5 способов сохранить здоровье во время долгого игрового перекуса

Реклама

Несколько недель назад, КитГуру сообщил о тайваньском мужчине, который умер от сердечной недостаточности и чрезмерного истощения после трехдневного игрового разгула, второй смерти, связанной с игрой в этом году. За последние три года было зарегистрировано как минимум четыре других случая смерти.

В то время как большинству людей не нужно беспокоиться о своем здоровье, пока они играют в игры, длительные перекусы требуют некоторой осторожности, чтобы быть уверенным, что вы остаетесь здоровыми. Вот 5 способов убедиться, что вы не подвергаете себя риску.

Спать

Не спать может иметь очень серьезные последствия для мозга и тела - галлюцинации, спутанность сознания, падение в теле температура, повышенное кровяное давление, гормональные изменения и даже судороги - возможные симптомы тяжелого сна лишение. Большую часть времени, просто вздремнуть, вылечит вас. Но люди, которые хронически не высыпаются, как правило, живут короткой жизнью, возможно, из-за сильной связи с проблемами с сердцем, диабетом и раком.

Если вы планируете играть в игры более чем на целый день, не спешите поспать посередине. Было бы лучше выспаться всю ночь, но вы можете прожить свою жизнь с удивительно небольшим количеством побочных эффектов, поспав несколько часов каждую ночь. Даже если вы едите более короткий перерыв, например, на 12 часов, вздремнувший час поможет вам остроумно работать, что поможет вам принимать более правильные решения - как в играх, так и для вашего здоровья.

2. Ешьте (и пейте воду)

Одна смерть, связанная с играми, произошла после 40-часового пробега Diablo III без перерывов на еду. 40 часов без еды не убьют вас, но определенно не приведут вас в восторг, и, скорее всего, будут способствовать другим потенциальным проблемам (по крайней мере, у вас будет довольно плохое настроение). Снижение уровня сахара в крови может вызвать сильную усталость, головную боль и уловки.

Употребление трехразовой пищи каждый день поможет поддерживать работоспособность вашего мозга на протяжении всего перекуса (и хотя я не рекомендую это, вы можете получить полноценную еду за несколько минут, если вы действительно мотивированы, так что вам не нужно долго перемена). И если вы просто не можете оторваться от еды, постарайтесь хотя бы съесть немного полезных закусок: возьмите яблоко, бублик с арахисовым маслом, крекеры и нутелла, сыр или некоторые крендели с солью. Пропустите чипсы, попкорн и печенье.

На заметку, не забудьте пить воду. Многие геймеры, предпочитающие длительные перекусы, могут полагаться на напитки с кофеином, чтобы питать их, и хотя они не дадут вам сильно обезвоживаться, все равно стоит пить воду в течение дня. Даже пара очков каждые 12 часов будет иметь значение. Ваш мозг и тело зависят от воды, и хорошая идея - получать воду без сахара и кофеина.

3. Вставать

Сидеть в течение длительного времени плохо для Вашего здоровья 4 серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать)Сидеть слишком долго за столом или на диване - современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. Прочитайте больше - может влиять на ваше кровообращение, оказывать неблагоприятное воздействие на шею и позвоночник, снижать мышечную силу и даже способствовать развитию сердечных заболеваний. Очевидно, что эти вещи происходят в течение длительных периодов времени, но, проводя 24 или 36 часов подряд, ускорит процесс. Встать хотя бы раз в час. Дважды каждый час будет лучше. Вам даже не нужно прекращать играть - просто встаньте, чтобы немного пошевелиться и вытяните ноги и спину.

Даже лучше, чем встать на несколько минут, это пойти погулять. Всего 15 минут будут творить чудеса для ваших мышц, костей и кровообращения. Делать растяжки тоже хорошая идея - в видео ниже есть несколько хороших для людей, которые сидят много часов.

4. Протяни руки и запястья

Независимо от того, играете ли вы на консоли или на ПК, играть много часов подряд тяжело на ваших руках и запястьях. Поддержание правильной осанки поможет сохранить их выравнивание, но мышцы все еще могут стать тесными, и многие игроки (особенно те, кто пристрастился к играм Зависимость от видеоигр в подростковом возрасте - что слишком много и как обуздать проблемуЗависимость от видеоигр является серьезной проблемой. Я знаю это, потому что я бывший любитель видеоигр. Прочитайте больше ) развили синдром запястного канала, болезненное состояние, которое на какое-то время поместит вас в список раненых в запасе вашего клана. Наш собственный Райан Дубе написал о своем опыте 5 опасных игровых травм и как их избежатьПредставьте, что вы больше не можете схватить банку с газировкой без ощущения, будто она хочет взорваться. Это, друг мой, то, что эта невинная игровая консоль может сделать с тобой. Я не... Прочитайте больше с синдромом запястного канала.

Каждый час двигайте запястья в несколько кругов, сгибайте пальцы и вытягивайте запястья. Посмотрите это видео, чтобы увидеть несколько хороших отрезков, чтобы сохранить ваши цифры гибкими:

5. Отдыхай глазами

Глядя на экран, особенно с множеством мерцающих огней, вы можете нанести ущерб вашим глазам. В течение короткого периода времени это не имеет большого значения, но смотреть на трассеры, молнии и взрывы в течение нескольких часов могут привести к усталости глаз и вызвать головные боли, помутнение зрения, сухость глаз или двойное зрение. Ничто из этого не плохо в небольших количествах, но со временем они могут накапливаться и вызывать серьезный дискомфорт.

Один из лучших способов отдохнуть - это спать - вы не смотрите ни на что, ваш мозг не обрабатывает визуальные сигналы, а ваши глазные мышцы могут расслабиться. Однако даже после сна важно время от времени отдыхать. Закрывайте глаза на пару минут каждый час или около того, чтобы ваши глазные мышцы расслабились.

На аналогичной ноте, убедитесь, что ваш экран не слишком яркий - легко создать наиболее визуально потрясающий опыт, когда вы играете в интенсивную игру, но слишком яркие или слишком контрастные экраны могут место добавила нагрузку на глаза 4 способа предотвращения напряжения глаз, связанного с компьютером, без потери производительностиВы проводите много часов перед экраном компьютера? Если вы это сделаете, вы, вероятно, знакомы с неизбежным напряжением глаз, которое идет с ним. Головные боли, жжение в глазах, зуд и просто усталость ... Прочитайте больше . Сделайте себе одолжение и держите экран немного тусклее, чем обычно.

Вывод

Случайные перерывы в видеоиграх могут быть по-настоящему увлекательными - вы можете полностью погрузиться в захватывающий мир, пообщаться с друзьями и на время забыть о реальных обязанностях. Вы могли бы даже быть Twitch Streamer пытается создать аудиторию Не можете получить зрителей на Twitch? Вы играете в неправильные игрыПопытка создать аудиторию на Twitch напоминает организацию вечеринки, на которую вы забыли разослать приглашения. Если вы хотите увеличить трафик, примите во внимание эти вопросы при выборе игры. Прочитайте больше с 24-часовым потоком. Но слишком далеко зайти может быть очень вредно для вашего здоровья, особенно если вы игнорируете основные потребности вашего тела. Выполнение пяти шагов выше поможет вам сохранить здоровье, независимо от того, как долго вы играете.

Ходите ли вы в игровые дни? Или вы придерживаетесь нескольких часов одновременно? Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело повреждено, или принимаете меры, чтобы предотвратить это? Поделитесь своими мыслями ниже!

Кредиты изображений: девушка играет в видеоигры (отредактировано), Изображение уставшего ребенка с игровым контроллером (отредактировано), Черные игровые контроллеры и миска с закусками на деревянном фоне, Женщина держит руки на голове, депрессия, боль, мигрень через Shutterstock.