Стресс на работе? Как расслабиться и сосредоточиться в открытом офисе

Реклама

Есть ли ваш офис пейзаж (Bürolandschaft) убить вашу производительность Простое руководство по производительности для всехСо всеми отвлекающими факторами, которые приносит современная жизнь, нелегко поддерживать производительность. Являетесь ли вы энтузиастом прокрастинатор, или просто так мало времени под рукой. Подробнее ? Вы можете, вероятно, винить немцев для его широкого принятия. Хотя, надеюсь, мы сможем помириться после того, как вы попробовали мой совет.

Будь вы фриланс из рабочего пространства Общие офисы и коворкинг: как стать более продуктивным фрилансеромРабота на дому может показаться отличной идеей, но я ее не вижу. После более чем года работы в разных местах проживания мне надоело смешивать бизнес с удовольствием. Дом... Подробнее или ваша компания посчитала хорошей идеей открытый план здания, вы, вероятно, поняли, что это утомительно. Общий офис может сэкономить деньги, но только если вы сможете сосредоточиться, несмотря на все отвлекающие факторы.

Соревнование

Научные исследования снова и снова показывают, что некоторые виды

шум, как те, которые найдены в офисе открытой планировки, может уменьшить вашу концентрацию, что затрудняет вам обработку и запоминание информации. Прерывания коллегами и постоянный шум также может вызвать стресс, в результате чего повышенное кровяное давление и другие неприятные симптомы. В результате люди менее довольны своей работой и опыт понизил мотивацию, что привело к резкому снижению креативности, сотрудничества, производительности и увеличение отпуска по болезни.

Другими словами, немецкие дизайнеры сделали что-то популярное, что в конечном итоге сделало людей менее эффективными на работе. Если вы все еще страдаете от этого плохого развития, позвольте нам помочь вам.

Копинг Техники

Получите ваших коллег на вашей стороне

Ваши коллеги, вероятно, страдают так же, как и вы. Если некоторые вещи продолжают беспокоить вас, они определенно беспокоят других. Поделитесь, как вы себя чувствуете, хотя обязательно никого не обвиняйте. Вместо этого спросите своих коллег, как они справляются. У них может быть отличный совет для вас. Как только вы начнете разговор, им будет интересно, что вы собираетесь с этим делать, что также сделает его менее неловким, когда вы это сделаете.

Например, если у вас есть коллеги, которые продолжают вас прерывать, в следующий раз, когда вы разговариваете с ними, спросите, будут ли они когда-либо прерываться, концентрируясь на чем-то на работе. Спросите о том, как это заставляет их чувствовать, и поделитесь тем, что вы заметили о том, как это заставляет вас чувствовать Затем спросите их, как они справляются с этим, и поделитесь с ними тем, что вы придумали, чтобы другим было легче увидеть, когда вам действительно нужно сосредоточиться.

Другими словами, не говорите им, что они должны делать, говорите им, что вы будете делать, чтобы справиться с ситуацией! Тогда молитесь, чтобы это сработало, и ваши коллеги будут уважать ваши новые пути.

Заглушить шум

Шум на самом деле является самым разрушительным фактором в открытом офисе. Хотя исследования показали, что слушать музыку может быть столь же отвлекающим как офисный шум, другие исследования показывают, что некоторые звуки могут помощь в восстановлении стресса и поможет вам сосредоточиться. Другими словами, выберите правильную слуховую стимуляцию для заглушить шум 10 сайтов, которые помогут заглушить шум, чтобы вы могли сосредоточитьсяВы постоянно отвлекаетесь на то, что происходит вокруг вас, и вам трудно сосредоточиться на том, что вы делаете? Решение - наушники с шумоподавлением. Если вы в кафе с плачем ... Подробнее и вы действительно можете повысить свою производительность. Это включает звуки природы Бесплатная музыка и звуки природы, чтобы расслабиться, выспаться, медитировать, учиться и концентрироваться [Sound Sunday]Откройте для себя обширную коллекцию бесплатных окружающих, электронных звуков, дронов, а также звуки природы, ASMR и поющие чаши. Многие часы бесплатной загрузки музыки скрыты в этом издании Sound Sunday. Заходи внутрь и слушай. Подробнее , белый шум и фоновая музыка... и вы можете найти много ресурсов прямо здесь.

Чтобы сделать эти звуки, усиливающие фокусировку, наиболее эффективными, вы можете попробовать пару наушники с шумоподавлением 5 лучших доступных наушников с шумоподавлением для студентовВот лучшие дешевые наушники с шумоподавлением, которые можно купить по приемлемой цене. Идеально подходит для студентов! Подробнее .

Сделать перерыв

Люди, которые живут в офисе или работают в шумной обстановке, не меняют свое положение так часто, как если бы они работали наедине. Сидеть плохо для тебя 4 серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать)Сидеть слишком долго за столом или на диване - современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. Подробнее а повышенная физическая нагрузка на спину и суставы от еще меньшего количества перерывов делает повреждение от сидения еще хуже.

Вы можете противодействовать своей естественной тенденции буквально сидеть на своей работе и установить напоминания, чтобы сделать перерыв 3 инструмента, чтобы напомнить себе, чтобы отдохнуть и расслабиться, работая за компьютеромРабота на компьютере не может быть очень физической, тем не менее, это тяжело для вашего тела. Если вы чертовски тратите свое рабочее время за столом, вам лучше найти способы что-нибудь сделать ... Подробнее , измени свою позицию и потянись. Инструменты, которые могут сделать это для вас, включают в себя:

• EVO - Установите его, чтобы напоминать вам через разные промежутки времени и следуйте инструкциям по гимнастике глаз, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

• Big Stretch Reminder - используйте этот инструмент, если вам нужны напоминания и инструкции по выполнению растяжек.

• Breaker [Больше не доступен] - лучшее приложение для напоминания, если у вас плотный график и вам нужен инструмент, позволяющий настраивать пользовательские шаблоны для перерывов.

Создать конфиденциальность на вашем рабочем столе

Некоторая часть стресса и дискомфорта от работы в открытом офисе возникает из-за чувства наблюдения. Вы не только не отдыхаете, но и не рисуете проверка Facebook Фокус! 4 лучших инструмента для временной блокировки Facebook & CoВы не одиноки, мы все это сделали - тратить часы на просмотр веб-страниц вместо того, чтобы что-то делать. Нужен всплеск производительности? Найдите лучшие инструменты для выхода из социальных сетей здесь. Подробнее , что, если сделать это в меру, может на самом деле увеличить вашу креативность и производительность.

Перерывы могут избавить вас от этого дискомфорта, особенно если вы можете выйти в частный уголок, чтобы проверить телефон. Вы также можете принести ноутбук и извиниться в приватной комнате для встреч, если вам действительно нужно сосредоточиться на чем-то. И, возможно, ваш начальник позволит вам работать в тишине вашего дома раз в неделю.

Если вы чувствуете, что вам нужно больше конфиденциальности на вашем столе, попробуйте экранный фильтр конфиденциальности для вашего монитора. Реверсивные экраны бывают разных размеров, их легко прикреплять, и данные на вашем экране видны только человеку, сидящему прямо перед монитором, - вам.

Ситуация в Европе сегодня

Хотя немцы сделали открытый офис популярным, он с тех пор исчезает. В 1970-х годах движение кодерминации, которая началась в Германии и была впоследствии принята ее соседями, привела к принятию законодательства, которое давало работникам право на окно, минимальное личное пространство и, как правило, продвигало частные офисы. Мы можем только надеяться, что современные движения, которые приносят работникам больше свободы с точки зрения того, как и где они работают, в конечном итоге приведут к повышению креативности, производительности и сотрудничества. Нам это очень нужно.

Как ты работаешь?

Каково ваше офисное положение и что помогает вам быть продуктивным? Если вы поделитесь своими советами, вы можете вдохновить и помочь коллеге-читателю, так что будьте щедры с вашими комментариями!

Кредит изображения: K2 Space Via Flickr, Занятое офисное здание Джона через Flickr, Измени себя BK через Flickr [Больше не доступно], Шум через Audimute, Фильтр экрана конфиденциальности Miika Silfverberg через Flickr