Что такое зависимость от социальных сетей?

Хотя до сих пор нет официального диагноза зависимости от социальных сетей, растет количество исследований, посвященных этой возникающей проблеме психического здоровья.

Популярность платформ социальных сетей и растущая зависимость людей от их функций со временем резко возросли. Настолько, что некоторые сообщают о признаках зависимости от него - подобно тем, кто борется с другими зависимостями.

Но что такое зависимость от социальных сетей? Как узнать, достигло ли ваше хобби предела крайности, и что вы можете с этим поделать?

Согласно исследованию исследователей из Отделение психологии Университета Ноттингем Трент, зависимость от социальных сетей - это поведенческая зависимость, аналогичная зависимости от психоактивных веществ.

Он характеризуется чрезмерным и навязчивым использованием социальных сетей и неконтролируемым побуждением войти в систему и использовать социальные сети. Этого использования достаточно, чтобы нарушить жизнь человека, разрушить отношения и негативно повлиять на общее самочувствие.

Человек с зависимостью от социальных сетей может быть не в состоянии правильно выполнять свои задачи на работе или в школе из-за чрезмерного использования социальных сетей. Им может быть сложно выйти из системы или контролировать использование даже в присутствии друзей или семьи в реальной жизни.

Классические симптомы зависимости

Согласно исследованию, у человека также будут проявляться «классические симптомы зависимости». Они могут испытывать резкие изменения настроения или люди могут видеть заметные изменения в эмоциональном состоянии человека. Со временем также будет все более широко использоваться социальные сети. Со временем их использование становится все более зависимым от социальных сетей. В результате им будет сложно ограничить время, которое они проводят на этих платформах.

Связанный: Как навсегда бросить социальные сети

После вмешательства у человека также появятся симптомы отмены. Например, при прекращении использования социальных сетей у них могут возникнуть серьезные и неприятные эмоциональные и поведенческие проблемы (например, тревожность и сильное беспокойство).

У них также могут наблюдаться рецидивы после периода воздержания.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал "Поведение человека и новые технологии".

Первое - это возраст. В целом молодые люди с большей вероятностью будут участвовать в онлайн-деятельности и подвержены повышенному риску развития привыкания к использованию социальных сетей. Цифровые аборигены или те, кто родился в эпоху цифровых технологий, более предрасположены к чрезмерной зависимости от социальных сетей.

Несколько исследований также показали, что пол также может играть роль. Было обнаружено, что мужчины имеют более высокий риск развития пристрастия к онлайн-играм, в то время как женщины более склонны к зависимости от социальных сетей.

Факторы психологического риска

Кроме того, согласно тому же исследованию, четыре других психологических фактора могут служить предикторами зависимости от социальных сетей - стресс, сочувствие, самооценка и депрессия.

По мере того, как люди становятся более подверженными стрессу, они могут стать более зависимыми от социальных сетей. Помимо стресса, уровень эмпатии человека может определять риск развития зависимости.

Исследователи предположили, что те, у кого проблемы с эмпатией и, следовательно, могут иметь меньше социальная компетентность может больше полагаться на социальные сети, а не на личные контакты для их социальных взаимодействия.

"Если пользователи социальных сетей не демонстрируют способность делиться эмоциями других и понимать их, они могут быть более склонны использовать социальные сети, а не личный контакт для их социального взаимодействия, что может привести к зависимости от социальных сетей ", исследователи Примечание.

В исследовании также говорится о связи между низкой самооценкой и использованием социальных сетей. Люди с низкой самооценкой обнаруживают, что социальные сети могут повысить их самооценку и социальный капитал. Человек, который чувствует себя неприятным в реальной жизни, может обратиться к социальным сетям, чтобы улучшить свое самосознание. Человек получает удовлетворение от обновленного имиджа, поэтому он будет возвращаться снова и снова.

Это похоже на то, как вызывающие привыкание вещества питают систему вознаграждения мозга. Временный «кайф», который заставляет людей чувствовать себя счастливыми или довольными собой, заставит их возвращаться снова и снова.

Еще одним фактором, повышающим шансы человека стать зависимым от социальных сетей, является депрессия. Исследование, опубликованное в Международный журнал подростков и молодежи обнаружил «положительную корреляцию между зависимостью от социальных сетей и депрессией». Это означает, что депрессия в значительной степени предсказала зависимость от социальных сетей.

Так как же узнать, стало ли чрезмерное использование социальных сетей?

Психологи Марк Гриффитс и Дарья Кусс представили список вопросов люди должны спросить себя, не беспокоит ли их использование социальных сетей.

Вы можете задать себе следующие вопросы:

• Вы проводите много времени, когда не в сети, думаете о социальных сетях или планируете использовать социальные сети?
• Чувствуете ли вы, что со временем вас побуждают все чаще и чаще пользоваться социальными сетями?
• Вы используете социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах?
• Часто ли вы безуспешно пытаетесь сократить использование социальных сетей?
• Становитесь ли вы беспокойным или обеспокоенным, если не можете пользоваться социальными сетями?
• Вы настолько часто пользуетесь социальными сетями, что это отрицательно сказалось на вашей работе, отношениях или учебе?

Если вы ответили утвердительно на некоторые из них, возможно, вам придется переосмыслить свои привычки в социальных сетях и изучить стратегии цифровой детоксикации.

Связанный: Как пройти детокс в социальных сетях (и почему вам следует сразу же)

Но если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов и обнаружите, что использование социальных сетей повлияло на вашу учебу, работу, отношения и общее благополучие; лучше всего проконсультироваться с клиническим психологом или психиатром. Квалифицированный психиатр - единственный человек, который может предложить правильный диагноз и план лечения.

Ищите поддержку

Первый шаг - узнать, что это за проблема, а затем признать, что она у вас может быть. Как и с большинством других видов зависимости, от этой привычки нелегко избавиться. Лучше заручиться поддержкой друзей и семьи.

Многие обученные специалисты могут помочь вам справиться с подобными проблемами. Поскольку количество исследований по этой теме постоянно растет, эти профессионалы будут иметь все необходимое, чтобы помочь.

7 негативных последствий социальных сетей для людей и пользователей

Не представляете жизни без социальных сетей? Пора узнать о негативном влиянии социальных сетей на вас и ваших сверстников.

Об авторе