Реклама
Сон - одно из самых загадочных телесных состояний. Предполагается, что он важен для восстановления, иммунной системы и обучения. Хотя функции сна остаются недостаточно понятными, ясно одно: сон необходим для выживания.
Многие люди страдают от плохого сна. У них могут быть проблемы с засыпанием, или они просыпаются посреди ночи и не могут снова заснуть.
Гигиена сна то есть контроль поведенческих и экологических практик, которые влияют на сон, может обеспечить облегчение. Иногда расслабление является ключом.
Одна вещь, которая естественным образом помогает заснуть, это успокаивающий белый шум. Это успокаивает ум и помогает угасать ноющим мыслям или окружающему шуму. Независимо от того, ищите ли вы способ быстро заснуть или успокоиться, вам поможет свободный белый шум.
Вот коллекция из шести страниц, которые предоставляют различные типы бесплатного белого шума и музыки для лучшего сна и отдыха.
RainyMood имеет 15-минутную высококачественную петлю различных типов белого шума, включая мягкий дождь, сопровождаемый громом и щебетом птиц. Сайт рекомендует сочетать бесплатный белый шум с любимой музыкой, которая действительно работает очень хорошо.
Этот сайт предлагает больше, чем простослучайный сигнал с плоской спектральной плотностью мощности«То есть бесплатно белый шум. Вы можете воспроизводить звуки природы, например, текущая река или сильный дождь, и механические звуки, включая стиральную машину и вентилятор. Также можно скачать часть белого шума, что очень удобно, если вы не хотите ложиться спать с вашим iPod, а не с компьютером, работающим всю ночь.
Для тех из вас, кто страдает от звон в ушах или раздражающие звуки снаружи, свободный белый шум может обеспечить значительное облегчение. В WhiteNoisePlayer вы можете выбрать один из восьми различных звуков, таких как радио, сверчки или ветер, и воспроизводить их неограниченное время.
SoundSleeping позволяет вам создать свой собственный расслабляющий звуковой микс. Вы можете выбрать один из четырех контроллеров с девятью естественными звуками каждый и пятый контроллер с четырьмя музыкальными звуками. Для каждого контроллера вы можете индивидуально регулировать громкость. «How To» объясняет, для чего разные звуки хороши и какие шаги вы можете предпринять, чтобы лучше спать в целом.
Вы также можете создать расслабляющий микс на Last.fm или прослушать специальную станцию. Эта станция содержит успокаивающие мелодии и звуковые коллекции, которые могут помочь вам расслабиться. Поскольку треки меняются каждые несколько минут, станция, вероятно, меньше подходит для засыпания. Тем не менее, это отличный справочный материал для йоги или тай-чи.
Наконец, если вам нужен не сон, а короткий и освежающий сон, попробуйте NapSounds. Вы можете воспроизводить мелодии онлайн или скачивать и слушать их на своем любимом mp3-плеере. Выберите из электронной, классической или природной фоновой музыки или звуков и поспите.
Хотите поспать под музыку с вашего iPhone? Проверьте статьи Джексона на 9 приложений для iPhone, которые помогут вам уснуть 9 приложений для iPhone, которые помогут вам уснуть Читать далее а также Спи лучше и зарядись энергией на ходу с Pzizz для iPhone Спи лучше и зарядись энергией на ходу с Pzizz для iPhone + Дешевая распродажа! Читать далее . Он также написал Звуки, чтобы помочь вам спать, расслабиться, сосредоточиться или проснуться! Звуки, чтобы помочь вам спать, расслабиться, сосредоточиться или проснуться! Читать далее .
Что помогает вам спокойно заснуть?
Кредит изображения: qudbyesai
Тина пишет о потребительских технологиях уже более десяти лет. Она имеет докторскую степень в области естественных наук, диплом из Германии и степень магистра из Швеции. Ее аналитический опыт помог ей стать выдающимся журналистом-технологом в MakeUseOf, где она сейчас руководит исследованиями и операциями с ключевыми словами.