Как использование логики If-Then может помочь вам достичь ваших целей

Реклама

Мы устанавливаем резолюции на новый год с добрыми намерениями. Это все о самосовершенствовании. Но намерений недостаточно. Чтобы выполнить план, вам нужен план действий. Ученые предлагают использовать логику If-Then, чтобы придерживаться своих целей.

Ранее Райан говорил о такой логике и других уроки жизни вы можете извлечь из программирования 6 жизненных привычек, которым программирование могло бы научить вас сегодняВсе, что вам нужно знать о успешной жизни, вы можете получить из компьютерной программы. Не веришь мне? Читать дальше. Прочитайте больше . Как выясняется из, психолог Питер М. Голвитцер из Нью-Йоркского университета пришел к аналогичному выводу на основе своих исследований.

Почему вы должны использовать логику if-then для достижения целей

Есть много тактика придерживаться ваших решений 3 тактики, чтобы действительно сделать ваши новогодние обещания палкойРезолюции Нового Года - это, как правило, благие намерения, чтобы начать учиться чему-то новому, терять вес или экономить деньги. Реально, однако, они являются исключительными, если они не забыты к февралю. Но если серьезно, давайте сделаем ...

Прочитайте больше , но Отчеты Forbes гораздо более высокий показатель успеха у тех, кто следовал логике If-Then для достижения своих целей. Причина в том, что они выбирают преднамеренный выбор или решение во время действия и просто требуют, чтобы пользователь предпринял действие, основанное на заранее написанных правилах.

Подумай об этом так. Если ваша цель - похудеть, вам нужно начать есть лучше. Теперь есть два способа сделать это.

1. Каждый день вы должны выбрать здоровую еду. Таким образом, вы мысленно поручаете себе проявить силу воли, сопротивляясь искушению, и анализируя различные варианты еды, чтобы выбрать здоровую. Это может истощать, и в слабый день вы можете просто сдаться.
2. В начале недели вы автоматически планировать свою еду и сделать вашу диету проще Автоматически планируйте свою еду и делайте диету проще, съев это многоОдной из причин борьбы с диетами является объем работы, который требуется для организации диеты, которая поможет вам стать стройнее и здоровее, предоставляя некоторую передышку от постоянного напряжения ... Прочитайте больше . Основываясь на вашем плане, у вас есть конкретные действия. Например, «если это понедельник и время обеда, то есть салат Кобб». Вам не нужно проявлять силу воли; Вам не нужно анализировать разные варианты. Решение принято, вы просто выполняете.

Голвитцер объясняет психологию того, почему целевые планы «если-то» работают лучше, чем благие намерения:

Когда у вас есть намерение - «Я хочу достичь результата» - «Я» находится в центре этого. Это нисходящее регулирование действий. Это я, кто регулирует, куда я хочу пойти. План if-then делегирует управление внешнему стимулу. Он связывает ситуацию с реакцией, поэтому стимул, а не вы, контролирует действие. Это переключение сверху вниз.

Главное - быть максимально конкретными в каждом действии и его возможных результатах. Подумайте о различных путях, с помощью которых ваша цель может пойти не по пути, и придумайте, как вы можете противостоять этому. Запишите их заранее, так что в следующий раз, когда вы окажетесь в любой ситуации, вам нужно только реагировать, вам не нужно думать.

Как составить план «если тогда» для ваших решений

Технология может очень помочь в реализации логики планов If-Then. В зависимости от желаемой цели вы можете выбрать разные инструменты.

Календари: Для планов, которые вращаются вокруг времени, используйте приложение календаря. Календарь Google наш выбор, особенно с он синхронизируется с каждой платформой Как синхронизировать Календарь Google с любой другой платформойКалендарь Google, пожалуй, самый простой, интуитивно понятный и универсальный способ организовать свой день. Единственная проблема, с которой обычно сталкиваются пользователи, - это синхронизация с их устройствами. Прочитайте больше . Важно наметить каждый аспект вашей цели и сценарий «тогда». Например:

• 10:00 утра: если дома, стирать. Если на работе, ответьте на все письма.
• 10:01 утра: если дома нет стирки, начните готовить обед. Если на работе нет электронных писем, на которые нужно отвечать, начните планировать сегодняшние задачи.

Ваш календарь может выглядеть немного грязно, но это нормально. В любом случае вы будете иметь дело с уведомлением, а не с календарем; когда он появится, отклоните его после прочтения.

Блокнот: Для планов, которые основаны на ситуациях, а не на времени, простой блокнот поможет вам разобраться. Опять же, пойти с чем-то, что бесплатное приложение, которое синхронизируется между платформами Упростите заметки и синхронизируйте заметки везде с приложениями SimplenoteSimplenote и его экосистема приложений для каждой платформы отбрасывают все лишние функции, присутствующие в конкурирующих программах для создания заметок, и сосредотачиваются на тех, которые имеют значение. Все приложения Simplenote синхронизируются без усилий, с минимальными интерфейсами, которые ... Прочитайте больше , лайк SimpleNote Упростите заметки и синхронизируйте заметки везде с приложениями SimplenoteSimplenote и его экосистема приложений для каждой платформы отбрасывают все лишние функции, присутствующие в конкурирующих программах для создания заметок, и сосредотачиваются на тех, которые имеют значение. Все приложения Simplenote синхронизируются без усилий, с минимальными интерфейсами, которые ... Прочитайте больше . Создайте новую заметку для каждой цели и перечислите различные операторы if-then в виде простых предложений - желательно избегать любого местоимения, чтобы оно было просто действием и отсоединяло вас от заметки.

Как отследить сбои в будущих планах If-Then

Когда вы будете преследовать свои цели, вы столкнетесь с неудачами, которых не ожидали. Все в порядке, не теряй надежду. Вы не ясновидящий, поэтому ошибки и препятствия являются нормой. Все дело в том, чтобы идентифицировать их и внедрить в вашу систему, чтобы вы могли надрать им задницу.

Вам необходимо отслеживать неудачи в своих планах и превращать их в утверждения «если тогда», чтобы в будущем вы снова могли просто реагировать на ситуацию, а не анализировать ее.

Журналы: Программное обеспечение для ведения журналов - это идеальный способ выяснить, когда вы потерпели неудачу и почему. Для кроссплатформенное, бесплатное приложение Сохраняйте красивый, упорядоченный и частный журнал ваших мыслей и дней с Diaro для AndroidВедение личного журнала часто помогает нам понять трудные времена в нашей жизни или лучше вспомнить хорошие времена. Если вы носите с собой смартфон, у вас уже есть мощный и ... Прочитайте больше , проверять, выписываться Diaro. Но если вы пользователь Mac или iOS, День первый возможно лучшее приложение для журналирования Ведите цифровой дневник в первый день для Mac OS X и iOSУ всех есть что рассказать. Это не всегда история, нуждающаяся в аудитории, иногда историю просто нужно рассказать. Вы можете продолжить журнал, который вы начали, когда вы ... Прочитайте больше . Пока вы старательно обновляете его, чтобы отмечать, когда и почему вы потерпели неудачу, у вас скоро будет запись, показывающая шаблоны; и это всего лишь маленький логический шаг к поиску решения.

Электронные таблицы: В приложениях электронных таблиц, таких как Google Sheets и Microsoft Excel, есть некоторые удивительные шаблоны для организации вашей жизни 10 удивительно полезных шаблонов электронных таблиц для организации вашей жизниЯвляется ли ваша жизнь беспорядком пропущенных сроков, забытых покупок и нарушенных обязательств? Похоже, вам нужно быть организованным. Прочитайте больше . Даже если это слишком много для вас, вы можете просто создать несколько столбцов, чтобы отслеживать, где, когда, как и почему вы не достигли своей цели. Плюс вы можете превратить все это в причудливые графики для визуализации ваших данных Как создать самообновляющиеся диаграммы Microsoft Excel за 3 простых шагаСамообновляющиеся диаграммы Excel экономят время. Используйте эти шаги для добавления новых данных и просмотра их автоматически отображаются на графике. Прочитайте больше .

Какую проблему вы предвидите с планами If-Then?

Ни один метод продуктивности не идеален. Если-то планы, как и все остальное, обязательно будут иметь некоторые недостатки. Как вы думаете, что будет самой большой проблемой, если вы попытаетесь реализовать это?

Кредиты изображений: bohed, Геральт