Реклама
За эти годы я начал и прекратил бесчисленное количество тренировок. Я однажды прочитал книгу Тело для жизни в то время как в колледже, и получил работу, следуя принципам, которые автор изложил для здорового тела. Я потерял около 50 фунтов за семь или восемь месяцев.
Затем я начал свою первую работу, переутомился, перестал вести здоровый образ жизни, и мне пришлось начинать все сначала. Я поднял вес, покатался на велосипеде, покатался на горных велосипедах, поднялся по лестнице - почти любой вид деятельности, о котором я мог подумать, чтобы держать свой разум занятым и мотивированным, чтобы продолжать возвращаться в спортзал. Это никогда не было легко.
В этом году я снова начал цикл. Здесь, в MakeUseOf, мы рассмотрели множество идей, чтобы прийти в форму, например, список Тима видео упражнения 6 видео-упражнений, которые обязательно нужно посмотреть для тех из нас, кто проводит большую часть дня сидя [Материал для просмотра]Плохая осанка, недостаточно перерывов и сидячий офисный режим могут иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе. «Stuff to Watch» на этой неделе фокусируется на разнообразных методах, которые могут уменьшить шансы на ...
Читать далее и обзор Бакари RunKeeper. Я всегда ищу новые идеи, и каждый раз, когда я иду в спортзал, я ищу новые кардиотренажеры, чтобы попробовать. Примерно месяц назад я решил попробовать несколько странно выглядящих велосипедов. Это велосипеды с подключенными компьютерными мониторами - по сути, велотренажеры виртуальной реальности. Экспрессо распространил их в спортивных залах по всему миру. Если вы в последнее время не посещали свой тренажерный зал, вы можете посетить их и спросить, есть ли у них велосипед Expresso.Как использовать Expresso
Приятной особенностью онлайн-системы Expresso является то, что она бесплатна. Вам не нужно платить за учетную запись или за ежемесячное обслуживание. Вам просто нужно найти велосипед Expresso, который подключен к Интернету.
Это может быть ваша местная YMCA, вы можете купить ее или иметь друга, у которого она есть. Вам на самом деле не нужно своя велосипед, чтобы использовать систему - вам просто нужен онлайн-аккаунт. Везде, где вы найдете один из велосипедов, вы можете войти в систему и начать отслеживать свои действия.
Прелесть этого в том, что после входа в систему система отслеживает абсолютно весь ваш прогресс - например, сколько миль вы проехали на велосипеде, сколько времени вы потратили на велосипеде и сколько калорий вы сожгли.
Я люблю все, что связано с виртуальной реальностью, поэтому эта форма упражнений доставляет мне больше удовольствия, чем работа. Я использую это почти каждый раз, когда я нахожусь в спортзале, и я использую онлайн-систему, чтобы убедиться, что я делаю успехи, а не просто поражаю плато. Он также подключен к социальным сетям, поэтому вы можете поделиться своими достижениями и вехами со всеми своими друзьями в Facebook и Twitter. Гордитесь своими успехами!
Отслеживание вашего прогресса
Онлайновая система предоставляет вам набор инструментов для графического просмотра не только того, насколько хорошо вы справляетесь с точки зрения калорий и миль, но также и того, как часто вы ходите в спортзал. Например, инструмент календаря будет отображать значок велосипеда каждый день, когда вы делали его на велосипеде. Когда вы наведете на нее курсор мыши, вы увидите краткий обзор вашей статистики за этот день.
В области графиков будет представлена еженедельная или месячная гистограмма, показывающая также ваш прогресс, например, количество пройденных миль или общее количество сожженных калорий. Удивительно видеть прогресс, которого вы достигли, оглядываясь на эти графики с течением времени. Конечно, на этом счету я только начал, как вы можете видеть.
Еще одна приятная особенность онлайн-системы заключается в том, что она разбивает вашу статистику по «туру», по которому вы ездили в тот день. Это дает вам представление не только о том, где вы стоите в целом с вашим успехом на велосипеде, но даже о том, как хорошо вы справились с отдельными поездками. Это позволяет вам соревноваться со своим лучшим временем в зависимости от тура, который вы выбираете, когда садитесь в первый раз.
И что действительно круто, так это то, что система позволяет вам задействовать «призрака» - гонщика в туре, который представляет вас в последний раз, когда вы катались на нем. Это ставит тебя против себя… и, поверь мне, тебя трудно победить.
Отслеживание вашего успеха
И когда вы хотите злорадствовать о своем прогрессе, обязательно посетите ваш Trophy Room, где вы найдете все вехи, которые вы сделали на своем пути.
Если вы хотите увидеть, насколько хорошо вы справляетесь с другими гонщиками по всему миру, просто посетите таблицу лидеров. Я бы не советовал делать это в первую очередь, потому что вы можете быть разочарованы, если вы уже не олимпийский байкер.
Вы также можете отфильтровать других гонщиков, чтобы сравнивать себя с другими людьми в вашей возрастной группе, поле или просто с людьми, которые посещают тот же тренажерный зал, что и вы. И если вам нужна помощь, чтобы оставаться на почве, Expresso также предлагает бесплатный велосипедный форум, где вы можете обсудить, что сдерживать вас, получать мотивацию от других или получать советы о том, как проехать больше миль и больше прожечь калорий.
Я думаю, что мне нравится больше всего Expresso в том, что все дело в твоей учетной записи, а не в велосипеде. Вы можете запрыгнуть на любой велосипед Expresso во всем мире, войти в систему, и на этом все - это ваша статистика и ваш прогресс.
Вы когда-нибудь использовали виртуальную велосипедную систему Expresso? Вам это нравится, или есть вещи, которые вы бы изменили в системе? Поделитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже.
Кредит изображения: Эллиптические велосипеды через Shutterstock
Райан имеет степень бакалавра в области электротехники. Он 13 лет проработал в области автоматизации, 5 лет - в сфере информационных технологий, а сейчас является инженером приложений. Бывший управляющий редактор MakeUseOf, он выступал на национальных конференциях по визуализации данных и был представлен на национальном телевидении и радио.