Лучшие приложения для сна для отслеживания и улучшения сна

Реклама

Кто-нибудь на самом деле отдыхать спокойной ночи больше? Все жалуются на то, что устали, вынуждены поздно ложиться, просыпаться ночью, ворочаться и другие проблемы. Сон не бывает легким.

И если вы читаете это, есть большая вероятность, что вы отчаянно нуждаетесь в лучшем сне.

Но могут ли мобильные приложения действительно помочь вам лучше спать? При правильных обстоятельствах да, они могут. Давайте рассмотрим три типа приложений, которые помогут вам лучше спать: приложения для отслеживания сна, синий фильтр приложений, и приложения для медитации сна.

Лучшие приложения Sleep Tracker

Спи как Android

Sleep as Android не только одно из лучших приложений для отслеживания сна, но и одно из лучшие приложения-будильники для Android 10 лучших приложений-будильников для Android в 2016 годуНаличие твердого приложения будильника важно, если вы хотите проснуться вовремя. Попробуйте один из них. Прочитайте больше . Он делает намного больше, чем это, и мы рекомендуем вам установить его, даже если вы никогда не используете его как трекер сна или будильник.

Например, он может играть колыбельные, чтобы помочь вам расслабиться, у него есть проверка пробуждения CAPTCHA, чтобы вы могли не откладывать обратно спать, против храпа, записи разговоров во сне, предварительного скрининга апноэ во сне и Больше.

Среди других примечательных функций - интеграция со смарт-часами и носимыми устройствами, интеллектуальные лампы Philips Hue, социальные сети и Spotify. Проверить как настроить умный дом для сна если это звучит круто для вас.

Скачать: Спи как Android для Android (Бесплатная премиум-версия доступна)

Цикл сна

Sleep Cycle когда-то был платным приложением, но теперь у него есть бесплатная версия, и это здорово, потому что это одно из лучших приложений отслеживания сна, доступных в настоящее время. И что еще лучше, он доступен как на Android, так и на iOS!

Короче говоря, Sleep Cycle отслеживает ваши циклы сна и пытается разбудить вас во время самой легкой фазы сна, ближайшей к вашему времени пробуждения. Проснувшись во время глубокого сна, вы можете потерять рассудок до конца дня, а пробуждение во время легкого сна поможет вам почувствовать себя бодрее.

Но не волнуйтесь: если вы все еще спите ко времени пробуждения, это заставит вас проснуться.

С премиальным планом вы можете отслеживать долгосрочные тенденции сна, делать заметки о сне, чтобы увидеть, как различные факторы влияют на ваш сон качество (например, кофеин, диета и стресс), сравните данные сна со статистикой сна, создайте резервную копию данных сна в Интернете, и более.

Скачать: Цикл сна для Android | IOS (Бесплатно, доступна подписка)

Доброе утро

Доброе утро делает в основном ту же работу, что и Sleep Cycle. Приложение отслеживает, насколько хорошо вы спите, используя сенсоры вашего телефона, а затем пытается разбудить вас во время самого легкого периода сна, чтобы вы чувствовали себя как можно более свежим.

Так почему бы вам выбрать Good Morning вместо Sleep Cycle?

Доброе утро имеет подробную статистику, которая представлена ​​в более наглядной форме. Вы также можете создавать цели сна и напоминания, которые подталкивают вас к более здоровой рутине сна. Ночной режим изящен, если вы хотите использовать свой телефон в качестве прикроватных часов.

Скачать: Доброе утро Android (Бесплатно) | IOS ($5)

Лучшие приложения Blue Light Filter

сумеречный

Сумерки - обязательное приложение для каждого пользователя Android. Просто введите ваше местоположение (или позвольте ему определиться на основе ваших данных GPS), и он автоматически «подогреет» цвет вашего экрана, когда день превращается в ночь.

Цель состоит в том, чтобы устранить (насколько это возможно) «синий свет», излучаемый вашим экраном в течение нескольких часов перед сном. Было показано, что синий свет нарушает циркадный ритм организма, что может вызвать трудности с засыпанием или сном.

Фильтры синего света действительно работают. На самом деле, не только вы должны установить Twilight на своих устройствах Android, вы также должны установить F.lux (похожее приложение) на рабочем столе и ноутбуке. «Теплые» экраны будут выглядеть странно в течение первых нескольких дней, но как только вы к этому привыкнете, вы вообще не заметите.

Скачать: Сумерки для Android (Свободно)

CF.lumen

CF.lumen - это приложение, разработанное для контролировать яркость экрана Android 5 лучших приложений для управления яркостью экрана на AndroidНеправильные настройки яркости экрана могут стать причиной усталости глаз. Вот почему вы должны использовать одно из этих приложений яркости экрана Android. Прочитайте больше , но он включает в себя функцию фильтра синего света (похожую на «Сумерки»), которая автоматически нагревает цвет экрана на основе датчика освещенности устройства.

Хотя CF.lumen можно использовать бесплатно, вы столкнетесь с некоторыми ограничениями, если не купите премиум-версию. Возможность автоматического запуска приложения при загрузке устройства отключена, ни один из параметров уведомлений недоступен, и есть незначительные сложности для обновления.

Скачать: CF.lumen для Android (Бесплатная премиум-версия доступна)

Ночная смена

Для iOS нет известных приложений с фильтром синего света, потому что приложения не могут получить доступ к частям ОС, необходимым для фильтрации синего света. Однако, начиная с iOS 9.3, в iPhone появилась встроенная функция фильтра синего света, которая называется Night Shift.

Ночная смена проста, но эффективна: она меняет теплоту цвета экрана в зависимости от времени восхода и захода солнца. Вы также можете установить пользовательское расписание ночной смены, если вы хотите больше контроля.

Мы написали больше о сделать iOS более приятной ночью Использовать свой iPhone ночью? Советы и приложения по охвату темного режимаМы годами ждали, когда Apple добавит Dark Mode в iOS, но его все еще не хватает. Вот некоторые другие советы и рекомендации по использованию iOS после наступления темноты. Прочитайте больше . Вы также должны знать, что Ночная смена доступна на устройствах Mac Использовать Mac ночью? Night Shift и другие приложения, которые могут спасти ваши глазаApple только что выпустила последнее обновление macOS Sierra с относительно небольшим количеством изменений, кроме одной выдающейся функции: Night Shift. Прочитайте больше , который вы должны использовать, если вы используете компьютер ночью.

Лучшие приложения для медитации сна

штиль

Спокойствие является одним из приложений, которые мы часто рекомендуем для удручающий и расслабляющий 10 лучших успокаивающих приложений, чтобы расслабиться, расстроить и очистить разумЖизнь иногда может подавить вас стрессом и беспокойством. Именно тогда эти успокаивающие приложения могут помочь вам отвлечься и очистить ваш разум. Прочитайте больше . Он не предназначен специально для улучшения сна, но очищение вашего ума перед сном может творить чудеса.

Вкратце, Calm - это приложение для медитации с гидом. Просто играйте в одну из многих доступных программ и позвольте ей привести вас к расслаблению В дополнение к медитации, Calm может играть музыку, помогать дышать и читать «истории о сне», которые призваны помочь вам заснуть.

В то время как Calm бесплатен, платная подписка открывает еще больше программ, медитаций и историй сна.

Скачать: Успокоить для Android | IOS (Бесплатно, доступна подписка)

Мягкий шум

Оснащенный отдельными звуковыми петлями, A Soft Murmur позволяет вам смешивать и сочетать многие виды белого шума и фоновых звуков, чтобы создавать свои собственные звуковые ландшафты и атмосферы.

Вы также можете настроить громкость каждого отдельного звука, чего не могут сделать многие приложения с белым шумом. В дополнение к использованию в качестве средства для сна, A Soft Murmur пригодится во время учебы или даже просто для отдыха.

Четыре базовых звука бесплатны, шесть дополнительных звуков доступны в виде одной покупки в приложении.

Скачать: Мягкий шум для Android | IOS (Бесплатная премиум-версия доступна)

Pzizz

Pzizz утверждает, что он может «поставить сон одним нажатием кнопки», и тысячи пользователей клянутся, что это действительно работает.

Вот идея того, как это работает: сочетая закадровый текст с такими приемами, как управляемые образы, внимательность, постепенное расслабление мышц и даже гипноз, Pzizz создает психоакустические сны, которые действительно помогают вам упасть спит. (Прочитайте науку о том, как работает Pzizz.)

Используя это просто. Просто установите срок, в течение которого вы хотите спать, и позвольте Pzizz выполнять свою работу. Каждая сессия уникальна, поэтому вы не будете адаптироваться и сделаете ее менее эффективной. Динамики в порядке, но используйте наушники или наушники для лучшего опыта. В то время как Pzizz является бесплатной, платная подписка включает в себя еще больше снов и несколько дополнительных функций.

Замечания: Pzizz - это массивное приложение с объемом загрузки 550 МБ из-за всех звуковых файлов, которые оно содержит. Убедитесь, что вы используете Wi-Fi, когда загружаете и устанавливаете его!

Скачать: Пзизз для Android | IOS (Бесплатно, доступна подписка)

Дополнительные советы, которые помогут вам уснуть

Наука все еще догоняет, но современные данные подтверждают идею о том, что приложения, звуки, музыка и управляемые медитации действительно могут помочь с засыпанием и сном. самые расслабляющие песни в соответствии с наукой хорошие примеры.

Но вы можете сделать больше.

Смотрите наши советы на эффективные техники релаксациии, если вы все еще не можете заснуть, мы рекомендуем проверить некоторые устройства и гаджеты, которые помогут вам лучше спать 9 гаджетов, которые помогут вам уснуть, уснуть и проснуться счастливееКачество сна, которое вы получаете каждую ночь, напрямую влияет на ваше настроение, здоровье и продуктивность на следующий день. Получите лучший сон, чем когда-либо прежде, используя один из этих умных гаджетов! Прочитайте больше . Например, датчик сна ResMed S + находится на вашей тумбочке, контролирует ваш сон и дает советы о том, что вы можете сделать для лучшего сна!