Как построить одну привычку, стимулирующую мозг

Рекламное объявление

Мы никогда не прекращаем учиться. Но в отличие от наших школьных дней, когда наш мозг постоянно испытывает трудности и тренируется, чтобы стать лучше, наша взрослая жизнь не уделяет этому времени. В 2015 году поднимет свой мозг. Это проще, чем вы думаете, и занимает всего несколько минут вашей жизни каждый день - то, что вы легко можете превратить в привычку.

Почему вы должны выбрать только одну полезную привычку

Решения легко сделать, но трудно выполнить. Почему? Обычно, потому что мы принимаем слишком много решений, так как наступает новый год. Наши амбиции говорят нам: «Конечно, мы можем тратить несколько минут в день на медитацию. На самом деле, мы должны также начать читать больше, может быть, книгу в неделю. О, и мы тоже начнем строить память. И к февралю никто из них не придерживается.

Трудно сформировать новую привычку. Ученые из Университетского колледжа Лондона предполагают, что на формирование новой привычки уходит около 66 дней, поэтому не перегружайте себя попыткой сделать больше, чем один из них одновременно. Вместо,

выбрать один стимулирующий мозг деятельности и сделайте это привычкой.

На самом деле, существует множество отличных приложений, которые могут помочь вам в поиске лучшего мышления. Например, Джастин подробно рассказал, как HabitRPG могу сделать формирование новых привычек привыкание HabitRPG делает самосовершенствование действительно захватывающимИзмените свои привычки к лучшему, связав их с проблемами в ролевой игре. Повышайте уровень для того, чтобы делать то, что, как вы знаете, нужно, и терять очки жизни, чтобы потворствовать привычкам, которые вы знаете ... Подробнее . Вот несколько распространенных упражнений для укрепления мозга и как технологии могут помочь вам выполнить их.

Создайте Привычку Чтения С Dripread

Нам сказали, чтобы читать больше с раннего возраста, но на случай, если вы не будете следовать, потому что вы думали, что это все hokum, есть реальная научная выгода для чтения. Исследования показали, что чтение создает лучшее понимание и логическую структуру, замедляет скорость снижения вашей памяти, увеличивает ваше сочувствие, и многое другое.

Общее оправдание: «У меня нет времени читать книгу». У нас есть несколько советов по как вы можете читать больше книг каждый год 5 советов, чтобы читать больше книг каждый годТам так много удивительных книг. По крайней мере, некоторые из них - это сожаление, ждущее, чтобы почувствовать. Установите его, читая больше и читая умный со следующими советами. Подробнее , но, возможно, автоматизация является ключом здесь.

Dripread [больше не доступен] является одним из три отличных сайта для чтения книг по электронной почте 3 замечательных сайта, которые помогут вам читать книги по электронной почтеВозможно, единственной наиболее важной причиной для чтения книг по электронной почте является удобство. Задумайтесь об этом, когда мы проводим большую часть своего бодрствующего времени, уставившись в экран компьютера и читая всякие ... Подробнее . Зарегистрируйтесь, и вы можете загружать файлы ePub ваших любимых электронных книг. Если вы используете Kindle, вы можете сломать Kindle DRM и использовать их здесь Как сломать DRM на электронных книгах Kindle, чтобы вы могли наслаждаться ими где угодноКогда вы платите Amazon за электронную книгу Kindle, вы, вероятно, думаете, что она ваша. Я имею в виду, вы заплатили немного денег, у вас есть контент, и теперь у вас есть, как и любой другой ... Подробнее . Добавляйте только одну книгу за раз. Вы даже можете отправить свою электронную почту по электронной почте [email protected], из вашей зарегистрированной учетной записи электронной почты.

Каждый день Dripread будет отправлять вам по электронной почте раздел книги. В нижней части письма вы увидите кнопку «Готово». Нажмите и на следующий день будет отправлен следующий раздел книги. Если вы не нажмете кнопку, тот же раздел будет отправлен повторно. Каждый раздел читается не более 10 минут, и точно так же вы прочтете книгу, прежде чем узнаете ее.

Построить привычку медитации с буддизмом

Медитация осознанности имеет несколько преимуществ, будь то повышение вашей способности сосредоточиться на длительные периоды времени, ослабить беспокойство и стресс, и даже повысить уровень эмпатии. На самом деле, журналист и автор Дэн Харрис кратко объясняет почему вы должны медитировать и превратить это в обычное упражнение- это всего лишь четырехминутное видео, и оно того стоит, если вам нужно убедиться.

Суть медитации в том, что вы можете практиковать ее где угодно и когда угодно; Вам не нужен какой-либо внешний аппарат. Но не больно иметь их, особенно если вы начинаете.

Мы смотрели на некоторые отличные приложения для практики медитации Практикуйте осознанность с помощью вашего iPhone и этих приложенийВнутреннее спокойствие и спокойствие? Для этого есть приложение. Подробнее , но если вы новичок, Buddhify ($ 2.99) - лучший способ. Он доступен как для iOS, так и для Android, и позволяет новичку легко освоиться.

Вы начинаете с выбора того, что вы делаете прямо сейчас, например, перерыв на работу, поездка на работу, просмотр веб-страниц или что-то еще. Затем выберите один из вариантов, которые вам дает буддификация (у каждого из которых есть свое игровое время), и начните медитировать. Голос проведет вас через быстрое упражнение медитации. Со временем вы можете проверить свою статистику, чтобы увидеть, как вы делаете. У Буддификации нет встроенного напоминания, но, по моему опыту, держать его на домашнем экране было достаточно напоминания, чтобы делать это каждый день.

Если Буддификация не ваша сцена, есть много других инструменты и ресурсы для медитации Медитация - это просто: инструменты и ресурсы для вашего благополучияЕсли вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда мы можем помочь вам с ресурсами и инструментами. Подробнее выбирать из.

Создайте свой фокус и память с Elevate

Apple выбрала Elevate как его приложение года, и вы можете сразу увидеть, почему. Также доступное для Android, это бесплатное приложение предоставляет пользователям упражнения для тренировки мозга в увлекательной и увлекательной форме.

Сначала вас просят выбрать, какие аспекты вашего мозга вы хотите тренировать - фокус, память, артикуляцию и многое другое. Каждый день Elevate даст вам три упражнения. По сути, это игры, основанные на выбранных вами предметах. Приложение отслеживает ваши успехи в каждой игре и соответственно регулирует ее сложность, становясь все сложнее по мере того, как вы становитесь лучше. Календарь отслеживает все ваши достижения, показывает, что вы можете видеть, где вы начали и где вы сейчас находитесь.

Все это занимает не более 10-15 минут в день, и вы будете получать ежедневное напоминание о выполнении упражнений. Для достижения наилучших результатов Elevate рекомендует играть не менее четырех раз в неделю.

Конечно, есть и другие «Игры для твоего мозга» стоит проверить Развивайте свой разум с «Играми для мозга»Очень важно держать свой мозг занятым и усердно работать. Конечно, не постоянно, поскольку нам всем нужно время, чтобы думать, размышлять, формировать идеи. Но тренируясь на регулярной ... Подробнее и даже сайты для тренировки мозга с разбором ресурсов 5 сайтов, чтобы увеличить ваш мозг фитнес с веселыми играми и головоломками Подробнее .

Какую еще активную работу мозга вы бы хотели?

Чтение, медитация, сосредоточение внимания и память - это лишь некоторые из полезных упражнений, которые вы, возможно, захотите решить в новом году, но это определенно не исчерпывающий список. Если ваш желаемый результат здесь не описан, оставьте строку в комментариях, и мы постараемся вам помочь!

Кредит изображения: Геральт, Nemo.