Как социальные сети могут помочь вашим целям самосовершенствования

Реклама

Мы часто думаем о самосовершенствовании как об уединенной деятельности. Но связь с другими людьми может быть чрезвычайно ценной. И, конечно же, социальные сети - самый простой способ сделать это сегодня.

Ключ должен найти то, что мотивирует вас. Для некоторых людей это потенциальный публичный позор. Для других речь идет о поиске людей с одинаковыми целями. Даже виртуального похлопывания по спине может быть достаточно, чтобы держать вас в движении.

Используйте социальные сети, если вы «обманываете» легко

Процесс формирования хорошей привычки может занять много дней. И эта фаза - самая трудная часть, где у вас больше шансов на обман или рецидив. Если это случилось с вами в прошлом, социальная сеть может помочь вам достичь вашей цели.

Стэнфордские исследователи обнаружили [PDF] что наше эго (наша внутренняя потребность защищать себя) является виновником здесь. Когда мы изменяем цели, мы говорим себе, что это не имеет большого значения - «это всего лишь одна ошибка». Но мы не делаем честную оценку того, что на самом деле означает эта ошибка. Нам нужны беспристрастные глаза других, чтобы сказать нам это.

Социальные сети отлично подходят для такого типа общественной ответственности от людей, которым вы доверяете. Объявляя о своем прогрессе и спотыкаясь, вы узнаете истинный анализ того, как вы делаете.

Поместите это в действие

Отличным подходом для этого является создать группу вдохновителей, чтобы помочь в достижении целей Как группа Mastermind может помочь вам достичь большего количества целейТермин «группа вдохновителей» в наши дни широко используется в сфере личностного развития, но чем конкретно они являются, они работают и как вы можете создать свою собственную группу? Читать далее . Это избранная группа людей с немного большей структурой, чем специализированная социальная сеть.

Есть несколько основ для формирования успешной группы вдохновителей:

• Объявите свои цели публично
• Иметь общий язык
• Тщательно выбирайте участников
• Установить регулярные проверки
• Структурируйте свои встречи
• Держите систему вознаграждений / рисков на месте

Как вы общаетесь со своей группой вдохновителей, является ключевым. Мы бы порекомендовали приложение чата слабинаили еженедельные видео встречи на Появляться в. Мы здесь на MakeUseOf Используйте оба эти приложения регулярно, и можете поручиться за них.

Уже есть некоторые первоклассные Slack-сообщества открыты для публики 9 первоклассных интернет-сообществ в слабых чатахSlack быстро становится платформой для невероятных сообществ. Великое сообщество - это гораздо больше, чем число. Это избранные Slack чаты, на которые стоит взглянуть сегодня. Читать далее и вы можете проверить Slack List или SloFile за тысячи больше. Проведение нескольких дней в одном из них должно привести вас к поиску единомышленников, с которыми вы сможете сформировать группу вдохновителей.

Публичная регистрация подталкивает вас к хорошему поведению

Не все цели доставляют вам удовольствие. Например, регулярные упражнения для похудения - не самый любимый способ провести время. Но так же, как приятели в тренажерном зале могут сделать тренировки более интересными, социальные сети могут сделать сольные упражнения лучше.

Регистрация в 3670 слов! До 2k, пока я не достигну количества слов 40k в моей новой книге!??? #WIP#пишу#success#тяжелая работа#goalspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Келли Энн Блаунт (@KellyAnneBlount) 13 марта 2017 г.

Психолог и автор Элизабет Ломбардо говорит что публичная декларация ваших целей заставляет вас нести ответственность:

«Когда никого нет рядом, чтобы сказать что-то о незавершенном задании, легко перенести его на следующий день или даже на следующую неделю... Но постановка задачи или цели для других людей более мотивирующая, если только по какой-то другой причине вы просто не хотите выглядеть плохо для других ».

Тем не менее, вы должны знать, что это общественное давление является краткосрочной мотивацией. Люди с общественными целями склонны в конечном итоге полагаться на внутреннюю мотивацию. Максимиллиан Кляйн, который установить публичный список дел Как публичный список дел может работать для вас, если ничего не делаетМожет ли обмен вашим списком дел с другими дать вам стимул для того, чтобы фактически заняться всеми пунктами в нем? Попробуйте использовать силу общественности, чтобы добиться цели. Читать далее В течение двух лет говорили, что внешнее давление может мотивировать вас, но вам необходимо перевести его в внутреннюю мотивацию.

Поместите это в действие

Карен Х. Чэн начал движение самообороны с «Дай 100». Идея состоит в том, чтобы выбрать цель или занятие (например, отжиматься или учиться танцевать) и делать это каждый день в течение 100 дней. И каждый день вы собираетесь снимать себя, записывать свои успехи и неудачи.

Это удивительный способ оставаться на почве своих целей 5 удивительных способов получить вдохновение и мотивацию для достижения ваших целейБыть вдохновленным. Вдохновение везде; тебе просто нужно посмотреть. Получите мотивацию, глядя на людей вокруг вас или на знаменитостей. Cool Web Apps дает вам пять простых инструментов, которые помогут. Читать далее , и заставляет честность от вас. В тот день, когда вы не регистрируетесь, ваши подписчики будут спрашивать, что случилось.

Give It 100 теперь является хэштегом Instagram, поэтому вы можете участвовать в движении, пометив свои видео # GiveIt100.

Селфи хороши (как и анонимность)

Социальные сети, такие как Facebook, требуют вашего настоящего имени. Другие, такие как Twitter, позволяют вам оставаться анонимным, если вы решите. Что бы вы ни выбрали, вы можете увидеть преимущества, согласно исследованиям.

Например, в спортзале появился новый феномен потных селфи. Вы, наверное, уже видели это в Instagram или Snapchat. Но они имеют удивительные преимущества, так как несколько психологов рассказали The Daily Burn. Эти селфи повышают уверенность в себе и дают вам мгновенное удовлетворение от друзей в виде лайков и комментариев. А это, в свою очередь, может послужить стимулом для того, чтобы вы встали с постели на следующий день.

Так хватит ненавидеть селфи Хватит ненавидеть селфи: 3 причины, по которым вы должны любить ихСелфи слишком часто списывается как эгоистичная мастурбация безмозглых подростков, но это поверхностный взгляд на них. Вот почему Читать далее и использовать их вместо этого! Зарегистрируйтесь в социальной сети, такой как Instagram или Snapchat, и разместите там себя. Это не обязательно должны быть только селфи в тренажерном зале, любой прогресс будет делать.

Но если вы немного стесняетесь своего веса, это тоже хорошо. Исследователи обнаружили, что анонимность Twitter была положительным моментом для некоторых людей. Исследование, проведенное Университетом Южной Каролины установлено, что люди, которые разместили свои потери веса в Twitter, потеряли больше веса, чем те, кто этого не сделал. На самом деле, чем больше они твитнули, тем больше веса потеряли - примерно 20 твитов привели к потере 1 процента.

Поместите это в действие

Поиск подходящей сети для селфи будет зависеть от вашей цели. Например, поскольку фитнес подходит для фотографий, вы можете попробовать Reddit's г / ProgressPics. Аналогично, в Instagram есть хэштег на #transformationtuesday.

Это сообщество, в котором вы можете разместить себя в своем фитнес-путешествии, помогая вам следить за вашими успехами и время от времени получать столь необходимую поддержку.

Поскольку Instagram предоставляет себя селфи внутри сообщества, это должна быть первая социальная сеть, к которой вы обращаетесь. Вы можете найти лучшие хэштеги в Instagram Как найти лучшие хэштеги Instagram для большего количества лайков и подписчиковХэштеги являются неотъемлемой частью Instagram. Если вам нужна помощь, чтобы начать, вот как найти лучшие хэштеги Instagram. Читать далее и выберите то, что соответствует вашим потребностям.

Поиск единомышленников делает это забавным

Цели могут прийти во многих формах. Но если вам не нравится веселиться, тогда какой смысл? Процесс самосовершенствования тоже должен быть приятным. Социальные сети могут помочь с этим, поскольку вы находите людей в одной лодке с вами.

Возможно, самая известная версия этого NaNoWriMo. Каждый ноябрь писатели по всему миру собираются вместе, чтобы закончить роман за 30 дней. Это поддерживающее сообщество, толкающее друг друга и помогающее любым возможным способом.

Кроме того, единомышленники будут испытывать те же трудности и невзгоды, что и вы. Они с большей вероятностью поймут, через что вы проходите, и помогут вам. В конце концов, это простая концепция. Наличие приятеля всегда делает вещи веселее, верно?

Поместите это в действие

Чтобы найти сообщество, к которому вы можете принадлежать, обратитесь к двум крупнейшим социальным сетям Интернета: Reddit и Facebook.

На Reddit, начните с самые добрые сообщества на Reddit чтобы найти место, где вы найдете других, как вы. Спросите людей в этих подразделах, могут ли они порекомендовать больше таких мест, и они помогут вам.

Facebook имеет миллионы групп Facebook, но может быть трудно найти нужную. Мы говорили о нескольких способы открыть новые группы Facebook 5 удивительных способов открыть для себя новые группы в FacebookНет каталога групп Facebook для просмотра, поэтому лучшее, что вы можете сделать, - это полагаться на рекомендации групп по присоединению или изучать несколько советов и подсказок для поиска новых групп. Читать далее и вы должны начать с использования Группы Facebook приложение. Его вкладка «Обнаружение» рекомендует группы в зависимости от ваших предпочтений, а функция поиска достаточно надежна, чтобы выявлять отличные предложения.

Это наука!

Теперь у нас есть четкие научно обоснованные руководящие принципы для достижения целей 3 научно обоснованных шага, чтобы наконец достичь своих целейВы уже начали думать о новогодних резолюциях. Может быть, вы не достигли всех их в этом году. Вот три конкретных шага, которые вы должны предпринять, если вы серьезно относитесь к своим целям. Читать далее . Часто следите за своим прогрессом, измеряйте каждый шаг и объявляйте все публично. Это последний, где социальные сети действительно вступают в игру.

Вы пытались использовать социальные сети для достижения своих целей? Что вам понравилось и не понравилось в этом? Если вы не пробовали это, вы бы рассмотрели это?

Изображение предоставлено: ra2studio через Shutterstock.com