Счастливого года - как бороться с сезонным аффективным расстройством

Рекламное объявление

«С Новым годом» желания могут звучать ложно для тех, кто страдает от Сезонное аффективное расстройствоили «Зимний блюз». Это тип депрессии, которая влияет на людей в течение месяцев мало солнца. Тем не менее, существует целый ряд аспектов здоровья и благополучия, и отсутствие какого-либо из них может привести к этой сезонной депрессии.

Вот почему мы создали этот набор приложений, инструментов и веб-сайтов, чтобы помочь улучшить качество вашей жизни - включая инструмент, специально предназначенный для страдающих SAD в конце!

Помните: Если вы чувствуете, что страдаете от САД, важно обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.

Питайся правильно

То, что вы едите, может повлиять на ваше здоровье и счастье, поэтому не пренебрегайте этим.

Подсчет калорий

Счетчик калорий - MyFitnessPal (Бесплатно) - это кроссплатформенное приложение, которое поможет вам отслеживать еду, которую вы едите, и упражнение, которое вы делаете, чтобы вы могли измерить свой прогресс в достижении вашей цели веса. Мы нашли это

лучшее приложение для подсчета калорий на iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - лучшее приложение для похудения на iPhoneВсе знают, что похудеть сложно. Это требует определенного уровня обязательств, к которому не все готовы. Тем не менее, когда вы достигнете этих целей потери веса, это один из самых удовлетворяющих ... Подробнее в 2012.

Планирование Питания

Если планирование еды - сложная часть, дайте Съешь это много попытка Это веб-сайт, который будет автоматически планировать свое питание Автоматически планируйте свою еду и делайте диету проще, съев это многоОдной из причин борьбы с диетами является объем работы, который требуется для организации диеты, которая поможет вам стать стройнее и здоровее, предоставляя некоторую передышку от постоянного напряжения ... Подробнее для вас и многое другое.

Если у вас есть планшет или смартфон, который вы можете поддержать, это может быть очень удобно для приготовления пищи. Вы найдете множество приложений с рецепты здоровой пищи на Windows 8 Любите Пищу & Здоровые Рецепты? Проверьте эти приложения для Windows 8Получить отличные идеи еды для всех видов диет. С помощью портативного устройства с сенсорным экраном вы даже можете готовить еду с помощью компьютера на кухне! Подробнее отлично подходит для пользователей Microsoft Surface, например. Просто постарайтесь не касаться экрана грязными кулинарными пальцами (запечатайте его в обычную сумку на молнии, и сенсорный экран все равно будет работать)!

сообщество

Конечно, иногда то, что вам действительно нужно для мотивации к здоровому образу жизни, - это сообщество, с которым вы можете делиться опытом, сочувствием и беседами. Reddit.com может быть удивительным ресурсом Как использовать Reddit продуктивно. Да, вы прочитали это правильно.Reddit - просто огромное время? Неправильно. Это бесконечный запас актуальной информации, если вы знаете, где искать. Вот как использовать Reddit более продуктивно. Подробнее для сообщества и производительности, а не просто место для мемов, так что проверьте один из них здоровый образ жизни 4 субредита, которые вы должны прочитать для подсказок, чтобы оставаться здоровым и подтянутымЯ скажу вам прямо сейчас, что я не смог написать статью о здоровой жизни. Я - признанный знаток Taco Bell. Тем не менее, я могу точно сказать вам, где вы можете найти некоторые другие советы для здоровья ... Подробнее и вы обязательно найдете людей, которые разделяют ваши проблемы и хотели бы помочь.

Будьте активны

Исследования давно показали, что упражнения могут улучшить настроение и облегчить депрессию. По словам Майкла Отто, доктора философии, профессора психологии в Бостонском университете,

«Связь между физическими упражнениями и настроением довольно сильна. Обычно через пять минут после умеренных упражнений вы получаете эффект улучшения настроения ». - Эффект упражненийАмериканская Психологическая Ассоциация

Программы

Вы не нужно ходить в спортзал Как тренироваться, не ходя в спортзалДостаточно сложно выделить время для реальных упражнений, но добавьте в дорогу, и это может привести к потере времени. Попробуйте эти эффективные тренировки, не выходя из дома. Подробнее чтобы получить хорошую тренировку. Существуют хорошие приложения для тренировки Android Оставайтесь в форме: 5 лучших приложений для быстрой тренировки для AndroidНужно найти время для упражнений? Эти приложения могут помочь вам всего за несколько минут вашего дня. Подробнее это может показать вам, как тренировать все ваше тело в считанные минуты в день. Владельцы iPhone могут попробуйте FitStar Fit Забудь о спортзале, получи Fitstar Fit со своим iPad или iPhoneЕсли вы не получаете достаточного количества упражнений, есть хороший шанс, что вы истечете задолго до того, как остальные из нас - и вы этого не хотите, не так ли? Подробнее или найдите упражнения, фотографии и видео с помощью таких приложений, как Тренер по Скимбл Тренировке (Свободный).

Гаджеты

Для автоматического измерения цели упражнения попробуйте цифровой фитнес-трекер 8 лучших фитнес-гаджетов, которые помогут вам войти в формуС появлением носимых технологий, Интернета вещей и умных гаджетов становится проще, чем когда-либо, прийти в форму. Подробнее . Вам не нужно покупать дорогие Apple Watch, чтобы получить отличный - есть несколько носимых для iPhone носимых устройств Not the Apple Watch: 9 других носимых с iPhone носимых устройствАнонс Apple Watch был большой новостью, но это далеко не единственное носимое устройство, предназначенное для использования с iPhone. Подробнее это может отслеживать цели в фитнесе тоже.

Для пользователей Android и тех, кто предпочитает не связывать его со смартфоном, есть другие варианты, такие как Fitbit Flex для челюсти UP Fitbit Flex против Jawbone UP: сравнительный обзорВ современном мире ничто не ускользает от того факта, что мы движемся в направлении, когда количественная оценка и запись материала навязчиво является своего рода нормой. Мы используем Foursquare, чтобы проверить места, мы досадно берем ... Подробнее к Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker помогает отслеживать ваши цели в фитнесе [Android]Во многих частях северного полушария мы только начинаем видеть первые признаки того, что весна может наступить. Даже если вам не повезло увидеть эти знаки еще в ... Подробнее к Basis B1 Health Tracker Спортивные часы Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Обзор и бесплатная раздачаХотите похудеть и мыслить понятнее? Вы можете получить помощь от умных часов Basis B1 Health Tracker. Подробнее . Если ни один из них не подходит для вас, ознакомьтесь с нашими обзор других фитнес-гаджетов 8 лучших фитнес-гаджетов, которые помогут вам войти в формуС появлением носимых технологий, Интернета вещей и умных гаджетов становится проще, чем когда-либо, прийти в форму. Подробнее чтобы помочь вам прийти в форму.

Спокойной ночи

Сон плохого качества был связан с депрессией и наоборот, поэтому выспаться может быть сложно. Тем не менее, смартфоны могут помочь вам нести приложения, чтобы спать лучше Используйте эти приложения, чтобы помочь вам лучше спать [Android и iOS]После напряженного дня лучшее, что вы можете сделать, - это выспаться. Всегда появляются новые исследования, которые доказывают, насколько важен сон для человека, улучшая ... Подробнее и проснись более свежим Приложения, такие как Спи как Android можно откалибровать будильник разбудить вас во время вашей легкой фазы сна Может ли приложение действительно помочь вам лучше спать?Я всегда был немного экспериментатором сна, большую часть своей жизни вел тщательный дневник снов и учился как можно больше спать во время сна. Есть ... Подробнее .

Приложения и оборудование даже были разработаны, чтобы помочь вам достичь осознанных сновидений Не тратьте сон - приложения и оборудование, чтобы вызвать осознанные сновиденияРедко для технологии такое развитое присутствие в том, что в противном случае считается вполне целостные практики, но осознанные сновидения являются одним из тех предметов, где технологии действительно давно путь. Cегодня... Подробнее где вы можете сознательно контролировать свои мечты.

К сожалению, такого рода технологии мало чем могут помочь, если стресс вызывает у вас проблемы с бессонницей или депрессией.

De-Stress

Ни для кого не секрет, что слишком сильный стресс может вызвать у вас гнев или депрессию, снизить вашу продуктивность или даже вызвать тошноту. К сожалению, у меня нет принципиальных советов в этой области. Найдите средство для снятия стресса, которое работает для вас, и не сдавайтесь, пока не найдете его. Не забывайте дышать - есть даже приложения для iPhone, чтобы помочь снять стресс Стоп. Вдох. Расслабьтесь. 7 iOS-приложений для снятия стрессаКакой напряженный день! Время от времени у всех нас есть, и хотя лучший способ расслабиться (по крайней мере, в моей книге) - это оставить все и прогуляться на улице, это ... Подробнее .

Некоторые другие вещи, которые вы можете сделать:

• Пытаться йога 5 лучших каналов йоги на YouTube, которые помогут вам преодолеть стрессПосле напряженного дня несколько минут йоги могут означать разницу между беспокойством и отдыхом. Загрузите эти каналы YouTube и не удивляйтесь, когда ваш стресс исчезнет. Подробнее с помощью каналов YouTube.
• Слушать музыка для снятия стресса 10 бесплатных антистрессовых MP3 альбомов для скачивания [Sound Sunday 18thth] Подробнее , доступны для бесплатного скачивания.
• Упростить свою жизнь быть более минималистичным Как 3 популярных проекта минимализма вдохновляют вас делать больше с меньшими затратамиРазочарованные требованиями и требованиями нашей потребительской культуры, многие люди отказались от нее. Они приняли простой образ жизни, даже минималистский, чтобы заново открыть то, что делает их счастливыми. Найдите свое вдохновение. Подробнее .

Больше всего не сдавайся. Обратитесь за помощью к консультанту, терапевту или доверенному другу или родственнику, если у вас серьезные проблемы со стрессом (или другие проблемы).

Дотянись

Там нет недостатка в интернет-сообщества, которые помогают людям через депрессию Депрессия и Интернет: Добро пожаловать в вашу временную группу поддержкиРазговор важен, и иногда Интернет - хорошая замена, когда ваших настоящих друзей нет рядом. Вот три сайта, которые я рекомендую для менее формальных разговоров о депрессии. Подробнее в более общем смысле. / r / депрессия sub-reddit Сообщество имеет более 90 000 подписчиков, и у них очень благоприятные политики.

Получить больше света

Исследования показывают терапевтические эффекты света на людей с САД. Те из вас, кто страдает сезонным аффективным расстройством, обращают пробужденный свет как этот Philips GoLite. 15-30 минут под ярким синим светом дают вам дополнительную энергию, которую вы пропускаете от солнца, и можете начать свое утро.

Что вы берете?

Какие ваши любимые способы уменьшить стресс и улучшить счастье? Дайте нам знать в комментариях и счастливого и здорового нового года!