Что ваш смартфон делает с вашим телом и разумом

Реклама

В среднем, люди поднимают свой смартфон 221 раз в день делать что-то с этим. Не секрет, что мы все больше и больше зависимы от этих телефонов, но задумывались ли вы, как это влияет на ваш разум и ваше тело?

Ученые определенно любопытны и имеют несколько идей о последствиях использования смартфонов. Вы можете измерьте свое использование смартфона Количественная зависимость: как я измерял использование смартфона в течение неделиВ течение одной недели я устанавливал приложения и настраивал счетчики для измерения использования смартфона. Что я узнал о своей зависимости от смартфона? Подробнее собрать данные о том, как часто вы это проверяете, а затем сравнить с контрольный список зависимости от смартфона Вы зависимы от вашего смартфона?Когда-то у нас были стационарные телефоны и таксофоны - и мы выжили очень хорошо, большое спасибо. Но сейчас, это почти смешно, если у вас нет iPhone или Android, а для некоторых из ... Подробнее знать, если у вас есть проблемы.

За последние несколько лет было проведено множество исследований, в которых говорилось о том, как это помогает и как это вредит человеку.

Смартфоны дадут вашим пальцам сверхспособности

Сенсорные экраны означают, что вы используете гораздо больше пальцев для взаимодействия с объектами. По-видимому, это привело к увеличению мозговой активности каждый раз, когда объект касается ваших пальцев, по мнению ученых из Университета Цюриха.

Сравнивая пользователей смартфонов и пользователей старых телефонов, исследователи коснулись кончиков большого, указательного и среднего пальцев нескольких людей и записали их активность мозга с помощью ЭЭГ. Исследователи обнаружили, что электрическая активность в мозгу пользователей смартфона усиливалась при касании всех трех пальцев, особенно большого пальца. И по мере того, как интервал между тем, когда субъекты последний раз пользовались смартфоном, сокращался, электрическая активность в мозге становилась все выше.

Короче говоря, ваше чувственное восприятие мира зависит от того, как часто и когда вы в последний раз пользовались смартфоном!

Ваш телефон обманывает вас, чтобы истощить вашу энергию

«Смартфоны почти идеально спроектированы, чтобы нарушать сон», - говорит Рассел Джонсон, доцент кафедры менеджмента Мичиганского государственного университета. «Поскольку они заставляют нас мысленно заниматься до позднего вечера, им трудно оторваться от работы, чтобы мы могли расслабиться и уснуть».

Джонсон и его коллеги учились как люди используют свои смартфоны в нерабочее времяи обнаружил, что использование в нерабочее время сократило время сна и оставило пользователю меньше энергии на следующий день. Кроме того, существует дополнительный фактор синего света вашего экрана, который является наиболее разрушительным из всех цветов света и, как известно, препятствует выработке в организме мелатонина, химического вещества, способствующего сну. На самом деле, это один из способов, которые Дейв считает смартфоны разрушают вашу жизнь Как смартфоны разрушают вашу жизньВаш смартфон может разрушить вашу жизнь или, по крайней мере, может сделать это в будущем. Подробнее .

Однако решение не так просто, как просто выключить телефон, говорит Джонсон. Это может быть непрактичным в разное время, и в некоторых случаях это может стоить компромисса с утечкой энергии. Ваш лучший выбор - больше спать, говорит он.

Глядя вниз на ваш телефон вредит вашей шее

Подобно тому, как использование компьютера в течение многих часов напрягает вашу спину, повторное использование смартфона наносит ущерб вашей шее. Но пока есть способы использовать ноутбук с комфортом Не ломайте спину: 5 советов по удобному использованию ноутбукаНоутбуки маленькие, легкие и портативные. Они также, по странной иронии судьбы, зачастую гораздо более неудобны, чем громоздкие настольные компьютеры, которые они заменяют. Будучи вынужден поместить экран, тачпад и клавиатуру в ... Подробнее не все так просто с «шеей текста».

Нью-йоркский хирург позвоночника Кеннет Хансрай говорит, что дегенеративное состояние вызвано наклоном головы вниз, чтобы посмотреть на ваш телефон. Наклон создает чрезмерную нагрузку на шею и плечи. Голова человека весит около 12 фунтов, а когда голова наклоняется дальше вперед, вес головы на шейном отделе позвоночника увеличивается, до 60 фунтов, говорят эксперты в университете ортопедического центра Юты.

Физиотерапевт Линда Вернон Шолль предлагает два отрезка, которые могут помочь, но текст шеи, вероятно, будет тем, о чем мы услышим больше в будущем:

Сжатие лопатки: находясь в желаемой позе, удерживайте положение «подбородок» и соберите лопатки вместе, как будто вы пытаетесь положить лопатку в противоположный задний карман. Задержитесь на 10 секунд. Повторите два или три раза после просмотра вашего телефона в течение более 10 минут.

Грудь растягивается: положить руки в дверной проем, толкая грудь вперед, чтобы растянуть плечи и грудь. Это работает, чтобы удлинить мышцы, сокращаемые при использовании смартфона.

Пока вы на это, вы можете попробовать приложения, которые сдерживают зависимость вашего смартфона Уже достаточно: 4 приложения для Android, чтобы обуздать вашу зависимость от смартфонаЭти смартфоны действительно фантастичны по производительности. Вы можете проверить свою электронную почту, исследовать вещи в Интернете, читать RSS-каналы, делать фотографии, загружать их в Facebook, читать то, что ваши друзья говорят в Facebook, общаться в чате ... Подробнее .

Вы чувствуете себя обязанными проверить свой телефон, что приводит к стрессу и несчастью

Опрос 500 студентов университетов показал, что частое использование смартфона напрямую связано с беспокойством, счастьем и успеваемостью. И ничего из этого в хорошем смысле.

Исследователи из Кентского государственного университета регистрировали ежедневное использование мобильного телефона, клиническую оценку тревожности, графики успеваемости и уровень счастья. Как только вся статистика была собрана, Кент говорит, что они обнаружили, что:

«… Пользователи высокочастотных сотовых телефонов имели тенденцию иметь меньший средний балл, повышенную тревожность и меньшую удовлетворенность жизнью (счастьем) по сравнению со своими сверстниками, которые реже пользовались сотовым телефоном. Статистическая модель, иллюстрирующая эти отношения, была очень значимой ».

В другое исследование тех же исследователейпо сообщениям, высокочастотные пользователи чувствовали себя встревоженными, напряженными и озабоченными в свободное время. «В нашем ранее опубликованном исследовании мы обнаружили, что пользователи высокочастотных сотовых телефонов часто описал чувство обязанного оставаться постоянно подключенным к своим телефонам », - сказал со-исследователь Джейкоб Баркли. «Это обязательство было описано как стрессовое, и настоящее исследование предполагает, что стресс может перетекать в их досуг».

Исследователи считают, что рекомендуется отключиться от смартфона на короткое время, чтобы свободное время было более полезным. У Акшаты есть и другие отличные советы, чтобы сохранить цифровой стресс в страхе 3 шага, чтобы сохранить цифровой стресс в заливеВы не можете повернуть время вспять, но вы можете изменить курс на полпути, чтобы перейти к цифровому образу жизни без стресса, в первую очередь, предотвращая стресс. Сегодня хорошее место для начала. Подробнее .

Короткие перерывы на смартфоны хороши для вашей работы

Хотя большинство из этих исследований, кажется, предлагают убрать этот телефон, на самом деле полезно, если вы используете его правильно. Большинство экспертов по производительности рекомендуют делать короткие перерывы, как в знаменитая техника Помодоро Прорежьте прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro TechniqueПромедление - это болезнь, которая пронизывает студентов и рабочих во всех уголках мира и поражает как любителей, так и профессионалов. Как писатель, я страдаю от проволочек ежедневно. Некоторые люди... Подробнее . Вы будете рады узнать, что ученые говорят, что использование вашего телефона в эти перерывы - это хорошо.

«Общаясь с друзьями или членами семьи через смартфон или играя в короткую игру, мы обнаружили, что сотрудники может оправиться от стресса, чтобы освежить свой разум и отдохнуть », - говорит Сооол Ким, студент-психолог, который светодиод исследование в Кентском государственном университете.

Исследование Кима показывает, что сотрудники проводят в среднем лишь 22 минуты из 8-часового рабочего дня на своем смартфоне, поэтому поощрение этих коротких перерывов отвечает интересам компании. Кроме того, сотрудники, которые делали эти перерывы, были также счастливее в конце рабочего дня.

Хорошие новости: забудьте о раке, низкая фертильность

Есть два основных понятия об использовании мобильного телефона. Во-первых, излучение в телефонах может вызывать рак, особенно в области головы и шеи. Во-вторых, электромагнитные поля низкого уровня снижают мужскую фертильность. Что ж, пришло время развенчать оба этих мифа.

Изучив влияние мобильных телефонов на людей, которые использовали их в течение 20 лет, проанализировав данные о случаях заболевания раком в те годы и до этого, и учесть несколько факторов, обеспечивающих минимальную неопределенность, ученые заявили, что смартфоны не могут причинить вред проблемы. Вот выдержка из исследование Норвежского института общественного здравоохранения:

Группа не нашла доказательств того, что низкоуровневые поля вокруг мобильных телефонов и других передатчиков увеличивают риск развития рака, ухудшающего самца фертильность, вызвать другие нарушения репродуктивной функции или привести к другим заболеваниям и неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как изменения эндокринной и иммунной системы. системы.

Вы обеспокоены эффектами вашего смартфона?

Вся информация здесь - это то, что лучшие научные умы знают по состоянию на январь 2015 года. Но все меняется, со временем делаются новые открытия. Прямо сейчас, что беспокоит вас о том, как ваш смартфон повлияет на ваш разум или тело?

Кредиты изображений: Энди Ренни, Б Розен, m01229Кеннет Хансрай, Йохан Ларссон, Геральт, геральт (2), Jeshoots