10 приложений для самообслуживания iPhone для улучшения психического здоровья

Реклама

Мир наконец осознает важность заботы о себе. Благодаря движению любви к себе мы теперь открыты для заботы о нашем психическом здоровье так же, как мы заботимся о нашем физическом здоровье.

И вы можете начать с установки некоторых приложений для iPhone, включения уведомлений и отслеживания своих привычек.

1. Алоэ буд

Aloe Bud - приложение для самообслуживания. Выберите занятие, с которым вам нужна помощь, например, увлажнение, движение, дыхание или сон, и Aloe Bud поможет вам отслеживать ваши успехи и даст вам полезные советы по пути. Вы будете получать чуткие и ободряющие сообщения в течение дня.

Если вы пытаетесь стать лучшим человеком и вы решили сосредоточиться на определенных аспектах жизни, помня о своем поведении и действиях - это первый шаг к внесению значительных изменений. Алоэ Бад может помочь вам в этом и отслеживать ваши успехи по мере выздоровления.

Скачать: Алоэ буд (Бесплатно)

2. момент

Момент это приложение для отслеживания времени для вашего iPhone. Используя историю местоположений, приложение может определить, сколько времени вы тратите, используя свой iPhone. Приложение дает вам подробную информацию о том, какие приложения вы используете, и помогает вам также уменьшить использование вашего устройства.

Почти невозможно жить без смартфона, но вы можете сделать лучший выбор, в каких приложениях проводить время. И именно здесь Момент может помочь вам. Используйте приложение в течение пары дней, и вы узнаете, сколько времени вы тратите на такие приложения, как Facebook и Twitter. Тогда вы можете предпринять активные шаги для уменьшить вашу зависимость от приложений, тратящих время.

Скачать: момент (Бесплатная, премиум версия доступна)

3. Благодарность: журнал благодарности

Grateful - это журнал благодарностей, основанный на стремительных действиях. Это простое приложение является отличным способом внести позитив в вашу повседневную жизнь. Концепция проста, и вы даже можете сделать это с помощью ручки и бумаги: запишите три-пять благословений, за которые вы благодарны каждый день.

Приложение Grateful выходит за рамки и задает вам содержательные вопросы, которые заставят вас по-настоящему задуматься о своей жизни.

Скачать: благодарный (Бесплатная, премиум версия доступна)

4. штиль

Спокойствие является одним из лучших приложений для психического здоровья. Это поможет вам жить лучше с помощью медитации, с курсами для начинающих и продвинутых уровней. Вы начнете проходить курсы медитации с гидом, но спокойствие - это гораздо больше.

Приложение имеет большую аудио-библиотеку, которая поможет вам спать. Приложение имеет ASMR-связанный контент а также спящие истории, рассказанные одними из самых известных сегодня голосов. Стивен Фрай прочтет мне народную сказку, чтобы помочь мне уснуть? Да, пожалуйста! С премиум-аккаунтом вы также можете пройти курсы осознанности и медитации.

Скачать: штиль (Бесплатно, доступна подписка)

5. Студия йоги

Если вы хотите жить более здоровой жизнью, йога - отличный способ добраться до нее. Но вам не нужно тратить сотни долларов в месяц на занятия йогой.

Приложение Yoga Studio приносит все это прямо в ваш дом!

Скачать: Студия йоги (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)

6. Блеск Ежедневная Мотивация

Блеск - это отличный способ получить немного времени во время вашего напряженного дня. Каждый день вы будете получать контекстные мотивационные тексты, которые помогут вам пройти весь день.

Нужно что-то большее, чем текст? У Shine есть целая библиотека аудио историй, чтобы помочь вам.

Скачать: Блеск Ежедневная Мотивация (Бесплатно, доступна подписка)

7. подушка

Если ты хочешь поддерживать стабильный цикл сна 7 секретов спокойного сна, по мнению наукиИдеальный ночной сон не так сложен, как вы думаете. Мы собрали этот список из десяти научно обоснованных советов и приемов, которые помогут вам заснуть. Читать далее Вы хотите знать, насколько плохи ваши привычки ко сну прямо сейчас. И вот тут приходит Подушка.

Это красиво оформленное приложение помогает вам отслеживать сон и предоставляет статистику сна в понятном виде. Просто положите телефон рядом с подушкой, когда вы спите, и он проанализирует ваш режим сна на основе вашего движения. Вы также можете использовать приложение Apple Watch Pillow для лучшего результата.

На следующее утро Подушка разбудит вас в 30-минутном окне, где вы спите спокойно, и вы получите подробную статистику качества вашего сна накануне вечером. Если вы не хотите покупать трекер сна, например Fitbit, Pillow - отличная бесплатная альтернатива.

Скачать:подушка (Бесплатная, премиум версия доступна)

8. Cегодня

Сегодня это одно из лучших приложений для отслеживания привычек для iPhone и Apple Watch. Его пользовательский интерфейс визуален и привлекателен. Вы можете установить изображение в качестве фона и иметь полный контроль над процессом регистрации. Приложение также позволяет вам выбирать, какие дни включать для отслеживания активности и количество проверок в день.

Если вы пытаетесь освоить новую привычку, такую ​​как ходьба каждый день или медитация, Today - это отличный способ отслеживать ваши успехи. После того, как вы выполнили задание в течение нескольких дней и увидели визуальную цепочку в приложении, вы захотите продолжать.

Скачать: Cегодня (Бесплатная, премиум версия доступна)

9. Остановись, дыши и думай

Как следует из названия, это приложение хочет, чтобы вы отдохнули от своей занятой жизни и перестали дышать время от времени. Приложение использует диалоговый подход, чтобы дать вам умные советы и помочь вам начать путь медитации.

Вы также получите рекомендации, основанные на вашем настроении. Если вы не хотите использовать все предложения, вы все равно можете использовать приложение в качестве простого таймера медитации.

Скачать: Остановись, дыши и думай (Бесплатно, доступна подписка)

10. Headspace

Headspace является одним из лучшие приложения для медитации и осознанности 6 Mindful Meditation Apps, которые улучшат вашу жизньЖить более осознанно, живя в медитации, может иметь удивительные положительные эффекты. Попробуйте с этими приложениями. Читать далее , так как совершенствует искусство управляемой медитации. Каждый день вы можете прослушать одну запись медитации бесплатно. Вы можете заплатить премиум-членство, чтобы разблокировать определенные курсы, которые могут помочь вам с такими условиями, как беспокойство и бессонница.

Использование бесплатных ежедневных занятий - отличный способ начать медитацию. Вам не нужно читать книгу или что-то еще. Просто делайте это по 10 минут в день, и через несколько недель вы увидите изменения в своем поведении и мышлении. Вскоре вы можете начать с нетерпением ждать 10 минут «времени» каждый день!

Скачать: Headspace (Бесплатно, доступна подписка)

Следующая остановка? Фитнес-городок!

Тренировка, поддержание хорошей физической формы и правильное питание могут оказать огромное влияние на ваше психическое и физическое благополучие. Это также области, где ваш смартфон может помочь вам начать с автоматического отслеживания здоровья Используйте автоматическое отслеживание здоровья, чтобы похудеть и жить более здоровой жизньюОтслеживание состояния здоровья - это забота о вашей еде, тренировках, производительности и настроении. Современные фитнес-трекеры теперь могут автоматизировать все это, чтобы помочь вам похудеть и жить более здоровой жизнью. Читать далее , получить положительные и полезные напоминания о перерыве, а также управлять своим психическим здоровьем с позитивом 5 бесплатных приложений позитивности для управления психическим здоровьем и повышения настроенияПовседневная жизнь может действительно измотать тебя. Попробуйте эти полезные приложения, которые могут управлять вашим психическим здоровьем и поднять настроение. Читать далее . Как только вы начинаете видеть свое поведение в виде данных, становится намного легче привить изменения.