Самоконтроль возможен: узнайте, как с этими 10 видео на YouTube

Самоконтроль это большой навык, чтобы иметь. У большинства из нас нет этого в плохой день.

Это поможет вам оставаться сосредоточенным, противостоять искушению и приблизиться к своим целям. На самом деле, вы можете утверждать, что это корень всего самосовершенствования. Но осуществлять самоконтроль не так просто. Есть отвлечения и соблазны везде Как сделать больше за день, блокируя отвлечения мобильных устройствКогда вы пытаетесь сосредоточиться, отвлечение - это кошмар. Пришло время блокировать отвлечения и добиться успеха с помощью некоторых бесплатных приложений для Android и iOS. Прочитайте больше это может увести вас с пути.

Эти 10 видео на YouTube научат вас самоконтролю. Используйте научные принципы, лежащие в его основе, чтобы улучшить свою способность фокусироваться и делать правильный выбор каждый день.

1. Секрет самоконтроля

Вывод: выиграйте следующую мысленную битву, подумав о выключателе света.

Там нет никаких «секретов» самоконтроля, как и там нет никаких секретов производительности

Хватит искать секрет производительности. Там нет ни одногоНе поддавайтесь на всю шумиху. Нет секрета производительности. Но волшебная формула может заключаться в трех вещах, которые могут максимизировать, как вы делаете вещи. Прочитайте больше . В этой презентации Джонатана Брикера есть замечательные советы по использованию того, что он называет готовностью - что очень похоже на осознанность - чтобы позволить соблазну приходить и уходить, не воздействуя на них.

Хотя это конкретное видео посвящено нездоровому образу жизни, эти уроки могут быть легко применены к любой области вашей жизни, которая может извлечь выгоду из дополнительного самоконтроля.

Используйте уроки этого TED Talk, чтобы победить в борьбе с тягой.

2. Дэн Арили о самоконтроле

Вывод: помогите своему мозгу противостоять немедленному искушению, отложив выбор.

Дэн Арили - поведенческий экономист с несколькими фантастическими книгами, в том числе Предсказуемо иррациональный: скрытые силы, которые формируют наши решения.

В этом выступлении он делится своим опытом с заражением гепатитом С (это не звучит актуально, но это), взаимодействие важности и времени в принятии решений, и замена вознаграждения стратегия.

Это отличные 18 минут, наполненные юмором и проницательностью.

3. Как развить самообладание, чтобы создать удивительную жизнь

Вывод: секреты самоконтроля начинаются с «я». Решение заключается в том, чтобы не обвинять внешний мир.

В этом видео от Actualized.orgвы узнаете о преимуществах самоконтроля, а также о психологии самоконтроля и о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою.

Лев фокусируется на разнице между внешним и внутренним миром, которая может показаться довольно простой концепцией, но это важно для реального понимания того, почему у вас проблемы с самоконтролем и что с этим делать.

4. Чтобы повысить самообладание, повысить свой уровень энергии

Вывод: как что-то простое, например, сон, может помочь вам лучше контролировать себя.

Если вы смотрели блоггеров или подкастеров, которые сосредоточены на счастье, вы слышали о Гретхен Рубин. В этом коротком видео она рассказывает о том, как ваш уровень энергии серьезно влияет на ваше самоконтроль, и рекомендует несколько стратегии, чтобы дать вам быстрый заряд вашей энергии и силы воли (ее парфюмерная стратегия немного странная... но эффективная!).

5. Инстинкт воли

Вывод: малые силы воли могут иметь большие положительные результаты.

Это видео немного длиннее, чем большинство других опций. Но он дает подробное представление о том, что влияет на силу воли, включая сон, мозг и психологию.

Келли МакГонигал - психолог и популярный автор самопомощи. Она перечисляет сон, медитацию, физические упражнения и низко-гликемическую диету, основанную на растительных продуктах, в качестве твердых опор, на которых можно заложить фундамент самоконтроля. Большинство стратегий из ее бестселлера - Инстинкт воли.

6. Три ключа к улучшению самоконтроля

Вывод: понять свою личность, чтобы контролировать свои импульсы.

Пит Герлах - опытный психотерапевт, и, хотя он не особенно интересный оратор, у него есть некоторые интересные идеи о самоконтроле. В этом видео рассматриваются три «личности»: внутренние дети, опекуны и менеджеры.

Понимание отношений между ними является отличным способом получить представление о самоконтроле и о том, как им управлять.

7. Самоконтроль ханской академии

Еда на вынос: самоконтроль можно пополнить отдыхом и расслаблением.

Хан Академия является прекрасным местом для получить образование онлайн 3 лучших веб-сайта для получения университетского образования бесплатноИдея, что вы никогда не закончите учиться, никогда не была более верной, чем сегодня. Интернет революционизировал способ доступа к информации и знаниям - прежде роскошь, доступная только богатым ... Прочитайте больше и подобные видео проясняют, почему так много людей проводят время на этом сайте.

Этот объяснитель дает простое для понимания объяснение истощения эго, а также мышечная метафора Как работать мышечной силой волиУ некоторых людей нет проблемы с силой воли. Что отличает этих продуктивных людей? Оказывается, есть много исследований по этому вопросу, и ответ оказывается довольно простым Прочитайте больше для улучшения самоконтроля. Вы также получите обзор знаменитого «Эксперимента с зефиром», который стоит знать.

8. Сила воли: самоконтроль, усталость от принятия решений и энергия

Вывод: самоконтроль является ключом к нашему благополучию.

Хотя он и является уважаемым психологом, Рой Бомейстер не является захватывающим ведущим. Несмотря на это, его презентация об усталости от решений и силе воли даст вам хорошее представление о наших умах. Изменяющий жизнь вопрос о том, как количество решений, которые вы принимаете за день, может истощить ваше самообладание и повлиять на вашу силу воли.

Он даже разбирается в том, как глюкоза (сахар) влияет на вашу силу воли. Важное понимание нашей культуры исходит из его идеи, что «реклама знает, что самоконтроль является врагом для них».

9. Пять методов самоконтроля

Еда на вынос: быстрый урок самоконтроля для детей.

Это видео довольно забавно и сделано с не очень хорошим приложением для видео-доски, но информация довольно полезна.

Хотя он предназначен для того, чтобы помочь детям улучшить самоконтроль, пять методов (планирование, правила, задачи, последствия и практика) отлично подходят для тех, кто пытается улучшить себя.

10. Научно проверенные методы увеличения силы воли

Еда на вынос: четыре техники, которые вы можете упражнять сразу.

Лео из Actualized.org возвращается с коротким обсуждением того, почему сила воли имеет решающее значение для успешной, счастливой жизни. Он делится некоторыми советами по укреплению вашей дисциплины и резерва силы воли. Это никогда не повредит иметь больше идей для практики!

Расскажите нам ваши любимые ресурсы самоконтроля

Эти 10 видео - отличное место для начала, когда речь заходит о самоконтроле, от чисто научной работы до практических идей для упражнений и тренировок. укрепление вашей силы воли Почему самодисциплина - лучший хак производительности, который вам нуженВ чем секрет выполнения глубокой работы? Это мотивация или дисциплина? Если вы не можете сосредоточиться и закончить свою работу, вот несколько советов, которые помогут вам добиться большего. Прочитайте больше .

Но у вас никогда не будет слишком много информации, и мы хотим знать о ваших любимых ресурсах, которые помогли вам понять или создать больше самоконтроля.

Поделитесь своими любимыми видео, статьями и книгами по самоконтролю в комментариях ниже! Дайте нам знать, понравились ли вам и эти видео, и вдохновили ли они вас изменить свою жизнь.

Кредиты изображений: Елена Якобчук / Shutterstock