Beat Procrastination на этот раз: 5 онлайн-курсов, которые приходят на помощь

Рекламное объявление

У меня есть окончательное лекарство от промедления: наслаждайся работой.

Шутки в сторону. Когда вы попадаете в поток, время исчезает, и ум даже не удосуживается отложить что-то на завтра. Но найти нирвану в своей работе так же сложно, как контролировать прокрастинацию. Вы можете утверждать, что промедление имеет преимущества Как прокрастинация изменила мирМы часто думаем о промедлении как ненужном препятствии нашей повседневной жизни. Но если бы не промедление, мир был бы совсем другим. Подробнее Но личную и социальную стоимость привычного бездельника нельзя игнорировать. Сделайте простой анализ затрат и выгод любых вложенных вами средств.

Промедление - общественный враг номер один. Итак, как мы можем обуздать это? Давайте бросим на это образование, если больше ничего не работает. И эти пять Udemy курсы по прокрастинации для некоторых советов и приемов, которые вы могли не заметить.

В течение ограниченного времени Udemy предлагает курсы по 10 долларов на сайте. Промо-код не требуется! Все, кроме одного из приведенных ниже классов, имеют право, поэтому вы можете сэкономить до 95% от обычной цены.

Обнаружить: Как иметь четкое видение, ставить цели и составлять правильный план действий.

Промедление и его противоположный близнец, называемый продуктивностью, являются детьми нашего мышления. Мы откладываем, когда задача раньше трудна. Или мы думаем, что это стоит больше усилий, чем у нас есть мотивация на данный момент. Наш обезьяний разум идет по пути наименьшего сопротивления.

Но что, если бы у него был устоявшийся свод правил? Что, если разум знал, куда идти и как туда идти? И первый шаг в путешествии? Короче говоря, что если у вас есть собственный GPS, который поможет вам в этом. Правильная цель будет усилить мотивацию Как оставаться мотивированным на долгосрочные проекты и не сдаватьсяЕсли бы мотивацию было легко развить, ни у кого не было бы проблем с этим! Для тех, кто теряет мотивацию в долгосрочных проектах, эти советы могут оказаться полезными. Подробнее .

Большие волосатые цели нуждаются в проекте. Найдите свою цель, используйте ее для определения видения, запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели. 4,5 часа - это также изменение вашего мышления - одного из важнейших компонентов любой интеллектуальной системы постановки целей. Но да, вы должны прекратить откладывать.

Обнаружить: Как найти время, когда вы думаете, что у вас недостаточно времени.

Если вы не соблюдаете часы, лучшие планы будут провалены. Неспособность расставить приоритеты в ваших целях или принять правильные решения по вашей работе приводит к эффекту домино. Цепная реакция принесет чувство подавленности и потерю мотивации.

Короче говоря, Тайм-менеджмент Как создать последнюю совершенную систему управления временем, которую вы когда-либо будете использоватьПроизводительность - это постоянный поиск большей организации с меньшим количеством работы. Способ выполнить все, что вы мечтаете сделать, не теряя сна. Может ли эта автоматизированная система управления временем сделать все это? Подробнее секрет наслаждения вещами, которые наиболее важны в вашей жизни.

Курс займет всего три часа вашего времени. Но это просто блок с полезными методами, такими как «One Hat Technique», который показывает, как сосредоточиться на одной вещи за раз. Это может быть альтернативой вашей многозадачной привычке и верному лекарству от отвлечения.

Как писатель (и креатив), я нашел лекцию о том, как избежать перфекционизма, откровением. Немного меньше самокритики помогло мне отвязаться и двигаться вперед.

Обнаружить: Как получить качественный сон, чтобы вы проснулись с большим количеством энергии.

«Промедление перед сном» термин для ученого сна и плохая привычка в нашей жизни. Поздний ночной перерыв в Netflix или магнитная сила цифрового устройства достаются нам. На следующий день он превращает значительную часть мира в грязных зомби. Связанная статья также цитирует недостаток спокойного сна в качестве проблемы общественного здравоохранения.

Из своего собственного опыта вы знаете, что прокрастинация является распространенной причиной и следствием плохого сна. Хорошей новостью является то, что вы можете изменить свой сон 3 техники релаксации, которые помогут вам лучше спатьИногда требуется слишком много времени, чтобы заснуть. Технология может помочь нам лучше спать с некоторой помощью от лучших привычек сна. Попробуйте эти предложения, чтобы отключить ваш мозг. Подробнее .

Понять ваши циклы сна для начала. Более подробно рассмотрим, как температура тела, освещенность и потребление играют роль в качестве сна. И, конечно же, продукты питания и напитки, которые мы добавляем в наш организм в течение дня.

Все это звучит слишком много для изучения? Скотт Бриттон разбивает его на короткие уроки, которые занимают не более 3-4 минут. Пять часов инструкций не являются плохим компромиссом для оптимизации привычки, которая занимает семь часов нашего дня.

Обнаружить: Преимущества медитативной практики осознанности.

Задумывались ли вы когда-нибудь импульс, который превращает нас в прокрастинаторы? В следующий раз, когда вам захочется приостановить работу и прыгнуть на Facebook, остановитесь на несколько секунд. Наблюдай позыв как зритель. Эти несколько секунд являются доказательством того, что автоматические импульсы заставляют нас медлить.

Внимательность заставляет вас лучше осознавать, что вы делаете. И практика медитативная осознанность Как простота внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточитьсяВы можете более внимательно относиться к своему просмотру, чтобы оставаться сосредоточенным, уменьшить стресс и быть более целеустремленным, проводя время в Интернете. С практикой, вы можете укрепить свои «мышцы внимательности». Подробнее больше не рассматривается как религиозный мумбо-юмбо. Психология Нью Эйдж от всего сердца приняла его за его прямые выгоды.

Вам понадобятся годы, чтобы стать мастером. 21-дневная управляемая программа с анимацией и визуальными эффектами - учебник с немедленными преимуществами. Например, это может помочь вам лучше спать. Внимательность учит нас осознавать свое внутреннее «я» и окружающую среду через дыхание.

Курс разбил дисциплину на цели на каждую неделю. Биография Джереми Вудолла: бывший морской коммандос, клинический гипнотерапевт, консультант, мастер-практик НЛП и инструктор по физической культуре.

Обнаружить: Как успокоить твой критический внутренний голос нежностью.

Будьте добрее к себе и перепрыгивайте через препятствия, сдерживающие вас. Промедление тесно связано со стрессом и другими негативными последствиями, такими как низкая самооценка. Но может ли самосострадание как-то соединить кусочки головоломки вместе?

Исследование 2014 года Фушия М. Сироис из епископского университета в Канаде обнаружил явные признаки. Исследование показало, что наша борьба с промедлением бесконечна. Доктор Сироис обнаружил, что люди, склонные к прокрастинации, имеют более низкий уровень самосострадания и более высокий уровень стресса:

Отрицательные суждения и чувство изолированности от промедления могут быть стрессовым опытом.

TED Talk Келли МакГонигал («Как сделать стресс своим другом») является одним из 20 самых популярных выступлений TED за все время с 10 миллионами просмотров. В этом курсе Удеми она сочетает медицину, неврологию и психологию с практиками сострадания и осознанности. Уроки основаны на негативности, силе внимания и эмоциях, чтобы помочь вам двигаться к миру и счастью.

Некоторые из упражнений посвящены внимательности, поэтому она также может стать хорошим дополнением к вышеуказанному курсу.

Что вы делаете с прокрастинацией?

Все мы застряли. Каждый день.

Каждый день этот урон производительности требует от нас затрат. Важно то, что мы делаем с этим. Может быть, вы уже начали вопросы о себе?

Если нет, то попробуйте спросить и ответить: «Почему я откладываю?».

Это может быть самым маленьким шагом вперед. А потом, покажите нам некоторые ответы ниже в комментариях. Надеюсь, что эти классы Udemy также помогут с ответами.

Помните, что каждый платный курс по Udemy поставляется с:

• Пожизненный доступ.
• 30-дневная гарантия возврата денег.
• Сертификат об окончании.

На что в вашей жизни повлияло промедление? У вас есть идеи, как с этим бороться? Давайте поможем друг другу с этой эпидемией?

Изображение предоставлено: Константин Станчу через Shutterstock