Учитесь медитации на любом устройстве и не тратьте ни копейки

Реклама

Вопреки распространенному мнению, вы можете медитировать без коврика для йоги, религиозного руководства, мирного личного пространства, ароматических свечей и любого другого аппарата. Однако если вы новичок в медитации осознанности, некоторые внешние инструменты могут помочь.

Остановись, дыши и думай является одним из таких кроссплатформенных (Web, Android и iOS), бесплатное приложение, которое может сделай свой разум лучше в 2015 году Как построить одну привычку, стимулирующую мозгВ 2015 году поднимет свой мозг. Это проще, чем вы думаете, и занимает всего несколько минут вашей жизни каждый день - то, что вы легко можете превратить в привычку. Читать далее .

Что такое медитация осознанности?

Медитация на осознанность - это развитие самосознания через настройку ума и окружения. По сути, вы тренируете свое внимание, чтобы сосредоточиться на одной вещи за раз, и постепенно избавляться от всех раздражителей, которые все время встречаются на вашем пути. Со временем ваш ум учится отделяться от множества внешних факторов.

Эта практика показала огромные преимущества. Вы, наверное, уже знаете, что медитация помогает снять стресс и укрепить ваше сострадание, но есть и менее известные преимущества. Например, психологи рекомендуют медитацию осознанности, чтобы успешно оправиться от рецидива в вашем решении.

Одна вещь, на которой вы концентрируетесь, может быть чем угодно, от простой концентрации на вашем дыхании до внимательно просматривая веб-страницы, чтобы сосредоточиться Как простота внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточитьсяВы можете более внимательно относиться к своему просмотру, чтобы оставаться сосредоточенным, уменьшать стресс и быть более целенаправленным, проводя время в Интернете. С практикой вы можете укрепить свои «мускулы осознанности». Читать далее . Это может быть сложная концепция для первоначального освоения, поэтому помогает гид. Вот тут-то и встают, дышат и думают (SBT).

Как остановить, дышать и думать, учит медитации

SBT начинает с того, что предлагает вам уменьшить яркость экрана на 10 секунд и по-настоящему оценить себя. Затем вы сообщаете приложению, как вы чувствуете себя умственно, физически и эмоционально - все это варианты из списка. Исходя из вашего текущего состояния, SBT порекомендует вам несколько медитаций.

Каждая медитация перечисляет имя, количество минут, которые она выполняет, и краткое описание. Есть также несколько платных руководств по медитации, стоимостью от 1 до 3 долларов - вы, возможно, захотите потратить их, но, как новичок, не беспокойтесь. Встроенные бесплатные направляющие достаточно хороши.

SBT отслеживает ваши успехи, составляет график минут, эмоций, над которыми вы обычно медитируете, и так далее. Он также имеет ряд наклеек, которые вы зарабатываете со временем. Это еще один способ Gamify ваши хорошие привычки Очки за все: как я пытался выиграть в жизнь с геймификациейМой мозг тупой. Он думает, что я могу сделать завтра то, что мне нужно сделать сегодня, и что я могу сделать сегодня днем ​​то, что мне нужно сделать сегодня утром. Это откладывает все ... Читать далее , который был успешным методом для многих людей.

Как остановить, дышать и думать помогает опытным практикующим медитации

Если вы новичок в медитации или уже практикуете ее, SBT найдет для вас что-то интересное.

Если вы медитировали какое-то время, SBT не заставит вас прыгать через обруч, чтобы определить, какой тип руководства вам нужен. Вы можете быстро пролистать полный список медитаций и выбрать.

Опытные пользователи могут также выбрать тихую самосинхронную медитацию, чтобы вы могли получить подсказку, когда начинать и останавливать, вместо раздражающей тревоги. Тем не менее, было бы неплохо иметь несколько вариантов, основанных на звуке, например, бесплатные звуки природы, которые вы можете скачать, чтобы медитировать Бесплатная музыка и звуки природы, чтобы расслабиться, выспаться, медитировать, учиться и концентрироваться [Sound Sunday]Откройте для себя обширную коллекцию бесплатных окружающих, электронных звуков, дронов, а также звуки природы, ASMR и поющие чаши. Многие часы бесплатной загрузки музыки скрыты в этом издании Sound Sunday. Заходи и слушай. Читать далее .

Остановись, дыши и думай против Другие приложения для медитации

Я был большим поклонником Buddhify в течение некоторого времени, и есть несколько других инструменты и ресурсы, чтобы помочь медитации Медитация - это просто: инструменты и ресурсы для вашего благополучияЕсли вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда мы можем помочь вам с ресурсами и инструментами. Читать далее . Я думаю, что SBT имеет преимущество. Почему?

1. Это абсолютно бесплатно. Вы можете купить дополнительные руководства, но они действительно не нужны.
2. Это кроссплатформенный. Вам не нужно иметь при себе телефон, вы можете просто открыть браузер. Кроме того, поскольку он бесплатный, вам не нужно покупать его дважды: один раз для телефона Android и еще раз для iPad.
3. Он разработан хорошо. Не стоит недооценивать силу хорошего дизайна, чтобы заставить вас вернуться к большему. SBT доказывает это в пиках, точно так же, как это сделал Буддифий до этого.

Остановись, дыши и думай

Все преимущества медитации на расстоянии одного клика. Вы можете получить приложение для мобильных устройств или использовать веб-сайт прямо сейчас:

Посещение:Веб-приложение "Остановись, дыши и думай"

Скачать:Остановись, дыши и думай для Android

Скачать:Остановись, дыши и думай для iPhone и iPad

Медитация: полезно или мусор?

Как показывает вам Энди Паддикомб, это не займет большую часть вашего дня.

Помогла ли вам медитация? Верите ли вы, что это действительно обеспечивает умственную поддержку или это люди, которым доверяют? Давайте послушаем ваши мысли в комментариях ниже.