6 приложений-шагомеров, которые сделают ходьбу привычкой и превратят подсчет шагов в награду

Пора двигаться. Эти приложения для шагомера побуждают вас ходить ежедневно, чтобы похудеть, стать здоровым для сердца или даже заработать, превращая ваши шаги в награду.

Ежедневная прогулка - одна из самых популярных форм упражнений, особенно с учетом тенденции делать 10 000 шагов каждый день для здоровья сердца. Некоторых людей также стимулирует соревнование с друзьями на этих ежедневных шагах. Независимо от того, как вы относитесь к ходьбе как к упражнению, эти бесплатные приложения сделают его более приятным занятием.

1. Ходьба для похудения (Android, iOS): для начинающих, чтобы постепенно больше ходить

Если вы пытаетесь выработать привычку регулярно ходить, особенно с целью похудения, вам необходимо установить приложение «Ходьба для похудания» (WWL). Он научит новичков постепенно наращивать силу и скорость ходьбы, чтобы вы начали преодолевать большие расстояния, чтобы сбросить лишние килограммы и повысить частоту сердечных сокращений.

Вы можете начать как новичок, средний или продвинутый ходунок, в зависимости от того, как долго вы планируете ходить каждый день. Перед каждым сеансом WWL будет разминаться перед началом и разбивать прогулку на обычную и скоростную ходьбу. Например, если это 20-минутная прогулка, вы можете начать с 16 минут обычной скорости и 4 минут быстрой ходьбы.

На протяжении всей прогулки WWL дает вам звуковые инструкции. Он также подключается к предпочитаемому вами приложению музыкального проигрывателя, чтобы вы могли слушать музыку в обычном режиме, но при необходимости звуковые инструкции будут звучать.

GPS-карта, время и шаги каждой прогулки автоматически регистрируются в приложении. WWL также просит вас написать, как вы себя чувствовали после прогулки, что является небольшой, но удобной функцией для отслеживания вашего пешеходного путешествия. Он прост в использовании, совершенно бесплатен и пользуется успехом у всех, кто его скачивает.

Скачать: Ходьба для похудения для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Stridekick (Интернет): Проблемы сообщества и частные вызовы для шагов

Stridekick - это сообщество людей, которым нравится ходьба как обычное занятие фитнесом. Вы можете использовать его, чтобы бросить вызов друг другу или продвигаться вперед вместе как группа, в зависимости от типа мотивации, которая вас побуждает. Это простой процесс регистрации, который позволяет вам присоединиться к испытаниям сообщества или создать свои собственные.

Бесплатная версия предоставляет вам три режима испытаний, которые являются собственными мерилами Stridekick, чтобы постоянно улучшать вашу игру. Вы можете создать частное испытание для 10 человек продолжительностью до месяца. Это хороший способ посоревноваться с друзьями, чтобы узнать, кто делает больше всего шагов.

Соревнования сообщества - отличный способ попасть в виртуальную прогулочную группу. Вы обнаружите, что пользователи Stridekick конкурентоспособны, но здоровы, и подбадривают новичков, чтобы они вместе достигли своих целей. Есть также особые интересные задачи, чтобы добавить немного веселья, например, тематическое испытание «Звездные войны», в котором вы присоединяетесь к команде своего любимого персонажа и складываете свои шаги, чтобы победить других персонажей.

Мобильное приложение Stridekick подключается к большинству популярных фитнес-приложений и экосистем, таких как Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings и Misfit. Таким образом, вам не нужно использовать приложение для отслеживания шагов, вы можете использовать любой из лучшие фитнес-трекеры и синхронизировать данные.

Скачать: Stridekick для Android | iOS (Свободный)

3. StepUp (Android, iOS): приложение без рекламы для отслеживания шагов и соревнований с друзьями

Не всем нужны проблемы и общественные группы. Если все, что вам нужно, это простое приложение для отслеживания ваших ежедневных шагов и соревнований с друзьями, скачайте StepUp. Это легкое приложение, позволяющее общаться с друзьями и видеть все свои шаги в одном месте.

StepUp синхронизирует данные с Google Fit, Apple Health, Fitbit и большинством популярных фитнес-трекеров. Если вы хотите использовать счетчик шагов в приложении, он также работает с самого телефона. Что делает StepUp особенным, так это то, что приложение полностью без рекламы и не отслеживает ваше местоположение, что делает его редкостью на этом рынке.

Скачать: StepUp для Android | iOS (Свободный)

4. Герой Тренер (Android, iOS): получайте бесплатные видеоигры за шаги

Вы прикованы к стулу из-за образа жизни геймера? Hero Trainer дает вам стимул выполнять эти ежедневные шаги, обналичивая их для внутриигровых наград, без каких-либо условий. Здесь нет никаких скрытых затрат, все дело в том, чтобы уравновесить игровое время и свое здоровье.

Загрузите и зарегистрируйтесь в приложении, а затем синхронизируйте его с Google Fit, Apple Health или Fitbit, чтобы отслеживать свои шаги. За каждые 1000 шагов вы получаете одну ауру. Ауры похожи на монеты, которые вы обмениваете на игровые награды. У Hero Trainer есть привилегии для множества мобильных, компьютерных и консольных игр, от Call of Duty до Super Smash Bros.

Вы можете заработать больше аур, участвуя в испытаниях, например, увеличивая количество шагов за день или серию ежедневных шагов. В играх главное - сообщество, поэтому Hero Trainer позволяет создавать гильдии и вступать в них, чтобы играть с друзьями. Также есть активный сервер Discord, чтобы общаться с другими игроками о балансе здоровья и игр.

Скачать: Hero Trainer для Android | iOS (Свободный)

5. Благотворительные мили (Android, iOS): собирайте деньги на благотворительность

Хотя некоторые приложения предлагают вознаграждение за шаги, вы также можете использовать это упражнение по уважительной причине. Charity Miles превращает ваши шаги в деньги, собранные для благотворительных организаций.

Это простое приложение для шагомера. Во-первых, выберите одну из множества благотворительных организаций, которым вы хотели бы сделать пожертвование, например Feeding America, Autism Speaks и т. Д. Тогда начните ходить (или бегать, или кататься на велосипеде)! Опять же, вы можете подключиться к Google Fit или Apple Health, чтобы синхронизировать свои движения. Каждая миля, которую вы преодолеваете, помогает вам собирать деньги на благотворительность.

Скачать: Благотворительные мили за Android | iOS (Свободный)

6. Пройдите расстояние (Android, iOS): совершайте виртуальные прогулки и ставьте цели на большие расстояния

Большинство приложений для ходьбы или бега заставляют вас ставить перед собой цели по количеству шагов в день или по достижению личного лучшего времени. Walk The Distance (WTD) вместо этого ставит более высокие цели. Как насчет прогулки по Аппалачской тропе, тропе Тихоокеанского гребня или национальному парку Арки? Вы можете практически завершить эти знаменитые прогулки через приложение.

Вот как это работает. WTD синхронизируется с Google Fit или Apple Health, которые отслеживают ваши ежедневные шаги. Вы выбираете маршрут, который хотите пройти, и приложение сообщит вам, сколько из него вам удалось пройти во время сегодняшней прогулки. И он «разблокирует» это количество виртуального следа, чтобы вы могли его увидеть.

Таким образом, в зависимости от того, сколько вы идете, вы сможете виртуально пройти через приложение и увидеть достопримечательности тропы. Это прекрасные небольшие рецензии и фотографии, открывающие вам окно в далекий мир. Вы также можете увидеть других пешеходов на тропе, а также предстоящие вехи.

Социальная часть WTD позволяет добавлять друзей, чтобы вместе совершить виртуальную прогулку. Вы оба можете быть на беговой дорожке, но все же идти по Аппалачской тропе. Только первая часть каждого маршрута бесплатна, после чего вам нужно будет заплатить, чтобы разблокировать. Но если вам нравится бесплатный бит, вы обнаружите, что остальное того стоит.

Скачать: Пройдите расстояние для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Не ограничивайтесь кардио

Вам не нужно выбирать какое-либо приложение из приведенного выше списка. Приложения для шагомера различаются, потому что у людей разные интересы. Возможно, вы захотите начать с «Ходьбы для похудения», но переходите к «Прогулки на расстояние», когда беговые дорожки наскучат, и, наконец, начните ходить, чтобы заработать Милосердные мили. Перемешайте, решать вам.

Но вы также должны знать, что хотя ходьба - отличная форма ежедневных упражнений, это только кардио. У вас нет силовых тренировок, аэробики или других тренировок, которые необходимы вашему телу для достижения оптимальной физической формы. По мере того, как вы набираете форму, убедитесь, что ваше тело полностью кондиционировано.

Лучшие социальные фитнес-приложения для тренировок с друзьями

Социальные фитнес-приложения - один из лучших способов оставаться подотчетным. Вот лучшие приложения для фитнеса для общения с друзьями.

Об авторе