Как отказ от кофеина сделал меня более продуктивным

Реклама

Отказ от кофе - это то, что для многих людей просто не делается.

Кофе - это не просто напиток. Это ежедневная необходимость. Обязательный инструмент в бесконечных поисках бездумной производительности. Но это еще не все. Кофе в корне укоренен в личности гика.

Не веришь мне? Просто посмотрите на ботаник ThinkGeek.com, который продает 91 товар с тегом «кофе»по сравнению только с 34 вещами для "код"и 21 результаты для "Яблоко".

Молодые технологические стартапы в цифровых мекках Шордич и Сан-Франциско с гордостью предлагают кофе для гурманов в качестве льготы по найму, и Существуют тысячи компаний, подписавшихся на кофе, которые с радостью обещают им регулярные поставки свежей, семейной реликвии. фасоль.

Кажется, что для того, чтобы быть умником, вы также должны быть раздражительными и раздражительными, с плохим дыханием латте. Но что происходит, когда вы отказываетесь от кофеина, и почему вы этого хотите?

Мой кофе рутина

Это то, с чем я хорошо знаком, потому что в прошлом месяце я отказался от кофе. Для блага.

Я был зависимым от кофеина с 11 лет.

Я начал пить очень молочный Nescafe (мой дошкольник был убежден, что это был высота сложности). К тому времени, когда мне исполнилось 14 лет, я купил свою первую кофеварку и стал на пути к тому, чтобы стать профессиональным любителем кофе.

Мои вкусы тогда начали улучшаться. В один день рождения я получил свою первую кофемолку, а затем свою первую итальянскую кофеварку с плитой. Вскоре после этого я делал эспрессо и американо из Aeropress. Я был не просто наркоманом кофе. Я был кофе сноб.

В течение этого периода мой порог толерантности к кофеину постоянно увеличивался, и мне приходилось пить все больше и больше кофе, чтобы получить даже малейшее жужжание. Выстрелы эспрессо быстро стали двойными, а затем тройными. Я пил достаточно кофе, чтобы вызвать сердцебиение слона, и делал это каждый час.

Я заметил, что это оказало ужасное влияние на мое тело и мою личность.

В самых грубых выражениях я стал придурком. Я был постоянно раздражен и хватался за людей за малейшие вещи.

И мне стало плохо все время. Я постоянно страдал от самой сильной изжоги и болей в животе, которые вы только могли себе представить. Вместо того, чтобы быть более бдительным и продуктивным, я постоянно устал и беспокоился. Кофе больше не был таким уж веселым.

Что-то должно было измениться.

Что изменилось?

Итак, я ушел. Холодная индейка.

Это была не веселая пара недель. Моя производительность упала, потому что я не мог сосредоточиться. Я писал со скоростью улитки, и моя голова постоянно пульсировала. Это, по крайней мере, пару недель, было моим существованием.

Но это быстро уменьшилось, и вскоре я начал замечать заметное улучшение качества своей работы и скорости, с которой я это делал. Я делал больше вещей.

Первым важным изменением было то, что я больше не просыпался от жажды кофе. Это означало, что впервые за всю историю я смог встать с постели и начать работать. Мне не нужно было ждать, чтобы кофеин попал в мою кровь.

Я также заметил значительное улучшение моей выносливости. Я был в состоянии сидеть и работать, и я не ударял «стену» в 4 часа дня, как это делают многие зависимые от кофеина, и не делал свежую чашку кофе, чтобы поднять свой уровень.

И потому что мой сон был менее нарушен, я проснулся с чувством свежести.

Я также принял решение заменить кофе водой. Каждый час я пью пинту воды. Не больше, не меньше. Следовательно, я чувствовал себя более освеженным и бдительным.

Учитывая все вышесказанное, угощение кофе сделало меня более продуктивным. Здоровее. Даже счастливее. Но это было нелегко.

Советы по отказу от кофе

Кофеин, как и любой зависимость Порнография наркомании: Скрытая борьба и Как Освободитесь [Feature]Anon22 обнаружил интернет-порно, когда ему было всего 12 лет. Уже около 10 лет, Anon22 пользуется порнографией с помощью своего компьютера один или два раза в день, навязчивость, что он утверждает, что его разрушенный социальный ... Читать далее Трудно сдаться. Когда вы бросите холодную индейку, вы неизбежно почувствуете довольно ужасные физиологические эффекты. Они будут варьироваться от медлительности до худших головных болей, которые вы когда-либо испытывали.

По большей части, вы ничего не можете с этим поделать. Это просто неотъемлемая часть отказа от кофе. Однако было несколько стратегий, которые помогли мне справиться.

Как я уже упоминал ранее, я решил заменить кофе на здоровую, дешевую, натуральную водопроводную воду. Это, несомненно, оторвало от худших частей отказа от кофе. Чтобы я регулярно пил, я работал метод Помодоро Прорежьте прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro TechniqueПромедление - это болезнь, которая пронизывает студентов и рабочих во всех уголках мира и поражает как любителей, так и профессионалов. Как писатель, я страдаю от промедления ежедневно. Некоторые люди... Читать далее .

Метод Помодоро использует таймер для разбиения задач на 25-минутные блоки с пятиминутными перерывами. Во время этих пятиминутных перерывов я выпил полпинты воды. Это гарантировало, что мой разум всегда был сосредоточен на кофе, и я постоянно был обезвожен.

Если это не работает, попробуйте игровая ваша попытка Очки за все: как я пытался выиграть в жизнь с геймификациейМой мозг тупой. Он думает, что я могу сделать завтра то, что мне нужно сделать сегодня, и что я могу сделать сегодня днем ​​то, что мне нужно сделать сегодня утром. Это откладывает все ... Читать далее поехать в холодную индейку Как следует из названия, именно здесь вы превращаете что-то, что не особенно весело, в игру.

Вы можете, например, превратить воздержание от кофе в RPG, где каждый день, когда вы не пьете кофе, вы получаете очко. В конце недели, если у вас есть семь очков, вы повышаете свой уровень.

Есть ряд невероятных инструментов, которые делают это легко, но ни один из них не известен лучше, чем HabitRPG. Мы впервые посмотрел на это HabitRPG делает самосовершенствование действительно захватывающимИзмените свои привычки к лучшему, связав их с проблемами в ролевой игре. Повышайте уровень для того, чтобы заниматься тем, что, как вы знаете, нужно, и терять очки жизни, чтобы потворствовать привычкам, которые вы знаете ... Читать далее в 2013 году мы сразу были впечатлены.

Если вы не совсем готовы пойти на холодную индейку, попробуйте отучить себя от кофе медленно. Хороший способ сделать это - ограничиться употреблением кофе, когда он наиболее эффективен, то есть когда уровень кортизола в крови находится на самом низком уровне.

Кортизол - это гормон, который контролирует нашу бдительность. Уровни этого соединения обычно начинают падать примерно через 90 минут после того, как вы просыпаетесь, что делает его идеальным временем, чтобы получить чашку Джо. Хороший способ придерживаться того, чтобы пить кофе в это время, - установить на телефоне будильник.

Другая стратегия заключается в том, чтобы сознательно принять к сведению кофеин, который вы потребляете. Есть множество способов сделать это. В прошлом я писал о том, как электронные таблицы Excel могут быть используется для отслеживания здоровья 10 шаблонов Excel для отслеживания вашего здоровья и физической формы Читать далее .

Есть также несколько специальных приложений для отслеживания кофеина, таких как Up Coffee от Jawbone. Это может не только отследить, сколько вы пьете, но и предупредить вас о любых признаках зависимости.

Лучшее решение для здоровья, которое я когда-либо принимал

Я не из тех, кто рвет свой собственный рог, но решение отказаться от кофе, вероятно, является лучшим решением для здоровья, которое я когда-либо принимал.

Я более бдителен Я могу работать больше, дольше. Я менее устал. Менее раздражительный. В качестве бонуса я знаю, что если я вернусь к кофе, это окажет на меня некоторое влияние, так как мой уровень терпимости снизился бы.

Вы отказались от кофе раньше? Есть ли планы отказаться от этого? Я хочу услышать о них. Оставьте мне комментарий ниже, и мы поговорим.

Кредиты изображений: Кофе (Trophygeek), Человек Концерна (Лиза Брюстер), Стакан воды (шифр)