5 прерывистых приложений поста и руководства, чтобы похудеть без ограничений диеты

Прерывистый пост часто рассматривается как простой способ диеты, поскольку у вас нет ограничений на то, что вы можете есть. Вместо этого вы ограничиваете, когда вы можете есть. Изучайте, отслеживайте и выполняйте обещания диеты с этими лучшими приложениями и веб-сайтами.

Идея, что вам нужно поститься некоторое время, а затем есть некоторое время, гораздо легче следовать, чем правилам других диет. Наиболее популярной формой прерывистого поста (IF) является диета 16: 8, также называемая Leangains.

Наука говорит, что диета Leangains работает чтобы помочь вам похудеть. Эти приложения расскажут вам, какая диета подходит вам, объяснят основы и помогут вам отслеживать ваши успехи.

1. Поститься (Интернет): рассчитать предварительный просмотр прерывистого поста

Сколько веса вы потеряете от прерывистого поста? Узнайте об этом с помощью веб-калькулятора Do Fasting, который позволяет рассчитать предварительный просмотр эффектов на ваше тело перед загрузкой чего-либо.

В 12-шаговой анкете задаются основные вопросы, такие как время приема пищи, нормальная физическая активность и ваше мышление в отношении диеты. Конечно, вам также нужно добавить свой рост, текущий вес и целевой вес.

На основании ваших ответов Do Fasting рассчитывает, сколько времени потребуется, чтобы достичь желаемого веса. Он также показывает графики того, где вы можете потерять вес на своем теле, сколько вы потеряете после первой недели и так далее.

Do Fasting не дает вам план IF вместе с ним; для этого вам необходимо скачать приложение и оплатить тарифный план. Но бесплатное веб-приложение - отличный способ понять и оценить, сколько веса вы потеряете в результате прерывистого поста, и как быстро вы его потеряете.

2. 21 день герой (Интернет): руководство для начинающих по прерывистому посту

Эта бесплатная статья детализирует все, что вы можете узнать о прерывистом посте. В то время как 21 Day Hero является платным приложением для планов еды и испытаний, подобные сообщения в блоге бесплатны и предлагают отличные советы.

Руководство для начинающих проходит все этапы. Это объясняет науку о прерывистом посте для похудения и о том, как сделать это безопасно и полезно

Вы узнаете о различных типах планов IF, таких как 16/8, 5-2, OMAD, Eat Stop Eat и другие. И есть четкий список того, что вы можете и не можете есть или пить во время поста. «Руководство для 21-дневного героя» также предлагает семидневный предварительный просмотр того, как выглядит его трехнедельный план, и совет является твердым.

Соблюдение диеты ЕСЛИ - это изменение мышления и переобучение тела. Первая неделя - это постепенное прибавление к диете 16-8 из-за небольших изменений во времени еды, ингредиентах и ​​кулинарных привычках. Это необходимо прочитать, прежде чем начать какой-либо план ЕСЛИ.

3. Приложение поста (Android): Лучшее бесплатное приложение для отслеживания состояния поста

Fasting App - это самое великолепное и совершенно бесплатное прерывистое приложение для Android. К сожалению, пока нет версии для iOS. Но он делает так много мелочей, что стоит упомянуть.

Приложение помогает всем типам пользователей IF (от начинающих до продвинутых) выбрать правильный план IF для них. Затем вы можете отслеживать ваши часы поста, устанавливать напоминания, чтобы начинать и заканчивать пост, и записывать все действия, чтобы увидеть их в диаграммах и графиках. Он также синхронизируется с Google Fit для отслеживания потери веса и физической активности.

Приложение поста особенно хорошо для новичков в IF. Вы получите быстрое объяснение того, через что проходит ваше тело на любой стадии, в зависимости от того, сколько часов вы постились. На вкладке «Узнать» содержится дополнительная информация, которую вы, возможно, захотите узнать о IF, а также часто задаваемые вопросы, например, что вы можете и не можете есть. Вы получаете все это в своем приложении, без необходимости искать его в Интернете.

В этом приложении нет платных функций. Тем не менее, он поддерживается рекламой, и эти объявления могут раздражать через некоторое время. Если вам нравится приложение, оно будет стоить $ 4, чтобы остановить рекламу.

Скачать: Пост для Android (Бесплатно)

4. Нуль (Android, iOS): самое популярное приложение для отслеживания прерывистого поста

Ноль является самым популярным приложением для прерывистого поста в Интернете. Он включает в себя большинство функций в вышеупомянутом приложении Fasting и имеет плавный интерфейс, в который новичкам легко войти. С помощью значков и данных Google Fit Zero добавляет игрокам ощущение непостоянного поста.

Помимо этих функций, Zero включает в себя журнал, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете, находясь на диете. Отслеживание настроения оказалось эффективным способом переподготовки вашего разума, который является неотъемлемой частью прерывистого поста. Вы можете просто отслеживать настроение с помощью смайликов или добавлять заметки, чтобы отслеживать глубокие мысли.

Приложение также имеет обширный раздел «Учиться», где регулярно добавляются новые видео, сделанные его командой медицинских работников. Но многие из них находятся за платным доступом, как и другие функции приложения. Например, вы не можете установить собственный план ЕСЛИ в бесплатной версии. Получите Zero, если вы планируете в ближайшее время заплатить и перейти на Zero Plus, но в остальном приложение Fasting - лучший трекер.

Скачать: Ноль для Android | IOS (Бесплатно)

5. Вора (Android, iOS): прерывистый пост с друзьями

Исследования показывают, что прерывистый пост легче придерживаться, если вы собеседуете с приятелем. Вы можете мотивировать друг друга, когда дела идут жестко, найти кого-то, кто сопереживает, и связать ваши успехи. Vora - это прерывистый пост-трекер с социальной составляющей.

Зарегистрируйтесь и свяжитесь с друзьями, которые используют приложение, доступное как на Android, так и на iPhone. Отслеживайте свои посты, как вы это обычно делаете с любым другим трекером. А затем поделитесь своими данными в ленте, чтобы другие могли «любить» ваши достижения. Это простой способ поделиться своим прогрессом.

Vora - это трекер для босоножек и социальный канал, который ищут многие люди. Он будет хранить записи о вашей повседневной активности, еженедельных часах и потере веса. Вы также можете бесплатно экспортировать все эти данные в электронную таблицу.

Скачать: Вора для Android | IOS (Бесплатно)

Смешайте диету с упражнениями

Вы увидите результаты с прерывистым постом, независимо от того, какую диету вы выберете. Сохраняйте основную идею о том, что потребляемые калории должны быть меньше расходуемых калорий. Но потеря веса - не единственный путь к здоровью.

Очень важно сбалансировать свою диету с помощью упражнений, чтобы обеспечить всестороннее здоровье. Если вам интересно, что быстрее, прочитайте нашу статью на диеты против упражнение Диета против Упражнение: что лучше для быстрой потери веса?Если вы хотите похудеть, есть два варианта: либо вы можете начать диету или начать заниматься спортом. В идеале вы должны сделать оба. Но что из двух помогает вам похудеть быстрее? Читать далее .