Как успокоить свой разум даже в занятой офисной среде

Рекламное объявление

Поскольку наши рабочие места становятся более занятыми и требовательными, идея сохранения спокойствия ума может показаться несбыточной мечтой.

Но потратив несколько минут в течение дня, чтобы успокоить и освежить, ваш мозг в конечном итоге сэкономит вам время, заставив вас более продуктивный 4 способа снять стресс с продуктивностиС несколькими точными изменениями вы можете повысить свою производительность на дрожжах. Примените эти простые методы к своей жизни, и результат будет именно тем, что вы ожидаете - лучше работать с меньшими усилиями. Подробнее .

Использование приложений и других технологий для успокоения ума полезно, потому что вы уже используете технологию на работу, и это то, что вы можете взять с собой куда угодно, даже когда вы работаете из дома или по делам поездка.

Читайте дальше, чтобы узнать о цифровых решениях пяти распространенных факторов стресса в работе!

Перегружены работой? Успокойтесь, создав список дел

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко потерять из виду, сколько работы вам действительно нужно сделать.

Записать все, что вам нужно, без сортировки по приоритетам или срокам, может помочь. Это не только очищает ваш разум от жужжания мыслей, но и составление списка 3 типа списков, которые на самом деле помогают вам быть более продуктивнымСписки дел - это оружие для максимальной производительности. Эти списки дел могут дать вам всю необходимую силу для достижения цели. Подробнее также дает вам наглядное представление о том, сколько вам нужно сделать и с чего начать.

Wunderlist это красиво минималистское приложение и веб-инструмент, который поможет вам успокоиться, выступая в качестве свалки для всех ваших ноющих мыслей и забот. Лучше всего то, что вы можете смешивать рабочие задачи с личными задачами, которые часто приходят к нам так же, как мы пытаемся сосредоточиться на чем-то другом.

Получите все это и сортируйте это позже. Затем установите напоминания, чтобы вы не забудь 12 обязательных мобильных приложений для незабываемых людейЕсли вы забывчивы, эти приложения помогут вам запомнить важные события и сохранить жизненные задачи. Подробнее собирать корм для кошек по дороге домой с работы.

Еще одно отличное приложение для отслеживания ваших заметок, задач и других рабочих материалов Evernote. Что отличает Evernote от простых приложений, так это его способность делать фотографии и добавлять их в цифровой файл вместе со списками, веб-сайтами и другими материалами.

Evernote может быть особенно полезен для людей, которые принять гибридный подход к производительности - объединение рукописных списков и других бумажных документов с цифровой организацией. И функция контрольного списка Evernote будет удовлетворительной для людей, которые любят этот окончательный знак завершения.

Evernote имеет трехуровневую ценовую структуру от бесплатного варианта с базовыми функциями до $ 49,99 / год «Премиум» вариант для всех функций. Wunderlist также имеет «Про» вариант за $ 4,99 / месяц. Оба приложения также предлагают функцию обмена и связи для использования несколькими людьми или целой командой.

Скачать: Wunderlist (IOS | Android) и Evernote (IOS | Android) бесплатно.

Расстроенный? Защитите себя от бессмысленного веб-серфинга

Отвлечение является постоянной проблемой в современных офисах. Мало того, что у коллег есть больше способов, чем когда-либо, чтобы прервать вас вопросом или проблемой, но также есть искушение сети и ваш внутренний импульс откладывать на потом. Но хотя технология может стать частью проблемы, она также может помочь вам решить ее.

Leechblock [Больше не доступен] - это плагин Firefox, который позволяет вам контролировать, когда и как часто вы посещаете сайты, которые вызывают наибольшее время в вашем дне.

Например, вы можете заблокировать социальные сети с 8-5 в рабочие дни. Или вы можете дать себе «пособие», скажем, двадцать минут в день на Buzzfeed.

Firefox позволит вам свободно перемещаться в течение дня, пока вы не достигнете предела времени; тогда вы будете заблокированы до следующего дня. Leechblock поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточиться на работе, защищая вас от склонности бездумно щелкать через Интернет.

Для Google Chrome альтернатива Leechblock, проверять, выписываться Оставайся сфокусированным или же Строгий рабочий процесс.

Если вы часто оказывается с пятью или более открытыми вкладками, Instapaper поможет вам избавиться от чрезмерного наполнения веб-браузера, не теряя при этом статьи или сайты, которые вам «когда-нибудь придется прочитать».

В вашем браузере появляется небольшая кнопка «I», и вы можете щелкнуть по ней в любое время, когда захотите сохранить страницу, которую просматривали позже. Когда у вас есть время убить, скажем, в ожидании в кабинете врача, вы можете открыть свою учетную запись с любого устройства и прочитать сохраненные статьи в чистом, похожем на журнал формате.

Если вы проводите много исследований для своей работы, Instapaper также может быть полезным способом собирать сайты и статьи и просматривать их как единое целое.

Скачать: Instapaper бесплатно на (IOS | Android)

Крайний срок стресса? Успокойте свои нервы с красочным календарем

У вас есть так много собраний, которые вы можете посещать, вы едва ли можете держать их прямо? Календарь Google поможет вам оставаться спокойным перед лицом перегрузки встречи. В этом старомодном новичке используются функции цветовой кодировки, которые помогут вам расставить приоритеты для встреч и всего остального, что происходит в ваш день.

Используйте визуальный график вашего дня, недели и месяца, чтобы оставаться организованным. Держите границу того, сколько вы на самом деле можете сделать. Дилип Соман, профессор маркетинга в Ротманской школе менеджмента в Университете Торонто и его кандидат в доктора Янпин Ту исследование влияния времени на задачи и обнаруженная цветовая кодировка отрезка дня в календаре может повлиять на ваше восприятие времени. Это простое цветовое кодирование работает для коротких сроков и долгосрочных целей.

Еще один полезный способ управлять сроками Освободите место для расслабленных выходных - 5 простых советов, чтобы уложиться в срокиНичто не может быть более напряженным, чем угроза наступления большого срока. Но это не должно быть так. С помощью нескольких настроек вы можете выполнить свою работу раньше времени. Подробнее чтобы превратить ваши электронные письма в список дел с помощью Taskforce [Broken URL Removed], дополнения Chrome.

Вы можете отправлять себе электронные письма и превращать их в напоминания о шагах, которые необходимо выполнить до истечения срока проекта. Или вы можете использовать Taskforce для управления электронными письмами, которые отправляют коллеги с просьбой сделать то или иное к определенному времени.

Целевая группа сохранит ваше спокойствие на работе, убедившись, что вы не забудете о наиболее важных для вас проектах и ​​сроках.

Скачать: Календарь Google бесплатно на (IOS | Android)

Плохое настроение? Слушайте все, что преследует ваш блюз

Когда у вас плохой день на работе Стресс на работе? Как расслабиться и сосредоточиться в открытом офисеРабота в офисе с открытой планировкой убивает вашу производительность? Вероятно, вы можете обвинить немцев в их широком принятии. Но давайте примиримся после того, как вы попробовали эти советы. Подробнее прослушивание музыки может помочь вам чувствовать себя лучше. И хотя слушать любимые группы утешительно, открытие новой песни, которую вы любите, также может стать хорошим подъёмником настроения.

использование бандура чтобы начать радиостанцию ​​с любимым артистом, и пусть Пандора предложит вам новых, похожих артистов, чтобы вы тоже их слушали.

Если ничего, кроме ваших любимых групп, не подойдет, используйте Spotify слушать любимую музыку, где бы вы ни находились. Spotify поможет вам улучшить ваше настроение на работе, предоставив вам легкий способ надеть наушники и отключить все эти негативные вибрации, которые тянут вас вниз. Вы даже можете создавать плейлисты любимых песен для любого настроения, давая вам готовое лекарство для случая понедельника.

Грустная музыка также может помочь смягчить блюз. Японские исследователи предпринял исследование и сказал, что «грустная музыка может вызвать положительные эмоции».

Эмоции, испытываемые музыкой, не имеют прямой опасности или вреда в отличие от эмоций, испытываемых в повседневной жизни. Поэтому мы можем даже наслаждаться неприятными эмоциями, такими как грусть. Если мы страдаем от неприятных эмоций, вызываемых в повседневной жизни, грустная музыка может помочь смягчить негативные эмоции.

Стоит попробовать наверняка. Расскажите нам, что вы чувствуете по поводу этого противоречивого исследования.

И Pandora, и Spotify предлагают бесплатные версии, а также возможность платить ежемесячную плату за прослушивание без рекламы. Пандора Один стоит $ 4,99 / месяц и Spotify Premium 0,99 долл. США в течение 3 месяцев, а затем 9,99 долл. США в месяц.

В качестве альтернативы, если вы находите музыку более отвлекающей, чем полезной на работе, потратьте несколько минут, чтобы потренироваться внимательная медитация 10 лучших успокаивающих приложений, чтобы расслабиться, расстроить и очистить разумЖизнь иногда может подавить вас стрессом и беспокойством. Именно тогда эти успокаивающие приложения могут помочь вам отвлечься и очистить ваш разум. Подробнее и подходить к остальным своим задачам со стрессом и перефокусированным умом.

Скачать: Пандора (IOS | Android) и Spotify (IOS | Android) бесплатно.

Чувствуете себя ограниченным проектом? Вдохнови себя позитивом

Вы внушали пессимистическое отношение к тому, сколько вы можете достичь в проекте? Если вы чувствуете себя ограниченным ресурсами, доступными вам на работе, или своими собственными способностями, успокаивайтесь вдохновляющий подкаст или йога за вашим столом помогут вам обрести ясность или вдохновение, чтобы преодолеть препятствия, которые вы видите впереди тебя.

Слушайте подкасты с брошюровщик. Есть много отличных шоу, но вот несколько, которые помогут вам начать более продуктивный и позитивный рабочий день: «Помимо списка дел,” “Вернуться к работе," и "Случайный креатив.”

Если вы используете йогу, чтобы расслабиться вне работы, вы также можете принести эти инструменты на свое рабочее место. Скачать Приветствую стол для различных стрейчей и поз йоги вы можете заняться на своем рабочем месте. Вы также можете установить напоминания через приложение, которое поможет вам остановиться от всего, что вас напрягает, и потратить несколько минут, чтобы дышать и растягиваться. Вернитесь к своей работе с обновленным умом.

Скачать: Брошюровщик бесплатно (IOS | Android).

Потратьте некоторое время на себя, а затем нажмите на!

Теперь, когда вы знаете, как успокоить свой ум на работе, обретите способность быть наиболее сфокусированным, продуктивным собой и избавиться от стресса на работе в прошлом.

В большинстве случаев чувство стресса в офисе можно решить, просто отойдя от ситуации на несколько минут, а затем вновь вернувшись к проблеме со спокойной и свежей перспективой. Используя приложения и веб-сайты, перечисленные здесь, вы можете сделать короткий, эффективный перерыв перед лицом стресса на работе, а затем нажать с большей ясностью и умственной энергией.

Какие другие приложения или веб-сайты вы используете, чтобы успокоиться в вашем занятом офисе? Мы хотели бы услышать о них в разделе комментариев ниже!

Кредиты изображений: Ариана Эскобар, Эрик Ротермел, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics