Как использовать приложение для сна для Apple Watch

Хороший ночной сон - один из важнейших способов сохранить здоровье. Но сделать это часто легче сказать, чем сделать.

Встроенное приложение «Сон» на Apple Watch может помочь вам составить индивидуальный график и достичь определенных целей сна.

Мы подробно рассмотрим, как максимально использовать возможности приложения Sleep.

Начните с настройки расписания сна

Приложение для сна это больше, чем просто трекер сна. Это позволяет вам установить расписание на каждый день недели, чтобы вы могли лучше заниматься ночной рутиной. В расписании также установлен будильник, который будит вас каждое утро выбранным звуком или просто легким постукиванием по запястью.

7 лучших приложений для сна для Apple Watch

Найдите лучшее приложение для отслеживания сна для своих Apple Watch, чтобы точно узнать, что происходит ночью.

Начните с открытия приложения Sleep на Apple Watch. Включить График сна а затем прокрутите вниз до Добавить расписание. Оттуда вы можете создать расписание на один день, целую неделю или комбинацию дней. Вы установите время отхода ко сну и время срабатывания будильника по утрам.

Необязательный выбор Свернуть вниз. При этом вы выбираете, за сколько минут до установленного времени отхода ко сну начнется спящий режим. Что наиболее важно, это включает режим «Не беспокоить» на часах и отключает функцию «Поднять для пробуждения», чтобы экран часов не включился случайно.

Если вы когда-нибудь захотите настроить различные части расписания сна, просто коснитесь расписания. Вы можете изменить полное расписание или параметры только на одну ночь.

Сказать спокойной ночи в спящем режиме

Когда наступит выбранное вами время отхода ко сну, Apple Watch автоматически перейдут в спящий режим. Если вам когда-нибудь понадобится включить режим или вручную, смахните вверх, чтобы просмотреть Центр управления а затем выберите Значок кровати.

Экран ваших часов выключится. Коснитесь экрана, чтобы увидеть тусклое упрощенное лицо с датой, текущим временем и временем будильника. Если вам когда-либо понадобится полностью использовать часы и временно отключить спящий режим, поворачивайте колесико Digital Crown, пока оно полностью не разблокируется.

Когда экран погаснет, спящий режим продолжится.

Ночью Apple Watch использует акселерометр, чтобы фиксировать, когда вы спите и как долго. После того, как вы отключите будильник утром, вы увидите экран с текущим временем, информацией о заряде аккумулятора и погодой в вашем местоположении.

Чтобы убедиться, что ваши Apple Watch готовы отслеживать сон всю ночь, они автоматически проверит срок службы батареи за час до выбранного времени сна. Если уровень заряда батареи ниже 30 процентов, вы увидите сообщение о необходимости зарядки часов. Дополнительные советы о том, как лучше поддерживать заряд батареи, можно найти в нашем учебнике по как заряжать Apple Watch.

Просмотр истории сна на Apple Watch

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Сон» на часах. Прокрутите страницу вниз, чтобы узнать, как долго вы спали прошлой ночью.

После двухнедельного сбора данных о сне вы также можете увидеть, как ваш сон изменился за последние 14 дней.

Если вы заинтересованы в просмотре более полных данных о сне, вы также можете просмотреть информацию в приложении Apple Health на своем iPhone. Выбирать Спать в этом приложении.

Здесь вы можете просмотреть еженедельную и ежемесячную статистику. Приложение также позволяет изменять режим сна, цель сна и многое другое. Все эти изменения будут автоматически синхронизированы с вашими Apple Watch.

Легче спать с Apple Watch

В мире, полном отвлекающих факторов, выспаться всегда сложно. Но с приложением Apple Watch Sleep вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы расслабиться после дня и отслеживать свой режим сна ночью.

Носимое устройство может не только помочь вам лучше спать. Существует ряд отличных приложений для фитнеса и тренировок Apple Watch, которые помогут улучшить ваше здоровье. Также есть отличные Приложения Apple Watch для повышения производительности.

Лучшие приложения для фитнеса и тренировок для Apple Watch, которые сделают вас здоровыми

Не знаете, как использовать Apple Watch для занятий фитнесом? Вот лучшие приложения для фитнеса и тренировок для Apple Watch, чтобы оставаться здоровым.

Об авторе