Facebook - один из самых популярных способов поддерживать связь с близкими. Но хотя платформа помогает всем нам оставаться на связи, более продолжительное пребывание в сети может также увеличить нашу подверженность негативным новостям и просмотрам.
Если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье пострадало в результате использования Facebook, пора оптимизировать свою учетную запись и наладить отношения с социальной сетью. И в этой статье мы покажем вам, как это сделать.
Отписаться от друзей
Отписаться от друзей в Facebook можно так же, как отключить звук в Instagram или Twitter. Эта функция пригодится, если у вас есть друг или близкий член семьи, который всегда делится негативным содержанием.
Отписавшись от кого-то в Facebook, вы останетесь с ним друзьями. Однако их сообщения больше не будут отображаться в вашей ленте новостей.
Чтобы отписаться от кого-то в Facebook, перейдите в его профиль и щелкните значок человека с галочкой. Вы увидите возможность отписаться их там; нажмите на это, и все готово.
Вы также можете отложить человека, чтобы временно перестать видеть его сообщения, что является одним из способов Facebook может помочь вашему психическому здоровью. Перейдите к трем точкам в правом верхнем углу сообщения пользователя и выберите Отложить [Имя] на 30 дней.
Facebook предлагает множество функций, которые помогут вам в кризисной ситуации.
Отложив кого-нибудь, помните, что это можно сделать только из своей ленты новостей.
Отключить определенные уведомления
Считаете ли вы, что большинство получаемых вами уведомлений - пустая трата времени? В таком случае вы можете отказаться от получения некоторых из них.
На вашем экране будет значок колокольчика. Нажмите на это и перейдите к три точки в правом углу. Когда ты здесь, иди в Настройки уведомлений.
На экране настроек вы найдете варианты включения и выключения push-уведомлений, уведомлений по электронной почте и SMS для различных категорий. Для некоторых функций, таких как страницы, на которые вы подписаны, и другие (игровые запросы и т. Д.), Вы также можете решить, хотите ли вы получать для них уведомления. Отключите столько, сколько считаете нужным.
Используйте Facebook только на рабочем столе
Часто мы заходим в социальные сети либо по привычке, либо потому, что боимся что-то упустить. Если вы проводите слишком много времени, просматривая Facebook на своем телефоне, вы можете подумать об удалении приложения.
Удаление приложения Facebook не приведет к деактивации вашей учетной записи. Вы по-прежнему можете общаться с людьми через приложение Facebook Messenger и входить в Facebook на своем настольном компьютере.
Чтобы удалить Facebook со своего телефона, удерживайте значок приложения и подождите, пока отобразится список параметров. Здесь выберите Удалить приложение и подтвердите.
Изображение 1 из 2
Изображение 2 из 2
Вы можете обнаружить, что удаление приложения Facebook заставит вас вместо этого использовать веб-браузер вашего телефона. Если вы думаете, что это произойдет, или ловите себя на этом, подумайте о загрузке приложения для блокировки веб-сайтов.
Вы также можете установить временные ограничения в приложении Screen Time на вашем iPhone как для приложения, так и для веб-сайта.
Связанный: Функция экранного времени iOS 12 обуздает вашу телефонную зависимость
Отписаться от новостных агентств
Хотя важно быть в курсе последних национальных мер безопасности и государственных ограничений, вам не нужно видеть все сообщения со страницы каждой публикации. Новостным веб-сайтам нужны клики пользователей, чтобы зарабатывать деньги, а негативные заголовки продаются лучше, чем позитивные.
Чтобы защитить свое психическое благополучие, в отличие от новостных страниц, просматривайте заголовки на их веб-сайте раз в неделю.
Если вы хотите отличаться от страницы новостей на Facebook, у вас есть два варианта. Первый способ - зайти в профиль новостного агентства. Здесь вы найдете синюю кнопку вверху с надписью Понравилось. Нажмите на это, и вы больше не будете видеть их обновления на своей домашней странице.
Как вариант, вы можете зайти в свой личный профиль и нажать на Более. Если вы прокрутите вниз до Нравится, вы найдете список страниц, на которые вы подписаны. Наведите указатель мыши на его значок и коснитесь Понравилось кнопка в отличие от них.
Используйте Facebook для звонков и встреч с друзьями
Facebook - отличное место, чтобы встретиться с друзьями и назначить время, чтобы увидеть их лично. Вы также можете развлечься, поговорив о своих планах, а затем поговорив о том, что вам понравилось.
Если вы находитесь на рабочем столе, перейдите в правый нижний угол экрана и щелкните значок карандаш и блокнот значок. После ввода имени человека, с которым хотите связаться, напишите сообщение и отправьте его.
Вместо этого на своем телефоне вы можете использовать приложение Messenger. Когда вы открываете приложение, найдите человека, с которым хотите поговорить. Вы можете отправить им текстовое сообщение или позвонить по телефону или по видео.
Если вы не можете встречаться с людьми из-за местных ограничений, вы также можете использовать Facebook, чтобы поговорить с друзьями. В приложении Messenger на вашем телефоне вы можете звонить людям по видеосвязи, нажав на значок значок видео в правом верхнем углу экрана.
Изображение 1 из 2
Изображение 2 из 2
В качестве альтернативы вы можете выбрать Создать комнату на Чаты Вкладка, чтобы начать групповой вызов или запланировать его на более позднее время.
Если вы хотите смотреть видео на Facebook со своими друзьями, вы можете устроить вечеринку в Facebook Watch Party вместо.
Удалите из друзей всех, с кем вы не близки
Если вам кажется, что в вашем профиле Facebook слишком много друзей, вам может быть полезно удалить из друзей всех, с кем вы больше не разговариваете. Это позволит вам сосредоточить больше энергии на тех, кто имеет значение.
Чтобы удалить пользователей из друзей, перейдите в свой профиль и перейдите в Друзья вкладка под вашей биографией и изображением профиля. Нажмите на Друзья> Удалить из друзей. Вы можете использовать это, чтобы удалить людей из друзей, даже если они деактивировали свои учетные записи.
Кроме того, вы можете щелкнуть любой профиль и нажать на значок человек со значком галочки. Оттуда выберите Удалить из друзей из списка опций.
Люди смогут повторно добавить вас после того, как вы удалите их из друзей, и, если ваши настройки безопасности позволят, они все равно смогут отправлять вам сообщения. Итак, если кто-то изводит вас, подумайте о том, чтобы заблокировать его.
Используйте Facebook для лучшего
Facebook работает над тем, чтобы помочь пользователям снизить уровень тревожности в Интернете, примером чего может служить использование ИИ для предотвращения разжигания ненависти. Однако вы все равно можете предпринять дальнейшие шаги, чтобы уменьшить беспокойство самостоятельно.
Удаление токсичных людей из друзей, настройка уведомлений и оптимизация ленты новостей помогут сделать использование Facebook более позитивным.
Хотя Facebook позволяет вам настроить конфиденциальность вашего профиля, вы также можете настроить свои параметры для определенных типов сообщений.
- Социальные медиа
- Самосовершенствование
- Душевное здоровье
Дэнни пишет с тех пор, как в возрасте 10 лет он опубликовал стихотворение на национальном уровне в его родной Великобритании. Сейчас он обслуживает клиентов по всему миру из своей базы в Копенгагене, а также является увлеченным фотографом.
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Еще один шаг…!
Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.
