15 «Сухих январских» инструментов, которые помогут вам избежать алкоголя

Реклама

Там огромное количество психов, но «Сухой январь«Может быть, один из самых здоровых еще!

Конечно, воздержание от алкоголя только в течение одного месяца может не так много для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, но, тем не менее, это замечательная цель, особенно если вы продолжаете ее поддерживать до конца года.

Если вы хотите, чтобы вдохновение поддерживало ваш «Сухой январь», или если вы пытаетесь бросить пить алкоголь в целом, проверьте эти 15 веб-сайтов и мобильных приложений, которые могут помочь вам удовлетворить вашу трезвость цели.

Действуя как хранилище информации, Rethinking Drinking - это веб-сайт, который стал возможен благодаря Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом. Rethinking Drinking идеально подходит для людей, которые хотят узнать, пьют ли они слишком часто или слишком часто, и предлагают удобные калькуляторы, стратегии и поддержку.

С сайта калькулятор содержания коктейлейВы можете вводить информацию о своих напитках и лучше отслеживать, сколько алкоголя вы потребляете. Это отличный способ предотвратить пассивное и чрезмерное употребление алкоголя, особенно для тех из нас, кто является «социальными пьющими».

Кроме того, сайт предлагает «Планирование изменений”Функция, которая позволяет вам перечислить ваши конкретные цели и либо распечатать или отправить их по электронной почте, чтобы вы могли оставаться мотивированными после выхода из сайта. Вы также можете скачать и распечататьПить трекер карты”, Которая поможет вам управлять выпивкой везде, куда бы вы ни пошли, даже если у вас нет с собой онлайн-устройства.

Rethinking Drinking, свободный для доступа и использования, является ценным ресурсом, независимо от того, решили ли вы вообще бросить пить или просто хотите хорошо закончить свой сухой январь.

«Двадцать четыре часа в день» предназначен для людей, которым нравится формат «12 шагов». приложение с ежедневными мыслями и медитативными молитвами, которые помогут вам устоять перед тем временем, когда вы захотите пить. В то время как это приложение, вероятно, будет более полезным для людей, ищущих восстановления от серьезной проблемы с алкоголем, случайный пьющий, безусловно, может найти много применений для него.

Приложение отправляет новое, трезвое сообщение на ваш телефон каждый день, но оно также предлагает функцию поиска, чтобы вы могли искать мотивационные фразы, когда захотите. Кроме того, если вам вдруг понадобится вдохновение для борьбы с алкоголем, просто встряхните мобильное устройство, и приложение отправит на экран случайное сообщение о трезвости.

Исправление (Веб-сайт, бесплатно)

The Fix - это онлайн-журнал и ресурсный центр, посвященный людям, находящимся на выздоровлении, а также людям, которые хотят больше узнать об алкоголе и его злоупотреблении.

The Fix предлагает множество развлекательных, новостных и лечебных обзоров, а также вдохновляющие истории и изменения в моделях лечения. Уникально, The Fix имеет «Задайте вопрос эксперту», Который позволяет анонимным пользователям задавать сложные вопросы о зависимости или процессе восстановления и отвечать на них профессионалам.

Кроме того, The Fix широко представлен в социальных сетях, поэтому вы можете общаться с другими подписчиками и участвовать во многих дискуссиях и новостях на сайте. Или, если у вас есть личная история, касающаяся алкоголя или наркотиков, вы можете поделиться ею с редакторы исправлений.

Один из лучшие приложения трезвости В 2014 году AlcoDroid Alcohol Tracker объединяет индивидуальные данные с мощной технологией визуализации для составления графика и мониторинга вашего потребления алкоголя. Это настраиваемое приложение записывает цели восстановления, отражает ваш прогресс и показывает калькулятор концентрации алкоголя в крови.

В нативное приложение включен ежедневный дневник напитков, который помогает пользователям отслеживать привычки питья и выявлять тенденции. Вы также можете поделиться своими достижениями и успехами с друзьями с помощью функций приложения в социальных сетях.

Как и приложение «Двадцать четыре часа в сутки», описанное выше, этот веб-сайт, вероятно, будет наиболее полезен для тех, кто имеет серьезную проблему с алкоголем. Однако, если вы хотите, чтобы некоторые дополнительные факты, отзывы или статьи вдохновили вас на продолжение «Сухого января», вы также можете найти все эти вещи здесь.

Если у вас возникли проблемы с наслаждением сухим январем из-за того, что у вас есть друзья, которые не участвуют в этом мероприятии, вы можете ознакомиться с руководством сайта по трезвая деятельность (или просто найти новых друзей Победи одиночество: найди друзей и позволь Интернету помочь тебеЧувствую себя одиноко? Виртуальные друзья не заставят это чувство исчезнуть. Лучшее лекарство - встречаться с людьми и заводить друзей в реальной жизни. Это может быть очень сложно, но Интернет может помочь вам! Прочитайте больше кто разделяет ваши интересы). Если вы студент колледжа, который воздерживается от алкоголя, вы также можете принять участие в конкурсе сочинений Best Rehab Center, чтобы выиграть 500 долларов в виде стипендии.

Обратите внимание, что при использовании сайта бесплатно, реабилитации нет. Если вы хотите получить информацию о фактическом посещении реабилитации, вы можете обратиться к страховым или контактным страницам.

iDrinkSmarter (Android, Свободно)

IDrinkSmarter - бесплатное приложение для устройств на базе iOS и Android. Оно предназначено для людей, которые хотят сократить потребление алкоголя в «сухой январь» или другим способом. Приложение включает в себя трекер трезвости, напиток трекер и калькулятор BAC, чтобы измерить свой уровень опьянения.

Пожалуй, самая полезная особенность этого приложения - его сигнал тревоги «buzzkill», который указывает вам и ваши друзья, когда пришло время сократить, выдав визуальное или звуковое сообщение, когда ваш предел.

Согласно этому Телеграфная статьяПитье слишком много в феврале - обычная проблема для участников «Сухого января», так что это приложение может стать хорошим инструментом безопасности после января, чтобы держать его на своем телефоне.

Являясь членом Фонда Бетти Форд, цифровая коллекция ресурсов для восстановления Hazelden является ценным дополнением к вашим другим инструментам и приложениям поддержки. Доступные через бесплатную регистрацию, ресурсы Hazelden включают сообщества поддержки сверстников, подкасты и цифровой журнал.

Вы также можете связаться со сверстниками на местном или международном уровне с карты iCare или электронные медальоны, а также проверить последние исследование зависимости. На сайте также есть мысль, медитация и молитва на каждый день, так что вы можете получить легкое вдохновение, если это все, что вам нужно.

Кроме того, сайт предлагает множество мобильные приложения для iOS и Android, одним из которых является приложение «Двадцать четыре часа в день», упомянутое ранее. По сути, этот сайт является универсальным ресурсом, чтобы направить вас в трезвость, будь то до конца января или пожизненно.

Мой ежедневный журнал [больше не доступен]

Отслеживание вашего прогресса и мыслей в течение сухого января - один из лучших способов сохранить мотивацию. My Daily Journal для iPhone и iPad - это чистый, удобный журнал, в котором вы можете написать свои мысли, записать борьбу и сохранить фотографии, если вы того пожелаете.

Автоматическое резервное копирование в Dropbox и возможность добавления журналов (за дополнительную плату 0,99–4,99 доллара), My Daily Journal может помочь любому, кто воздерживается от алкоголя, отслеживать свой месяц без алкоголя. (или месяцы). Включенные функции социального обмена позволяют быстро и легко публиковать записи журнала, которыми вы хотели бы поделиться, а пароли защищают ваши личные записи от посторонних глаз.

Независимо от оценки личного потребления алкоголя или алкоголя у друга, Check Your Drinking обеспечивает быструю оценку потребления алкоголя и норм, основанных на данных личного потребления. Тем не менее, обратите внимание, что хотя тест проводится бесплатно, требуется согласие на сбор и анализ анонимных данных, введенных для исследовательские цели Классные исследовательские проекты, которые могут изменить будущееБудут ли мегакорпорации, такие как Google, Microsoft, IBM и Intel, давать будущим поколениям мир, который мы только можем себе представить? Эти захватывающие исследовательские проекты говорят, что это обещание они будут выполнять. Прочитайте больше .

Check Your Drinking составляет графический отчет о вашем употреблении алкоголя по сравнению с людьми вашего возраста группа, которая может помочь вам понять, являются ли ваши привычки питья в обычном месяце средними или в противном случае. Другие открывающие статистику данные включают ваши среднегодовые расходы на алкоголь, ежедневные калории, потребляемые алкоголем, и обзор ваших привычек потребления алкоголя.

Если вам интересно, действительно ли сухой январь действительно имеет для вас значение, попробуйте подсчитать, сколько вы пьете в обычном месяце, а затем, сколько вы выпили в сухом январе.

DrinkControl (IOS, $4.99)

Понимание модерации (и сколько напитков слишком много) сложно, если у вас нет опыта бармена. Зачастую трудно определить, сколько унций алкоголя содержится в напитке (ликер, пиво, вино и т. Д.), Особенно если он смешанный. Если вы планируете сократить потребление алкоголя даже после Сухого января, это может быть хорошим приложением для вас.

DrinkControl держит вас на пути с трезвостью и умеренностью цели 5 критических ошибок, которых следует избегать при постановке целейПостановка целей - отличный способ сократить промедление и повысить производительность. Если у вас нет целей, у вас нет направления. Без направления вам легко чувствовать себя потерянным и растерянным. К счастью, ... Прочитайте больше через свою функцию календаря и статистической отчетности. Легко добавьте потребляемые напитки и их соответствующие расходы в приложение, которое затем рассчитывает содержание алкоголя и общие расходы на алкоголь. В совокупности эти функции помогают вам нести ответственность за свои привычки употребления алкоголя и знать о финансовых последствиях употребления алкоголя.

По какой-то причине GooglePlay указывает, что приложение бесплатное, а iTunes платит за него 4,99 доллара. Поэтому пользователи iOS могут захотеть рассмотреть одно из других приложений или веб-сайтов, перечисленных здесь.

Recoverize - это уникальное веб-приложение, которое позволяет вам легко отслеживать, сколько дней вы провели без напитков, общаться со сверстниками с помощью чатов и практиковать медитацию, если вы того пожелаете.

В отличие от других инструментов одноранговой сети, Recoverize имеет ежедневный динамик через онлайн-аудио аудио библиотека прошлых «кассет с динамиками», если вы хотите слушать несколько ежедневных динамиков в одном день.

Цифровой журнал сайта, Трезвые времена, и уникальный режим медитации установите его отдельно от аналогичных сайтов. В режиме медитации пользователи слушают успокаивающие звуки, наблюдая за захватывающими дух изображениями, вызывая медитативное состояние для тех, кто нуждается в дзен и игнорирует пристрастие к напитку.

Recoverize в настоящее время не предлагает премиальные функции; однако режим медитации доступен с бесплатной учетной записью или без нее. Если вы хотите узнать больше о медитации, проверьте эти инструменты и ресурсы для медитации Медитация - это просто: инструменты и ресурсы для вашего благополучияЕсли вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда мы можем помочь вам с ресурсами и инструментами. Прочитайте больше .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4.99) [Больше не доступно]

Посещение собрания АА может быть как мотивирующим, так и вдохновляющим, во многом благодаря присутствующим там докладчикам. AA Speakers To Go - полезное приложение для трезвости для тех, кто не всегда может прийти на собрание АА, или кто не является серьезным алкоголиком. Содержит смесь юмористических, душераздирающих и поучительных речей, это приложение является отличным мотиватором для Сухого января или для того, чтобы оставаться трезвым в целом.

Более 400 «аудиокассет», более 500 часов аудио и разнообразный ассортимент динамиков, AA Speakers To Go позволяет пользователям сортировать ораторов по имени или рейтингу и сохранять список избранного для удобства пользования. Вы также можете выполнить поиск своего штата, чтобы найти ораторов в вашем регионе.

Дополнительные опции, такие как презентации и семинары, можно приобрести в приложении за плату (от 2,99 до 9,99 долларов США).

Встреча Finder [больше не доступен]

Это приложение находит 12 встреч Step в вашем регионе и в США. Оно охватывает 12 лучших программ Step, таких как AA и Анонимные Наркоманы, и позволяет вам искать встречи на основе определенных предпочтений, таких как только женщины, только мужчины, открытые встречи, и т.п.

Хотя маловероятно, что вам понадобится это приложение для «Сухого января», оно может помочь вам понять, какова жизнь и причины совершенно трезвого человека. Если в вашем регионе есть открытые собрания на местном уровне, вы можете подумать о том, чтобы зайти и узнать, почему участники решили отказаться от алкоголя. Одна удобная особенность этого приложения состоит в том, что оно включает карту и указания, как добраться до каждой встречи. (Проверьте эту статью для некоторых других способов Встречать новых людей 10 простых способов встретить интересных людей во время путешествияВо время путешествий часто бывает сложно встретить единомышленников, интересных людей, с которыми можно провести дни и вечера. С правильными инструментами и некоторым энтузиазмом это может быть легким упражнением. Прочитайте больше .)

Если посещение 12-шагового собрания не является чем-то, что вас интересует, вы также можете воспользоваться ежедневными медитациями приложения.

Если личные мотивы - то, что мотивирует вас лучше всего, «Выжившие от наркомании» могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы успешно закончить «Сухой январь».

Сайт по сути является категориальным дискуссионным форумом с разделом, специально алкоголизм и алкогольное воздержание. Эти форумы предназначены для поддержки людей, которые борются с алкоголем или имеют друзей и семью, которые делают.

Проверьте Друзья и семья Если вы хотите прочитать широкий спектр личных учетных записей, вопросов и вспомогательных ответов, чтобы помочь вам избежать выпивки.

Приложение Saying When, разработанное канадским Центром наркологии и психического здоровья, является бесплатным приложением, которое помогает пользователям создавать план восстановления и придерживаться его. Хотя приложение пока недоступно для устройств Android, оно на основании клинических результатов и предназначен для достижения результатов.

Простой и удобный интерфейс приложения содержит полезные функции, такие как функция отслеживания позывов и руководство по навыкам преодоления трудностей. После выполнения быстрой самооценки и создания персонализированных целей пользователям напоминается, что они не должны пить, они могут просматривать прогресс в достижении цели и отслеживать потребление алкоголя.

С точки зрения того, чтобы оставаться трезвым до конца января, это приложение полезно тем, что оно помогает вам понять, почему вы пьете, и времена, когда вы наиболее уязвимы к нему. В результате вы знаете, когда нужно «сказать, когда», и можете лучше управлять своим употреблением алкоголя - и причинами этого.

Будущее технологии трезвости

Эти 15 цифровых ресурсов являются лишь верхушкой айсберга, когда речь идет о средствах защиты от трезвости. A-ШАХМАТЫПриложение, разработанное для того, чтобы помочь пользователям воздерживаться от употребления алкоголя, является первым в своем роде, прошедшим клинические испытания и может предложить предварительную версию технологии восстановления.

Несмотря на то, что A-CHESS все еще находится в стадии разработки, она достигла удивительных результатов: более 50% пользователей воздерживались от употребления алкоголя в течение как минимум 12 месяцев. Уникально, приложение имеет аварийную кнопку, которая немедленно связывает пользователя с другом или отвлекает, чтобы предотвратить рецидив. Пока разработчики все еще тестируют приложение и надеются сделать его доступным как для устройств Android, так и для iOS.

Если бы вы могли создать приложение для восстановления завтра, какие функции вы бы включили?

Кредит изображения: Виктор Ханачек