3 простых способа Tech может помочь построить утреннюю рутину

Реклама

Вы дремаете, вы проигрываете. Это больше, чем просто банальный разговор. Удар вздремнуть Кнопка на вашем будильнике негативно влияет на ваше здоровье. Это сокращает ваш цикл сна, многократно, и держит вас в шоке в течение довольно долгого времени после того, как вы встали с постели.

Существует способ противодействия этому эффекту, который ученые называют инерция сна. Установите будильник на потом - чтобы дать своему телу покой, который ему явно необходим, - и вставайте, когда он звонит в первый раз. Теперь, сопротивляясь искушению ударить вздремнуть это сложная часть. Вот где хорошо спланированная утренняя рутина может помочь. Это заставляет вас насторожиться, привлекает ваше внимание в другом месте и не дает вам снова заснуть. Добавьте технологии к картине, и вы действительно сможете изменить свое утро, превратившись из сварливого в счастливого за несколько дней.

Waaaaaake Up!

Прыжки с постели, жаждущие начать день, - это не то, сколько нас каждое утро. Бродить вокруг будильника и копаться глубже под одеялом - больше похоже на это. Если вы хотите, чтобы вы могли начать свой день энергично, вам необходимо организовать

эффективный звонок для пробуждения. Ваш обычный будильник не относится к этой категории. Но у вас есть довольно много других вариантов на выбор.

Нахальные будильники

Если вы хорошо отдохнули, скорее всего, вы проснетесь без будильника, который бы вас сопровождал. Если вам нужна небольшая помощь, чтобы правильно проснуться, купите необычный будильник, который не будет любезно отражать ваши привычки. Например, есть один, который съедает ваши деньги, если вы не просыпаетесь и не выключаете его, а другой убегает и прячется от вас. Для простоты вы всегда можете попробовать поставить будильник вне досягаемости.

Музыка

Нет ничего лучше плейлиста ваших любимых песен, чтобы ваше тело двигалось. Используйте это как часть вашей утренней рутины. Создайте «утренний» плейлист на Spotify или SoundCloudили настройтесь на любимую радиостанцию ​​сразу после пробуждения. А еще лучше, настройте свой смартфон на автоматическое воспроизведение музыки любого типа в определенное время каждое утро. Создавайте плейлисты на основе настроения, выбирая бодрые и энергичные треки для будней и что-то приятное и мечтательное на выходные. Просматривать MakeUseOf's Sound Воскресные архивы найти бесплатную музыку на любой вкус.

Новости

Слушание того, что происходит в разных частях света, заставляет вас смотреть наружу и признавать реальность. Некоторые новости могут быть удручающими, но вы всегда можете заранее отфильтровать свои источники новостей, чтобы убедиться, что вы получаете персонализированную новостную ленту. Такая персонализация теперь довольно проста благодаря приложениям потокового аудио, таким как Umano и Newsbeat, которые со временем узнают ваши новостные предпочтения и доставить соответствующие истории соответственно 5 лучших приложений Curation News для борьбы с информационной перегрузкойУ вас так много внимания уделяется вашему вниманию - новостные статьи, посты Reddit, твиты, посты в Facebook - но что, если вы сможете собрать все это в одном месте? Читать далее .

Упражнение

«У меня нет времени» больше не является оправданием для того, чтобы не заниматься спортом, когда вы можете заставить ваше сердце биться всего за семь минут. Начните свой день с одного из них 7-минутные тренировки Используйте бесплатное 7-минутное видео тренировки, чтобы войти в форму [Материал для просмотра]Есть много видео на YouTube, которые могут показать вам, как именно должны проходить ваши тренировки, и они не будут стоить вам ни копейки. Читать далее или оживленная 20-минутная прогулка. выбирать курируемые плейлисты с вдохновляющими треками Приятная легкая музыка, чтобы поднять настроение к счастливому дню [Sound Sunday]Музыка поможет вам пережить любой день. А с Sound Sunday все ваши загрузки музыки бесплатны! В этом выпуске вы найдете альбомы, идеально подходящие для оживления ваших ног и создания хорошего настроения. Читать далее сопровождать ваши упражнения и сделать ваш фитнес-режим веселым.

Когда вы привыкнете выполнять упражнения последовательно, вы можете экспериментировать с другими видами упражнений, такими как аэробика, йога, бег, плавание, езда на велосипеде, пеший туризм и т. Д. Посмотрите на эти фитнес-блоггеры Улучшите свое здоровье, улучшите себя: 3 фитнес-блоггера покажут вам, какХорошее здоровье и привычки жизненно важны для лучшей жизни. Но, возможно, вы застряли в колее. Хорошей новостью является то, что вы можете освободиться от этого со здоровой дозой вдохновения. Читать далее за вдохновение и советы.

Если все эти варианты упражнений звучат слишком похоже на работу для вас, просто наденьте свои поты, сыграйте хорошую музыку и потанцуйте своим сердцем. Важно потренировать пот и стимулировать обмен веществ.

Даже некоторые форма умственного упражнения 5 вещей, которые вы можете сделать за 5 минут, чтобы тренировать свой мозгПоддержание вашего мозга в отличной форме требует от вас регулярных испытаний. Удивительно, но за пять минут можно многое сделать. Вот пять вещей, которые вы можете сделать для своего умственного развития. Читать далее может быть хорошим дополнением к вашей утренней рутине. Заполните кроссворд. Решите головоломку судоку. Держите этот мозг жужжащими.

Найти умственный толчок

Когда дело доходит до создания хороших привычек, это, безусловно, все в уме. Приведите свой разум в порядок, и ваше тело последует его примеру. Но как вы делаете первую часть? Конечно, с утра нужно получать здоровую дозу вдохновения.

Разве вы не видите, как растения, птицы, муравьи, пауки и пчелы выполняют свои индивидуальные задачи, приводят мир в порядок, как могут? И вы не готовы выполнять свою работу как человек? Почему вы не бежите делать то, что требует ваша природа?

~ Из перевода Григория Хейса Марка Аврелия ' медитации

Выстроить то, что вы знаете, заставит вас двигаться с энтузиазмом. Поищите в Интернете реальные истории людей, которые бьют все шансы, чтобы достичь чего-то стоящего. Посмотрите на несколько блогов, в которых рассказывают жесткие люди, которые могут помочь вам получить мотивацию и дисциплину, которую вы ищете. Даже один человек подойдет. Примите их советы близко к сердцу и следуйте им. Удостоверьтесь, что вы открыты для их слов и мыслей каждое утро. Вот несколько способов сделать это.

• Настройте рецепт IFTTT чтобы вдохновлять ваши входящие, на основе конкретных ключевых слов или из определенных источников.
• если ты найти песню или цитату, которую вы знаете, поднимает вас с дивана и не спеша идти, используйте его как триггер, чтобы начать свое утро с позитивной ноты. Превратите эту цитату в обои вашего телефона или эту песню в мелодию звонка.
• Выберите горсть подкасты, которые делятся историями людей, которые сделали ят, и слушать эпизод или два. Положил Good Life Project вверху вашего списка.
• Посетите блог, который имеет информативные статьи по самосовершенствованию и прочитать статью наугад. Вы можете найти поразительные идеи таким образом. Начните поиск с jamesclear.com а также Буферный блог.
• Если у вас есть аккаунт в Twitter, составить список людей, которые пишут умные вещи что вы можете принять меры и читать их твиты как часть вашей утренней рутины. Начать с Гаррик ван Бурен.

Partner Up

Если вам кажется трудным заняться утренней рутиной самостоятельно, подружитесь с партнером по подотчетности или «accountabilibuddy» (спасибо, Южный парк). Обмен списками дел Остановка, совместная работа и список: 5 приложений для iPhone для ведения общего спискаВ App Store полно приложений, которые позволяют вам формировать списки и сотрудничать с другими. Ищете ли вы списки, чтобы отслеживать вещи по дому, или для работы, связанной ... Читать далее и бросить вызов друг другу, чтобы добиться цели. Нажимайте друг на друга, чтобы тренироваться каждый день, и посмотрите, кто поддерживает самая длинная полоса 4 простых мотивационных веб-приложения, которые могут подтолкнуть вас к действию в считанные секундыКак мотивировать себя не учат в школах. Это то, что каждый из нас должен научиться делать самостоятельно... или воспользоваться помощью Интернета для некоторых указателей. Один из указателей, которые ... Читать далее для тренировок. Отказов идеи друг от друга. Обмен интересными мелочами. Знаете ли вы, что маленькая собачка на конце вашего шнурка называется сережка?

Сделай первый шаг

Если вы не принял утренний ритуал 8 ежедневных ритуалов, которые вы можете создать, чтобы повысить свою продуктивностьПривычки трудно взломать. Ежедневные ритуалы намного проще. Вы держитесь за что-то (хорошее или плохое) несколько дней подряд, и это превращается в привычку. Читать далее Тем не менее, я бы порекомендовал вам попробовать. После экспериментов с несколькими вариантами и выбора одного, который мне удобен, я могу заверить вас, что он автоматически структурирует ваш день к лучшему. Советы, перечисленные выше, являются хорошим началом.

Если вы все еще работаете над своей утренней рутиной, вот немного вдохновения. Возьми свою реплику от как разные известные люди начинают свой день. Немного подумав и проявив креативность, вы сможете создать идеальное начало ваш день, ваш путь.

Как технология играет роль в вашей утренней рутине? Поделитесь своим секретом в комментариях.

Кредиты изображений: сломать будильник Via Shutterstock