Как превратить ваше новогоднее решение в историю успеха

Рекламное объявление

Я уменьшу свою зависимость от Интернета - так я поклялся в начале этого года. Во многом вопреки моим ожиданиям, это превратилось в первый новогодняя резолюция история успеха моей жизни.

В прошлом году, когда вопрос о новогодних резолюциях вырисовывался широко, я спросил себя: «Какой смысл? А чьи резолюции продлятся после января? Но я сопротивлялся идее покончить с ними вообще. Вместо этого я попытался выяснить, почему большинство таких резолюций терпят неудачу и что я мог сделать, чтобы моя работа работала. Вот как я увеличил свой успех с помощью новогодних резолюций, и вы тоже можете.

Есть Один Основное разрешение

Обещание нового старта вводит в заблуждение. Это может привести к тому, что вы с большим рвением будете совершать слишком много изменений, исправлять здесь дурную привычку, вести там нездоровый образ жизни. Но ты это знаешь, и я это знаю. Вы не будете есть здоровую пищу, работать, замедляться, читать дальше, бросить курить, и тратить меньше приходи 1 января. То, что вы могли бы сделать, это обратить ваше внимание только на

один из тех вещей и отдать все свое. Вот что я сделал.

недельный цифровой отпуск Что случилось, когда я полностью отключился на неделюЖизнь в эпоху Интернета изменила нас настолько, что идея о том, чтобы жить в автономном режиме даже на некоторое время, звучит как тюремное заключение. Но это действительно не так. Подробнее прошлый год показал мне, насколько я был зависим от моей онлайн-жизни. Я хотел уменьшить использование компьютера / планшета, чтобы противостоять симптомам RSI, но моя чрезмерная зависимость от Интернета не позволяла мне. Это было источником других вредных привычек, таких как игнорирование необходимости свежего воздуха и физических упражнений, бессмысленное потребление контента Есть только десерт: почему ваша информационная диета, вероятно, ужаснаЭлектронное письмо. Социальные сети. Блоги. Онлайн видео. Люди сегодня потребляют больше информации, чем когда-либо прежде, и обычно потребляют только то, что им действительно нравится. Клэй Джонсон сравнивает это с плохой диетой. «Если бы вы только ... Подробнее и покупки онлайн чрезмерно.

Как лучше использовать Интернет, восстанавливая мою автономную жизнь был наивысшим приоритетом, и именно поэтому я сделал это в центре внимания моего нового года резолюции.

Преимущество наличия только одной резолюции также имеет научную поддержку. Как заключено из эта учеба (pdf) Бабы Шива и Александра Федорихина, сила воли и познания зависят от одной и той же совокупности умственных способностей. Сосредоточьтесь на одном, и вы истощаете ресурсы, доступные другому. Чем больше вы рассеиваете свои энергии, пытаясь идти в ногу с несколькими разрешениями, тем меньше вы способны использовать всю силу своей воли.

Хотите внести более серьезные изменения, чем один? Все еще хорошая идея ограничить их одной или двумя областями вашей жизни и решать их в последовательном порядке. Пост Джоэла на 12 привычек продуктивности 12 привычек продуктивности, чтобы наконец взломать вашу жизнь в новом годуОбщее решение для большинства работающих людей должно быть более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим двенадцать вредных привычек, которые вы можете изменить - по одной в месяц - чтобы значительно повысить производительность вашей рабочей нагрузки. Подробнее в новом году могу показать, как этого добиться. А тут необычные списки разрешений некоторых известных людей что вы можете найти интересным.

Правильно сформулируйте свои решения

Хорошая формулировка ваших решений - это половина победы. Например, у вас больше шансов выполнить резолюцию, в которой говорится Ешьте пять миндалей в день / Замени кофе на зеленый чай чем тот, который говорит Здоровое питание.

В качестве мантры на новый год мое решение звучало великолепно, но оно также было довольно расплывчатым. Что я имел в виду, избавившись от интернет-зависимости? Что это повлекло за собой? Когда я могу точно сказать, что мне это удалось? Я ответил на эти вопросы как можно лучше.

Я хотел:

• Рассматривайте Интернет как еще одно средство общения
• Будь в порядке с цифровым отключением в течение длительных периодов времени
• Используйте онлайн-ресурсы с осторожностью и для чего-то положительного

Я решил, что, когда я восстановил свой энтузиазм по поводу хобби и занятий в автономном режиме, я мог считать себя на правильном пути.

Затем я перечислил некоторые шаги действий и превратил их в следующие мини-разрешения.

1. Я буду оставаться в автономном режиме по крайней мере два воскресенья каждый месяц.
2. Я буду совершать меньше и более внимательных финансовых транзакций в Интернете.
3. Я уменьшу использование гаджетов, приложений и сервисов.
4. Я переключусь с электронных книг на печатные.

Вы можете выбрать аналогичный подход и разбить основное разрешение на несколько маленьких. Это заставляет вас думать на практике и отсеивать нереальные изменения, прежде чем приступить к их внесению. Каждое мини-разрешение, на которое вы действуете, приближает вас к выполнению вашего основного разрешения.

В дополнение к этому, вместо принятия нового года вы можете выбрать одно слово, которое будет вдохновлять вас в течение всего года и направлять ваши действия во всех сферах жизни. Посетите сайты, такие как OneWord365 или же Мое Одно Слово узнать больше об этом подходе и найти других, которые клянутся им.

принимать Несколько Action Daily

Если вы правильно сформулировали свое решение и разработали реалистичный план действий, у вас меньше шансов ошибиться и сделать неправильный выбор. Но важно, чтобы вы каждый день делали шаги к своей цели. Это подготовит почву для небольших успехов, которые повысят вашу мотивацию придерживаться программы.

Если вы планируете заранее и упаковываете еду для самолета или носите с собой орехи, вы ничего не захватите, потому что вы голодают и с большей вероятностью минимизируют ошибки и придерживаются вашего разрешения для более здорового принимать пищу.

~ Артур Агатстон, доктор медицинских наук, автор бестселлеров Диета Южного Берега | От Новогодние обещания, 1 месяц спустя на WebMD

В моем случае мои четыре легко запоминающихся мини-разрешения сделали несколько моих выборов проще.

• Если я хотел прочитать книгу, я нашел способ достать ее версию в мягкой обложке.
• Если я подписывался на услугу, я сначала использовал AccountKiller проверить, был ли способ удалите мой аккаунт Сделайте эти 4 изменения, прежде чем удалить любую учетную запись онлайнЗакрытие онлайн-аккаунта? Подождите! Сначала нужно кое-что сделать. Следуйте инструкциям ниже. Они помогут гарантировать, что вы не будете "О-о-о", если вы удалите преждевременно. Подробнее когда я больше не нуждался в этом. Я использовал ограничение в 25 паролей PasswordBox для бесплатных пользователей, чтобы сократить количество услуг, на которые я подписан.
• Когда несколько доменных имен, которые я выделил для «когда-нибудь», подошли к продлению, я не продлил их.
• Я выбрал недорогой веб-хостинг с Маленький апельсин и объединил мою онлайн-жизнь в единый дом в Интернете [сломанный URL удален].
• Вышли хорошие, но не необходимые мне услуги, такие как IFTTT, карманный, и щебет.

Все эти крошечные действия значительно упростили мою онлайн-жизнь и помогли мне чаще выходить из Интернета.

Изменяйте свою стратегию каждый квартал

Важно помнить, что плавание не всегда будет гладким. Вы попадете в мелочи. Вы промахнетесь. Вы будете чувствовать вину за это. Это нормально. До тех пор, пока вы будете оставаться на трассе около 80 процентов времени, у вас все будет хорошо.

Приблизительно каждые три месяца я четко представлял, в какой части моего решения я преуспел или не справился, и почему. Я пытался найти обходные пути везде, где мог. Например:

Проблема: Я не мог оставаться полностью автономным в течение двух воскресений в месяц.

Tweak: Я оставался в автономном режиме в течение нескольких часов или около того на регулярной основе, и переключился на автономные приложения для моей работы Попробуйте эти 3 красивых приложения для заметок, которые работают в автономном режимеЕсли вы хотите простое приложение для создания заметок, Simplenote - не единственный заслуживающий внимания (извините за каламбур) вариант, доступный для вас. Подробнее .

Проблема: Из-за моей любви к новинкам в Интернете и работе над технологическим блогом мне было трудно избежать цифровой перегрузки.

Tweak: Вместо того, чтобы подписываться на новые приложения и услуги, я выяснил, как использовать существующие необычными способами Как использовать Slack для управления проектами с помощью этих простых советовБлагодаря продуманному набору функций Slack и пользовательскому интерфейсу без отвлекающих факторов платформа может стать для вас инструментом управления проектами. Узнайте, как настроить его в качестве личного онлайн-помощника. Подробнее .

Хорошо, достаточно, отлично

Я до сих пор время от времени зацикливаюсь на веб-приложениях и впадаю в плохие привычки, связанные с компьютером. Но у меня есть очистил мою цифровую жизнь 4 надежных способа получить лучшее из ИнтернетаСеть - это гигантский лабиринт. Если это цифровое минное поле оставляет вас в оцепенении и беспокойстве, принятие следующих простых мантр может действовать как тоник и помочь вам лучше управлять своим веб-пространством. Подробнее положить конец дерзким покупкам в Интернете и переключиться с электронных книг на печатные. Отсутствие интернет-соединения не является проблемой, если я могу выполнить свою работу. Как часть моей жизни в автономном режиме, я научился разгадывать кубик рубика Какой самый простой способ решить кубик Рубика?Кубик Рубика - одна из тех головоломок, которые бесконечно увлекательны для людей всех возрастных групп. Но попытка решить ее впервые может быть разочарованием. Подробнее Он взял уроки плавания, вычеркнул несколько книг из моего списка чтения и немного путешествовал (без подключения к Интернету). В общем, я впервые могу сказать, что выполнил свою новогоднюю резолюцию.

Может быть невозможно придерживаться своей цели на сто процентов, но с помощью советов, перечисленных выше, вы можете сделать довольно хорошую работу.

У вас есть история успеха в новом году? Как насчет изложить стратегию, которая работала для вас?