Как переедание вредит вашему здоровью

Рекламное объявление

Вы гордитесь тем, что смотрите целый сезон? Карточный домик или же Озакр в рекордно короткие сроки? Видеть, кто сможет пройти через весь сезон новейших хит-шоу, самый быстрый - почти соревнование в эти дни.

Наблюдение за выпивкой стало очень популярным видом деятельности. К сожалению, Британское исследование показало это бессмысленное наблюдение привело к тому, что 10 миллионов участников потеряли сон. То есть, люди настолько увлечены шоу, что не могут оторваться от телевизора или смартфона и ложатся спать.

И как это ни вредно для здоровья, это просто один из отрицательных последствий для здоровья, наблюдающих разгула. Продолжайте читать, чтобы узнать восемь других причин, почему вы должны уходить от Netflix чаще, чем вам бы хотелось.

1. Увеличение вашего риска диабета

Диабет является серьезным заболеванием, которое может привести к инъекциям инсулина в течение всей жизни и диетическим ограничениям. Ваш риск заболеть диабетом также повышается из-за слишком большого сидячего поведения. Может быть, вы наблюдаете за разгулом на беговой дорожке или чем-то похожим, но если нет,

сидеть и смотреть шоу 4 серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать)Сидеть слишком долго за столом или на диване - современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. Подробнее может повысить риск развития диабета.

Исследователи предупреждают, что за каждый час бодрствования ваш риск диабета повышается на 3,4 процента. Однако люди, которые занимались умеренно в течение 150 минут в неделю, снижали свой риск на 58 процентов. Будьте особенно внимательны, если у вас семейная история диабета.

2. Развитие телевизионной зависимости

Как и этот новый вкус мороженого, от которого вы не можете избавиться, наблюдение за пьянством может вызвать привыкание. Ученые говорят, что в конце многих телешоу может выделять гормоны стресса. Они заставляют людей хотеть начать смотреть следующий эпизод, даже если они не планировали этого делать.

Кроме того, вы когда-нибудь рассматривали завершение шоу как большое достижение? Чувство, будто вы чего-то достигли, даже что-то такое же простое, как пьяный просмотр шоу, высвобождает допамин в мозг. Это приятное на ощупь химическое вещество оказывает подъемное действие и способствует петле обратной связи.

Должно быть легко понять мощные эффекты телевизионная зависимость Как распознать и преодолеть вашу техническую зависимостьПреодоление зависимости от технологий означает не прекращение использования этой технологии, а просто использование технологии для улучшения качества вашей жизни. Это руководство покажет вам, как управлять вашими пристрастиями онлайн. Подробнее . Если это продолжается, вы можете начать жертвовать временем с любимыми, чтобы посмотреть эпизоды. Это может повредить отношениям. Кроме того, вы можете так зацепиться, что остаетесь дома из спортзала, чтобы смотреть телевизор.

3. Трудно встретить новых людей

Помимо вреда отношениям, которые у вас уже есть, наблюдение за разгулами может помешать вам сформировать новые. Существуют различные трудности, с которыми люди сталкиваются, пытаясь завести друзей, но большинство из нас справляется с ними, чтобы предотвратить изнурительные последствия одиночества Как связаться с людьми и перестать чувствовать себя одинокимВсе мы чувствуем себя одинокими в одно или другое время. Есть много практических предложений по борьбе с одиночеством. Немного технологий может оказать поддержку. Вот семь приложений и сайтов для общения с другими. Подробнее .

Как только ваша привычка наблюдать за алкоголем достигает определенного уровня, вы можете подумать: «Зачем мне беспокоиться?» По крайней мере, временно, вы можете подумать, что ваши любимые шоу будут удовлетворять вас. Тем не менее, жизнь вымышленных персонажей не может заменить непосредственное общение.

Также может быть явление, когда вы сравниваете реальных людей со звездами телевидения. Если это произойдет, люди, которых вы встретите, почти наверняка не подойдут. Находясь в доме все время, вы наносите вред своему психическому здоровью из-за потенциальной изоляции.

4. Большой риск тревоги и депрессии

Вы могли бы сначала посмотреть шоу, чтобы развеселить вас, но затем испытать обратный эффект. Исследователи подтвердили эту возможность, изучив ночные привычки телевидения. Они попросили участников записать, сколько ТВ они смотрят и как они себя чувствуют.

После двух часов телевидения люди чувствовал себя более подавленным и тревожным чем те, кто смотрел меньше. Ученые признали, что исследование имеет ограничения. Он не исследовал более глубокую причину этих чувств и произошел только с 406 людьми. Тем не менее, это может быть достаточной причиной, чтобы прекратить пьяный просмотр телевизора, особенно если вы уже есть проблемы с психическим здоровьем 8 приложений психического здоровья для людей, которые не могут видеть терапевтаКогда у вас нет доступа к терапевту, технология может вмешаться и помочь. Начать терапию так же просто, как использовать одно из этих приложений для психического здоровья. Подробнее .

5. Подрывая самоконтроль

Ожидание длинных периодов для новых эпизодов шоу почти неслыханно сегодня. Будучи ребенком, вы можете помнить, что терпеливо в течение недели или даже целого сезона, прежде чем получить новые эпизоды. Теперь создатели шоу работают усерднее и быстрее, выпуская эпизоды очень быстро. Netflix часто выпускает все шоу в сезон одновременно, что, безусловно, способствует разгула. Вы даже можете автоматически воспроизводить следующие эпизоды, чтобы не касаться пульта дистанционного управления.

В совокупности все это ведет к снижению самоконтроля, потому что мы привыкнем к тому, что нам не нужно ничего ждать. Проблема может присутствовать и в других сферах жизни. Возможно, было время, когда вы ждали, чтобы поужинать, прежде чем съесть сладкое угощение. Если наблюдение за выпивкой побуждает к немедленному получению того, что вы хотите, зачем проявлять сдержанность, когда дело касается диеты?

Исследователи из Техасского университета в Остине были результаты, подобные уже упомянутым здесь. Они обнаружили, что одинокие или подавленные люди с большей вероятностью участвуют в разгула. Не удивительно, что эти участники сделали это, чтобы избежать негативных чувств. Команда также показала, как наблюдение разгула привело к снижению самоконтроля.

6. Отрицательная тренировка вашего мозга

Вы покинули продуктовый магазин не поднимая 12 обязательных мобильных приложений для незабываемых людейЕсли вы забывчивы, эти приложения помогут вам запомнить важные события и сохранить жизненные задачи. Подробнее необходимый галлон молока? Вы изо всех сил пытаетесь вспомнить имя человека, которого вы встретили сегодня на обеденном перерыве? Ваша новая привычка смотреть телевизор без перерыва может усугубить оба эти распространенных сценария.

Ученые разделили людей на несколько групп деятельности Те, кто играл в видеоигры или смотрел фильмы были более низкие оценки на краткосрочные тесты памяти. Другое исследование показывает, что такие игры, как наблюдение за пьянкой, могут сделать людей более склонными к тому, чтобы их легко отвлекать. Они также не способны или не хотят глубоко думать.

Благодаря таким технологиям, как потоковая передача мультимедиа, развлечения - всего лишь один клик или касание. Нам больше не нужно взаимодействовать с окружающей средой или другими людьми для стимуляции. Если вы часто обращаетесь к разгула, чтобы избежать более напряженной деятельности мозга, будьте осторожны. Со временем переедание может перевернуть ваш мозг и вызвать только что обсужденные негативные изменения.

7. Растет больше живота жир

Сложнее застегнуть джинсы? Это также может быть из-за разгула. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты связывают наблюдение за выпивкой с повышенным содержанием жира на животе. Группа из 3000 человек среднего возраста подтвердила эту связь. В частности, 90 минут ТВ увеличивает жир на животе примерно на три кубических сантиметра. Это явление не произошло с пятью другими сидячими видами деятельности, в том числе с использованием компьютера и чтения.

8. Напряжение глаз и естественные ритмы сна

Смотреть телевизор - это известное занятие способствует нагрузке на глаза. Наблюдая за перекусом, вместо того, чтобы отвлечься от телевизора, вы можете почувствовать жжение, усталость и размытость.

Кроме того, вы уже узнали, сколько людей жертвуют сном, чтобы поддержать свои привычки. Отчасти это может быть связано с вредным воздействием электронных экранов.

Смартфоны и планшеты излучать синий свет Что такое фильтр синего света и какое приложение работает лучше всего?Эти приложения с фильтром синего света для Android помогут вам лучше выспаться ночью, даже если вы используете устройство ночью. Подробнее и воздействие на него сбрасывает графики сна. Исследователи также предупреждают о возможной связи между синим светом и такими болезнями, как рак и болезнь сердца.

Улучшите свое здоровье, наблюдая за разгулом меньше

Наблюдение за разгулом стало частью культуры нашего общества, но оно не должно угрожать вашему здоровью. Теперь, когда вы знаете потенциальные риски для здоровья, крайне важно ограничить свою привычку не спать всю ночь перед телевизором. Если вышеперечисленных воздействий на здоровье недостаточно, чтобы убедить вас, по крайней мере, измените режим наблюдения за пьянкой.

Подумайте о том, чтобы посмотреть ваши любимые шоу во время тренировки, если это безопасно и выполнимо. Таким образом, вы можете нейтрализовать некоторые вредные последствия для вашего физического здоровья. Вы также можете защитить свой график сна, только балуя свои любимые шоу в течение дня, и в течение ограниченного периода времени.

Что вы будете делать, чтобы ваша зависимость от Netflix не испортила вам здоровье? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже.

Кредиты изображений: gpointstudio / Shutterstock