Готовься, отслеживая свои шаги с Accupedo

Рекламное объявление

Мы, блоггеры, известны своей ленивостью. Единственное упражнение, которое мы действительно выполняем, - это нажать на клавиатуру и пройти до кухонного холодильника, чтобы запастись энергетическими закусками. Но когда у меня появилась собака, и эта собака потребовал чтобы ходить два раза в день (с серьезными последствиями для несоблюдения), я понял ценность большего количества упражнений.

Внезапно прогулки заставили меня почувствовать себя намного лучше, мои ноги стали сильнее, и мой общий уровень энергии повышался. Я даже узнал о великолепной соседке-блондинке в следующем квартале (и при том, что милая собака не пострадала).

Недавно я прочитал статью в журнале «Мужское здоровье», в которой говорилось, что мы должны идти не менее 10 000 шагов в день. Что не так уж и много, если разбить его - ходить по квартире, бегать взад-вперед Лестница, ходить на работу или в школу, ходить по улицам, делать покупки... эти шаги быстро добавить вверх. Lifehacker также опубликовал статью, в которой говорилось, что

сидящий сократит вашу продолжительность жизни, и вы должны больше двигаться. Если укороченная продолжительность жизни не поднимет вас и не начнет двигаться, тогда ничего не получится.

Но как ты на самом деле мера эти шаги, и как вы можете оставаться мотивированными, чтобы встать с этого стула и двигаться? Вот тут и приходит Аккупедо. Бесплатное приложение для iPhone и Android (в комплекте с платная версия для iPhone), он синхронизирует количество шагов, которые вы делаете, каждый раз, когда вы двигаетесь (при условии, что вы держите его включенным). Это также побудит вас стать лучше на следующий день.

Сегодня я буду смотреть на версию приложения для iPhone, но, как я уже сказал, оно также доступно и для Android.

Калибровка приложения

После установки вам нужно зайти в настройки и откалибровать приложение, чтобы оно правильно измеряло вещи. Самый важный, чтобы получить право - длина вашего шага. У всех разные шаги, и приложение должно знать это, чтобы оно могло точно измерить ваши шаги. Для этого перейдите в Настройки> Личный профиль> Walk Stride.

Как видно из диаграммы, шаг измеряется от задней пятки одной ступни до задней пятки другой ступни. Либо измерить его с помощью рулетки, либо дать наиболее обоснованное предположение. Я оценил мой размер в 55 сантиметров (единицу расстояния можно изменить на Имперскую для всех наших друзей из Северной Америки или Старого Английского).

Под Личный профиль меню, вы также должны уделить время, чтобы ввести другие важные статистические данные, такие как ваш вес и какова ваша цель, с точки зрения количества шагов. Не лгите о своем весе, так как это повлияет на ваш шаг, особенно если у вас избыточный вес. То же меню также позволяет вам решить Ежедневная цель сколько шагов вы хотите достичь. Как я упоминал ранее, 10 000 - это идеальная цель, но если вы хотите снизить свои ожидания, вы можете начать с чего-то более простого.

Если вы посмотрите на окно настроек выше, вы увидите некоторые другие настройки, которые необходимо настроить. Например, укажите часы дня, когда вы активны, является ли ваша активность ходьбой или бегом, и насколько чувствительным должно быть приложение в плане измерения ваших шагов.

Последовательные шаги

Я хочу уделить минутку, чтобы кратко обсудить Последовательные шаги вариант. Это важно, и это идет немного рука об руку с чувствительность вариант (который не относится к тому, насколько он должен соприкасаться со своими чувствами). Что это делает это означает, что когда мы стоим или сидим, мы всегда нервничаем или слегка двигаемся влево или вправо, сознательно или подсознательно. Это нормально, и все это делают. Но если вы хотите, чтобы Accupedo точно измерил ваши шаги, вы должны указать, когда начинать регистрировать, а когда игнорировать непроизвольные движения тела. Я имею в виду, что легкое движение на стуле или прыжки с одной ноги на другую - это не совсем «шаги», не так ли?

Так "Последовательные шаги”- в основном, сколько шагов вам нужно сделать, прежде чем Accupedo проснется и начнет регистрировать ваши движения. По умолчанию он установлен на 10, но вы можете уменьшить его до 4 (что я и сделал, так как чувствовал, что 10 было слишком высоким). Хорошо подумайте об этом, так как это повлияет на то, сколько шагов регистрируется каждый день.

Главный экран

На скриншоте выше показаны основные Ходить вкладка Accupedo, и на экране сразу много информации.

В верхней части экрана находится ваша текущая цель и прогресс в достижении этой цели. Большое число «1,222» - это количество шагов, которые я предпринял сегодня, и оно, очевидно, будет увеличиваться по мере того, как я буду передвигаться по телефону. Статистические данные под ним довольно очевидны: пройденное сегодня расстояние, средняя скорость ходьбы, количество сожженных калорий и общее количество пройденного времени. Ниже приведен график, показывающий время суток, когда я был наиболее активным (кажется, около 14:00).

Красная кнопка в центре позволяет приостановить шаги, если вы хотите, чтобы он был приостановлен по любой причине. И повторное нажатие перезапустит его. Просто.

Диаграмма и история вкладки предоставляют немного больше деталей, чем то, что вы видите на Ходить вкладка, хотя и с возможностью фильтрации вашей истории по дням, неделям, месяцам и годам. история Экран также можно создавать резервные копии через iCloud или по электронной почте, чтобы вы могли отслеживать ваши успехи.

Это конкурс!

Как я уже говорил ранее, это приложение заставляет вас хотеть встать и побить свой предыдущий счет, и это хорошо, потому что весь смысл такого приложения в том, чтобы встать и двигаться. Стремясь по-настоящему продвинуться вперед, например, Рокки Бальбоа, бегающий по улицам Филадельфии, вы также можете создавать плейлисты из музыки, хранящейся на вашем телефоне"Глаз тигра" буду действительно сделать приложение взорваться).

Дайте приложению раскрутиться и сообщите нам в комментариях, что вы об этом думаете. Это заставило вас сойти с места больше и двигаться?

Источник изображения: Бегун - кроссовки крупным планом женщина босиком работает (Shutterstock)