7 способов найти настоящий успех с преимуществом счастья

Реклама

Хотели бы вы, чтобы у вас был более яркий кругозор?

Но вы также чувствуете, что это невозможная цель из-за, казалось бы, бесконечных проблем и неудач?

Позитивность, возможно, труднее продемонстрировать, имея дело с грустью или хаосом; но эксперты знают, что люди счастливее и успешнее, когда они могут превзойти все шансы и воплотить это.

Шон Ахор подробно рассказал о вышеуказанном принципе в своей книге Преимущество счастья, и обсуждал это в своей популярной TED Talk.

Барбара Фредриксон из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл разделяет убеждения, схожие с убеждениями Anchor. Работая социологом, Фредриксон сформировала свое мнение о том, что позитивность помогает нам Изучите науку радости: найдите лучший совет счастья онлайнДа, вы можете научиться быть счастливым, но для этого потребуется определенная решимость. Лучший совет счастья должен сгладить это усилие. Читать далее развивать другие полезные черты, такие как благодарность, вдохновение и радость.

Кроме того, она говорит, что положительные эмоции помогают людям иметь более полную перспективу, чтобы они могли видеть общую картину, а не фокусироваться исключительно на негативных вещах. Она даже утверждала, что когда люди не имеют идеального соотношения положительных и отрицательных эмоций, они не будут процветать:

«То, что кажется уникальным в положительных эмоциях, заключается в том, что они расширяют наше понимание, так что в тот момент, когда мы испытываем положительные эмоции - и они очень мимолетные состояния, они длится от секунд до минут, а не часов, недель и лет - наше периферийное зрение расширяется, наша способность воспринимать больше нашего окружения и соединять точки и видеть общую картину облегченный «.

Вам любопытно, может ли направление позитивных мыслей сделать вас более успешным и счастливым? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых концепциях, выбранных из книги Ахора, а также приложения, которые помогут вам применить их на практике.

Переосмыслите свой мозг, чтобы думать в первую очередь позитивно

Ачор утверждает, что люди могут перемонтировать свои мозги Как построить одну привычку, стимулирующую мозгВ 2015 году поднимет свой мозг. Это проще, чем вы думаете, и занимает всего несколько минут вашей жизни каждый день - то, что вы легко можете превратить в привычку. Читать далее и продвигать позитивность и успех посредством мыслей всего за три недели двухминутных ежедневных сеансов. После трехнедельного периода ваш мозг сначала смотрит на мир позитивно, а не фокусируется на негативных вещах. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, познакомьтесь с что-то названное «эффектом тетриса».”

Ученые обнаружили, что люди все еще думали о моделях падения цветных блоков, даже когда не играли в игру. Кроме того, когда они начали осваивать его, кора головного мозга утолщалась и мозг становился более эффективным. Это потому, что когда вы изучаете вещи, новые знания влияют на связи в мозге, делая их более долговечными и их легче активировать. Затем количество умственных способностей, необходимых для выполнения новых изученных вами вещей, со временем уменьшается.

Наш мозг, естественно, уделяет больше внимания негативным вещам, чем позитивным. Однако мы можем изменить это, регулярно вспоминая вещи, которые делают нас благодарными, как описано выше. Просто напишите три конкретных события, которые произошли накануне, и вы почувствуете благодарность.

Личный журнал приложение является хорошим выбором, чтобы получить вас в привычку журнала благодарности. Помимо перечисления трех вещей, за которые вы благодарны, вы можете ввести три вещи, которые вы хотите выполнить, и установить периодические напоминания.

Скачать: Личный журнал для IOS | Android (бесплатно) [больше не доступно]

Преврати отрицательный импульс в положительный импульс

Вы потеряли работу, затем пережили душераздирающий разрыв долгосрочных отношений, и недавно проинформирован о неудачной заявке на стипендию, которая, по-видимому, отбрасывает ваши планы вернуться к финишу колледж. Хотя эти неудачи по понятным причинам трудно преодолеть, они не разрушительны при правильном мышлении.

Ахор говорит о «третьем пути» в своей книге. Это альтернативный маршрут, по которому мы на самом деле оправиться от неудач как более сильные, более способные и адаптивные люди. Восприятие третьего пути и решение идти по нему может иметь значение для того, чтобы поддаться беде или подняться над ней.

Один простой способ изменить свое мышление 12 мощных инструментов самоутверждения для ежедневного повышения вашей мотивацииСамоутверждения - это мощные психологические уловки, которые помогают преодолеть негативные мысли. Самоутверждения могут помочь людям лучше работать. Эти приложения и веб-сайты помогут вам начать с содержательных положительных заявлений. Читать далее во время устойчивой череды неудач, практикуясь негативная визуализация. Эта практика включает в себя воспоминание о том, как все ценное для нас может исчезнуть в любой момент, потому что вещи, которые мы имеем, являются результатом удачи. Примите участие в негативной визуализации в интерактивном режиме создание блок-схемы Как создать блок-схемы с Microsoft Word простым способомХотите узнать, как сделать блок-схему в Word? Это легко с правильной техникой. Эта вводная статья объясняет как. Читать далее представить возможные варианты, которые вы сделаете после потери самого важного в жизни. Если эта тактика кажется вам удручающей, вы также можете попрактиковаться в запоминании всего, за что вы должны быть благодарны.

PureFlow позволяет быстро создавать и редактировать красивые потоковые диаграммы, находясь в пути, что делает его хорошим инструментом для любой из этих стратегий. Вы можете использовать это простое предложение шаблона, чтобы начать:

Скачать: PureFlow для IOS ($0.99)

Рассматривайте каждое хорошее как успех

Принимая во внимание, что популярное мнение звучит так: «Если я добьюсь успеха, я буду счастливее», - считает Ахор, это действительно счастье, которое ведет к успеху.

Счастье производит дофамин в организме, который не только повышает ваше настроение, но и активирует все учебные центры мозга. В результате позитивное мышление может привести к успеху, помогая вам открывать вещи и приспосабливаться к миру более позитивно, чем вы могли бы в противном случае.

Проверять, выписываться Happify использовать основанные на науке принципы самопомощи с помощью веселых игр и занятий. Вы уменьшите стресс, станете более выносливыми и будете лучше чувствовать свою жизнь в целом. Вскоре вы увидите даже небольшие победы в жизни как заметные успехи.

Выберите область фокусировки, находясь внутри приложения, от повышения уверенности в себе до использования негатива мыслей, а затем продвигайтесь к целевым задачам, которые помогут вам освоить жизненно важные навыки перед вами знаю это.

Скачать: Счастье для IOS | Android (Бесплатно для базовой версии, с тарифами, начиная с $ 4,99 в месяц для Happify Plus)

Уменьшить энергию активации

Ахор говорит о «энергия активации, »Или усилия, необходимые для внесения позитивных изменений, и почему важно максимально сократить их. Откладывание задач иногда подрывает силу воли настолько, что мы постоянно избегаем хорошего поведения, вместо того, чтобы постоянно заниматься им, пока они не станут почти автоматическими.

Чем легче усвоить хорошие привычки, тем более вероятно, что они укоренились. Иногда это означает ограничение количества вариантов, которые у нас есть, которые могут заставить нас откладывать на желаемое поведение.

Например, возможно, вы спите в спортивной одежде и ставите кроссовки возле кровати. делает предпочтительным выбирать утреннюю тренировку вместо того, чтобы переодеваться и находить разные обувь.

Конец помогает вам сортировать задачи по коротким, средним и долгосрочным срокам. Вы получите частые напоминания на разных этапах для каждой задачи, пока не выполните ее.

Кроме того, попробуйте режим Фокус, который показывает только самые насущные задачи за определенный период. Нетрудно понять, почему Finish может помочь вам начать работу с задачей, а не прибегать к куче уведомлений-напоминаний на вашем устройстве iOS.

Скачать: Готово для iOS (бесплатно, доступно платные дополнительные функции)

Внесите небольшие изменения, чтобы восстановить контроль

Легко чувствовать себя разбитым, когда ничто не находится под нашим контролем. В своей книге Ахор обсуждает формирование нашей перспективы, вспоминая то, над чем мы все еще имеем власть, и вносить небольшие изменения Добейтесь успеха с 3 крошечными изменениями в ваш деньБудут хорошие и плохие дни, продуктивные и непродуктивные. Вы можете наклонить весы в пользу продуктивных дней, внеся некоторые простые изменения в свой распорядок дня. Читать далее когда это возможно, пока мы постепенно не восстановим контроль.

Чтобы справиться с перегрузкой жизни, оцените ее реалистично, составив список из двух столбцов. В одном из них перечислите вещи, которые находятся в пределах вашей сферы влияния, и отметьте вещи, которые находятся вне вашего контроля, в другом.

В качестве альтернативы, когда вам кажется, что вы завален постоянно растущим списком задач, уменьшите его с помощью 1-3-5 Список. Введите в приложение одну большую вещь, три вещи среднего размера и пять мелких вещей, которые нужно делать каждый день.

Попробуйте сосредоточиться на больших проблемах, чтобы применить идеи Ахора в своей жизни. Например, если вы чувствуете, что потеряли контроль над своей жилищной ситуацией после того, как арендодатель решил, что она не продлит ваш договор аренды, посвятите свой список задач 1-3-5 поиску нового места для проживания.

Проверять, выписываться: 1-3-5 на основе браузера список дел для всех мобильных и настольных устройств, плюс есть Расширение Google Chrome (Бесплатно, с дополнительные функции доступны через премиум-версию)

Окружите себя приятным опытом

Еще одна из теорий Ахора сосредотачивается на заразительных эмоциях, движимых зеркальными нейронами, создающими волновой эффект. Короче говоря, если мы счастливы, мы возвышаем тех, кто нас окружает, а когда мы расстроены, мы негативно влияем на других. Имея это в виду, возьмите в привычку быть рядом с людьми, которые вдохновляют и просвещают вас, создавая тем самым незабываемые и совершенно приятные впечатления.

Когда это невозможно, создайте список мотивационных спикеров Get Things Done: 10 вдохновляющих видео для повышения вашей производительностиВместо того, чтобы просматривать каждый видеоканал на YouTube, мы подумали, что облегчили бы бремя и порекомендовали несколько клипов, которые расскажут вам, как повысить производительность. Читать далее Вы можете положиться на то, чтобы обогатить свой образ мыслей.

Использовать Мотивационные речи приложение от Мантра Инфотек чтобы открыть вздымающийся контент от ораторов по всему миру, полученных из YouTube.

Скачать: Мотивационные речи для Android (бесплатно) [больше не доступно]

Положитесь на социальную поддержку

Ахор говорит, что системы социальной поддержки влияют на счастье. Работая в своей системе поддержки, не просто используйте социальные сети для создания и развития связей с людьми в вашей жизни. Сделайте ставку на искреннее общение с кем-либо каждый день. Будь то справка о дне сотрудника в комнате отдыха или отправка благодарного письма любимому человеку каждую неделю, создайте свою собственную социальную поддержку, поддерживая других.

И если вы думаете, что вам все время не хватает социальной поддержки, возможно, пришло время для новых знакомств. Налаживание новых дружеских отношений и общение с людьми, которые имеют схожие интересы, может помочь вам найти поддержку со стороны единомышленников.

Клик [Нерабочая ссылка удалена] это отличное приложение, которое позволяет вам не только общаться с текущими друзьями, но и общаться с людьми поблизости. Вы можете узнать друг друга в групповом сообщении, и, если вы нажмете с точки зрения интересов, взглядов или хобби, приложение может предложить ближайший бар или мероприятие, в котором ваша группа встретится лично.

Скачать: Клик для IOS | Android (бесплатно) [больше не доступно]

Как вы будете использовать свое счастье?

Если точка зрения Шона Ахора пробудила ваше любопытство, у вас теперь есть множество полезных советов и приложений, которые помогут вам составить позитивный взгляд на ваш новый нормальный образ жизни.

В то время как часто бывает проще отнести наши плохое настроение, низкую мотивацию или ежедневные стрессоры к внешним факторам, преимущество Happiness делает вас осознать, что даже когда с вами происходят вещи, не зависящие от вас, вы всегда можете стараться быть позитивными и пользоваться многими преимуществами, которые приходят с который.

Итак, какой из этих советов вы будете использовать, чтобы чувствовать себя счастливее сегодня? Поделитесь своими лучшими советами и инструментами, которые всегда вызывают улыбку на вашем лице каждый день.

Кредит изображения: Счастливая женщина Антонио Гиллем через Shutterstock