Реклама
Прямо сейчас, когда я пишу эту статью, маленький таймер в строке меню моего Mac отсчитывает от 25 минут. Это в настоящее время читает, 24.31. Когда он достигнет нуля, я перестану работать и в течение пяти минут расслабляюсь, проверяю Facebook, проверяю Tinder и в противном случае откладываю.
После этого еще 25 минут письма. Удивительно, что этот маленький таймер - единственное, что я нашел, что может удержать меня действительно продуктивный.
Индустрия продуктивности любит предлагать миру и поставлять Арканзас. Техника Помодоро это одна из немногих вещей, которые я нашел, что оправдывает свое обещание. В течение одного или двух дней после его внедрения я перешел от бездумного промедления на несколько часов к способности быть продуктивным по сигналу.
Если вы, как и я, обнаружите, что бесцельно проверяете Facebook, а не выполняете реальную работу, метод Pomodoro может быть именно тем, что вам нужно.
Как все было для меня
Сидеть и начинать работать тяжело. Это особенно трудно, если вы писатель-фрилансер, и никто не смотрит через плечо. Если я надену штаны, я переоденусь для своего офиса.
Дело не в том, что мне не нравится то, что я делаю, просто трудно начать. Долгое время я открывал свой ноутбук и… проверял Facebook, читал мои RSS-каналы (RSS еще не умер RSS мертв? Взгляд на цифрыRSS не умер: миллионы людей все еще используют его. Давайте посмотрим на несколько номеров. Прочитайте больше !) и вообще просто бродите по Интернету, пока я, наконец, не соберут мотивацию открыть чистый текстовый документ, возможно, подумать, возможно, написать.
Как только я проверил Твиттер еще несколько (десятки) раз, я наконец начал писать. После пары предложений мой разум начал блуждать, и я случайно переключился, чтобы увидеть, не случилось ли что-то нового на Facebook - 99,9% случаев, когда это не происходило.
Этот цикл будет продолжаться в течение нескольких часов. Я немного напишу, откладываю на некоторое время, напишу еще немного, а потом вернусь, чтобы откладывать, пока, в конце концов, я не закончу статью, которую начал несколько часов назад. То, что должно было занимать два-три часа, занимало у меня весь день, и, что еще хуже, я просто тратил огромное количество своего времени передозировка в социальных сетях Как вы знаете, когда вы передозировки в социальных сетях?Как и все, существуют разные уровни использования социальных сетей. Некоторые вещи более суровы, чем другие. И, конечно, что-то еще играет роль в том, как часто это происходит и когда ... Прочитайте больше .
Это было до тех пор, пока я не нашел технику Помодоро.
Производительность по кию
Помодоро Техника был разработан Франческо Чирилло в 1980-х годах. Это невероятно простая, но эффективная стратегия управления временем. Это работает так:
- Выберите задачу и установите таймер на 25 минут.
- В течение 25 минут работайте над выбранным вами заданием. Это один Pomodoro.
- Когда таймер подаст звуковой сигнал, потратьте три-пять минут на короткий перерыв.
- После четырех Pomodoros сделайте перерыв на 20-30 минут.
- Начните снова с самого начала.
Мой таймер Pomodoro только что подал звуковой сигнал, так что теперь я ухожу на пятиминутный перерыв. Все выше этого пункта было написано в одном Помодоро.
Пять минут спустя в Фейсбуке ...
Когда Сирилло впервые разработал технику Pomodoro, он использовал кухонный таймер в форме помидора (слово «pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»). Сейчас есть бесчисленное множество приложений Pomodoro Прорежьте прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro TechniqueПромедление - это болезнь, которая пронизывает студентов и рабочих во всех уголках мира и поражает как любителей, так и профессионалов. Как писатель, я страдаю от проволочек ежедневно. Некоторые люди... Прочитайте больше доступно что управлять и отслеживать время Лучшее программное обеспечение для отслеживания времени для Mac OS XКуда уходит время? Узнайте с этими трекерами времени Mac. Прочитайте больше для вас. Если вы хотите получить немного больше рук, вы можете даже создать свой собственный таймер Pomodoro из Lego Как использовать LEGO, чтобы лучше управлять своим временемЯ думаю, что нашел инструмент максимальной производительности: LEGO. Не уходи! Позволь мне объяснить. Прочитайте больше или Arduino и некоторые базовые электронные компоненты Помодуйно: сделай таймер Pomodoro на Arduino Прочитайте больше .
Вот еще несколько простых таймеров Pomodoro, которые вы можете рассмотреть:
- Марина Таймер (Web)
- Томат-Timer (Web)
- Pomodoro.cc (Web)
- возникать (Mac OS X, iOS)
- Время потока (Хром)
Как и в любой системе повышения производительности, есть фанатики, которые настаивают на соблюдении вами определенных строгих правил. Техника Pomodoro очень гибкая. Если вы попали в поток и хотите работать прямо в перерыве? Преуспевать. Делать особенно скучную задачу? Работайте с шагом 15 или 20 минут. Эта гибкость делает его простым в реализации.
Что на самом деле делает техника Pomodoro
Что такое техника Pomodoro, так это то, как она влияет на психику человека.
Первый: Техника Pomodoro позволяет легко начать работу.
Вместо того, чтобы смотреть на пустой документ, пытаясь найти мотив для написания целой статьи, мне просто нужно убедить себя писать в течение 25 минут. Это совсем не время! Установив планку так низко, начать намного легче, и как только я начну, все остальное будет намного проще.
Во-вторых: Это полностью противостоит моему желанию откладывать.
Вместо того, чтобы пытаться работать бесцельно в течение нескольких часов, я стараюсь сделать как можно больше за один 25-минутный блок. Всякий раз, когда у меня появляется желание проверить Facebook (как сейчас!), Я могу просто взглянуть на таймер и увидеть, что у меня перерыв через 13 минут.
Могу я подождать 13 минут?
Конечно я могу! Имея определенное время, чтобы проверять социальные сети, отвечать на сообщения и делать что-либо еще, легко игнорировать желание откладывать, когда оно всплывает в середине Pomodoro.
Я не уверен, как мне удалось что-то сделать, прежде чем я нашел технику Pomodoro.
- Гарри Гиннесс (@HarryGuinness) 21 января 2016 г.
В третьих: Одна из проблем с медлительностью - это чувство вины, которое вы чувствуете потом.
Если вы чувствуете себя непродуктивно, потому что вы продолжаете обновлять Reddit и не выполняете какую-либо работу, то на самом деле вы будете непродуктивными. Откладывая специальный перерыв в Pomodoro для таких вещей, как чтение списков Buzzfeed, вы даете себе разрешение на медлительность.
Более того, всего через два часа работы вы получаете полчаса отдыха. Достаточно времени, чтобы посмотреть эпизод Лучник или несколько видео на YouTube. Опять же, после того, как я позволил себе откинуться на 30 минут и посмотреть телевизионный эпизод, я смог насладиться им и затем вернуться к работе. Когда я чувствовал, что трачу время и откладываю время, я бы не наслаждался этим вдвое меньше.
В-четвертых: Каждый Помодоро становится маленьким испытанием.
Это такой короткий промежуток времени, что я считаю, что у меня есть мотивация, чтобы попытаться выполнить как можно больше работы. Я всегда чувствую необходимость лучше или, по крайней мере, равную тому, чего я достиг в предыдущем Pomodoro. Я знаю, что, если я буду бездельничать в течение пяти или шести минут, это четвертая часть моего Pomodoro впустую, которая заставляет меня сосредоточиться на работе. Каждый Помодоро становится маленьким испытанием для меня. Это то же самое чувство, которое вы испытываете, когда вы идете в тренажерный зал и стараетесь поднимать немного больше каждую неделю.
В-пятых: Перерывы - отличная возможность.
В то время как основное внимание в технике Помодоро уделяется использованию 25 минут рабочего времени, пятиминутные перерывы также являются отличной возможностью. Долгие часы работать за компьютером невероятно вредно 5 причин, по которым работа с компьютерами вредна для вас и как оставаться здоровымРабота на компьютере может показаться самой непринужденной работой в мире, но это совсем наоборот. Это очень тяжело для вашего тела, который не привык к этому современному виду работы ... Прочитайте больше . Одно из лучших применений, которое я нашел для перерывов, - это встать и передвигаться, даже если он просто идет на кухню, чтобы выпить воды.
Это дает мне возможность отдохнуть от взгляда на экраны и дает возможность потянуться, чтобы у меня не было плохой осанки. На более длительных перерывах я часто выхожу на улицу на десять минут, чтобы подышать свежим воздухом. Вместо того, чтобы сидеть за компьютером несколько часов подряд, я теперь использую свое время более осознанно.
Вы можете использовать пятиминутные перерывы для чего угодно. Если вы пытаетесь строить хорошие привычки Как использовать Micro Habits и Spark Massive Personal ChangeСоздать новые привычки сложно. Привычки обычно строятся в течение недель или месяцев повторения, и мотивация является проблемой. Когда дела идут жестко, микро-привычки могут быть огромной помощью. Прочитайте больше или придерживайтесь своих новогодних обещаний Как превратить ваше новогоднее решение в историю успехаПродолжаются ли резолюции после января? Может быть невозможно придерживаться своей цели на сто процентов, но с помощью советов, которые вы здесь, вы можете сделать довольно хорошую работу. Прочитайте больше Это отличный шанс поработать над ними. Если вы дадите себе две минуты дополнительной милости, вы можете даже получить быструю семиминутную тренировку в Используйте 7-минутные бесплатные видео тренировки, чтобы войти в форму.Есть много видео на YouTube, которые могут показать вам, как именно должны проходить ваши тренировки, и они не будут стоить вам ни копейки. Прочитайте больше !
Все эти небольшие эффекты в совокупности делают Технику Помодоро такой мощной. Каждый был бы хорош, но вместе они изменили мою жизнь. Он превратил меня из вашего стереотипного, откладывающего фрилансера в сверхпродуктивного писателя.
И это еще один Помодоро! Вернуться в пять.
Как ты работаешь со временем?
За последние пять лет есть несколько инструментов, которые оказали огромное положительное влияние на мою жизнь, одним из них является Техника Помодоро. С момента его принятия я обнаружил, что я не только гораздо более продуктивен, но и счастливее. У меня намного больше свободы, и я создаю лучшую работу. Я поделился этим с другими людьми, которые обнаружили, что это так же здорово, и сегодня я делюсь этим с вами.
Если вы обнаружите, что откладываете себя, когда пытаетесь работать, или не можете сосредоточиться, вам нужно попробовать Технику Помодоро. Если это сработает даже вдвое хуже для вас, чем для меня, вы обнаружите, что это меняет жизнь.
Вы используете технику Pomodoro? Ваш опыт с ним так же хорош, как у меня, или вы думаете, что он переоценен? Дайте нам знать об этом в комментариях.