Присоединяйтесь к движению Slow Tech, чтобы вылечить вашу безумную жизнь

Рекламное объявление

С недавним акцентом на все, что связано с производительностью и эффективностью, философия современного мира «делай больше и делай это быстрее» становится широко распространенной. Но так ли мы должны жить?

Действительно ли мы более счастливы, когда мы зависимы от занятости? Как мы можем улучшить нашу жизнь, когда нам постоянно говорят, что занятость - это хорошо?

Зависимый от Занят

Когда в последний раз кто-то спрашивал вас, как у вас дела, и ваш ответ не включал «занят»?

Среди моих друзей аспирантов, это довольно редкое явление. Мы ассоциируемся с тем, чтобы быть продуктивными - мы связаны с тем, чтобы быть успешными и счастливыми.

За последние несколько лет многие люди обратили на это внимание, и в общественном сознании начала расти идея «культа занятости». Будь через Эссе Барбары Эренрейх 1985 года в Газета "Нью-Йорк Таймсо женщине-профессионале из среднего класса, работающей вверх, или об одном из нескольких недавних очерков, основанных на ее идеях. Многие люди открывают для себя идею, что, возможно, заняты не значит успех и счастье.

Мы склонны думать, что если наши расписания упакованы, если мы управляем десятками различных задач одновременно, если у нас есть шесть конференц-звонков и 300 электронных писем для решения, мы добьемся успеха. Мы делаем вещи. Мы востребованы Но откуда эта связь?

Но откуда эта связь?

Эренрейх отмечает, что весьма успешные люди (по крайней мере, по ее опыту, по-видимому) не кажутся ультра занятыми людьми. Их секрет, по ее словам, заключается в том, что «они очень рано узнали, как не быть занятым», и что «они не в целом, те люди, которые постоянно бегают по своим часам или делают небольшие списки под названием ‘ Делать.'"

Независимо от того, встречали ли вы много очень успешных людей, у вас почти наверняка есть опыт общения с людьми, которые, кажется, просто иметь это вместе: они выполняют то, что им нужно, они проводят время со своими семьями, они гуляют со своими друзьями, они имеют хобби Учитесь сегодня и зарабатывайте завтра: 8 увлечений в Интернете могут помочь вам начать в свое удовольствиеВы можете изучать буквально все, что угодно в Интернете, и один из них может пойти на оплату ваших счетов. Оттачивание ваших навыков в Интернете - это открытая дверь для улучшения качества ... Подробнее ... и им никогда не кажется, что они делают все это одновременно. Это потому что они сверхчеловеческие? Нет, это потому, что они отвергают культ занятости.

Что такое «Занят»?

Многие люди, на данный момент в этой статье, думают что-то вроде «ну, я утра занят - у меня есть куча дел, и у меня недостаточно времени для их выполнения ». Это может быть правдой. Но позвольте мне прояснить, что именно «занято». Занят не так много дел. Занят это состояние души.

Это может быть правдой. Но позвольте мне прояснить, что именно «занято». Занят не так много дел. Занят это состояние души.

Многие из нас проводят большую часть своей жизни в напряженном состоянии ума, думая о следующем, что нужно сделать, думая обо всех вещах, которые мы не можем сделать, пока работаем над конкретным проектом, постоянно проверяя нашу рабочую электронную почту на нашем телефоны. Именно это состояние постоянно включенного, быстро меняющегося внимания и сосредоточенности создает ощущение занятости.

Занятость, в некотором смысле, является противоположностью внимательности. Когда вы находитесь в состоянии осознанности, вы сосредоточиться на поставленной задаче Reclaim Your Focus: 5 идей, чтобы справиться с короткими промежутками вниманияУ нас есть больше информации, чем когда-либо прежде, но это по иронии судьбы подорвало нашу способность поглощать любую из них. Тем не менее, вы можете принять меры, чтобы улучшить ваше внимание с помощью нескольких простых шагов. Подробнее быть осведомленным о своих мыслях и оставаться на связи с тем, что нужно вашему телу и разуму. Когда вы заняты, вы спешите от одного к другому, нервничаете и беспокоитесь о том, достаточно ли вы сделали, и вообще слишком сосредоточены на работе.

Алиса Вигналл прекрасно описывает ее статья для Хранитель:

Я не часто занят. Я иногда много работаю, но это не так. Вы можете усердно работать над стихотворением или проводить экспериментальную операцию на головном мозге, но вы бы не назвали это занятым. Бетховен никогда не подходил к обеденному столу в конце долгого дня, говоря: «Я скажу вам, что, я был невероятно занят написанием моей фортепианной сонаты № 14 до-диез минор. Все эти записи!

Медленное техническое движение

За последние 30 лет наблюдался рост числа «медленных» движений: медленная еда, медленные города, медленное развитие, медленное образование, медленная мода, медленные путешествия, даже медленное старение (вы можете увидеть список медленных движений в Википедии). Что объединяет все эти движения, так это то, что они делают упор на замедлении темпов жизни и не делают все на максимальной скорости. Речь идет не о том, чтобы делать все как можно медленнее, а о том, чтобы делать все в правильном темпе для этих действий.

Медленные технологии - это не замедление наших технологий, а их использование для улучшения нашей жизни, а не просто для их ускорения. Одним из центральных принципов медленной технологии является то, что жизнь - это не только эффективность и производительность. Вместо того, чтобы подчеркивать эти два золотых стандарта современной эпохи, он подчеркивает, что жить приятной, осмысленной жизнью. Иногда технологии помогают нам достичь этой цели, а иногда и мешают.

Большинство описаний целей медленного технологического движения говорят о рефлексии, но простое взаимодействие так же, если не более, важно. Взаимодействие с людьми вокруг вас, от вашей семьи до ваших друзей в автобусе. Сосредоточив внимание на моменте, вместо проверки, чтобы увидеть, получили ли вы ответ, вам нужно сделать следующий шаг в вашем проекте.

Медленные технологии не сводятся к тому, чтобы избегать работы или сокращать объемы, которые мы выполним (хотя последний может иметь большое значение для продвижения здоровые отношения с технологией), но об установлении границ для того, когда и где технология является подходящей, а когда - нет. Установить эти границы может быть сложно, но предложения в следующем разделе будут начаты.

Замедляя свою жизнь

Мы должны стремиться к улучшению качества вашей жизни посредством управления взаимодействием с технологиями. То, как вы используете технологию, и типы изменений, которые вам необходимо внести, во многом зависят от ваших личных обстоятельств, но эти десять советов помогут вам начать:

1. Не проверяйте свою рабочую электронную почту после 17:00 или после окончания рабочего дня (фрилансеры, включая вас).
2. Укажите один день в неделю, который будет свободен от экрана, по крайней мере, между 8:00 и 21:00 или около того (экран на задней панели камеры может быть исключением).
3. Удалите приложения для социальных сетей со своего телефона и постарайтесь общаться с людьми, которых вы не знаете в те моменты, когда вы обычно проверяете свои каналы.
4. Тратьте время каждый день, чтобы прогуляться, подышать свежим воздухом и взглянуть на мир вокруг вас. Вы можете быть удивлены тем, что видите, когда отвлекаетесь от телефона, а мысли - от списка дел!
5. практика внимательный просмотр Как простота внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточитьсяВы можете более внимательно относиться к своему просмотру, чтобы оставаться сосредоточенным, уменьшить стресс и быть более целеустремленным, проводя время в Интернете. С практикой, вы можете укрепить свои «мышцы внимательности». Подробнее .
6. Читать книгу Reclaim Your Focus: 5 идей, чтобы справиться с короткими промежутками вниманияУ нас есть больше информации, чем когда-либо прежде, но это по иронии судьбы подорвало нашу способность поглощать любую из них. Тем не менее, вы можете принять меры, чтобы улучшить ваше внимание с помощью нескольких простых шагов. Подробнее для развлечения - не последние новости о гибком программировании или предпринимательстве, а роман или научно-популярная книга о том, что вам нравится или вам интересно.
7. Использовать Pomodoro таймер Прорежьте прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro TechniqueПромедление - это болезнь, которая пронизывает студентов и рабочих во всех уголках мира и поражает как любителей, так и профессионалов. Как писатель, я страдаю от проволочек ежедневно. Некоторые люди... Подробнее Напоминайте себе, чтобы делать перерывы в течение дня и отвести взгляд от компьютера, планшета и телефона.
8. Отключайте push-уведомления для электронной почты и социальных сетей и проверяйте их только тогда, когда вы собираетесь тратить время на чтение и реагирование на какие-либо вещи.
9. Составить информационную диету Есть только десерт: почему ваша информационная диета, вероятно, ужаснаЭлектронное письмо. Социальные сети. Блоги. Онлайн видео. Люди сегодня потребляют больше информации, чем когда-либо прежде, и обычно потребляют только то, что им действительно нравится. Клэй Джонсон сравнивает это с плохой диетой. «Если бы вы только ... Подробнее это работает для вас.
10. Объявите все социальные ситуации (вечеринки, бары, обеды и т. Д.) Свободными от телефона, за исключением только чрезвычайных ситуаций.

Выучить все эти десять привычек будет нелегко, но начинать с одного или двух должен помочь вам изменить свою жизнь. Даже если вы не думаете, что вы являетесь участником культа занятых умом, я призываю вас взять пару из них. Проведя пару воскресных дней подряд без экранов, я понял, что это феноменально полезная практика. А отключение уведомлений по электронной почте на моем телефоне делает меня чуть менее рабом электронной почты.

В выступлении TED на тему «Медленное движение», отмеченный наградами писатель Карл Оноре просит нас подумать о самом времени, развенчивая миф о том, что скорость лучше.

Медленное техническое движение в сочетании с практикой осознанности поможет вам вернуть контроль над своей жизнью. Мы изобрели технологии, которые используем сегодня, чтобы помочь нам жить лучше, а не стать рабами для них! Потратьте некоторое время на следующей неделе, чтобы подумать о ваших отношениях с технологиями и о том, как они могут улучшиться. Поговорите со своими друзьями, вашими детьми и вашим супругом, и вместе поставьте себе цели. Это абсолютно стоит того времени, которое вы потратите на это.

Вы пытаетесь практиковать какие-либо медленные технические советы выше? Считаете ли вы, что технологии захватили вашу жизнь? Или что вы полностью поглощены занятостью? Поделитесь своими мыслями ниже!

Кредиты изображений: Силуэт человека, стоящего на фоне города (Под редакцией), Молодая красивая женщина подчеркнула, Мужчина за домашними компьютерами в окружении икон, Профиль портрет вид молодой женщины через Shutterstock.