10 шаблонов Excel для отслеживания вашего здоровья и физической формы

Рекламное объявление

Вы когда-нибудь замечали, как трудно оставаться в отличной физической форме? Конечно, вы можете начать с сильного, избегая нездоровой пищи и ходить в спортзал с определенной степенью регулярности. Вы можете даже превратить свой дом в тренажерный зал или упражняйтесь только с телефоном и телом из других мест. Но в конце концов, вы начинаете пропускать сессии. Ваша диета тоже начинает уменьшаться, с «чит-дней», превращающихся в «чит-недели» и «чит-месяцы».

На самом деле это проблема мотивации. Поддерживать мотивацию и целеустремленность сложно. Это особенно верно, когда спортивные залы могут быть потными, шумными и пугающими местами, и когда есть так много вкусной еды, которая совершенно вредна для вас. К счастью, Vertex42 иметь ряд электронных таблиц, которые позволяют легко отслеживать ваше здоровье и физическую форму. Продолжайте читать для 10 из лучших.

Ежедневный журнал еды

Пытаться поддерживать устойчивую, сбалансированную диету сложно. Частично это связано с тем, что следить за тем, что мы едим, невероятно сложно, особенно если учесть полуфабрикаты и хитрые походы в торговый автомат. Хотя, конечно, есть приложения, которые

сделать так, чтобы было легко увидеть, как вы едите Следите за своей диетой и становитесь лучше с этими веб-приложениямиЗависть, достойная уровня физической подготовки спортсменов, исходит от лет строгих режимов фитнеса и здорового питания. Если вы не спортсмен, вы не сможете скопировать его до такой степени, но вы можете ... Подробнее часто существует более простое решение. А именно, этот печатный журнал еды позволяет легко увидеть, что мы едим и сколько.

Загрузите это здесь.

Диаграмма Потери веса

Быть мотивированным, пытаясь сбросить килограммы, невероятно сложно. Всегда есть очарование нездоровой пищи, и часто трудно понять, насколько хорошо человек продвигается с диетой. К счастью, эта диаграмма потери веса позволяет легко увидеть, насколько хорошо вы худеете, и как вы прогрессировали.

Загрузите это здесь.

Еженедельный график тренировок

Упражнения это забавная вещь. Если вы делаете это слишком мало, вы застаётесь и не видите эффекта от этого. Если вы переусердствуете с этим, вы можете серьезно пораниться. К счастью, этот еженедельный график упражнений позволяет легко увидеть, насколько хорошо вы занимаетесь, и когда вы начинаете немного расслабляться, посещая тренажерный зал. Он даже позволяет отслеживать, какие части тела вы тренируете!

Загрузите это здесь.

Диаграмма артериального давления

Артериальное давление - это одна из тех вещей, за которыми нужно следить, поскольку они являются индикатором общего состояния здоровья сердца. Эта электронная таблица позволяет легко регистрировать ваше диастолическое и систолическое артериальное давление за определенный период времени.

Загрузите это здесь.

Диаграмма идеального веса

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, имеете в виду идеальный вес. Если вы этого не сделаете, эта таблица может оказаться полезной. Он точно показывает вам правильный вес и ИМТ для вашего пола и вашего роста.

Загрузите это здесь.

Список лекарств

Отслеживать таблетки, дозы и время приема сложно, особенно если вы принимаете несколько лекарств. Эта электронная таблица позволяет вам определить, когда, сколько и даже причину, по которой вы принимаете конкретное лекарство. Удобно для встреч с врачом.

Загрузите это здесь.

Запись об иммунизации

Если вы много путешествуете или у вас большой выводок, вы, вероятно, привыкли манипулировать иммунизацией. Если нет, проверьте эту таблицу. Это позволяет вам составить график любых прививок, и когда вам может потребоваться пополнение.

Загрузите это здесь.

BMI Chart

ИМТ расшифровывается как «индекс массы тела». Это инструмент, который мы используем, чтобы определить, здоров ли наш вес. Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или нормальный уровень, эта диаграмма точно покажет вам.

Загрузите это здесь.

Диаграмма и журнал уровня сахара в крови

Если вы диабетик, вы знаете все о важности пристального наблюдения за уровнем сахара в крови. Если вы ищете более структурированный способ сделать это, почему бы не попробовать эту таблицу? Он ежедневно отслеживает уровень сахара в крови, позволяя увидеть, насколько хорошо вы остаетесь в пределах своего здорового диапазона.

Загрузите это здесь.

Диаграмма тренировки

Тебе нравится бодибилд? Если вы ищете простой, печатный способ следить за своими упражнениями. Никогда не пропустите еще один день ноги снова!

Загрузите это здесь.

Управляйте своей жизнью с помощью электронной таблицы

Хотите больше шаблонов, экономящих время? Проверьте эти таблицы для управлять своей жизнью 10 удивительно полезных шаблонов электронных таблиц для организации вашей жизниЯвляется ли ваша жизнь беспорядком пропущенных сроков, забытых покупок и нарушенных обязательств? Похоже, вам нужно быть организованным. Подробнее , ваши финансы, 15 шаблонов электронных таблиц Excel для управления финансамиВсегда следите за своим финансовым здоровьем. Эти бесплатные шаблоны таблиц Excel являются инструментами, необходимыми для управления вашими деньгами. Подробнее и ваши налоги Превратите Microsoft Excel в налоговый калькулятор с этими шаблонамиРасчет правильной суммы налога может быть сложным. Эти налоговые калькуляторы Microsoft Excel гарантируют, что вы не пропустите ни копейки. Подробнее . И не пропустите эти бесплатные шаблоны Excel для организации вашей жизни и бизнеса 101 бесплатный шаблон Excel для организации вашей жизни и бизнесаШаблоны Excel могут помочь вам в любой части жизни и бизнеса. Скачайте эти 101 высококачественные шаблоны Excel бесплатно. Подробнее .