Рекламное объявление
Когда вы испытываете стресс, депрессию и не можете выйти из толпы, эти бесплатные приложения могут помочь вам настроить ваше настроение и заставить ваш мозг чувствовать себя более позитивно.
В этих приложениях есть несколько подходов к изменению ваших чувств - от ботов, которые будут разговаривать с вами через фанк, до долгосрочных проектов, которые помогут выразить ваше психическое состояние и управлять им через фотографию. Это все об управлении настроением и умственных взломах, комбинация, которая может помочь вам лучше понять депрессию и беспокойство Этот тест на депрессию и тревогу поможет вам понять ваши эмоцииСлишком много людей отрицают депрессию, беспокойство и стресс. Используйте этот тест для самооценки, чтобы увидеть, где вы находитесь с каждым из трех и что вы можете с этим поделать. Подробнее и иметь дело с беспорядками.
Важный: Если у вас есть признаки депрессии, расстройств настроения и других проблем с психическим здоровьем, их должен устранить медицинский работник. Приложения в этой статье - это временные меры или дополнения к реальной терапии и советам, они не могут заменить медицинские диагнозы.
Один проект (Интернет, Android, iOS): терапевтическая фотография при расстройствах
Один проект существует уже восемь лет, но недавний ремонт вывел его на новый этап. Проект продолжает свою цель использования терапевтической фотографии, но теперь помещает его в новое мобильное приложение, которое позволяет вам лучше связываться с сообществом и целями идеала.
Терапевтическая фотография - все о съемке и анализе ваших фотографий, чтобы понять, как вы видите мир. Другие участники сообщества также могут комментировать ваши фотографии, чтобы, возможно, раскрыть о себе то, что вы не осознали. Это учебный процесс, осуществляемый как сознательно, так и подсознательно. Вы можете узнать больше об этом в TED говорит основатель Брайс Эванс.
Один проект обычно имеет членство в размере $ 9,99, но сообщество гордится тем, что никому не отказывает. Поэтому, если у вас есть финансовые ограничения, вы все равно можете использовать приложение, запросив бесплатное членство.
Healacrity [Broken URL Removed] (Интернет): ежедневный вопросник для снижения стресса
Когда вы проснетесь и начнете день, вы сможете яснее подойти к задачам и задачам. Healacrity использует эту ясность, чтобы подготовить свой мозг на весь день, независимо от того, что происходит, чтобы вы не испытывали стресса.
В веб-приложении, которое также работает на мобильных устройствах, есть пошаговая анкета. Вас спросят о больших целях и будущем, маленьких целях и о том, что вас беспокоит, а также о худших сценариях. Ежедневно записывая свои самые глубокие желания и страхи, это похоже на умственную отвагу, которая также готовит вас.
Healacrity немедленно отправит ваши ответы по электронной почте, так что в случае, если что-то пойдет не так, вы можете обратиться к своей папке входящих сообщений, в которой есть план, который вы определили в начале дня, о том, как справляться с препятствиями. Это лучше, чем усталый, напряженный ум, готовый к новой атаке.
Youper (Android, iOS): бот для отслеживания настроений и восстановления мозга
Youper - мобильное приложение, которое сочетает в себе чат-робота на основе ИИ с основными функциями приложения для отслеживания настроения и прогресса 5 лучших приложений для журналов и дневников на 2018 год для отслеживания настроения, прогресса и решенийЖурналирование - это одна из привычек, которую вы можете легко освоить. Это одни из лучших приложений для дневников и дневников, которые позволят вам освоить практику с сегодняшнего дня. Подробнее . С помощью серии вопросов и упражнений это поможет вам понять, как вы себя чувствуете, почему вы это чувствуете, и победить.
Chatbot будет задавать вам ежедневные вопросы, чтобы отслеживать ваше настроение, или вы можете запустить приложение, чтобы рассказать, как вы себя чувствуете. Существует множество предустановок для общего настроения, и вы также можете выбрать интенсивность своих чувств. Со временем Юпер умело придумает, как вы себя чувствуете, и противостоите им с помощью упражнений.
Существуют также краткосрочные упражнения, такие как медитации с гидом, для ситуаций, когда вы чувствуете себя застрявшими и хотите мгновенного повышения. Бот понимает нормальный язык и даже имеет автоответы, чтобы чувствовать себя как естественный процесс.
Скачать: Youper для Android | IOS (Свободный)
Moodrise (Android, iOS): мгновенное изменение настроения
Наше настроение зависит от химических веществ в нашем мозгу, таких как дофамин, окситоцин, эндорфины и так далее. Некоторые исследования показали, что определенные типы видео, звуков или действий выделяют больше этих химических веществ. Например, просмотр видео природы может выпустить GABA, что сделает вас спокойнее.
Moodrise - невероятное приложение, которое собирает серию из 10 видео упражнений, которые помогут изменить ваше настроение. Сначала вы указываете, как вы себя чувствуете, чтобы приложение могло отслеживать ваши эмоции. Затем вы выбираете из рекомендуемых химических веществ и выполняете упражнение. Чтобы закончить одну из них, требуется менее пяти минут, но благодаря просмотру, прослушиванию и взаимодействию с сетью ваш ум обманет себя и почувствует себя лучше.
Moodrise совершенно бесплатно, и вы можете делать несколько химических упражнений в день тоже. Если вы не можете найти «Moodrise» в магазине приложений своего телефона, попробуйте найти разработчика AeBeZe.
Скачать: Настроение для Android | IOS (Свободный)
Пауза Пауза (Android, iOS): перемещаться по экрану для медитации
Мы все это знаем приложения медитации осознанности помогают улучшить вашу жизнь 6 Mindful Meditation Apps, которые улучшат вашу жизньЖить более осознанно, живя в медитации, может иметь удивительные положительные эффекты. Попробуйте с этими приложениями. Подробнее Но нескольким людям трудно сидеть на месте без какой-либо активности. Pauseable объединила принципы тайцзи с технологией, создав Pause, приложение, которое заставляет вас медитировать.
Запустите приложение, подключите наушники, и вам будет предложено коснуться экрана. Затем вы должны медленно провести пальцем по экрану. На наушниках играют успокаивающие звуки, синхронизированные с успокаивающей анимацией и движениями пальца. Вы получите подсказки, если будете слишком быстро или останавливаться, а также подсказки закрыть глаза.
В идеале сеанс паузы должен длиться 10 минут, после чего вы получите уведомление на наушники. Но вы можете изменить продолжительность в настройках приложения, а также сложность того, как медленно вы двигаетесь на экране, сколько контактов вам нужно, и так далее.
Скачать: Пауза для IOS (Свободный)
Чтобы бороться с депрессией, отойдите от экранов
Этот набор приложений предлагает различные способы изменить свое настроение и чувствовать себя лучше. Но не надейтесь на них. На самом деле, технология может быть источником вашей депрессии, даже если вы об этом не знаете.
Интернет, смартфоны, социальные сети и другие подобные цифровые факторы могут повлиять на ваше настроение. Узнать о как технология питает депрессию 5 способов, которыми технология может питать вашу депрессиюТехнология может усугубить депрессию. С технологиями, охватывающими нашу жизнь, мы должны больше осознавать потенциальное влияние технологий на нас. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить нагрузку. Подробнее и принять меры, чтобы противостоять этому.
Михир Паткар пишет о технологиях и производительности, когда ему не хочется смотреть повторы.