Победить праздничный стресс: 5 советов, которые помогут вам оставаться веселыми

Рекламное объявление

Праздники предназначены для того, чтобы быть веселым временем, наполненным весельем, смехом и радостью, но так бывает не всегда. В это время года может возникнуть большое давление, и иногда это давление становится слишком большим, чтобы с ним справляться.

А когда этого становится слишком много, праздники могут превратить нас в разных людей и побуждать нас делать или говорить то, что мы обычно не делаем или не говорим. Ну, не более того! С помощью этих советов вы сможете предотвратить или, по крайней мере, уменьшить праздничный стресс.

1. Планируйте свои расходы

Для многих людей финансовый аспект праздников является основным фактором стресса: затраты на проведение вечеринок, ожидания от подарков, желание уйти в отпуск и т. Д. Самое захватывающее время года также бывает самым дорогим.

Это может привести к тому, что вы не сможете войти на свой банковский счет, потому что боитесь того, что увидите. И хуже всего то, что чем дольше вы избегаете этого, тем больше усиливается стресс.

Так что беритесь за него, пока он не вышел из-под контроля. У вас еще есть время до наступления праздников, а это значит, что вы можете использовать этот временной план заранее. Взять под контроль свои финансы - это один из наиболее эффективных способов устранения неопределенности, и, если честно, именно неопределенность имеет тенденцию быть наиболее напряженной.

Ключ к бюджету, термин, который не так страшен, как вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это оценить, сколько денег вы можете выделить на праздники, а затем распределить эти деньги на все, что вы хотите сделать. Это будет большим облегчением, зная, что все это учтено, и что вы не будете в долгу за это.

Используйте один из эти простые бюджетные приложения Используйте простое бюджетное приложение, чтобы оптимизировать свои финансыИспользование простого бюджетного приложения для управления вашими деньгами может снизить стресс и помочь вам принимать лучшие финансовые решения. Вот несколько отличных вариантов. Подробнее сделать это как можно более безболезненным процессом. Вы не пожалеете об этом, я обещаю. Вы также можете сэкономить деньги, делать покупки рано на праздники Экономьте деньги и время на рождественские покупки раноРождественские покупки не должны быть финансово огромным опытом! Следуйте этим советам, чтобы сделать покупки рано, чтобы сэкономить деньги и уменьшить стресс. Подробнее !

2. Используйте напоминания Google

Занятость является еще одним важным стрессом во время каникул. У вас так много дел - планируйте вечеринки, делайте покупки для подарков, вставляйте события в свой календарь, решайте маршруты поездок и т. Д. - что ты начинаешь чувствовать, что не можешь все держать прямо.

Список дел отлично подходит для этого! Мы сравнили лучшие доступные списки дел так что не стесняйтесь начать использовать один из них. Если вы уже являетесь активным пользователем OneNote, вы должны проверить эти полезные советы для списков дел OneNote.

Но иногда список дел слишком велик. Процесс добавления новых элементов в список не всегда быстрый. Что если вы заняты и помните, что вам нужно что-то делать позже, но у вас нет времени, чтобы нажать миллион кнопок, чтобы ввести новый элемент в список? Вот когда вам нужны напоминания Google.

Все, что вам нужно сделать, это сказать: «Хорошо, Google, напомни мне [задачу] в [время]» и бум, напоминание создано. Когда придет время, ваш телефон уведомит вас - и вы сможете пометить его как выполненный или отодвинуть на час назад. Это так изящно, и это действительно пригодится во время напряженных сезонов жизни.

Проверьте наш углубленное изучение возможностей Google Reminders 8 удивительных, улучшающих жизнь способов использования напоминаний Google NowВ Google Now есть встроенные напоминания, но используете ли вы их в полной мере? Подробнее . Это намного больше, чем кажется на первый взгляд. Вы также можете превратить уведомления в напоминания Как сохранить уведомления в Android и установить напоминания для нихНикогда не пропустите уведомление снова с помощью одного из этих приложений. Подробнее если вы так заинтересованы

3. Храните журнал благодарности

Представьте себе, если бы кто-то сказал вам, что вы можете стать намного счастливее всего за пять минут усилий в день. Вы поверите им? Даже если вы этого не сделаете, разве вы не попробуете? Пять минут усилий - ничто по сравнению с возможностью большего счастья, верно?

Вы можете достичь этого с помощью журнала благодарности. На основании принципы позитивной психологиирегулярные дозы благодарности могут быть эффективным способом справиться со стрессом и тревогой, а журнал благодарностей - отличный способ применить это на практике.

Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть второстепенными или крупными, это не имеет значения. Благодарность сильна в любом случае. Начните каждый день с чтения некоторых строк из журнала, и в конечном итоге вы начнете видеть изменения в вашем мышлении.

OneNote может быть отличным инструментом для ведения благодарности.

К праздникам можно даже запустить чашу благодарности. Члены вашей семьи должны взять листок бумаги, написать что-то, за что они благодарны, и добавить его в миску. Каждую ночь читайте их. Делайте это на время каникул, и вы можете просто найти, что все немного терпимо Как перестать жаловаться и жить более позитивноВот 10 инструментов, которые помогут вам оставаться добрыми и позитивными и избавят вас от бессмысленной привычки жаловаться. Подробнее .

4. Практикуйте осознанность

Внимательность - это практика отпустить и полностью сосредоточиться на настоящем, не увязнуть в прошлом и не быть сдержанным будущим. Это можно практиковать медитативно, но это не обязательно. По своей сути это состояние души.

Одной вещью, которая идет рука об руку с внимательностью, является правильные методы дыхания. Быстрое, поверхностное дыхание может вызвать беспокойство и стресс, в то время как медленное глубокое дыхание может помочь вам расслабиться - не только умственно, но и физиологически.

Могут помочь и стрессовые физические нагрузки, такие как йога релаксации. Вы можете объединить все три вместе (осознанность, дыхание, йога) в начале дня или даже в течение дня, чтобы смыть ненужный стресс во время каникул.

Начните с эти осознанность мобильных приложенийэти успокаивающие приложения, чтобы отвлечь ваше внимание, и эти лучшие каналы йоги на YouTube.

Другие элементы осознанности включают в себя: пребывание в момент во время разговоров, признание того, что Совершенство не обязательно для успешного отпуска, и возможность сказать «Нет», когда вы начинаете чувствовать перегружены.

5. Быть в курсе сезонной депрессии

Существует большая разница между клинической депрессией и сезонной депрессией. Сезонная депрессия чаще всего происходит в зимние месяцы из-за изменений погоды и общего количества солнечного света (хотя это может произойти и в другие сезоны по другим причинам).

Если вы склонны испытывать большие изменения в настроении и психике во время каникул, вы можете рассмотреть сезонную депрессию как возможную причину. Общие симптомы могут напоминать выгорание и включают в себя:

• Грустные, тревожные или «пустые» чувства.
• Чувство безнадежности или пессимизма.
• Раздражительность или беспокойство.
• Усталость, проспать или проблемы со сном.
• Потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться.

Не самодиагностировать. Проконсультируйтесь с медицинским работником! Хорошей новостью является то, что сезонную депрессию можно лечить, особенно с лампы светотерапии 5 лучших ламп солнечного света для зимней депрессии и светотерапииЕсли ваша депрессия возникает только в зимние месяцы, она, скорее всего, носит сезонный характер и может быть излечена лампой солнечного света. Подробнее . Такое простое изменение образа жизни может иметь огромное влияние.

Но не пренебрегайте влияние технологий на психическое здоровье либо. Мы не знаем, вызывает ли депрессия чрезмерное использование технологий, но это, безусловно, может усугубить такие проблемы. Склонность к интернету, смартфонам, социальным медиа, видеоиграм и даже порнографии может сделать праздники труднее, чем они должны быть.

Лицо праздников с улыбкой

Курортный сезон не должен быть напряженным временем. Может показаться, что это так, особенно если последние десять лет так или иначе были бедствиями, но, возможно, этот год - год, когда вы можете изменить это.

Как вы справляетесь с праздничным стрессом? Стресс неизбежен или есть способ избежать его? Есть какие-то другие советы, чтобы поделиться с нами? Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже!

Кредиты изображений: Альянс / Shutterstock