

Определив, почему вы хотите использовать Instagram, соответствующим образом оптимизируйте свой канал. Например, если вы пытаетесь развивать бизнес, возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем подписаться на своих личных друзей.

Наличие цели для использования Instagram уменьшит бездумную прокрутку и позволит вам получить более полноценный опыт на платформе.

6. Установите временные ограничения на использование вашего Instagram

Как бы вы ни старались, вы можете обнаружить, что Instagram продолжает красть ваше внимание больше, чем вы хотите. В конце концов, платформа была разработана, чтобы вызывать привыкание.

К счастью, вы можете использовать другие приложения, чтобы контролировать, сколько времени вы проводите в приложении. Если у вас есть iPhone, Screen Time - особенно мощный инструмент для этого.

Помимо просмотра того, сколько времени вы проводите на своем телефоне, вы также можете установить ограничения для каждого приложения на своем телефоне. Если вы включите управление для Instagram, вы автоматически будете заблокированы, как только вы исчерпаете это время.

Чтобы установить ограничение по времени в Instagram для вашего iPhone:

1. Перейти к Настройки> Экранное время.
2. Перейти к Ограничения приложений и включите их.
3. Внизу экрана нажмите на Добавить ограничение по времени.
4. Разверните Социальное вариант и выберите Instagram.
5. Выберите, как долго вы хотите ограничивать себя при использовании приложения каждый день.
6. Подтвердите свой выбор и закройте приложение.

Используйте Instagram только по положительным причинам

Instagram - отличный инструмент для поддержания связи с другими людьми, но платформу легко позволить повлиять на ваше психическое здоровье. Таким образом, очень важно принять меры по ограничению этих рисков.

Вместо того, чтобы использовать Instagram, потому что это кажется модным занятием, имейте четкую цель использования платформы. Также разумно подписываться только на те аккаунты, которые приносят пользу вашей жизни.

Попробуйте отключить уведомления и установить дневные ограничения по времени, а также регулярно делать перерывы. Включив эти простые правила взаимодействия, вы улучшите отношения с Instagram и людьми, которых вы встретите в приложении.

Как оптимизировать учетную запись Facebook для улучшения психического здоровья

Facebook может негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Однако есть способы снизить уровень беспокойства при использовании Facebook.

Читать далее

Об авторе