Неожиданные уроки, которые мне преподали мои ежедневные упражнения

Рекламное объявление

Технологии и фитнес более взаимосвязаны, чем когда-либо прежде. Но все ли эти штуковины и приложения действительно полезны? Я сбросил 40 фунтов и использовал все технические приемы по пути. Мои открытия и уроки могут помочь вам сделать лучший выбор.

Одна вещь, прежде чем мы начнем: я был новичком в регламентированных упражнениях и у меня не было до этого. Если вы уже занялись фитнесом, мой опыт, вероятно, вам мало поможет. Но если вы новичок или только начинаете заниматься проблемой потери веса, тогда читайте дальше.

Нет приложения по сравнению с личным тренером

В интернете образование часто бесплатное. Но это не значит, что это лучшее. Возьмите YouTube, например. Есть много бесплатные каналы тренировки на YouTube 7 лучших каналов для тренировок на YouTube для тренировок домаДомашние тренажерные залы и персональные тренеры помогают заработанным встать прямо с кровати и отправиться в спортзал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы мотивации и дисциплины, чтобы тащить немногих ... Подробнее

это научит вас всему от основ до продвинутых упражнений. Но когда вы начинаете, ничто - и я ничего не имею в виду - не сравнится с наймом тренера.

Да, это дорого, но если вы серьезно настроены на то, чтобы прийти в форму, тогда вам нужно это сделать. Тренер продемонстрирует основы и неоднократно исправит вашу форму:самый важный шаг в тренировке с весами. Несмотря на то, что вы можете видеть правильную форму в видео на YouTube, ее трудно эмулировать, и она постоянно проходит через сеты и повторения. Вот где приходит тренер, и очень важно правильно понять эти основы.

После того, как вы достаточно долго использовали тренера, чтобы быть уверенным в том, что сможете тренироваться без него, смело прибегайте к видео на YouTube или к любым приложениям для тренировок. Но не начинайте посещать спортзал только с приложениями или видео.

Планировщики еды помогут вам придерживаться диеты

Просто упражнения не помогут вам похудеть. Вам нужно соединить его с соответствующая диета чтобы увидеть результаты. Приложения для планирования еды Планируйте еженедельное питание за 1 час с помощью 5 веб-инструментовЕсть способ есть здоровую пищу, которая стоит недорого и делает это так, чтобы не потребовать слишком много усилий с вашей стороны. Этот секрет - еженедельные планы еды. Подробнее облегчают определение вашей диеты на неделю или месяц, и они облегчают придерживаться диеты.

Как только вы сортируете продукты «можете есть» и «не можете есть», просто подготовить еженедельный план питания Как приготовить идеальную еду с помощью калькулятора IIFYM и ExcelВы можете легко разработать блюда, которые соответствуют вашим потребностям в питании. Достигайте своих целей в фитнесе, используя бесплатный калькулятор IIFYM и электронную таблицу Excel для здорового питания каждый день. Подробнее и придерживаться этого. Я обнаружил, что в основном я ел нездоровую пищу, когда мне приходилось решать, что есть. Когда решение уже было принято, я был счастлив пойти с ним. И вот что делает планирование еды - вам не нужно проявлять силу воли, чтобы противостоять этому жирному бургеру, поскольку вы уже знаете, что сегодня будете есть легкую и здоровую курицу-гриль.

Некоторые приложения планирования еды, чтобы рассмотреть:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Съешь это много (IOS)

Фитнес-группы бесполезны для начинающих

Фитнес-группы - последняя ярость среди умные гаджеты для фитнеса 8 лучших фитнес-гаджетов, которые помогут вам войти в формуС появлением носимых технологий, Интернета вещей и умных гаджетов становится проще, чем когда-либо, прийти в форму. Подробнее . Я попробовал несколько фитнес-групп в течение моего режима фитнеса и пришел к одному выводу: они бесполезны для начинающих.

Когда вы начинаете, фитнес-группа предоставляет вам данные, которые работают как устройство для хорошего самочувствия. «Эй, сегодня вы прошли 10 000 шагов и сожгли 300 калорий», - говорится в нем. Если вы новичок в мире подсчета калорий и физических упражнений, эти цифры кажутся великолепными! Но на самом деле это не так. Один омлет содержит около 150 калорий, поэтому сжигание 300 в день - мало что значит.

После того, как вы прошли начальный этап, фитнес-группы на самом деле полезны в качестве мотиваторов. Геймификация не работает для всех Почему геймификация не волшебная пуля, все думают, что этоГеймификация распространяется по сети, как чума, как будто хлопая по нескольким значкам и спискам лидеров, достаточно вовлечь пользователей. Правда? Gamification может вредно. Подробнее Но если вам нравится соревноваться в списках лидеров со своими друзьями, заботящимися о своем здоровье, вы обнаружите, что фитнес-группы - отличный инструмент для этого.

Дружище имеет значение, а не как ты говоришь

Пока вы работаете для себя, полезно иметь друга, с которым вы что-то обсуждаете. Иногда это humblebrag. В других случаях речь идет об обучении у этого друга. Но попробуйте найти кого-то, кто поддерживает и понимает ваше путешествие.

Лично я закончил тем, что говорил с двумя друзьями об этом, и мы не использовали никаких специализированных приложений. Я поболтал с одним приятелем WhatsApp и еще один на щебетпросто потому, что это те среды, с которыми мы обычно общаемся. Хитрость, на мой взгляд, состоит в том, чтобы сделать это простым, а не вводить совершенно новую систему общения в то время, когда вы уже меняете несколько вещей в своей рутине.

Если у вас нет друзей, с которыми можно поделиться лучшие субредиты для фитнеса и здоровья 4 субредита, которые вы должны прочитать для подсказок, чтобы оставаться здоровым и подтянутымЯ скажу вам прямо сейчас, что я не смог написать статью о здоровой жизни. Я - признанный знаток Taco Bell. Тем не менее, я могу точно сказать вам, где вы можете найти некоторые другие советы для здоровья ... Подробнее есть много полезных людей, которые будут говорить с вами и предлагать бесценные советы. Чем больше вы его используете, тем лучше совпадение вы найдете.

«Чувствующий» Fit Trump Data

Самый большой технологический выигрыш в потере веса - это данные. Телефоны, листы Excel и умные гаджеты позволяют легко и просто отслеживать все. Вы можете войди в свою жизнь с iPhone The Quanified Self: Как отследить свою жизнь с помощью iPhoneЕсли вы будете отслеживать свои действия, вы сможете делать их лучше. Однако отслеживание может быть утомительным, если у вас нет нужных инструментов. Давайте сделаем это максимально простым. Подробнее и вернуться в любое время, чтобы увидеть ваши личные достижения и потери.

Но данные не мотивируют последовательно. В какой-то момент вы достигнете своего веса цели; вы попадете в цель отжимания; Вы будете поражать свою цель в милях в минуту. И тогда ты должен продолжать идти. Точно так же, прежде чем вы достигнете своих целей, вы почувствуете желание сдаться, если это будет слишком медленно или слишком сложно. Но вы должны продолжать идти.

Лучший мотиватор для упражнений - это «чувствовать» себя в форме. Вы должны научиться любить это чувство, замечать и наслаждаться различиями в способности вашего тела справляться с вещами. Вместо регистрации статистики, записывать свои чувства о себе с помощью цифровых журналов Руководство для начинающих по цифровому журналу Ведение частного журнала - это отличный способ развить свои навыки письма, изложить свои мысли, желания, заботы и размышления на бумаге. Сам акт письма часто может помочь вам продумать ... Подробнее . Это длительный мотиватор.

Не вините технику, это вы

Технология - фантастическая помощь в стремлении вести здоровый образ жизни. И когда это не сработает так, как предполагалось, вашей первой реакцией будет обвинить технику. Стоп. Это «помощь», она предназначена только для достижения ваших целей; если ваши цели не достигнуты, то это не вина техника, это вы.

Хорошие новости?

Все спотыкаются и спотыкаются, пытаясь прийти в форму. А технология облегчает процесс нажатия и запускает квест заново.

Как вы использовали технологии на пути к более здоровому и здоровому образу жизни? Поделитесь своими советами и рекомендациями в комментариях ниже!