Kickstart Life изменяет привычки с помощью одного из этих приложений для iPhone

Рекламное объявление

Формирование хороших привычек образа жизни является ключом к улучшению личного здоровья и производительности. Одни мы совершенствуем, пока растем, других труднее достичь без обязательств - и ваш iPhone может помочь.

Если вы являетесь пользователем iPhone, есть приложения, которые помогут вам отслеживать вашу приверженность всем хорошие привычки, от чистки зубов и занятий спортом до еды с меньшим количеством фаст-фуда, медитации или приема пищи витамины. Эти приложения не кричат ​​о вас и не заставляют вас идти в ногу, вместо этого они дают мягкие напоминания о том, что нужно продолжать пытаться, пока вы не выработаете привычку достаточно хорошо, чтобы больше не нужно было ее отслеживать.

В отличие от изготовления высоких новогодние резолюции Как установить и выполнить ваши новогодние обещания на 2012 годВсе мы знаем, что принятие новогодних решений - это полезный способ добиться цели и достичь определенных целей; однако установить их проще, чем на самом деле. Как правило, к марту, что мы решаем ... Подробнее

, формирование привычек может быть начато и практиковаться в любое время. Как сейчас.

Разработать план

Приложения, представленные в этой статье, являются полезными напоминаниями для отслеживания привычек, которые вы пытаетесь развить, но вам все равно нужно разработать стратегию для достижения ваших целей. Вот несколько предложений:

• Начните с нескольких очень важных привычек, которые вы хотите развить, и дайте себе как минимум два месяца для достижения своей цели.
• Подумайте о способах многозадачности. Например, я чищу зубы, принимая душ, выпиваю 32 унции воды, когда ехал с сыном в школу и из школы, и звоню по телефону, гуляя по 45 минут вечером.
• Поместите ваше привычное приложение на домашний экран или док-станцию ​​вашего iPhone и запускайте его два раза в день, чтобы записывать свои привычки.
• Держи журнал Как продолжать писать ежедневные записи в дневнике или дневнике в течение годаНачало нового года - прекрасное время, чтобы начать вести дневник или дневник, но задача состоит в том, чтобы сохранить привычку ежедневного написания дневника. Подробнее около Почему вам нужно развивать особую привычку и прогресс, который вы добиваетесь.
• Расскажите членам семьи или друзьям о своих привычных целях, чтобы они могли спросить, насколько хорошо вы справляетесь, и похвалить вас за достижение ваших целей.
• Прочитайте хорошую книгу об изменении и развитии привычек, таких как Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесеЧарльз Дюгиг.

Good Habits - это простое в использовании приложение с понятным пользовательским интерфейсом. Вы можете установить конкретные напоминания для времени и дней каждой привычки, а также получать уведомления iPhone для регистрации вашего прогресса. Вы также можете приостановить привычку и возобновить работу позже.

Хорошие привычки включают в себя календарь, который освещает ваш прогресс, который отмечается в красные дни, которые вы пропустили. Приложение Thie - бесплатное, простое и хорошее место для начала вашего путешествия.

AnyHabit (бесплатно) [больше не доступно]

Если вы предпочитаете использовать жесты смахивания и скольжения в приложениях для iPhone, AnyHabit отлично использует интуитивную навигацию. Потяните вниз, чтобы создать новый журнал привычек, проведите журнал вправо после его выполнения или проведите влево, когда вы этого не сделаете.

AnyHabit также предоставляет статистический обзор того, насколько хорошо вы работаете, и вы также можете использовать функцию заметок, чтобы писать и отражать достигнутый вами прогресс. Примечания уменьшают необходимость сохранять записи журнала в другом приложении, что является огромным плюсом, если вам трудно следить за ним. Как и в остальной части приложения, вы можете просто потянуть вниз, чтобы создать новую заметку.

Образ жизни (Бесплатно, $ 4,99 для удаления рекламы)

Если вы ищете хорошие привычки для совершенствования, Way of Life предоставит вам пару десятков, чтобы вы начали - от занятий спортом, употребления фруктов и питьевой воды до отказа от поздних ночных перекусов или от чрезмерного наблюдения телевизор. Когда вы устанавливаете привычку, вы можете определить ее как хорошую (ту, которую вы хотите развить) или ту, которую вы хотите изменить или остановить.

Образ жизни похож на AnyHabit в том, что он также включает обзор того, насколько хорошо вы справляетесь со своими привычками, и данные можно экспортировать в Dropbox, по электронной почте или в файл .CSV. Приложение также включает в себя функцию заметок для ведения журнала и кнопку пропуска на несколько дней без вины.

Бесплатная версия Way of Life ограничена тремя привычками, а реклама на мой взгляд навязчива. Поэтому, если приложение окажется полезным, вам, вероятно, стоит заплатить за обновление.

Лифт считает себя «тренером по жизни». Он также предлагает десятки привычных целей и отслеживает ваш прогресс, но в отличие от других привычных приложений, Lift включает интеграцию с социальными сетями. Это означает, что вы можете поделиться своими целями с другими, а не сохранять их конфиденциальность.

Даже если вы держите свои цели в секрете, вы все равно можете просматривать комментарии других пользователей Lift и их достижения с той же или схожей целью, что и у вас. Эта особенность, безусловно, является мотиватором сама по себе. Это напоминает мне о том, как я развил ежедневную привычку ходить по 7000+ шагов в день, следуя пользователям на Приложение Jawbone UP Fitbit Flex против Jawbone UP: сравнительный обзорВ современном мире ничто не ускользает от того факта, что мы движемся в направлении, когда количественная оценка и запись материала навязчиво является своего рода нормой. Мы используем Foursquare, чтобы проверить места, мы досадно берем ... Подробнее которые также работали для достижения аналогичных целей ходьбы.

Lift также включает еженедельную статистику о вашем прогрессе, функцию заметок для личных размышлений и возможность обновлять предыдущие дни и редактировать журналы, сдвигая выбранный элемент вправо.

Попробуйте их все

Поскольку все эти приложения бесплатны, нет никаких причин не пытаться пару из них, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Выращивание новой привычки, будь то чтение 30 минут в день, есть больше фруктов, просыпаться в 6:30 или спать восемь часов, повышает вашу самооценку и улучшает общее умственное и физическое состояние здоровье.

Сообщите нам о своих привычках и о том, что вы предлагаете другим людям, работающим над достижением аналогичных целей.