Как оставаться продуктивным, если вы не утренний человек

Реклама

В конце концов! Статья, говорящая о том, чтобы спать, чтобы быть продуктивной Если бы я не писал статью, я бы точно ее прочитал. Я всегда был поздно вставать. Не с точки зрения лениться Слишком ленив, чтобы снять? Получите суть с помощью этих 3 лучших инструментов суммированияКогда-либо смотрели на длинный кусок письма и думали, насколько удобным будет краткое резюме? Чувствовал себя слишком ленивым, чтобы снять? Мы протестировали лучшие онлайн-инструменты суммирования, поэтому вам не нужно. Читать далее Моему телу нравится вторая смена чуть лучше.

Если это звучит как вы, вытрите «сны» с глаз, и давайте рассмотрим, почему просыпаться рано не для всех.

Почему просыпаться рано сосет

Раннее просыпание рекламируется многими людьми как ключ к производительности. Но дело в том, что не все, кто просыпается так рано, действительно бодры и энергичны.

Фраза "не утренний человек 3 простых способа Tech может помочь построить утреннюю рутинуНемного подумав и проявив творческий подход, вы сможете создать идеальное начало дня, своего пути. Если вы все еще работаете над своей утренней рутиной, вот немного вдохновения.

Читать далее Имеет какое-то значение для этого. Давным-давно, когда пещерные люди тащили своих пещерных женщин домой, наши тела привыкли спать в разное время дня. Это вещь для выживания, а не для ленивых.

Наличие того, кто бодрствует и следит за чем-то, потенциально пытающимся съесть вас, было тогда очень важно. Не было час пик коммутирует 5 приложений для улучшения вашего ежедневного общенияМногие из нас проводят больше дней в году, чем в отпуске. Что если бы мы могли ускорить или улучшить эту работу с помощью технологий? Оказывается, мы можем. Читать далее или рано утром, чтобы добраться до. Все дело в том, чтобы выжить еще 24 часа.

Если просыпаться рано отстой, почему люди это делают?

Многие люди просто следуют за рутиной, которую они сделали для себя. Просыпаться в 5 утра каждый день в течение 40 лет - довольно сложная привычка, чтобы избавиться от нее. Многие люди приспосабливаются и бьют свои биологические часы, чтобы приспособить свою работу или желаемый образ жизни.

Например: в армии, повышение до рассвета - это дисциплина, в которой учат. Опять же, если вы хочу быть адвокатом Бесплатная игра для Android: Сыграй в адвоката в RPG Devil's AttorneyЭта бесплатная игра - веселый поворот в классическом жанре RPG. Получите это сейчас, пока оно еще бесплатно! Читать далее в 2:30 утра не слишком много залов заседаний.

широко разрекламированное исследование также обнаружил, что наши модели сна могут быть в наших генах. Но выбор, который мы делаем в отношении условий сна и привычек сна, может существенно изменить ситуацию. Исследования сна идут в любую сторону. Вам просто нужно, чтобы ваш график сна работал на вас. Читайте дальше, если вы сова.

Что эксперты говорят о раннем пробуждении?

Вы не можете нажимать на Twitter или на продуктивный сайт, если кто-то не говорит о преимуществах раннего пробуждения и его связи с успехом. Вот некоторые причины, по которым люди заявляют, что встают до вороны петухов:

• Время для упражнений
• Время задуматься
• Время с семьей
• Планируй свой день

Вы могли бы услышать Ричард Брэнсон в 5 утра независимо от того, где он находится в мире. У Бен Франклина был очень установленный график где он также проснулся в 5 часов утра и спать в 10 вечера.

Время пробуждения подходит для их рутины и бизнеса / карьеры. Но что, если у вас более гибкий график?

Противодействие понятию раннего подъема

Роскошь жизни в наше время заключается в том, что нам не нужно рано вставать, чтобы добиться успеха. Это достаточно сложно расслабиться и убить 3 приложения белого шума, которые помогут вам спать, концентрироваться и отдыхатьЕсли вы пытаетесь заснуть или работать, и непрерывный фоновый шум не пропадет, эти приложения помогут. Читать далее не говоря уже о регулярном графике сна.

Хорошая новость: все задания, которые вы можете выполнять утром, можно выполнять в разное время дня. Вот несколько причин, почему вы не должны вставать рано:

• Если вы живете в этой части света, серые зимние дни становятся длиннее.
• Если вы к этому не привыкли, вы быстрее устанете.
• Если вы не можете рано прийти в офис, вы не сможете продвинуться вперед на работе; так что бы вы сделали с дополнительным временем?
• Если у вас есть дети, вам нужен весь сон, который вы можете получить.

Как противостоять рано вставать понятиям.

• Вздремнуть, если это возможно. Сменные рабочие извлечь выгоду из дремоты.
• Ложись позже. У тебя будет причина, чтобы все сделать перед сном.
• Заблокируйте свое время и работайте над важными задачами, когда ваше тело хочет работать.
• Все будут спать позже в тот же день, чтобы вы могли спокойно провести время.

Вот снимок моего графика. Я планировал свое расписание, потому что я более креативен с 3 вечера. Я склонен решать любые встречи или звонки и другие административные вопросы рано или поздно, когда это возможно.

9 утра-10 утра: проснись

10: 00-11: 00: легкий завтрак и чтение.

11: 00-12: 00: тренажерный зал

12:00-12:30 вечера: Обед и чтение.

12:30 - 13:00: отправка электронных писем, чтобы местные клиенты получали электронную почту сразу после обеда.

1 PM-4PM: писать, редактировать, отправлять предложения, холодные звонки и электронные письма, маркетинг.

4 вечера-6 вечера: гибкое время. Я заполняю с задачами, которые должны быть завершены. Это могут быть исследования, электронные письма, звонки и, в зависимости от времени года, тренировка футбола.

6 вечера-8 вечера: ужин и семейное время.

8 PM-11PM: Написать

11 PM-12AM: План на следующий день 3 ежедневные привычки, которые имеют огромное значение для вашего дняЖизнь хороша, ослепляя тебя время от времени. С несколькими простыми стратегиями, вы можете стать экспертом в управлении всеми неопределенностями жизни с апломбом. Читать далее .

12: 00-1: 00 Расслабьтесь и расслабьтесь.

Ваш личный график может отличаться, потому что вы можете быть человеком в третью смену, где вам нравится работать ночью. Я полагаю, что утро - это не волшебное время дня, когда есть кнопка производительности с турбонаддувом, и вы выполняете все только потому, что солнце на востоке. Это больше о личная рутина и привычки чем время суток.

Советы по работе в нечетные часы

При работе в неурочные часы солнце не всегда сопровождает естественный свет. Хорошее освещение важно для ваших глаз, поэтому вы не легко устаете. Первым делом нужно следовать правилу 20/20/20. Правило гласит, что вы должны смотреть на 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут. Попробуйте и посмотрите, какая разница.

Используйте расширение Chrome, например Eyecare чтобы напомнить вам о правиле.

Приложения для снижения усталости глаз

Попробуйте приложения, которые помогут снизить нагрузку на глаза. F.lux (Все платформы, кроме Android) будут корректировать цвета экрана, чтобы справиться с усталостью и помочь вам лучше спать. Правильно, лучше спать.

Когда в 2 часа ночи вы находитесь перед своим суперярким экраном, ваше тело может думать, что оно не спит. Вам понадобится намного больше времени за кадром, чтобы ваш ум мог привыкнуть к тому, что вы уснете. Вроде того же принципа - не смотреть телевизор перед сном, и вы будете лучше спать.

Deluminate это расширение Google Chrome, которое вы можете использовать для лучшего чтения ночью. Deluminate инвертирует цвета в вашем браузере, облегчая чтение при слабом освещении. Опять же, отсутствие суперяркого экрана поможет справиться с усталостью.

сумеречный является хорошей заменой F.lux, если вы являетесь пользователем Android. Сумерки отрегулируют цвет экрана, чтобы согреть цвета поздно ночью. Фильтр экрана еще одно приложение для Android, используемое для затемнения экрана.

Как сказал Яара, не позволяйте утомляемости 4 способа предотвращения напряжения глаз, связанного с компьютером, без потери производительностиВы проводите много часов перед экраном компьютера? Если вы это сделаете, вы, вероятно, знакомы с неизбежным напряжением глаз, которое идет с ним. Головные боли, жжение в глазах, зуд и просто усталость ... Читать далее препятствовать вашей производительности.

Мониторинг сна для оптимального отдыха

Здоровый сон помогает вам чувствовать себя отдохнувшим независимо от того, в какое время дня вы просыпаетесь. Это больше о том, чтобы попасть в это глубокий быстрый сон 4 простых шага для улучшения вашего сна Читать далее и не просыпаться во время цикла. Когда вы просыпаетесь в середине цикла, вы чувствуете себя неловко и вам трудно сосредоточиться.

Цикл сна мобильное приложение (Android и iOS), используемое для отслеживания режима сна. Он использует гироскоп в вашем устройстве, чтобы определить, бросаете ли вы, поворачиваетесь или мертвы для мира, пускаете слюни на спящую подушку. Основываясь на этом, он определяет вашу самую легкую фазу в вашей схеме сна и будит вас в течение 30-минутного окна после срабатывания вашего будильника.

Вы должны чувствовать себя отдохнувшими, когда встаете с постели. Я знаю, что это странная концепция, но приложение основанный на науке о сне Может ли приложение действительно помочь вам лучше спать?Я всегда был немного экспериментатором сна, большую часть своей жизни вел тщательный дневник снов и учился как можно больше спать во время сна. Есть ... Читать далее .

Другое устройство, Beddit, рассчитывает больше информации, чтобы лучше проанализировать ваши образцы сна. Некоторые из других вещей мониторов Beddit - это качество и продолжительность вашего сна, частота сердечных сокращений в покое, дыхание и храп.

Вакансии для поздних рейзеров

Теперь, когда мы знаем, что после восхода солнца нормально вставать, нам нужно найти работу, которая работает в те часы, когда мы наиболее продуктивны и не спим. К счастью, многие карьеры более ориентированы на крайний срок и предлагают возможность дистанционного общения. Это позволяет вам работать с часами, а не с часами.

Некоторые из возможных рабочих мест, которые могут упускать поздние стояки:

Письмо: Доступно множество различных типов письменных заданий, которые имеют дистанционный доступ и гибкие параметры расписания.

Гостеприимство: Работа в отелях и других сферах гостиничного бизнеса работает круглосуточно и без выходных, поэтому вам может пригодиться странный график.

Больницы: Медицинский персонал всегда нужен. Даже если вы не занимаетесь медицинской профессией, в больнице есть много возможностей, от уборки до приготовления пищи.

Службы спасения: Работать в качестве EMT, полиции, пожарной или других служб скорой помощи является вариантом. Бедствия случаются круглосуточно и людям нужно спасение Советы по выживанию, которые вы должны знать в случае бедствий Читать далее .

Медиа работник: Это может быть оператор, работающий на радио- или телевизионной станции, фотограф, журналист или любой другой говорящий за рулем развлекательного автомата.

Фриланс / дистанционный: Работа на компанию или клиентов на другом континенте, безусловно, потребует от вас неурожайных часов. Для людей, желающих их искать, доступны рабочие места, от колл-центров до маркетинга и менеджмента.

Ключ к найти карьеру Хотите сменить работу? 5 инструментов, которые помогут вам переосмыслить новую карьеруНайти правильную карьеру легче с онлайн-инструментами и консультантами по вопросам карьеры. Но чтобы по-настоящему понять работу своей мечты, вам нужно погрузиться глубже и решить для себя, подходит ли вам эта работа. Читать далее это подходит вашему графику сна, чтобы быть творческим. Посмотрите, что открыто, пока вы не спите. Сравните это с вашим набором навыков и посмотрите, сможете ли вы придумать какие-нибудь спички.

Признание того, что вам трудно просыпаться утром, - это всего лишь один шаг на пути к самосовершенствованию. Решите совершить прыжок и работайте, когда ваше тело скажет вам, что оно хочет быть продуктивным. При правильном распорядке жизни другие части вашей жизни встанут на свои места, включая вашу работу и даже отношения. Если вы утренний человек или сова, хорошо спланированный рутины помогут вам оставаться продуктивным Как оставаться продуктивным, будь вы утренним человеком или совойНе стремитесь рано вставать или задерживаться. Вместо этого оптимизируйте системы, чтобы вы могли справиться с этапом, на котором ваша производительность низка. Вот несколько умных стратегий. Читать далее .

Во сколько ты просыпаешься? Вы поняли, что рано просыпаетесь - отстой, и вы больше этим не занимаетесь? Что вы сделали, чтобы сделать жизнь второй сменой жизни реальностью?

Кредиты изображений: mapa20 через PixabayЛедяной Скребок от Уэйна Паррака через FlickrОдиночество Дэвида Ходжсона через Flickr