5 ошибок, которые заставляют вас бросить свои новогодние обещания

Реклама

Раньше я был лодырем. Каждый день был бы наполнен фальстартами и высокими амбициями, и я мог бы даже добиться большого прогресса к любой цели, которую я имел в виду в то время, но в конечном итоге я всегда сдавался, прежде чем достичь сказал цели.

Наступает сезон новогодних разрешений, и многие из нас надеются, что этот год будет годом, когда все изменится. Вы будете тренироваться каждый день. Ты собираешься потерять 50 фунтов. Вы собираетесь запустить эту новую бизнес-идею. Но скорее всего, вы просто уйдете.

Вот как я перестал быть лодырем. Это было непросто, и потребовалось некоторое время, чтобы добраться до того момента, когда я фактически закончил проект, но это, безусловно, стоило. Хотите прекратить бросать? Избегайте этих убийственных ошибок.

1. У тебя нет рутины

Весь феномен «новогодней резолюции», по сути, сводится к выработке привычек, и привычки формируются со временем. Верно и обратное: вредные привычки со временем устраняются Как убить плохие привычки плохими привычками в новом году

Вредные привычки не могут быть такими уж плохими, если они могут каким-то образом помочь вам. Побейте их в их собственной игре, настраивая их друг против друга. Прочитайте больше . Ваша работа состоит в том, чтобы каждый день вносить небольшой вклад в развитие этих привычек (или их устранение).

Правильный способ сделать это - создать рутину. И как бы нелогично это ни звучало, это особенно важно если ваши цели решения являются творческими 6 уроков от Pixar, которые помогут вам добиться успехаСекреты рассказывания историй, как правило, отражают секреты успеха в реальной жизни. Вы должны взять на себя одну минуту и ​​подумать, как Pixar может сделать вас более успешным. Прочитайте больше . Вот несколько бесплатные приложения, меняющие привычки 8+ классных приложений, которые превращают привычки в удовольствиеПостроение и избавление от привычек - это не всегда увлекательный процесс, но следующие приложения могут помочь облегчить часть борьбы. Они вводят некоторый элемент, который делает изменение привычки более терпимым - возможно, даже приятным! Прочитайте больше это может помочь:

• Привычка: Ежедневный трекер, который помогает вам поддерживать полосы в течение длительных периодов времени. Доступно на Android.
• Rewire: Еще одно приложение для построения полос, но с большей гибкостью, чем Habit Streak. Доступно на Android.
• QuitNow!: Специально для тех, кто пытается бросить курить. Доступно на Android, iOS и Windows Phone.
• Потерять его!: Специально для тех, кто пытается похудеть. Доступно на Android, iOS и в Интернете.
• Договор: Специально для тех, кто пытается построить фитнес и диету. Это уникально, так как Pact будет платить вам, если вы сохраняете свои штрихи, но стоит денег, если вы этого не сделаете. Доступно на Android и iOS.

Рутины могут быть болезненными, но вот хорошие новости: привычки могут сформироваться или сломаться всего за 21 день Можете ли вы сломать или начать привычку всего за 21 день?Начало года - это всегда хорошее время для принятия новых решений и преодоления старых привычек, чтобы сделать этот год лучше предыдущего. Я недавно написал о паре хороших сайтов ... Прочитайте больше . Все, что вам нужно сделать, это продержаться три недели, и вам будет гораздо легче идти по пути к достижению ваших целей.

Тем не менее, это не означает, что вы не защищены от сдачи, поэтому всегда придерживайтесь рутины. Рутина бесценна, потому что держит вас честно, даже когда вы хотите бросить курить.

2. Вы не достаточно квалифицированы

Если ваша новогодняя резолюция предполагает изучение новых технических навыков, то есть большая вероятность, что вы собираетесь в какой-то момент почувствуйте себя перегруженными кривой обучения - и когда это неизбежно произойдет, вы захотите уволиться.

Это огромная проблема для новичков, которые пытаются научиться программировать, что имеет тенденцию проявляется как блок программиста 5 способов обойти блок программиста прямо сейчасКаждый программист сталкивается с массой негативных эмоций в течение своего путешествия, и если оставить без контроля эти эмоции могут оказать глубокое влияние на прогресс - даже заставляя некоторых сдаваться полностью. Прочитайте больше . Но на самом деле это может произойти для любого умелого занятия: фотография, цифровое искусство, веб-дизайн или даже деревообработка. Когда ваши способности отстают от вашего зрения, вы расстраиваетесь.

К счастью, вы можете преодолеть это с твердый план тренировок Как выучить любой навык с помощью собственного плана тренировокКак вы достигнете своих целей? Мечтать и планировать - это только начало. Вам нужно правильное сочетание технологических и психологических инструментов для осуществления вашей программы самообучения. Прочитайте больше . Вместо того, чтобы «изучать трехмерную анимацию», выделите время и обрисуйте, как будет выглядеть ваша прогрессия. основанная на цели доска видения Как создать Vision Board и достичь своих больших целейВы можете назвать их большими камнями или большими, волосатыми, дерзкими целями. Некоторые называют это списком ведер. Опорожнение этого ведра требует действий. Здесь визуальный инструмент, такой как Trello, оказывается полезным. Прочитайте больше может быть весьма полезным для этого.

Но в конце дня вы разочарованы, потому что вы просто недостаточно квалифицированы, и единственный способ обойти это - продолжать учиться, продолжать практиковать и придерживаться своего распорядка.

Нужна помощь с тренировкой? Проверьте эти фотографировать каналы YouTube Изучение фотографии: 5 каналов YouTube, чтобы стать профессионаломЕсть сотни каналов, посвященных урокам фотографии. Хорошие похоронены в шуме. Мы выбрали пять лучших для вас. Прочитайте больше эти курсы фотографии Lynda.com Как улучшить свою фотографию на ночь с Lynda.comLynda.com отлично подходит для онлайн-обучения. Из 546 доступных курсов фотографии, вот некоторые из лучших для оттачивания ваших навыков всего за несколько часов. Прочитайте больше эти веб-дизайн каналов YouTube Хотите узнать веб-дизайн? 7 каналов YouTube для начала работыНа YouTube есть тысячи видео и каналов для начинающих веб-дизайнеров. Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших для начала. Прочитайте больше эти курсы цифрового искусства Lynda.com Изучите цифровое искусство с нуля с этими 22 курсами ЛиндыLynda.com - это самый быстрый способ овладеть цифровым искусством с сотнями онлайн-курсов. Вот несколько курсов, чтобы вы начали. Прочитайте больше и, наконец, что не менее важно, эти Деревообработка YouTube каналов 5 каналов YouTube для деревообработки, на которые вы должны подписаться сегодняДаже если вы сами не плотник, просмотр высококачественных видеофильмов по деревообработке - отличный способ узнать о ремесле, и, кто знает, вы можете даже понять, что хотите что-то сделать самостоятельно. Прочитайте больше .

3. Ваши цели плохо определены

Немногие вещи так же вредны для прогресса чем плохо определенная цель 5 критических ошибок, которых следует избегать при постановке целейПостановка целей - отличный способ сократить промедление и повысить производительность. Если у вас нет целей, у вас нет направления. Без направления вам легко чувствовать себя потерянным и растерянным. К счастью, ... Прочитайте больше . Вот как выглядит плохо определенная цель:

• "Я хочу сбросить вес"
• «Я научусь рисовать»
• «Я собираюсь начать бизнес Etsy»

Почему это плохо? Потому что они высокие, большие, долгосрочные, расплывчатые, абстрактные и им не хватает срочности. Например, в какой момент я смогу сказать: «Теперь я умею рисовать»? На данный момент эта цель не более чем концепция или желание.

Правильно определенная цель - также известная как S.M.A.R.T. цель - имеет все пять следующих характеристик:

1. Конкретный: Цель должна четко обозначать действие, которое вы собираетесь предпринять, а не конечный результат, который вы хотите. «Научиться рисовать» - это абстракция, но «Практика рисования портретов» - это нечто особенное
2. измеримый: Цель должна быть достаточно ясной, чтобы вы могли сказать, достигли ли вы ее или нет. «Практика рисования портретов» является расплывчатой, но «Практика рисования портретов 7 раз в неделю» измерима.
3. достижимый: Цель должна быть достаточно сложной, чтобы вывести вас из зоны комфорта, но не настолько сложной, чтобы обескураживать. «7 раз в неделю» - это сложно, «один раз в неделю» недостаточно, но «3 раза в неделю» - это хорошо.
4. Соответствующий: Цель должна соответствовать более широким, долгосрочным целям, которые вы имеете в виду.
5. своевременное: Цель должна быть достижимой в краткосрочной перспективе. Если это займет слишком много времени, вы, скорее всего, потеряете пар, прежде чем доберетесь туда.

Вот краткое практическое правило: правильно определенная цель - это та, которую можно выбрать из списка дел в течение 24-72 часов. Как таковые, списки дел делают превосходные дополнительные инструменты для отслеживающих привычку целей, упомянутых выше.

• Todoist: Простой, но эффективный список дел с интуитивно понятным интерфейсом. Это становится еще лучше с Премиум-функции Todoist Насколько продуктивнее ToDoist Premium? Вот 6 веских причин для обновленияЯ продолжал использовать ToDoist бесплатно некоторое время. Но продолжал сталкиваться с вещами, которые я хотел сделать и не мог. Напоминания по электронной почте. Добавление заметок к задаче. Вещи, которые действительно добавят много ... Прочитайте больше , тоже.
• Trello: Карточный интерфейс отлично подходит для сложных задач, требующих заметок и аннотаций.
• Wunderlist: Самый простой список дел из всех. Особенно хорошо работает на мобильных устройствах.
• WorkFlowy: Уникальная концепция списка дел, позволяющая избавиться от отвлекающих факторов во время работы над определенными задачами.

Лучшая часть о С.М.А.Р.Т. Целью является то, что они играют двойную роль: они не только лучше отслеживают прогресс, но и действуют как микро привычки, которые стимулируют поведенческий импульс Как использовать Micro Habits и Spark Massive Personal ChangeСоздать новые привычки сложно. Привычки обычно строятся в течение недель или месяцев повторения, и мотивация является проблемой. Когда дела идут жестко, микро-привычки могут быть огромной помощью. Прочитайте больше . Это ключ к преодолению тенденции к уходу.

4. У тебя слишком много целей

Один большой парадокс заключается в том, что очень амбициозные и целеустремленные люди, как правило, имеют слишком много целей, что приводит к параличу, когда они борются за приверженность. Если вам нужно слишком много вещей, вы можете оказаться в бесконечном цикле отказа от перезапуска.

Другими словами, нерешительность может убить ваш прогресс за одну ночь.

К счастью, нерешительность - излечимая болезнь. Как только вы понять психологию нерешительности Как быть более решительным и сделать большеПринятие решений является стрессом. Это также навык, который позволяет вам стать лучше с практикой. Вам должно быть легче принимать правильные решения с некоторыми из советов, изложенных здесь. Прочитайте больше и почему у вас так много проблем с принятием, становится легче выбирать, какие цели действительно важны для вас - но проблема не решится сама собой.

В течение дня столько часов, так что если вы действительно хотите посвятить себя новой цели, вы должны пожертвовать что-то еще на своем месте: меньше смотреть Netflix, отказаться от обязанностей на работе, отказаться от личного хобби, и т.п.

Но какие цели следует преследовать, а какие - отказаться? Это зависит от вас. Однако, если у вас возникли проблемы, вот несколько приложений, которые могут помочь вам принять эти сложные решения:

• Решение Бадди: Это приложение для Android проведет вас через процесс принятия решений, упростит все и обеспечит вам наиболее оптимальный для вас путь.
• ChoiceMap: Практически похоже на Decision Buddy, но доступно только для iOS.
• Окончательное решение: Если вам нужно перевернуть монетку, это приложение для вас. Он также может катить кости, вращать колеса и многое другое. Случайное принятие решений никогда не было проще.
• Привлечь. IO:Блок-схемы могут упростить решения 5 креативных блок-схем примеров для оптимизации вашей работы и жизниКогда вы думаете о хорошем времени, что первое, что приходит на ум? Вероятно, не блок-схема? Прочитайте больше и это веб-приложение и отлично, и бесплатно.

Если вы не хотите ничего бросать, вы можете пойти на компромисс, вместо этого отложив второстепенные цели. Например, вместо изучения трех новых вещей одновременно, попробуйте распространяя их по году 12 привычек продуктивности, чтобы наконец взломать вашу жизнь в новом годуОбщее решение для большинства работающих людей должно быть более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим двенадцать вредных привычек, которые вы можете изменить - по одной в месяц - чтобы значительно повысить производительность вашей рабочей нагрузки. Прочитайте больше .

Что бы вы ни делали, просто убедитесь, что вы не переусердствуйте, работая слишком усердно 5 признаков того, что вы слишком усердно работаете (и как их исправить)Вы страдаете от ненасытного желания работать? Вот некоторые из признаков, чтобы распознать этот недуг и как вы можете его преодолеть. Прочитайте больше и жертвуя своим здоровьем в процессе.

5. Вы боитесь потерпеть неудачу

Причина номер один, почему креативщики отказываются от своей мечты? Страх перед поражением. Если вам кажется, что вы недостаточно хороши или что ваша работа - отстой, или что вы никогда не сможете быть хорошим [укажите цель здесь], тогда вы понимаете, о чем я говорю.

Примите это близко к сердцу: вы не одиноки!

Многие TED Беседы о творчестве 4 MED-See TED рассказывает о творчестве, вдохновении и увлеченииКреативность. Вдохновение. Страсть. Это все понятия, о которых мы очень хорошо осведомлены, но не многие из нас могут точно определить их источник. Откуда берется творчество? Что вызывает ... Прочитайте больше существуют, но есть один, который мы хотим выделить. Презентация Элизабет Гилберт «Ваш неуловимый творческий гений» - обязательное наблюдение для всех, кто борется со страхом творческого провала:

Страх неудачи также выходит за рамки творчества. Например, многие люди перестают ходить в спортзал, потому что думают, что им никогда не удастся достичь веса, силы или телосложения, которые они действительно хотят - и поэтому они бросают.

Но страх это хорошо. Способность брать на себя рассчитанные риски 7 навыков не-гиков, которые должен иметь каждый гикДовольно скоро навыки, которые когда-то считались «отвратительными», станут нормой. Основные технические навыки будут необходимы для повседневной жизни. Тем не менее, мы не можем оставить позади важные навыки не-гиков прошлых лет. Прочитайте больше это то, что отделяет тех, кто растет от тех, кто останавливается. По факту, каждый успешный предприниматель знает Как зажечь личностный рост: 5 хитростей предпринимателяНе каждый должен быть предпринимателем, но каждый может чему-то научиться у предпринимателя. Используя некоторые из этих предпринимательских качеств, вы можете радикально изменить свою собственную жизнь в восходящем направлении. Прочитайте больше то, что пребывание в зоне комфорта - это рецепт застоя.

Все сводится к тому, как мы думаем. Для большинства из нас отсутствие успеха означает неудачу - но так ли это? Возможно, есть лучший способ думать об успехе и неудаче.

Ты тоже уйдешь в этом году?

Выйти легко. Поверь мне, я знаю. За последние десять лет я бросил сотни проектов, увлечений и занятий, и из-за этого я очень сожалею об этом. Но это те уроки, которые помогли мне перерасти этот менталитет, и я надеюсь, что они тоже помогут вам.

Насколько жестка ваша борьба с новогодними резолюциями? Есть какие-нибудь советы для успеха? Что мы можем сделать, чтобы избежать бесконечного цикла отказа от курения? Расскажите нам в комментариях ниже!

Кредиты изображений: Сидящий молодой человек смотрит Каменецкий Константин через Shutterstock, Практика цифрового искусства Диего Черво через Shutterstock, Новогодние резолюции от marekuliasz через Shutterstock, Бизнес мультфильм от Cartoon Resource через Shutterstock